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El calcio en los Alimentos

Alimentos
Calcio (MG)

VEGETALES
Coles rizadas, 1 taza, hervidas 266
Col, 1 taza, hervida 94
Calabaza de invierno, 1 taza, al horno 84
Batata (boniato), 1taza, horno 76
Brócoli, 1 taza, hervido 62
Coles de bruselas, 1 taza, hervidas 56
Zanahorias, 2 medianas, crudas 40
Coliflor, 1 taza, hervida 20

LEGUMBRES
Tofu, crudo, firme, ½ taza 253
Habas negras, 1 taza, hervida 102
Garbanzos, 1 taza, hervidos 80
Lentejas, 1 taza, hervidas 38

GRANOS
Buscar medición de la Espelta en calcio
Harina de trigo integral, 1 taza 41
Pan de harina de trigo, 1 rebanada 26
Tortilla de maíz 19

FRUTAS
Higos secos, 10 higos 140
Naranja de ombligo, 1 mediana 60
Pasas, 2/3 taza 48