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Las actividades que en el Pasado me ayudaron a sentir mejor fueron:

En el Futuro las actividades que me podrían ayudar a sentir mejor son:

Actividad antigua Actividad nueva

¿Qué actividad? ¿Qué día? ¿A qué hora? ¿Dónde?

¿Qué pasó los días previos a las actividades? ¿Qué sintió? ¿Qué pensó? ¿Qué sintió durante las actividades? ¿Qué pensó durante las actividades? Anote todas las dificultades que encontró. ¿Qué efecto produjo esto en su estado de ánimo?
Lo empeoró mucho Lo empeoró poco Lo mejoró un poco Lo mejoró mucho

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