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Que Entendemos Por Estrés

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¿Que Estrés?

Entendemos

Por Una Respuesta Organismo Necesaria Del

puede que incluso nos demasiado y lleguemos trabajo. Que Dispara El Estrés

relajemos tarde al

el estrés es el esfuerzo que realiza el organismo para poner a disposición del cuerpo la energía necesaria para afrontar una situación que la persona percibe como una amenaza o una agresión ya sea física o psicológica. El estrés no es una enfermedad, es un proceso que sigue el organismo cuando se le exige algo que se encuentra por encima de sus capacidades, y acaba cuando ha conseguido responder a tales demandas de manera satisfactoria. Cualquier Situación Estresante Puede Ser

El estrés forma parte de nuestra vida, y todos los experimentamos en mayor o menor grado. De hecho, es una respuesta natural de nuestro cuerpo, tan necesaria como la sensación de hambre o de sed. Su función es prepararnos para actuar o escapar ante una posible amenaza. El estrés permite que nos adaptemos a los cambios que se producen a nuestro alrededor, y para ello provoca una activación general del organismo: el ritmo cardiaco aumenta, la respiración se hace más agitada y la musculatura potente incrementa su tensión. Cuando, por ejemplo, empezamos un nuevo trabajo, pasamos por un periodo de adaptación que requiere estrés. Estamos más atentos a los detalles, y es probable que los primeros días nos cansemos más de lo normal, puesto que soportamos una gran tensión. Con el tiempo vamos ganado sensación de control sobre las nuevas tareas, actuamos de forma más rutinaria y dejamos de sentirnos presionados, y

No es necesario que una situación sea peligrosa para que nos provoque estrés. Nuestra mente es capaz de convertir en estresantes situación que la mayoría de las personas serian deseables. Esto demuestra que somos en gran parte responsables del estrés que sufrimos.

Muchas acciones cotidianas disparan una respuesta de estrés, por pequeña que sea. Cuidar de nuestros hijos, defendernos ante una situación injusta, conducir o levantarnos cuando suena el despertador por la mañana son tareas que precisan un grado de alerta y activación, y en las que el estrés es necesario. PERO NO ES NECESARIO ALARMARSE: el organismo se encuentra bien equipado para enfrentarse a un gran número de problemas. Solo cuando la respuesta de estrés se mantiene durante un tiempo excesivo, es demasiado frecuente o muy intensa y daña el organismo, suelen aparecer consecuencias negativas. Importante estrés… para prevenir el

 escuchar el organismo  aprender a relajarse  controlar los pensamientos negativos

Cada día deberíamos preguntarnos si existe un equilibrio adecuado entre las demandas familiares y las profesionales. podemos avisar a los bomberos. ej: técnicas de relajación Sobrellevar una situación Búsqueda De estresante apoyándose en el Apoyo Social entorno Aceptación De La Asumir la responsabilidad y las obligaciones personales Responsabilidad Eludir el enfrentamiento con Huida-Evitación el problema Resolver un determinado Planificación conflicto mediante el análisis lógico de la situación Reestructuración Elaborar una interpretación Mejorar Las Habilidades: Actitud Necesaria Una Para afrontar adecuadamente el estrés esta actitud es un requisito indispensable para vivir en forma saludable. cambiar las conductas cotidianas nocivas  organizar bien el tiempo  tener una actitud positiva  Percibir los problemas como un reto  Tener familiares y amigos que nos apoyen  Sentir que nuestro papel es fundamental en relación a lo que nos suceda en la vida. todas ellas son estrategias de afrontamiento ante una misma situación conflictiva. Distanciamiento alejándose de una situación conflictiva Mantener bajo estricta vigilancia las constantes Autocontrol fisiológicas. o bien resultar ineficaz y empeorar nuestra sensación de amenaza. o puede que nos alarmemos y nos desmayemos. la vida cotidiana es un lugar de entrenamiento esplendido para intentar mejorar y poner a prueba nuestras pautas de actuación. El día a día nos proporciona infinidad de ocasiones para poner en práctica las mejores técnicas de afrontamiento posibles. Resulta evidente cual es la actuación más acertada. conseguir un extintor para combatir el fuego. Factores que ayudan a reducir el estrés…  Sentir que controlamos acontecimientos  Tolerar la ambigüedad y saber improvisar los ESTRATEGIAS ANTI-ESTRÉS Denominación Objetivo Solucionar el problema de Confrontación manera directa y en cierto modo agresiva Evitar el sufrimiento. si estamos solos en casa y se incendia la cocina. sin embargo. Cognitiva más favorable del problema Crecer En Familia Carlos Andrés Rivera Molano Hogar De Paso Alameda Estrategias Frente Al Estrés El afrontamiento puede ser exitosos y reducir la tensión. y nuestros recursos . No es necesario esperar a que el estrés nos provoque sufrimiento.

o si estamos cargando con demasiadas decisiones y preocupaciones.personales. .

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