UNIVERSIDAD ABIERTA INTERAMERICANA

Lanzamiento de Jabalina
Facultad de motricidad humana y deportes .
Lisandro Cacciatore 01/01/2010

Prof. Roxana Coluzzi. Deportes y su didáctica 1

El Arco -Tenso. Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. Generalidades Fases del Lanzamiento. Reglamento Mejores marcas mundiales Bibliografía 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5 5 6 6 8 10 12 . Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. El Final. Fase de Descarga. Retraso Llegar al doble apoyo final.Índice Historia Lanzamiento. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. Toma de la jabalina Carrera Inicial (Fase Cíclica) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) Los últimos apoyos. Recuperación.

acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina. después. Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de años atrás. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia. llamadas amentum en latín. Generalidades. Esta técnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente. y que. para después con el pie derecho y la . con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competían en otras pruebas. adaptada al lanzamiento de jabalina por Félix Erausquin. se incorporó en el año 708 a. Normalmente se utiliza una carrera normal. Ante la peligrosidad que ofrecía esta técnica para lanzadores inexpertos. que se adapta. bloqueando la parte izquierda del cuerpo. puesto que existía la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída. esta marca no se homologó pese a ser la modificación del reglamento posterior al lanzamiento. aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados. Historia. al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento. Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica. Con esta nueva técnica. lanzar más lejos o con más puntería. en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. para. con pequeñas variantes. Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna han existido varias técnicas de lanzamiento. C. Miguel de la Quadra-Salcedo batió holgadamente la plusmarca mundial de jabalina. una carrera de 180 metros a pie Lucha Salto de longitud Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual. y que el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar que es mejor. prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire.Lanzamiento de la jabalina. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. la IAAF se vio en la obligación de modificar el reglamento por dos veces. se puede suponer que la exhibición de este tipo de habilidades. como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros. El pentatlón era la competencia por excelencia de los Juegos Olímpicos. puesto que se permitía utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor. podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra la historia escrita. hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo). El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada. incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podían estar orientados en ningún momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento. a las características del atleta. y consistía en las cinco pruebas siguientes: y y y y y Estadio (stadion). existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria. Lógicamente. El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908. incluida dentro de la prueba de pentatlón. Técnicas de lanzamiento. derivada del lanzamiento de barra que se practica en el País Vasco.

cada lanzador adopta formas particulares de realizar estos primeros pasos. no depende necesariamente del nivel del jabalinista. La mano de agarre se sitúa un poco por encima de la cabeza y el numero de pasos esta entorno a las 10 (+/2). se transporta paralela al suelo o con la punta algo más baja que la cola. carrera Inicial. se apoya en forma diagonal a la mano. Se debe tener en cuenta que la palma va hacia arriba. Fases del Lanzamiento. ejecutando el lanzamiento. la mano debe ir relajada y la jabalina. si bien debe seguirse unas pautas básicas. El cruce es el resultado de un impulso al frente más intenso y amplio de la pierna izquierda y un avance con gran elevación de rodilla de la pierna derecha. La velocidad que alcanza. se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. La Jabalina. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cinco Fases: Toma. El centro de gravedad avanzara al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento. La mano que sujeta la jabalina se va extendiendo atrás y los hombros giran hasta estar en línea con la dirección de lanzamiento. al mismo tiempo que se suelta el brazo. . desde el paso cruzado. si bien existe cierta relación: a mayor distancia de lanzamiento. La punta de la jabalina quedara a la altura de la cara del lanzador. La línea de caderas se adelanta gracias al cruce de la pierna derecha sobre la izquierda. Antes de los dos pasos finales se dan tres o cinco pasos.cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave). Se pretende colocar adecuadamente la jabalina y los segmentos corporales para ejecutar eficazmente la acción final de lanzamiento. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado. mas velocidad (hasta 8 m/s) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) En esta fase no se busca tanto incrementar la velocidad como mantenerla. pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión. paso cruzado. no bloqueándose completamente. lanzamiento y recuperación. La mano izquierda. permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Toma de la jabalina La jabalina se agarra por la empuñadura según los tres modelos que se señalan. esta carrera siempre es en progresión y con zancadas amplias con un trabajo importante de pies. Carrera Inicial (Fase Cíclica) No existe un modelo único.

