UNIVERSIDAD ABIERTA INTERAMERICANA

Lanzamiento de Jabalina
Facultad de motricidad humana y deportes .
Lisandro Cacciatore 01/01/2010

Prof. Roxana Coluzzi. Deportes y su didáctica 1

Retraso Llegar al doble apoyo final. Toma de la jabalina Carrera Inicial (Fase Cíclica) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) Los últimos apoyos. Recuperación. Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. El Arco -Tenso.Índice Historia Lanzamiento. El Final. Generalidades Fases del Lanzamiento. Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. Reglamento Mejores marcas mundiales Bibliografía 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5 5 6 6 8 10 12 . Fase de Descarga.

y que el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar que es mejor. incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podían estar orientados en ningún momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento. El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908. puesto que se permitía utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor. Historia. en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. Ante la peligrosidad que ofrecía esta técnica para lanzadores inexpertos. la IAAF se vio en la obligación de modificar el reglamento por dos veces. y que. esta marca no se homologó pese a ser la modificación del reglamento posterior al lanzamiento. y consistía en las cinco pruebas siguientes: y y y y y Estadio (stadion). llamadas amentum en latín. se incorporó en el año 708 a. que se adapta. Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica. Esta técnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente. como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros. Con esta nueva técnica. lanzar más lejos o con más puntería. aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados. con pequeñas variantes. Generalidades. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia. incluida dentro de la prueba de pentatlón. adaptada al lanzamiento de jabalina por Félix Erausquin. puesto que existía la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída. El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. Miguel de la Quadra-Salcedo batió holgadamente la plusmarca mundial de jabalina. derivada del lanzamiento de barra que se practica en el País Vasco. Normalmente se utiliza una carrera normal. al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento. Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de años atrás. acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina. se puede suponer que la exhibición de este tipo de habilidades. con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competían en otras pruebas. Técnicas de lanzamiento. existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria. después. Lógicamente. El pentatlón era la competencia por excelencia de los Juegos Olímpicos. bloqueando la parte izquierda del cuerpo. para. para después con el pie derecho y la . hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo). a las características del atleta. prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire. una carrera de 180 metros a pie Lucha Salto de longitud Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual. C.Lanzamiento de la jabalina. podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra la historia escrita. Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna han existido varias técnicas de lanzamiento.

desde el paso cruzado. La punta de la jabalina quedara a la altura de la cara del lanzador. se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. se transporta paralela al suelo o con la punta algo más baja que la cola. El centro de gravedad avanzara al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo. Se pretende colocar adecuadamente la jabalina y los segmentos corporales para ejecutar eficazmente la acción final de lanzamiento. paso cruzado.cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave). carrera Inicial. permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado. no depende necesariamente del nivel del jabalinista. lanzamiento y recuperación. La mano de agarre se sitúa un poco por encima de la cabeza y el numero de pasos esta entorno a las 10 (+/2). La mano que sujeta la jabalina se va extendiendo atrás y los hombros giran hasta estar en línea con la dirección de lanzamiento. la mano debe ir relajada y la jabalina. se apoya en forma diagonal a la mano. al mismo tiempo que se suelta el brazo. . La mano izquierda. La velocidad que alcanza. mas velocidad (hasta 8 m/s) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) En esta fase no se busca tanto incrementar la velocidad como mantenerla. La Jabalina. Fases del Lanzamiento. Toma de la jabalina La jabalina se agarra por la empuñadura según los tres modelos que se señalan. Antes de los dos pasos finales se dan tres o cinco pasos. Carrera Inicial (Fase Cíclica) No existe un modelo único. no bloqueándose completamente. ejecutando el lanzamiento. Se debe tener en cuenta que la palma va hacia arriba. si bien existe cierta relación: a mayor distancia de lanzamiento. esta carrera siempre es en progresión y con zancadas amplias con un trabajo importante de pies. si bien debe seguirse unas pautas básicas. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cinco Fases: Toma. La línea de caderas se adelanta gracias al cruce de la pierna derecha sobre la izquierda. pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión. El cruce es el resultado de un impulso al frente más intenso y amplio de la pierna izquierda y un avance con gran elevación de rodilla de la pierna derecha. cada lanzador adopta formas particulares de realizar estos primeros pasos. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento.

