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Aprendiendo Tenis de Mesa

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APRENDIENDO TENIS DE MESA

PECULIARIDADES CON NIÑOS DE 5 A 8 AÑOS Poca carga aeróbica Poco capacidad de concentración Muy poca carga de entrenamiento de fuerza Se entrena la Velocidad .

ELEMENTOS EN LOS DEPORTES DE DEVOLUCIÓN OBJETO DE GOLPEO OBJETO VOLADOR FORMA SOCIAL .

SESIÓN DE ENTRENAMIETOS CON NIÑOS INTRODUCCIÓN PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL .

TENIS DE MESA PARA LA SALUD SALUDO CALENTAMIENTO/COORDINACION CONOCIMIENTOS RESISTENCIA FORTALECIMIENTO RELAJACIÓN .

TENIS DE MESA PARA LA SALUD Fc max= 220 ² edad Fc rep=((pulsos/10 seg)x6) Pulso Optimo=((Fc max ² Fc rep)x0.6) +Fc rep .

METODOLOGÍAS DE ENSEÑANZA METODO DEDUCTIVO Demostración Práctica en condiciones Facilitadas Práctica en condiciones normales Práctica en condiciones más difíciles de lo normal METODO INDUCTIVO .

13 GOLPES BÁSICOS              GOLPE DE DERECHA GOLPE DE REVES CORTE DE DERECHA CORTE DE REVES SPIN DE DERECHA SPIN DE REVES BLOQUEO DE DERECHA BLOQUEO DE REVES TOP SPIN DE DERECHA TOP SPIN DE REVES SERVICIO DEVOLUCIÓN SMACH .

4. 6. 8. 3. 5. 7. 2. Pasos cortos o saltos cortos (cerca del piso) Son rápidos y explosivos Usar la parte delantera de la planta del pie Contacto Visual con el rival (pelota y red) Vuelta a la posición neutral o básica Desplazamiento efectivo y con sentido (objetivo) Técnicas de Piernas adecuadas al nivel del jugador (por la musculación y fuerza) .JUEGO DE PIERNAS 1.

8. 7. 5. 6. 2. Pasos cortos o saltos cortos (cerca del piso) Son rápidos y explosivos Usar la parte delantera de la planta del pie Contacto Visual con el rival (pelota y red) Vuelta a la posición neutral o básica Desplazamiento efectivo y con sentido (objetivo) Técnicas de Piernas adecuadas al nivel del jugador (por la musculación y fuerza) .JUEGO DE PIERNAS 1. 3. 4.

TÉCNICA DE PIERNAS DE QUE DEPENDE: 1. COSTITUCIÓN FÍSICA-COORDINACIÓN FÍSICA- . COMO VIENE LA PELOTA 2. QUE ES LO QUE QUIERE EL JUGADOR 3.

LATERALES 2. ADELANTE Y ATRÁS 3. PASO CON GIRO 4. DIAGONALES .TÉCNICA DE PIERNAS RECORRIDOS: 1.

5. PASOS LATERALES SALTOS LATERALES SALTOS ADELANTE Y ATRÁS TÉCNICA DE UN PASO PASO CRUZADO PASO DE CARRERA SALTO O PASO CON GIRO TÉCNICAS COMBINADAS . 8. 7. 6.TÉCNICA DE PIERNAS 1. 4. 3. 2.

FORMAS DE COMPETENCIA Y TORNEOS        INDIVIDUALES DOBLES EQUIPOS ELIMINACIÓN SENCILLA DOBLE ELIMINACIÓN PROGRESIVA ACUMUNLATIVA .

EJERCICIOS DE TENIS DE MESA       SIMPLES COMBINADOS REGULAR IRREGULAR CERRADO ABIERTO .

EJERCICIOS DE TENIS DE MESA             D= GOLPE DE DERECHA R= GOLPE DE REVÉS T= TOP SPIN PL= GOLPE PLANO B= BLOQUEO Ch= CORTE (chop) Rem= REMATE LD= LADO DERECHO LI= LADO IZQUIERDO Cmesa= CENTRO DE MESA Diag= DIAGONAL Par= PARALELO .

5. RFEx) