UNIVERSIDAD ABIERTA INTERAMERICANA

Lanzamiento de Jabalina
Facultad de motricidad humana y deportes .
Lisandro Cacciatore 01/01/2010

Prof. Roxana Coluzzi. Deportes y su didáctica 1

Índice Historia Lanzamiento. Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. El Final. Recuperación. Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. Retraso Llegar al doble apoyo final. Generalidades Fases del Lanzamiento. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. Toma de la jabalina Carrera Inicial (Fase Cíclica) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) Los últimos apoyos. Fase de Descarga. El Arco -Tenso. Reglamento Mejores marcas mundiales Bibliografía 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5 5 6 6 8 10 12 .

una carrera de 180 metros a pie Lucha Salto de longitud Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual. incluida dentro de la prueba de pentatlón. C. como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. Historia. Ante la peligrosidad que ofrecía esta técnica para lanzadores inexpertos. El pentatlón era la competencia por excelencia de los Juegos Olímpicos. derivada del lanzamiento de barra que se practica en el País Vasco. esta marca no se homologó pese a ser la modificación del reglamento posterior al lanzamiento. y que. y que el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar que es mejor. hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo). y consistía en las cinco pruebas siguientes: y y y y y Estadio (stadion). en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. Normalmente se utiliza una carrera normal. Esta técnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente. para después con el pie derecho y la . Con esta nueva técnica. llamadas amentum en latín. El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908.Lanzamiento de la jabalina. puesto que existía la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída. se incorporó en el año 708 a. al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento. Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna han existido varias técnicas de lanzamiento. después. Técnicas de lanzamiento. podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra la historia escrita. con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competían en otras pruebas. prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire. Lógicamente. Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de años atrás. bloqueando la parte izquierda del cuerpo. Miguel de la Quadra-Salcedo batió holgadamente la plusmarca mundial de jabalina. para. lanzar más lejos o con más puntería. que se adapta. puesto que se permitía utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor. El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada. Generalidades. Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica. a las características del atleta. se puede suponer que la exhibición de este tipo de habilidades. aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados. existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria. adaptada al lanzamiento de jabalina por Félix Erausquin. acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina. con pequeñas variantes. incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podían estar orientados en ningún momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento. la IAAF se vio en la obligación de modificar el reglamento por dos veces.

El cruce es el resultado de un impulso al frente más intenso y amplio de la pierna izquierda y un avance con gran elevación de rodilla de la pierna derecha. la mano debe ir relajada y la jabalina. permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. no bloqueándose completamente. se apoya en forma diagonal a la mano. La línea de caderas se adelanta gracias al cruce de la pierna derecha sobre la izquierda. La punta de la jabalina quedara a la altura de la cara del lanzador. mas velocidad (hasta 8 m/s) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) En esta fase no se busca tanto incrementar la velocidad como mantenerla. no depende necesariamente del nivel del jabalinista. Antes de los dos pasos finales se dan tres o cinco pasos. Carrera Inicial (Fase Cíclica) No existe un modelo único. se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. La Jabalina. La mano de agarre se sitúa un poco por encima de la cabeza y el numero de pasos esta entorno a las 10 (+/2). Fases del Lanzamiento. La velocidad que alcanza. ejecutando el lanzamiento. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cinco Fases: Toma. desde el paso cruzado.cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave). cada lanzador adopta formas particulares de realizar estos primeros pasos. si bien debe seguirse unas pautas básicas. . Se pretende colocar adecuadamente la jabalina y los segmentos corporales para ejecutar eficazmente la acción final de lanzamiento. lanzamiento y recuperación. Se debe tener en cuenta que la palma va hacia arriba. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento. al mismo tiempo que se suelta el brazo. carrera Inicial. si bien existe cierta relación: a mayor distancia de lanzamiento. paso cruzado. La mano izquierda. pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión. se transporta paralela al suelo o con la punta algo más baja que la cola. esta carrera siempre es en progresión y con zancadas amplias con un trabajo importante de pies. El centro de gravedad avanzara al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo. Toma de la jabalina La jabalina se agarra por la empuñadura según los tres modelos que se señalan. La mano que sujeta la jabalina se va extendiendo atrás y los hombros giran hasta estar en línea con la dirección de lanzamiento. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado.

El codo se colocara al frente y arriba. tiene como elementos comunes: y y Mantener el brazo derecho extendido con la palma agarrando la jabalina hacia arriba y un poco por encima y alineada con los hombros. La pierna derecha continua flexionada y el brazo derecho extendido.Los últimos apoyos. El tronco esta evidentemente. Recuperación. denominada de arco-tenso. la mano y la jabalina. El avance del tronco habrá finalizado por el bloqueo de la pierna izquierda. Es imprescindible que la pierna izquierda haga el efecto de pared. Sacar correctamente el brazo en el final (Codo por encima del hombro) Movilidad y elasticidad del hombro. el lanzador deja en el aire la pierna izquierda y coloca la derecha para mantener el equilibrio y evitar el lanzamiento nulo. transmitirá toda la energía acumulada en la carrera en las torsiones-distorsiones de tronco y de empuje de la pierna derecha hasta el brazo. . El brazo inicia su avance con una rotación interna y elevación del codo al frente y arriba. El Final. adelantado y algo desplazado a la derecha. y y y y y y y y Aumento de la velocidad durante la primera fase de la carrera. el tronco arqueado atrás. La pierna izquierda (aun flexionada) girara hacia el interior. Llegar al doble apoyo final. La pierna derecha no debe extenderse y empujar arriba la cadera. que varía según los atletas. Adelantar las caderas respecto a la mano derecha. El tronco arrastra el hombro derecho y este al codo. Empujar adelante durante los cruces Alejar al máximo la jabalina de la pierna izquierda antes de la acción final Crear una fuerte tensión. La acción final tiene como objeto impulsar al máximo la jabalina que se encuentra atrás. inclinado hacia atrás (30 a 35º) y el brazo derecho extendido con los hombros en línea de lanzamiento. Retraso La pierna derecha cruza a la izquierda y se apoya en el pie girado al exterior traccionando. de frenado total. Es importante mantener la rigidez de la pierna izquierda. Esta secuencia de cruces. arrastrando tras de sí el antebrazo. la línea de caderas y la de hombros estarán al frente. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. Empujar con la pierna derecha las caderas al frente en el final anticipándolas a los hombros y arqueando el tronco. esta al tronco y este transmitirá la energía al brazo. El Arco -Tenso. Para llegar al doble apoyo se requiere que la rodilla de la pierna derecha se flexione y deje pasar adelante la cadera y la pierna. Las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante. La clave está en empujar la cadera derecha adelante y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo de talón y la rodilla totalmente extendida. Bloqueo de la pierna izquierda. Esta posición. Fase de Descarga. Tras soltar la jabalina. La rotación de la misma arrastrara la cadera al frente.

5) Medición y toma de referencias de la carrera preparatoria: El alumno o atleta prepara el talonamiento de las diferentes fases de la carrera preparatoria al lanzamiento. 3) Elevación de Rodillas en las zancadas: El alumno enlaza una carrera de Skipping con zancadas de armado buscando el paso cruzado final. buscando rápidamente el apoyo y bloqueo de la mano izquierda. con apoyos entre picas. 1) Percepción de la posición del arco tenso: Remarcamos los puntos técnicos de esta posición: Bloqueo de la pierna izquierda.Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. 2) Control de Equilibrio: Realizamos pasos cruzados de marcada amplitud. en las que se produce el armado progresivo de la jabalina. Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. y tres zancadas de mayor amplitud. manteniendo una amplitud de zancada. . 1) Búsqueda de Ritmo y Progresión: Los alumnos enlazan zancadas previas de aceleración. empuje de cadera y pierna derecha. 4) Coordinación del brazo no ejecutor: Realizamos toda la carrera de aceleración previa al lanzamiento. posición de codo alto con jabalina por encima del hombro.

lanzamos la jabalina marcando la actitud de arco tenso. ejecutamos un paso cruzado buscando rápidamente el bloqueo de la pierna izquierda. a la tercera o cuarta vez. 4) Percepción del empuje de la pierna derecha y penetración de la cadera. lanzamos. y lanzamos . 6) En posición de parados y con el armado de la jabalina.2) Desde una posición de referencia. 3) Desde parados. 5) Repetimos bloqueo de pierna izquierda seguido de empuje de caderas. nos levantamos provocando la extensión de la pierna adelantada e inmediatamente lanzamos la jabalina.

