UNIVERSIDAD ABIERTA INTERAMERICANA

Lanzamiento de Jabalina
Facultad de motricidad humana y deportes .
Lisandro Cacciatore 01/01/2010

Prof. Roxana Coluzzi. Deportes y su didáctica 1

Recuperación. Retraso Llegar al doble apoyo final. El Final. Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. Toma de la jabalina Carrera Inicial (Fase Cíclica) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) Los últimos apoyos. Reglamento Mejores marcas mundiales Bibliografía 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5 5 6 6 8 10 12 . El Arco -Tenso. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. Fase de Descarga. Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. Generalidades Fases del Lanzamiento.Índice Historia Lanzamiento.

en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. bloqueando la parte izquierda del cuerpo. a las características del atleta. Esta técnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente. Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica. aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados. Con esta nueva técnica. Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de años atrás. se incorporó en el año 708 a. con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competían en otras pruebas. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. puesto que existía la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída. se puede suponer que la exhibición de este tipo de habilidades. Técnicas de lanzamiento. Miguel de la Quadra-Salcedo batió holgadamente la plusmarca mundial de jabalina.Lanzamiento de la jabalina. incluida dentro de la prueba de pentatlón. C. prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire. con pequeñas variantes. después. hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo). acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina. la IAAF se vio en la obligación de modificar el reglamento por dos veces. adaptada al lanzamiento de jabalina por Félix Erausquin. El pentatlón era la competencia por excelencia de los Juegos Olímpicos. incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podían estar orientados en ningún momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento. una carrera de 180 metros a pie Lucha Salto de longitud Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual. Lógicamente. existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria. lanzar más lejos o con más puntería. al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento. y que el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar que es mejor. para después con el pie derecho y la . y consistía en las cinco pruebas siguientes: y y y y y Estadio (stadion). llamadas amentum en latín. Generalidades. puesto que se permitía utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia. Normalmente se utiliza una carrera normal. derivada del lanzamiento de barra que se practica en el País Vasco. para. y que. Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna han existido varias técnicas de lanzamiento. podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra la historia escrita. como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros. Historia. El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908. esta marca no se homologó pese a ser la modificación del reglamento posterior al lanzamiento. El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada. Ante la peligrosidad que ofrecía esta técnica para lanzadores inexpertos. que se adapta.

El centro de gravedad avanzara al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo. no bloqueándose completamente. se apoya en forma diagonal a la mano. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento.cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave). la mano debe ir relajada y la jabalina. Antes de los dos pasos finales se dan tres o cinco pasos. La línea de caderas se adelanta gracias al cruce de la pierna derecha sobre la izquierda. La mano que sujeta la jabalina se va extendiendo atrás y los hombros giran hasta estar en línea con la dirección de lanzamiento. si bien debe seguirse unas pautas básicas. esta carrera siempre es en progresión y con zancadas amplias con un trabajo importante de pies. Se debe tener en cuenta que la palma va hacia arriba. . paso cruzado. al mismo tiempo que se suelta el brazo. cada lanzador adopta formas particulares de realizar estos primeros pasos. La punta de la jabalina quedara a la altura de la cara del lanzador. ejecutando el lanzamiento. desde el paso cruzado. Se pretende colocar adecuadamente la jabalina y los segmentos corporales para ejecutar eficazmente la acción final de lanzamiento. lanzamiento y recuperación. pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión. La mano de agarre se sitúa un poco por encima de la cabeza y el numero de pasos esta entorno a las 10 (+/2). Toma de la jabalina La jabalina se agarra por la empuñadura según los tres modelos que se señalan. La velocidad que alcanza. permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Fases del Lanzamiento. se transporta paralela al suelo o con la punta algo más baja que la cola. carrera Inicial. se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. si bien existe cierta relación: a mayor distancia de lanzamiento. La mano izquierda. El cruce es el resultado de un impulso al frente más intenso y amplio de la pierna izquierda y un avance con gran elevación de rodilla de la pierna derecha. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado. no depende necesariamente del nivel del jabalinista. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cinco Fases: Toma. mas velocidad (hasta 8 m/s) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) En esta fase no se busca tanto incrementar la velocidad como mantenerla. La Jabalina. Carrera Inicial (Fase Cíclica) No existe un modelo único.