la mano y la jabalina. esta al tronco y este transmitirá la energía al brazo. y y y y y y y y Aumento de la velocidad durante la primera fase de la carrera. Adelantar las caderas respecto a la mano derecha. La acción final tiene como objeto impulsar al máximo la jabalina que se encuentra atrás. El codo se colocara al frente y arriba. Tras soltar la jabalina. Es imprescindible que la pierna izquierda haga el efecto de pared. Las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante. Fase de Descarga. La pierna derecha continua flexionada y el brazo derecho extendido. Bloqueo de la pierna izquierda. Llegar al doble apoyo final. Sacar correctamente el brazo en el final (Codo por encima del hombro) Movilidad y elasticidad del hombro. La rotación de la misma arrastrara la cadera al frente. . la línea de caderas y la de hombros estarán al frente. inclinado hacia atrás (30 a 35º) y el brazo derecho extendido con los hombros en línea de lanzamiento. El tronco arrastra el hombro derecho y este al codo. Esta posición. adelantado y algo desplazado a la derecha.Los últimos apoyos. Empujar adelante durante los cruces Alejar al máximo la jabalina de la pierna izquierda antes de la acción final Crear una fuerte tensión. tiene como elementos comunes: y y Mantener el brazo derecho extendido con la palma agarrando la jabalina hacia arriba y un poco por encima y alineada con los hombros. que varía según los atletas. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. La pierna derecha no debe extenderse y empujar arriba la cadera. La pierna izquierda (aun flexionada) girara hacia el interior. Empujar con la pierna derecha las caderas al frente en el final anticipándolas a los hombros y arqueando el tronco. denominada de arco-tenso. El Final. Es importante mantener la rigidez de la pierna izquierda. El avance del tronco habrá finalizado por el bloqueo de la pierna izquierda. La clave está en empujar la cadera derecha adelante y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo de talón y la rodilla totalmente extendida. de frenado total. Recuperación. Esta secuencia de cruces. arrastrando tras de sí el antebrazo. El tronco esta evidentemente. transmitirá toda la energía acumulada en la carrera en las torsiones-distorsiones de tronco y de empuje de la pierna derecha hasta el brazo. el tronco arqueado atrás. El brazo inicia su avance con una rotación interna y elevación del codo al frente y arriba. Retraso La pierna derecha cruza a la izquierda y se apoya en el pie girado al exterior traccionando. Para llegar al doble apoyo se requiere que la rodilla de la pierna derecha se flexione y deje pasar adelante la cadera y la pierna. el lanzador deja en el aire la pierna izquierda y coloca la derecha para mantener el equilibrio y evitar el lanzamiento nulo. El Arco -Tenso.

3) Elevación de Rodillas en las zancadas: El alumno enlaza una carrera de Skipping con zancadas de armado buscando el paso cruzado final. 1) Búsqueda de Ritmo y Progresión: Los alumnos enlazan zancadas previas de aceleración. 2) Control de Equilibrio: Realizamos pasos cruzados de marcada amplitud. . 5) Medición y toma de referencias de la carrera preparatoria: El alumno o atleta prepara el talonamiento de las diferentes fases de la carrera preparatoria al lanzamiento. Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. con apoyos entre picas.Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. manteniendo una amplitud de zancada. en las que se produce el armado progresivo de la jabalina. y tres zancadas de mayor amplitud. empuje de cadera y pierna derecha. posición de codo alto con jabalina por encima del hombro. 1) Percepción de la posición del arco tenso: Remarcamos los puntos técnicos de esta posición: Bloqueo de la pierna izquierda. buscando rápidamente el apoyo y bloqueo de la mano izquierda. 4) Coordinación del brazo no ejecutor: Realizamos toda la carrera de aceleración previa al lanzamiento.

2) Desde una posición de referencia. 6) En posición de parados y con el armado de la jabalina. 4) Percepción del empuje de la pierna derecha y penetración de la cadera. 5) Repetimos bloqueo de pierna izquierda seguido de empuje de caderas. lanzamos. 3) Desde parados. nos levantamos provocando la extensión de la pierna adelantada e inmediatamente lanzamos la jabalina. ejecutamos un paso cruzado buscando rápidamente el bloqueo de la pierna izquierda. a la tercera o cuarta vez. lanzamos la jabalina marcando la actitud de arco tenso. y lanzamos .