Esta posición. Fase de Descarga. El avance del tronco habrá finalizado por el bloqueo de la pierna izquierda. La rotación de la misma arrastrara la cadera al frente. y y y y y y y y Aumento de la velocidad durante la primera fase de la carrera. La pierna derecha no debe extenderse y empujar arriba la cadera. el tronco arqueado atrás. inclinado hacia atrás (30 a 35º) y el brazo derecho extendido con los hombros en línea de lanzamiento. Tras soltar la jabalina. El tronco arrastra el hombro derecho y este al codo. arrastrando tras de sí el antebrazo. tiene como elementos comunes: y y Mantener el brazo derecho extendido con la palma agarrando la jabalina hacia arriba y un poco por encima y alineada con los hombros. la línea de caderas y la de hombros estarán al frente. adelantado y algo desplazado a la derecha. Esta secuencia de cruces.Los últimos apoyos. El tronco esta evidentemente. Es imprescindible que la pierna izquierda haga el efecto de pared. denominada de arco-tenso. La acción final tiene como objeto impulsar al máximo la jabalina que se encuentra atrás. El brazo inicia su avance con una rotación interna y elevación del codo al frente y arriba. esta al tronco y este transmitirá la energía al brazo. La pierna derecha continua flexionada y el brazo derecho extendido. El Arco -Tenso. de frenado total. Retraso La pierna derecha cruza a la izquierda y se apoya en el pie girado al exterior traccionando. El Final. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. La clave está en empujar la cadera derecha adelante y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo de talón y la rodilla totalmente extendida. que varía según los atletas. Para llegar al doble apoyo se requiere que la rodilla de la pierna derecha se flexione y deje pasar adelante la cadera y la pierna. Sacar correctamente el brazo en el final (Codo por encima del hombro) Movilidad y elasticidad del hombro. La pierna izquierda (aun flexionada) girara hacia el interior. transmitirá toda la energía acumulada en la carrera en las torsiones-distorsiones de tronco y de empuje de la pierna derecha hasta el brazo. Empujar adelante durante los cruces Alejar al máximo la jabalina de la pierna izquierda antes de la acción final Crear una fuerte tensión. Bloqueo de la pierna izquierda. la mano y la jabalina. Las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante. El codo se colocara al frente y arriba. . Recuperación. Es importante mantener la rigidez de la pierna izquierda. Adelantar las caderas respecto a la mano derecha. Llegar al doble apoyo final. el lanzador deja en el aire la pierna izquierda y coloca la derecha para mantener el equilibrio y evitar el lanzamiento nulo. Empujar con la pierna derecha las caderas al frente en el final anticipándolas a los hombros y arqueando el tronco.

Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. 4) Coordinación del brazo no ejecutor: Realizamos toda la carrera de aceleración previa al lanzamiento. en las que se produce el armado progresivo de la jabalina. manteniendo una amplitud de zancada. 2) Control de Equilibrio: Realizamos pasos cruzados de marcada amplitud. 1) Búsqueda de Ritmo y Progresión: Los alumnos enlazan zancadas previas de aceleración. buscando rápidamente el apoyo y bloqueo de la mano izquierda. 3) Elevación de Rodillas en las zancadas: El alumno enlaza una carrera de Skipping con zancadas de armado buscando el paso cruzado final.Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. empuje de cadera y pierna derecha. y tres zancadas de mayor amplitud. posición de codo alto con jabalina por encima del hombro. con apoyos entre picas. . 1) Percepción de la posición del arco tenso: Remarcamos los puntos técnicos de esta posición: Bloqueo de la pierna izquierda. 5) Medición y toma de referencias de la carrera preparatoria: El alumno o atleta prepara el talonamiento de las diferentes fases de la carrera preparatoria al lanzamiento.

3) Desde parados. ejecutamos un paso cruzado buscando rápidamente el bloqueo de la pierna izquierda. 5) Repetimos bloqueo de pierna izquierda seguido de empuje de caderas. y lanzamos .2) Desde una posición de referencia. 6) En posición de parados y con el armado de la jabalina. a la tercera o cuarta vez. lanzamos. 4) Percepción del empuje de la pierna derecha y penetración de la cadera. nos levantamos provocando la extensión de la pierna adelantada e inmediatamente lanzamos la jabalina. lanzamos la jabalina marcando la actitud de arco tenso.