el tronco arqueado atrás. Llegar al doble apoyo final. La rotación de la misma arrastrara la cadera al frente. Es imprescindible que la pierna izquierda haga el efecto de pared. tiene como elementos comunes: y y Mantener el brazo derecho extendido con la palma agarrando la jabalina hacia arriba y un poco por encima y alineada con los hombros. Esta posición. y y y y y y y y Aumento de la velocidad durante la primera fase de la carrera. adelantado y algo desplazado a la derecha. Tras soltar la jabalina. La clave está en empujar la cadera derecha adelante y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo de talón y la rodilla totalmente extendida. Es importante mantener la rigidez de la pierna izquierda. de frenado total. el lanzador deja en el aire la pierna izquierda y coloca la derecha para mantener el equilibrio y evitar el lanzamiento nulo. La acción final tiene como objeto impulsar al máximo la jabalina que se encuentra atrás. La pierna derecha continua flexionada y el brazo derecho extendido.Los últimos apoyos. El codo se colocara al frente y arriba. Las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante. Adelantar las caderas respecto a la mano derecha. El tronco arrastra el hombro derecho y este al codo. El brazo inicia su avance con una rotación interna y elevación del codo al frente y arriba. Sacar correctamente el brazo en el final (Codo por encima del hombro) Movilidad y elasticidad del hombro. Retraso La pierna derecha cruza a la izquierda y se apoya en el pie girado al exterior traccionando. esta al tronco y este transmitirá la energía al brazo. la mano y la jabalina. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. que varía según los atletas. inclinado hacia atrás (30 a 35º) y el brazo derecho extendido con los hombros en línea de lanzamiento. Fase de Descarga. Esta secuencia de cruces. El Arco -Tenso. La pierna derecha no debe extenderse y empujar arriba la cadera. Bloqueo de la pierna izquierda. El avance del tronco habrá finalizado por el bloqueo de la pierna izquierda. Para llegar al doble apoyo se requiere que la rodilla de la pierna derecha se flexione y deje pasar adelante la cadera y la pierna. Recuperación. El tronco esta evidentemente. Empujar con la pierna derecha las caderas al frente en el final anticipándolas a los hombros y arqueando el tronco. La pierna izquierda (aun flexionada) girara hacia el interior. El Final. transmitirá toda la energía acumulada en la carrera en las torsiones-distorsiones de tronco y de empuje de la pierna derecha hasta el brazo. denominada de arco-tenso. Empujar adelante durante los cruces Alejar al máximo la jabalina de la pierna izquierda antes de la acción final Crear una fuerte tensión. la línea de caderas y la de hombros estarán al frente. . arrastrando tras de sí el antebrazo.

Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. 4) Coordinación del brazo no ejecutor: Realizamos toda la carrera de aceleración previa al lanzamiento. posición de codo alto con jabalina por encima del hombro. buscando rápidamente el apoyo y bloqueo de la mano izquierda. manteniendo una amplitud de zancada. . en las que se produce el armado progresivo de la jabalina. 5) Medición y toma de referencias de la carrera preparatoria: El alumno o atleta prepara el talonamiento de las diferentes fases de la carrera preparatoria al lanzamiento. y tres zancadas de mayor amplitud. 2) Control de Equilibrio: Realizamos pasos cruzados de marcada amplitud. empuje de cadera y pierna derecha. 1) Percepción de la posición del arco tenso: Remarcamos los puntos técnicos de esta posición: Bloqueo de la pierna izquierda. 1) Búsqueda de Ritmo y Progresión: Los alumnos enlazan zancadas previas de aceleración.Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. con apoyos entre picas. 3) Elevación de Rodillas en las zancadas: El alumno enlaza una carrera de Skipping con zancadas de armado buscando el paso cruzado final.

nos levantamos provocando la extensión de la pierna adelantada e inmediatamente lanzamos la jabalina. lanzamos.2) Desde una posición de referencia. y lanzamos . ejecutamos un paso cruzado buscando rápidamente el bloqueo de la pierna izquierda. 4) Percepción del empuje de la pierna derecha y penetración de la cadera. 6) En posición de parados y con el armado de la jabalina. 5) Repetimos bloqueo de pierna izquierda seguido de empuje de caderas. a la tercera o cuarta vez. lanzamos la jabalina marcando la actitud de arco tenso. 3) Desde parados.

