UNIVERSIDAD ABIERTA INTERAMERICANA

Lanzamiento de Jabalina
Facultad de motricidad humana y deportes .
Lisandro Cacciatore 01/01/2010

Prof. Roxana Coluzzi. Deportes y su didáctica 1

Reglamento Mejores marcas mundiales Bibliografía 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5 5 6 6 8 10 12 . Generalidades Fases del Lanzamiento.Índice Historia Lanzamiento. Toma de la jabalina Carrera Inicial (Fase Cíclica) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) Los últimos apoyos. Retraso Llegar al doble apoyo final. El Arco -Tenso. Fase de Descarga. Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. El Final. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. Recuperación.

que se adapta. hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo). Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica. adaptada al lanzamiento de jabalina por Félix Erausquin. Con esta nueva técnica. podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra la historia escrita. prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire. una carrera de 180 metros a pie Lucha Salto de longitud Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual. El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908. Esta técnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente. como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros. derivada del lanzamiento de barra que se practica en el País Vasco. con pequeñas variantes. Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna han existido varias técnicas de lanzamiento. acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina. la IAAF se vio en la obligación de modificar el reglamento por dos veces. con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competían en otras pruebas. y que el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar que es mejor. se puede suponer que la exhibición de este tipo de habilidades. Historia. Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de años atrás. en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia. Ante la peligrosidad que ofrecía esta técnica para lanzadores inexpertos. Normalmente se utiliza una carrera normal. se incorporó en el año 708 a. llamadas amentum en latín. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento. El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada. El pentatlón era la competencia por excelencia de los Juegos Olímpicos. esta marca no se homologó pese a ser la modificación del reglamento posterior al lanzamiento. y consistía en las cinco pruebas siguientes: y y y y y Estadio (stadion). incluida dentro de la prueba de pentatlón. Técnicas de lanzamiento. a las características del atleta. y que. después. existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria. incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podían estar orientados en ningún momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento. bloqueando la parte izquierda del cuerpo. para. puesto que existía la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída. Generalidades. para después con el pie derecho y la . puesto que se permitía utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor. aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados. Lógicamente. Miguel de la Quadra-Salcedo batió holgadamente la plusmarca mundial de jabalina. C.Lanzamiento de la jabalina. lanzar más lejos o con más puntería.

Fases del Lanzamiento. cada lanzador adopta formas particulares de realizar estos primeros pasos. la mano debe ir relajada y la jabalina. lanzamiento y recuperación. Se pretende colocar adecuadamente la jabalina y los segmentos corporales para ejecutar eficazmente la acción final de lanzamiento. Carrera Inicial (Fase Cíclica) No existe un modelo único. esta carrera siempre es en progresión y con zancadas amplias con un trabajo importante de pies. mas velocidad (hasta 8 m/s) Paso Cruzado (Carrera A cíclica) En esta fase no se busca tanto incrementar la velocidad como mantenerla. La mano de agarre se sitúa un poco por encima de la cabeza y el numero de pasos esta entorno a las 10 (+/2). Se debe tener en cuenta que la palma va hacia arriba. La mano izquierda. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado. La punta de la jabalina quedara a la altura de la cara del lanzador. se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Antes de los dos pasos finales se dan tres o cinco pasos. Toma de la jabalina La jabalina se agarra por la empuñadura según los tres modelos que se señalan. La línea de caderas se adelanta gracias al cruce de la pierna derecha sobre la izquierda. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cinco Fases: Toma. La Jabalina. . El centro de gravedad avanzara al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo. permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento.cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave). paso cruzado. carrera Inicial. se transporta paralela al suelo o con la punta algo más baja que la cola. El cruce es el resultado de un impulso al frente más intenso y amplio de la pierna izquierda y un avance con gran elevación de rodilla de la pierna derecha. si bien debe seguirse unas pautas básicas. no bloqueándose completamente. La velocidad que alcanza. no depende necesariamente del nivel del jabalinista. se apoya en forma diagonal a la mano. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento. La mano que sujeta la jabalina se va extendiendo atrás y los hombros giran hasta estar en línea con la dirección de lanzamiento. ejecutando el lanzamiento. desde el paso cruzado. pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión. si bien existe cierta relación: a mayor distancia de lanzamiento. al mismo tiempo que se suelta el brazo.