La encordadura será de grosor uniforme. (b) Un lanzamiento será válido únicamente si la punta de la cabeza metálica toca el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. los alumnos revelan los errores que creen haber cometido a su juicio. Deberá lanzarse por encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su lanzamiento y no debe ser lanzada en un movimiento de rotación.7) Realizamos lanzamientos de jabalina desde la posición de fuerza. puede un atleta girar sobre sí completamente. (a) la jabalina tendrá que cogerse por la empuñadura de cuerda (encordadura). Los estilos no clásicos están prohibidos. El asta podrá ser compacta (maciza) o hueca y estará construida de metal u otro material apropiado para formar un todo fijo e integrado. construcción. ni protuberancias. ni ranuras. Si por la circunstancia indicada un atleta pierde el equilibrio e infringe cualquier parte de este artículo. 2. La jabalina se compondrá de tres partes principales: Una cabeza. La parte central del asta. un asta y una empuñadura de cuerda (encordadura). muescas ni incisiones de ninguna clase. 4. puede ser cilíndrica o ligeramente en disminución hacia la cola. pero sin correas. Según Artículo 193. durante el lanzamiento y hasta que la jabalina haya sido proyectada al aire. Tras la ejecución. El diámetro máximo del asta deberá estar inmediatamente delante de la encordadura. El asta Tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta aguda. ni rugosidades. no se contará como un intento nulo. ni estrías. (c) en ningún momento. y el acabado será liso y uniforme en toda su extensión. ésta no le será considerada como intento nulo y se le concederá un nuevo intento.4) y uniforme a lo largo de toda su superficie. la sección transversal de la jabalina deberá ser uniformemente circular de uno a otro extremo (véase nota 1). La Jabalina 3. La superficie del asta no llevará ni huecos. Reglamento. Puede tener una superficie de diseño regular no deslizante. Puede contener una punta reforzada de aleación de otro metal soldada en la punta de la Cabeza con tal que toda la cabeza sea lisa (ver artículo 188. la encordadura que deberá cubrir el centro de gravedad no excederá del diámetro del asta en más de 8 mm. si la jabalina se rompe durante el lanzamiento o mientras está en el aire. ni agujeros. La cabeza estará construida totalmente de metal. pero la reducción del diámetro desde . incluida la que se halla bajo la encordadura. de modo que dé la espalda al arco de lanzamiento. siempre que haya sido ejecutado conforme a este artículo. 5. Reglamento de la IAAF 2008-2009 La Competición 1.

25 mm. por lo menos. El perfil longitudinal desde la encordadura hasta la punta de delante y hasta la cola deberá ser recto o ligeramente convexo (véase nota 2) y no podrá tener ninguna alteración brusca en el diámetro de un extremo al otro. la reducción del diámetro no puede exceder de 2. con el borde recto mantenido firmemente contra él. en ningún caso. Esto no deberá aplicarse inmediatamente detrás del empalme entre la cabeza y el asta. 50 cm. Desde la encordadura.25 mm.inmediatamente delante de la encordadura hasta inmediatamente detrás no puede.5 mm y este cambio en el requisito del perfil longitudinal no puede extenderse en más de 300 mm detrás de la cabeza. será imposible introducir el calibre de 0. en parte alguna de toda la longitud de contacto. en toda la longitud de la jabalina. El valor medio de estos dos diámetros tendrá que corresponder a las especificaciones de una jabalina circular.20 mm. Para las secciones del perfil ligeramente convexas. Nota 1: Si bien la sección transversal deberá ser circular. Y 1. exceder de 0. excepto inmediatamente detrás de la cabeza y delante y detrás de la encordadura. En la parte de atrás de la cabeza. En este punto tendrá que ser imposible introducir el calibrador de 1.20 mm. Entre la jabalina y el borde recto.25 mm. se permite una diferencia máxima del 2% entre el diámetro mayor y menor. . De grueso. el borde recto girará mientras está en firme contacto con una corta sección de la jabalina. Nota 2: La forma del perfil longitudinal puede ser rápida y fácilmente comprobada utilizando el borde de una regla de metal de. el diámetro de la jabalina deberá disminuir regularmente hacia la punta delantera y hacia la cola en la parte trasera. Para las secciones rectas d el perfil. de largo y dos aparatos calibradores de 0.