La encordadura será de grosor uniforme. puede ser cilíndrica o ligeramente en disminución hacia la cola. Puede contener una punta reforzada de aleación de otro metal soldada en la punta de la Cabeza con tal que toda la cabeza sea lisa (ver artículo 188. Reglamento de la IAAF 2008-2009 La Competición 1. ni estrías. muescas ni incisiones de ninguna clase. durante el lanzamiento y hasta que la jabalina haya sido proyectada al aire. Deberá lanzarse por encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su lanzamiento y no debe ser lanzada en un movimiento de rotación. si la jabalina se rompe durante el lanzamiento o mientras está en el aire. ni protuberancias. no se contará como un intento nulo. ni agujeros. 2. construcción. puede un atleta girar sobre sí completamente. El asta podrá ser compacta (maciza) o hueca y estará construida de metal u otro material apropiado para formar un todo fijo e integrado. La superficie del asta no llevará ni huecos. La parte central del asta. un asta y una empuñadura de cuerda (encordadura). incluida la que se halla bajo la encordadura. El diámetro máximo del asta deberá estar inmediatamente delante de la encordadura. pero sin correas. pero la reducción del diámetro desde . la encordadura que deberá cubrir el centro de gravedad no excederá del diámetro del asta en más de 8 mm. los alumnos revelan los errores que creen haber cometido a su juicio. El asta Tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta aguda. 4.7) Realizamos lanzamientos de jabalina desde la posición de fuerza. 5. La jabalina se compondrá de tres partes principales: Una cabeza. Los estilos no clásicos están prohibidos. ni ranuras. la sección transversal de la jabalina deberá ser uniformemente circular de uno a otro extremo (véase nota 1). de modo que dé la espalda al arco de lanzamiento. Reglamento. (b) Un lanzamiento será válido únicamente si la punta de la cabeza metálica toca el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. ni rugosidades. Según Artículo 193. y el acabado será liso y uniforme en toda su extensión. siempre que haya sido ejecutado conforme a este artículo. Tras la ejecución. Puede tener una superficie de diseño regular no deslizante. Si por la circunstancia indicada un atleta pierde el equilibrio e infringe cualquier parte de este artículo. La Jabalina 3. (a) la jabalina tendrá que cogerse por la empuñadura de cuerda (encordadura).4) y uniforme a lo largo de toda su superficie. ésta no le será considerada como intento nulo y se le concederá un nuevo intento. (c) en ningún momento. La cabeza estará construida totalmente de metal.

Entre la jabalina y el borde recto.20 mm.5 mm y este cambio en el requisito del perfil longitudinal no puede extenderse en más de 300 mm detrás de la cabeza. en parte alguna de toda la longitud de contacto. será imposible introducir el calibre de 0. el diámetro de la jabalina deberá disminuir regularmente hacia la punta delantera y hacia la cola en la parte trasera. excepto inmediatamente detrás de la cabeza y delante y detrás de la encordadura. El valor medio de estos dos diámetros tendrá que corresponder a las especificaciones de una jabalina circular.inmediatamente delante de la encordadura hasta inmediatamente detrás no puede. Nota 2: La forma del perfil longitudinal puede ser rápida y fácilmente comprobada utilizando el borde de una regla de metal de. En este punto tendrá que ser imposible introducir el calibrador de 1. exceder de 0.25 mm. Esto no deberá aplicarse inmediatamente detrás del empalme entre la cabeza y el asta.25 mm. De grueso. con el borde recto mantenido firmemente contra él. En la parte de atrás de la cabeza. de largo y dos aparatos calibradores de 0. en ningún caso. la reducción del diámetro no puede exceder de 2. Para las secciones rectas d el perfil. se permite una diferencia máxima del 2% entre el diámetro mayor y menor. en toda la longitud de la jabalina. por lo menos. Nota 1: Si bien la sección transversal deberá ser circular.20 mm. Y 1. . Desde la encordadura. Para las secciones del perfil ligeramente convexas.25 mm. El perfil longitudinal desde la encordadura hasta la punta de delante y hasta la cola deberá ser recto o ligeramente convexo (véase nota 2) y no podrá tener ninguna alteración brusca en el diámetro de un extremo al otro. 50 cm. el borde recto girará mientras está en firme contacto con una corta sección de la jabalina.