el tronco arqueado atrás. El codo se colocara al frente y arriba.Los últimos apoyos. Es imprescindible que la pierna izquierda haga el efecto de pared. Empujar con la pierna derecha las caderas al frente en el final anticipándolas a los hombros y arqueando el tronco. esta al tronco y este transmitirá la energía al brazo. Empujar adelante durante los cruces Alejar al máximo la jabalina de la pierna izquierda antes de la acción final Crear una fuerte tensión. Fase de Descarga. Adelantar las caderas respecto a la mano derecha. Para llegar al doble apoyo se requiere que la rodilla de la pierna derecha se flexione y deje pasar adelante la cadera y la pierna. El tronco esta evidentemente. la mano y la jabalina. La acción final tiene como objeto impulsar al máximo la jabalina que se encuentra atrás. Las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante. denominada de arco-tenso. La rotación de la misma arrastrara la cadera al frente. La clave está en empujar la cadera derecha adelante y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo de talón y la rodilla totalmente extendida. Bloqueo de la pierna izquierda. La pierna derecha no debe extenderse y empujar arriba la cadera. y y y y y y y y Aumento de la velocidad durante la primera fase de la carrera. tiene como elementos comunes: y y Mantener el brazo derecho extendido con la palma agarrando la jabalina hacia arriba y un poco por encima y alineada con los hombros. Es importante mantener la rigidez de la pierna izquierda. de frenado total. El Final. La pierna izquierda (aun flexionada) girara hacia el interior. la línea de caderas y la de hombros estarán al frente. transmitirá toda la energía acumulada en la carrera en las torsiones-distorsiones de tronco y de empuje de la pierna derecha hasta el brazo. Algunos Fundamentos Técnicos Primordiales. el lanzador deja en el aire la pierna izquierda y coloca la derecha para mantener el equilibrio y evitar el lanzamiento nulo. Recuperación. Esta posición. que varía según los atletas. Llegar al doble apoyo final. El tronco arrastra el hombro derecho y este al codo. El brazo inicia su avance con una rotación interna y elevación del codo al frente y arriba. Tras soltar la jabalina. La pierna derecha continua flexionada y el brazo derecho extendido. Sacar correctamente el brazo en el final (Codo por encima del hombro) Movilidad y elasticidad del hombro. . El Arco -Tenso. inclinado hacia atrás (30 a 35º) y el brazo derecho extendido con los hombros en línea de lanzamiento. Esta secuencia de cruces. arrastrando tras de sí el antebrazo. adelantado y algo desplazado a la derecha. El avance del tronco habrá finalizado por el bloqueo de la pierna izquierda. Retraso La pierna derecha cruza a la izquierda y se apoya en el pie girado al exterior traccionando.

3) Elevación de Rodillas en las zancadas: El alumno enlaza una carrera de Skipping con zancadas de armado buscando el paso cruzado final. con apoyos entre picas. Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. 5) Medición y toma de referencias de la carrera preparatoria: El alumno o atleta prepara el talonamiento de las diferentes fases de la carrera preparatoria al lanzamiento. . 2) Control de Equilibrio: Realizamos pasos cruzados de marcada amplitud. 4) Coordinación del brazo no ejecutor: Realizamos toda la carrera de aceleración previa al lanzamiento. 1) Búsqueda de Ritmo y Progresión: Los alumnos enlazan zancadas previas de aceleración. manteniendo una amplitud de zancada.Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Específicos. 1) Percepción de la posición del arco tenso: Remarcamos los puntos técnicos de esta posición: Bloqueo de la pierna izquierda. posición de codo alto con jabalina por encima del hombro. y tres zancadas de mayor amplitud. empuje de cadera y pierna derecha. en las que se produce el armado progresivo de la jabalina. buscando rápidamente el apoyo y bloqueo de la mano izquierda.

lanzamos la jabalina marcando la actitud de arco tenso. a la tercera o cuarta vez.2) Desde una posición de referencia. y lanzamos . 6) En posición de parados y con el armado de la jabalina. ejecutamos un paso cruzado buscando rápidamente el bloqueo de la pierna izquierda. nos levantamos provocando la extensión de la pierna adelantada e inmediatamente lanzamos la jabalina. 4) Percepción del empuje de la pierna derecha y penetración de la cadera. 5) Repetimos bloqueo de pierna izquierda seguido de empuje de caderas. lanzamos. 3) Desde parados.