4. y el acabado será liso y uniforme en toda su extensión. Según Artículo 193. El asta Tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta aguda. 2. La superficie del asta no llevará ni huecos. (c) en ningún momento. La cabeza estará construida totalmente de metal. El asta podrá ser compacta (maciza) o hueca y estará construida de metal u otro material apropiado para formar un todo fijo e integrado. pero la reducción del diámetro desde . puede ser cilíndrica o ligeramente en disminución hacia la cola. ni ranuras. un asta y una empuñadura de cuerda (encordadura). muescas ni incisiones de ninguna clase. La Jabalina 3. ni estrías.4) y uniforme a lo largo de toda su superficie. la encordadura que deberá cubrir el centro de gravedad no excederá del diámetro del asta en más de 8 mm. ni agujeros. (b) Un lanzamiento será válido únicamente si la punta de la cabeza metálica toca el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. Los estilos no clásicos están prohibidos. construcción. Reglamento de la IAAF 2008-2009 La Competición 1. 5. La encordadura será de grosor uniforme. La jabalina se compondrá de tres partes principales: Una cabeza. la sección transversal de la jabalina deberá ser uniformemente circular de uno a otro extremo (véase nota 1). El diámetro máximo del asta deberá estar inmediatamente delante de la encordadura. ni protuberancias. ésta no le será considerada como intento nulo y se le concederá un nuevo intento. puede un atleta girar sobre sí completamente. Puede contener una punta reforzada de aleación de otro metal soldada en la punta de la Cabeza con tal que toda la cabeza sea lisa (ver artículo 188. Si por la circunstancia indicada un atleta pierde el equilibrio e infringe cualquier parte de este artículo. Reglamento. Puede tener una superficie de diseño regular no deslizante. siempre que haya sido ejecutado conforme a este artículo. si la jabalina se rompe durante el lanzamiento o mientras está en el aire. los alumnos revelan los errores que creen haber cometido a su juicio. Deberá lanzarse por encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su lanzamiento y no debe ser lanzada en un movimiento de rotación. incluida la que se halla bajo la encordadura. (a) la jabalina tendrá que cogerse por la empuñadura de cuerda (encordadura). Tras la ejecución. no se contará como un intento nulo. La parte central del asta.7) Realizamos lanzamientos de jabalina desde la posición de fuerza. pero sin correas. ni rugosidades. de modo que dé la espalda al arco de lanzamiento. durante el lanzamiento y hasta que la jabalina haya sido proyectada al aire.

el borde recto girará mientras está en firme contacto con una corta sección de la jabalina. Para las secciones del perfil ligeramente convexas. Para las secciones rectas d el perfil. la reducción del diámetro no puede exceder de 2. con el borde recto mantenido firmemente contra él. Desde la encordadura. Nota 1: Si bien la sección transversal deberá ser circular.25 mm. será imposible introducir el calibre de 0.5 mm y este cambio en el requisito del perfil longitudinal no puede extenderse en más de 300 mm detrás de la cabeza. en parte alguna de toda la longitud de contacto. Esto no deberá aplicarse inmediatamente detrás del empalme entre la cabeza y el asta. En la parte de atrás de la cabeza. Entre la jabalina y el borde recto. . El valor medio de estos dos diámetros tendrá que corresponder a las especificaciones de una jabalina circular. 50 cm. De grueso. En este punto tendrá que ser imposible introducir el calibrador de 1. excepto inmediatamente detrás de la cabeza y delante y detrás de la encordadura. exceder de 0.20 mm. en ningún caso.20 mm.inmediatamente delante de la encordadura hasta inmediatamente detrás no puede. en toda la longitud de la jabalina. de largo y dos aparatos calibradores de 0. El perfil longitudinal desde la encordadura hasta la punta de delante y hasta la cola deberá ser recto o ligeramente convexo (véase nota 2) y no podrá tener ninguna alteración brusca en el diámetro de un extremo al otro. Y 1.25 mm. por lo menos.25 mm. el diámetro de la jabalina deberá disminuir regularmente hacia la punta delantera y hacia la cola en la parte trasera. se permite una diferencia máxima del 2% entre el diámetro mayor y menor. Nota 2: La forma del perfil longitudinal puede ser rápida y fácilmente comprobada utilizando el borde de una regla de metal de.