Puede tener una superficie de diseño regular no deslizante. muescas ni incisiones de ninguna clase. El diámetro máximo del asta deberá estar inmediatamente delante de la encordadura. La jabalina se compondrá de tres partes principales: Una cabeza. Reglamento. (a) la jabalina tendrá que cogerse por la empuñadura de cuerda (encordadura). durante el lanzamiento y hasta que la jabalina haya sido proyectada al aire. Si por la circunstancia indicada un atleta pierde el equilibrio e infringe cualquier parte de este artículo. incluida la que se halla bajo la encordadura. 2. Reglamento de la IAAF 2008-2009 La Competición 1. ni ranuras. pero la reducción del diámetro desde . puede ser cilíndrica o ligeramente en disminución hacia la cola. los alumnos revelan los errores que creen haber cometido a su juicio. si la jabalina se rompe durante el lanzamiento o mientras está en el aire. (c) en ningún momento. La Jabalina 3. la sección transversal de la jabalina deberá ser uniformemente circular de uno a otro extremo (véase nota 1).4) y uniforme a lo largo de toda su superficie.7) Realizamos lanzamientos de jabalina desde la posición de fuerza. (b) Un lanzamiento será válido únicamente si la punta de la cabeza metálica toca el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. no se contará como un intento nulo. la encordadura que deberá cubrir el centro de gravedad no excederá del diámetro del asta en más de 8 mm. construcción. La parte central del asta. 5. ni estrías. Tras la ejecución. y el acabado será liso y uniforme en toda su extensión. La cabeza estará construida totalmente de metal. puede un atleta girar sobre sí completamente. Deberá lanzarse por encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su lanzamiento y no debe ser lanzada en un movimiento de rotación. de modo que dé la espalda al arco de lanzamiento. ni rugosidades. El asta Tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta aguda. un asta y una empuñadura de cuerda (encordadura). El asta podrá ser compacta (maciza) o hueca y estará construida de metal u otro material apropiado para formar un todo fijo e integrado. 4. pero sin correas. siempre que haya sido ejecutado conforme a este artículo. La encordadura será de grosor uniforme. ésta no le será considerada como intento nulo y se le concederá un nuevo intento. ni agujeros. Según Artículo 193. La superficie del asta no llevará ni huecos. Puede contener una punta reforzada de aleación de otro metal soldada en la punta de la Cabeza con tal que toda la cabeza sea lisa (ver artículo 188. Los estilos no clásicos están prohibidos. ni protuberancias.

Desde la encordadura. en toda la longitud de la jabalina.25 mm. En la parte de atrás de la cabeza. Esto no deberá aplicarse inmediatamente detrás del empalme entre la cabeza y el asta. en parte alguna de toda la longitud de contacto. de largo y dos aparatos calibradores de 0. .25 mm. será imposible introducir el calibre de 0. el diámetro de la jabalina deberá disminuir regularmente hacia la punta delantera y hacia la cola en la parte trasera. Entre la jabalina y el borde recto. Para las secciones del perfil ligeramente convexas.5 mm y este cambio en el requisito del perfil longitudinal no puede extenderse en más de 300 mm detrás de la cabeza. Y 1. Nota 1: Si bien la sección transversal deberá ser circular. El valor medio de estos dos diámetros tendrá que corresponder a las especificaciones de una jabalina circular.20 mm.inmediatamente delante de la encordadura hasta inmediatamente detrás no puede. la reducción del diámetro no puede exceder de 2. en ningún caso. se permite una diferencia máxima del 2% entre el diámetro mayor y menor. el borde recto girará mientras está en firme contacto con una corta sección de la jabalina. De grueso. Nota 2: La forma del perfil longitudinal puede ser rápida y fácilmente comprobada utilizando el borde de una regla de metal de.25 mm. En este punto tendrá que ser imposible introducir el calibrador de 1. Para las secciones rectas d el perfil. exceder de 0. con el borde recto mantenido firmemente contra él. por lo menos. 50 cm. El perfil longitudinal desde la encordadura hasta la punta de delante y hasta la cola deberá ser recto o ligeramente convexo (véase nota 2) y no podrá tener ninguna alteración brusca en el diámetro de un extremo al otro.20 mm. excepto inmediatamente detrás de la cabeza y delante y detrás de la encordadura.