(b) Un lanzamiento será válido únicamente si la punta de la cabeza metálica toca el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. construcción. La Jabalina 3. Tras la ejecución. La parte central del asta. Puede contener una punta reforzada de aleación de otro metal soldada en la punta de la Cabeza con tal que toda la cabeza sea lisa (ver artículo 188. la sección transversal de la jabalina deberá ser uniformemente circular de uno a otro extremo (véase nota 1). El diámetro máximo del asta deberá estar inmediatamente delante de la encordadura. si la jabalina se rompe durante el lanzamiento o mientras está en el aire. pero sin correas. ni rugosidades. de modo que dé la espalda al arco de lanzamiento. puede un atleta girar sobre sí completamente. y el acabado será liso y uniforme en toda su extensión. Según Artículo 193. 2. ni protuberancias. un asta y una empuñadura de cuerda (encordadura). ni agujeros. (c) en ningún momento. Reglamento de la IAAF 2008-2009 La Competición 1. Si por la circunstancia indicada un atleta pierde el equilibrio e infringe cualquier parte de este artículo. pero la reducción del diámetro desde . Reglamento. 4. incluida la que se halla bajo la encordadura. ni estrías. Deberá lanzarse por encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su lanzamiento y no debe ser lanzada en un movimiento de rotación.4) y uniforme a lo largo de toda su superficie. la encordadura que deberá cubrir el centro de gravedad no excederá del diámetro del asta en más de 8 mm. La cabeza estará construida totalmente de metal. ésta no le será considerada como intento nulo y se le concederá un nuevo intento. La jabalina se compondrá de tres partes principales: Una cabeza. 5. los alumnos revelan los errores que creen haber cometido a su juicio. El asta Tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta aguda. La encordadura será de grosor uniforme.7) Realizamos lanzamientos de jabalina desde la posición de fuerza. siempre que haya sido ejecutado conforme a este artículo. (a) la jabalina tendrá que cogerse por la empuñadura de cuerda (encordadura). puede ser cilíndrica o ligeramente en disminución hacia la cola. Puede tener una superficie de diseño regular no deslizante. muescas ni incisiones de ninguna clase. ni ranuras. durante el lanzamiento y hasta que la jabalina haya sido proyectada al aire. El asta podrá ser compacta (maciza) o hueca y estará construida de metal u otro material apropiado para formar un todo fijo e integrado. no se contará como un intento nulo. Los estilos no clásicos están prohibidos. La superficie del asta no llevará ni huecos.

el borde recto girará mientras está en firme contacto con una corta sección de la jabalina.inmediatamente delante de la encordadura hasta inmediatamente detrás no puede. con el borde recto mantenido firmemente contra él. Para las secciones del perfil ligeramente convexas. la reducción del diámetro no puede exceder de 2. De grueso. Nota 1: Si bien la sección transversal deberá ser circular. En la parte de atrás de la cabeza. El perfil longitudinal desde la encordadura hasta la punta de delante y hasta la cola deberá ser recto o ligeramente convexo (véase nota 2) y no podrá tener ninguna alteración brusca en el diámetro de un extremo al otro. Entre la jabalina y el borde recto. Nota 2: La forma del perfil longitudinal puede ser rápida y fácilmente comprobada utilizando el borde de una regla de metal de. . por lo menos.20 mm. En este punto tendrá que ser imposible introducir el calibrador de 1.5 mm y este cambio en el requisito del perfil longitudinal no puede extenderse en más de 300 mm detrás de la cabeza.20 mm.25 mm. el diámetro de la jabalina deberá disminuir regularmente hacia la punta delantera y hacia la cola en la parte trasera.25 mm. exceder de 0. 50 cm. El valor medio de estos dos diámetros tendrá que corresponder a las especificaciones de una jabalina circular. Desde la encordadura. Para las secciones rectas d el perfil. en toda la longitud de la jabalina.25 mm. se permite una diferencia máxima del 2% entre el diámetro mayor y menor. excepto inmediatamente detrás de la cabeza y delante y detrás de la encordadura. Y 1. en parte alguna de toda la longitud de contacto. de largo y dos aparatos calibradores de 0. será imposible introducir el calibre de 0. Esto no deberá aplicarse inmediatamente detrás del empalme entre la cabeza y el asta. en ningún caso.