7. la disminuci n del grosor del asta hasta la cola será de tal forma que el diámetro en el punto medio entre el centro de gravedad y la cola no deberá ser menor del 90 % del diámetro máximo del asta. De la punta.5 mm. El diámetro. 6.48 93. En el punto medio entre el centro De gravedad y la punta de la cabeza metálica. 7. 5. no deberá exceder del 80% del diámetro máximo del asta. 4.60 91. En un punto a 150 mm de la cola. 98. en un punto a 150 mm. la disminuci n del grosor de la jabalina hasta la punta de la cabeza metálica será de tal forma que el ángulo de la punta no será mayor de 40º. 9. 2.53 Jan elezný Aki Parviainen Sergey Makarov Raymond Hecht Konstadin s Gatsioúdis Andreas Thorkildsen Tero Pitkämäki  País Lugar echa República Checa Jena Finlandia Rusia Alemania Grecia Noruega Finlandia Kuortane Sheffield Oslo Kuortane Oslo Kuortane 25-05-1996 26-06-1999 30-06-2002 21-06-1995 24-06-2000 02-06-2006 26-06-2005 ¢ £ ¨§¦¥ ©       ¡ ¢ ¢   £ . ¨§¦¥ Mejores m rcas m Mejores marcas m Ac li ¤ ales ales masculinas 3 . l jabalina n deberá tener partes movibles u otros dispositivos que durante la acci n del lan amiento pudieran cambiar su centro de gravedad o sus características de lan amiento. 8. el diámetro no deberá exceder del 90 % del diámetro máximo del asta.61 92. el diámetro no deberá ser menor del 40 % del diámetro máximo del asta. El diámetro del asta al final de la cola no deberá ser menor de 3.8- 7  Lugar Resultado Atleta 1.59 91.09 92. 3.69 91.

9. 7. 2.6- 8) ) Posición Marca 1. 10.73 Steve Backley Breaux Greer Vadims Vasi evskis Reino Unido Auckland 25-01-1992 Estados Unidos Indianápolis 21-06-2007 Letonia Estonia 22-07-2007 Mejores marcas femeninas (Ac %  ''( ' & ! $#!" ! li . 3. Atleta País Lugar echa 72m 28cm Barbora potáková 71m 70cm Osleidys Men ndez 70m 20cm Christina Obergföll 69m 48cm Trine Hattestad 67m 67cm Sonia Bisset 67m 51cm Miréla Manjani 67m 20cm Tatyana Shikolenko 66m 91cm Tanja Damaske 66m 80cm Louise Currey 66m 52cm Steffi Nerius 0 República Checa Stuttgart Cuba Alemania Noruega Cuba Grecia Rusia Alemania Australia Alemania Helsinki Múnich Oslo Salamanca Sydney Mónaco Érfurt 13-09-2008 14-08-2005 23-06-2007 28-07-2000 06-07-2005 30-09-2000 18-08-2000 04-07-1999 Runaway Bay 05-08-2000 Helsinki 12-08-2005 . 10.46 91. 4.8. 91. 5.29 90. 8. 6. 9.

Paidotribo. Ritzdorf.wikipedia. IAFF.org.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina Lisandro Cacciatore.Campeones olímpicos Bibliografía. Ed. Harold. Geoffrey Dyson. Paidotribo. 1169 Ejercicios y juegos aplicados al atletismo de Javier Olvera Beltrán. Ed. Universidad Abierta Interamericana . Ed. Metodología del Atletismo de Joan Ruis Sant. Paidotribo. Http://iaaf. http://es. IAFF Press. Vitaly Polischuk. Wolfgang. Ed. Atletismo: Iniciación y Perfeccionamiento. Stadium Reglas de Competición 2008. Saltar y Lanzar ´La guía IAFF de la enseñanza del Atletismoµ de Müller. Ed. y y y y y y y Correr. 3º Edición. Mecánica del Atletismo.

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