la disminuci n del grosor del asta hasta la cola será de tal forma que el diámetro en el punto medio entre el centro de gravedad y la cola no deberá ser menor del 90 % del diámetro máximo del asta. En el punto medio entre el centro De gravedad y la punta de la cabeza metálica. en un punto a 150 mm.5 mm. no deberá exceder del 80% del diámetro máximo del asta. De la punta.61 92. 5.53 Jan elezný Aki Parviainen Sergey Makarov Raymond Hecht Konstadin s Gatsioúdis Andreas Thorkildsen Tero Pitkämäki  País Lugar echa República Checa Jena Finlandia Rusia Alemania Grecia Noruega Finlandia Kuortane Sheffield Oslo Kuortane Oslo Kuortane 25-05-1996 26-06-1999 30-06-2002 21-06-1995 24-06-2000 02-06-2006 26-06-2005 ¢ £ ¨§¦¥ ©       ¡ ¢ ¢   £ .8- 7  Lugar Resultado Atleta 1.60 91. En un punto a 150 mm de la cola.09 92.59 91. el diámetro no deberá ser menor del 40 % del diámetro máximo del asta. 8.48 93. El diámetro del asta al final de la cola no deberá ser menor de 3. 6. 7.69 91. la disminuci n del grosor de la jabalina hasta la punta de la cabeza metálica será de tal forma que el ángulo de la punta no será mayor de 40º. 9. l jabalina n deberá tener partes movibles u otros dispositivos que durante la acci n del lan amiento pudieran cambiar su centro de gravedad o sus características de lan amiento. El diámetro. 98. 3. ¨§¦¥ Mejores m rcas m Mejores marcas m Ac li ¤ ales ales masculinas 3 .7. el diámetro no deberá exceder del 90 % del diámetro máximo del asta. 2. 4.

9. 10. 4. 10. Atleta País Lugar echa 72m 28cm Barbora potáková 71m 70cm Osleidys Men ndez 70m 20cm Christina Obergföll 69m 48cm Trine Hattestad 67m 67cm Sonia Bisset 67m 51cm Miréla Manjani 67m 20cm Tatyana Shikolenko 66m 91cm Tanja Damaske 66m 80cm Louise Currey 66m 52cm Steffi Nerius 0 República Checa Stuttgart Cuba Alemania Noruega Cuba Grecia Rusia Alemania Australia Alemania Helsinki Múnich Oslo Salamanca Sydney Mónaco Érfurt 13-09-2008 14-08-2005 23-06-2007 28-07-2000 06-07-2005 30-09-2000 18-08-2000 04-07-1999 Runaway Bay 05-08-2000 Helsinki 12-08-2005 . 6.73 Steve Backley Breaux Greer Vadims Vasi evskis Reino Unido Auckland 25-01-1992 Estados Unidos Indianápolis 21-06-2007 Letonia Estonia 22-07-2007 Mejores marcas femeninas (Ac %  ''( ' & ! $#!" ! li . 5.29 90. 8.6- 8) ) Posición Marca 1. 7.46 91.8. 91. 2. 3. 9.

http://es. 1169 Ejercicios y juegos aplicados al atletismo de Javier Olvera Beltrán. Mecánica del Atletismo. Atletismo: Iniciación y Perfeccionamiento.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina Lisandro Cacciatore. Saltar y Lanzar ´La guía IAFF de la enseñanza del Atletismoµ de Müller. Harold. Geoffrey Dyson. Ed.Campeones olímpicos Bibliografía. IAFF Press.wikipedia.org. Paidotribo. Ed. Vitaly Polischuk. Paidotribo. Metodología del Atletismo de Joan Ruis Sant. Ed. y y y y y y y Correr. Ed. Stadium Reglas de Competición 2008. Ritzdorf. Wolfgang. Http://iaaf. Universidad Abierta Interamericana . Paidotribo. 3º Edición. IAFF. Ed.