5. 8. la disminuci n del grosor de la jabalina hasta la punta de la cabeza metálica será de tal forma que el ángulo de la punta no será mayor de 40º.53 Jan elezný Aki Parviainen Sergey Makarov Raymond Hecht Konstadin s Gatsioúdis Andreas Thorkildsen Tero Pitkämäki  País Lugar echa República Checa Jena Finlandia Rusia Alemania Grecia Noruega Finlandia Kuortane Sheffield Oslo Kuortane Oslo Kuortane 25-05-1996 26-06-1999 30-06-2002 21-06-1995 24-06-2000 02-06-2006 26-06-2005 ¢ £ ¨§¦¥ ©       ¡ ¢ ¢   £ . en un punto a 150 mm.59 91. no deberá exceder del 80% del diámetro máximo del asta. la disminuci n del grosor del asta hasta la cola será de tal forma que el diámetro en el punto medio entre el centro de gravedad y la cola no deberá ser menor del 90 % del diámetro máximo del asta. El diámetro. En un punto a 150 mm de la cola. 98.60 91.48 93. 3.8- 7  Lugar Resultado Atleta 1. En el punto medio entre el centro De gravedad y la punta de la cabeza metálica.09 92.5 mm. el diámetro no deberá ser menor del 40 % del diámetro máximo del asta. 2. l jabalina n deberá tener partes movibles u otros dispositivos que durante la acci n del lan amiento pudieran cambiar su centro de gravedad o sus características de lan amiento. De la punta. el diámetro no deberá exceder del 90 % del diámetro máximo del asta. 9.69 91. 4.7.61 92. 6. ¨§¦¥ Mejores m rcas m Mejores marcas m Ac li ¤ ales ales masculinas 3 . 7. El diámetro del asta al final de la cola no deberá ser menor de 3.

2.29 90. 10. 9. 91.46 91. 4. 6. 5. 7.73 Steve Backley Breaux Greer Vadims Vasi evskis Reino Unido Auckland 25-01-1992 Estados Unidos Indianápolis 21-06-2007 Letonia Estonia 22-07-2007 Mejores marcas femeninas (Ac %  ''( ' & ! $#!" ! li . 10.6- 8) ) Posición Marca 1. 3. Atleta País Lugar echa 72m 28cm Barbora potáková 71m 70cm Osleidys Men ndez 70m 20cm Christina Obergföll 69m 48cm Trine Hattestad 67m 67cm Sonia Bisset 67m 51cm Miréla Manjani 67m 20cm Tatyana Shikolenko 66m 91cm Tanja Damaske 66m 80cm Louise Currey 66m 52cm Steffi Nerius 0 República Checa Stuttgart Cuba Alemania Noruega Cuba Grecia Rusia Alemania Australia Alemania Helsinki Múnich Oslo Salamanca Sydney Mónaco Érfurt 13-09-2008 14-08-2005 23-06-2007 28-07-2000 06-07-2005 30-09-2000 18-08-2000 04-07-1999 Runaway Bay 05-08-2000 Helsinki 12-08-2005 . 8.8. 9.

Saltar y Lanzar ´La guía IAFF de la enseñanza del Atletismoµ de Müller. Ed. Paidotribo. Universidad Abierta Interamericana . Wolfgang.Campeones olímpicos Bibliografía. Http://iaaf. Ed. Stadium Reglas de Competición 2008. Ritzdorf. y y y y y y y Correr. Paidotribo. Ed. IAFF Press. Ed. Geoffrey Dyson. Ed.wikipedia. Paidotribo. Vitaly Polischuk. Metodología del Atletismo de Joan Ruis Sant. http://es. Mecánica del Atletismo. 1169 Ejercicios y juegos aplicados al atletismo de Javier Olvera Beltrán. IAFF.org. Harold. Atletismo: Iniciación y Perfeccionamiento.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina Lisandro Cacciatore. 3º Edición.

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