El diámetro.59 91. En un punto a 150 mm de la cola. El diámetro del asta al final de la cola no deberá ser menor de 3. 4. l jabalina n deberá tener partes movibles u otros dispositivos que durante la acci n del lan amiento pudieran cambiar su centro de gravedad o sus características de lan amiento. De la punta. 2.09 92.60 91. en un punto a 150 mm. 9. En el punto medio entre el centro De gravedad y la punta de la cabeza metálica. ¨§¦¥ Mejores m rcas m Mejores marcas m Ac li ¤ ales ales masculinas 3 .48 93.5 mm. 7.7. 5. 8. 3.61 92. 98. 6. la disminuci n del grosor del asta hasta la cola será de tal forma que el diámetro en el punto medio entre el centro de gravedad y la cola no deberá ser menor del 90 % del diámetro máximo del asta.69 91. el diámetro no deberá ser menor del 40 % del diámetro máximo del asta. la disminuci n del grosor de la jabalina hasta la punta de la cabeza metálica será de tal forma que el ángulo de la punta no será mayor de 40º.53 Jan elezný Aki Parviainen Sergey Makarov Raymond Hecht Konstadin s Gatsioúdis Andreas Thorkildsen Tero Pitkämäki  País Lugar echa República Checa Jena Finlandia Rusia Alemania Grecia Noruega Finlandia Kuortane Sheffield Oslo Kuortane Oslo Kuortane 25-05-1996 26-06-1999 30-06-2002 21-06-1995 24-06-2000 02-06-2006 26-06-2005 ¢ £ ¨§¦¥ ©       ¡ ¢ ¢   £ .8- 7  Lugar Resultado Atleta 1. el diámetro no deberá exceder del 90 % del diámetro máximo del asta. no deberá exceder del 80% del diámetro máximo del asta.

29 90.6- 8) ) Posición Marca 1.73 Steve Backley Breaux Greer Vadims Vasi evskis Reino Unido Auckland 25-01-1992 Estados Unidos Indianápolis 21-06-2007 Letonia Estonia 22-07-2007 Mejores marcas femeninas (Ac %  ''( ' & ! $#!" ! li . 10.8. 2. 10. 4. Atleta País Lugar echa 72m 28cm Barbora potáková 71m 70cm Osleidys Men ndez 70m 20cm Christina Obergföll 69m 48cm Trine Hattestad 67m 67cm Sonia Bisset 67m 51cm Miréla Manjani 67m 20cm Tatyana Shikolenko 66m 91cm Tanja Damaske 66m 80cm Louise Currey 66m 52cm Steffi Nerius 0 República Checa Stuttgart Cuba Alemania Noruega Cuba Grecia Rusia Alemania Australia Alemania Helsinki Múnich Oslo Salamanca Sydney Mónaco Érfurt 13-09-2008 14-08-2005 23-06-2007 28-07-2000 06-07-2005 30-09-2000 18-08-2000 04-07-1999 Runaway Bay 05-08-2000 Helsinki 12-08-2005 . 7. 9. 91. 3. 9. 8. 6.46 91. 5.

Harold. Metodología del Atletismo de Joan Ruis Sant. 1169 Ejercicios y juegos aplicados al atletismo de Javier Olvera Beltrán. Ed.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina Lisandro Cacciatore. 3º Edición. Wolfgang. Ed. Atletismo: Iniciación y Perfeccionamiento. Mecánica del Atletismo.org. Ed. Universidad Abierta Interamericana . Ed. Saltar y Lanzar ´La guía IAFF de la enseñanza del Atletismoµ de Müller.Campeones olímpicos Bibliografía. Ed. Paidotribo. Stadium Reglas de Competición 2008. Paidotribo. IAFF. Http://iaaf. Ritzdorf. IAFF Press.wikipedia. Vitaly Polischuk. Paidotribo. y y y y y y y Correr. http://es. Geoffrey Dyson.

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