7. En un punto a 150 mm de la cola. 9. 98. 4.60 91.48 93.61 92. El diámetro. el diámetro no deberá ser menor del 40 % del diámetro máximo del asta. En el punto medio entre el centro De gravedad y la punta de la cabeza metálica. en un punto a 150 mm. 3. la disminuci n del grosor de la jabalina hasta la punta de la cabeza metálica será de tal forma que el ángulo de la punta no será mayor de 40º.7.8- 7  Lugar Resultado Atleta 1. 6.09 92. 5. 2. no deberá exceder del 80% del diámetro máximo del asta. El diámetro del asta al final de la cola no deberá ser menor de 3. De la punta. el diámetro no deberá exceder del 90 % del diámetro máximo del asta. l jabalina n deberá tener partes movibles u otros dispositivos que durante la acci n del lan amiento pudieran cambiar su centro de gravedad o sus características de lan amiento.59 91.53 Jan elezný Aki Parviainen Sergey Makarov Raymond Hecht Konstadin s Gatsioúdis Andreas Thorkildsen Tero Pitkämäki  País Lugar echa República Checa Jena Finlandia Rusia Alemania Grecia Noruega Finlandia Kuortane Sheffield Oslo Kuortane Oslo Kuortane 25-05-1996 26-06-1999 30-06-2002 21-06-1995 24-06-2000 02-06-2006 26-06-2005 ¢ £ ¨§¦¥ ©       ¡ ¢ ¢   £ .5 mm. 8. ¨§¦¥ Mejores m rcas m Mejores marcas m Ac li ¤ ales ales masculinas 3 . la disminuci n del grosor del asta hasta la cola será de tal forma que el diámetro en el punto medio entre el centro de gravedad y la cola no deberá ser menor del 90 % del diámetro máximo del asta.69 91.

9. 91. 7. 2.29 90.8. 4. 5. 8.6- 8) ) Posición Marca 1. Atleta País Lugar echa 72m 28cm Barbora potáková 71m 70cm Osleidys Men ndez 70m 20cm Christina Obergföll 69m 48cm Trine Hattestad 67m 67cm Sonia Bisset 67m 51cm Miréla Manjani 67m 20cm Tatyana Shikolenko 66m 91cm Tanja Damaske 66m 80cm Louise Currey 66m 52cm Steffi Nerius 0 República Checa Stuttgart Cuba Alemania Noruega Cuba Grecia Rusia Alemania Australia Alemania Helsinki Múnich Oslo Salamanca Sydney Mónaco Érfurt 13-09-2008 14-08-2005 23-06-2007 28-07-2000 06-07-2005 30-09-2000 18-08-2000 04-07-1999 Runaway Bay 05-08-2000 Helsinki 12-08-2005 .73 Steve Backley Breaux Greer Vadims Vasi evskis Reino Unido Auckland 25-01-1992 Estados Unidos Indianápolis 21-06-2007 Letonia Estonia 22-07-2007 Mejores marcas femeninas (Ac %  ''( ' & ! $#!" ! li . 6.46 91. 3. 9. 10. 10.

Ed. Metodología del Atletismo de Joan Ruis Sant. Geoffrey Dyson. IAFF. Ed. Ed. Ed. y y y y y y y Correr. IAFF Press. Paidotribo.org. Wolfgang. Ritzdorf. Stadium Reglas de Competición 2008. 3º Edición. Harold. Vitaly Polischuk. 1169 Ejercicios y juegos aplicados al atletismo de Javier Olvera Beltrán. Ed. Saltar y Lanzar ´La guía IAFF de la enseñanza del Atletismoµ de Müller.wikipedia. Http://iaaf. Paidotribo. http://es.Campeones olímpicos Bibliografía. Universidad Abierta Interamericana . Paidotribo. Atletismo: Iniciación y Perfeccionamiento.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina Lisandro Cacciatore. Mecánica del Atletismo.

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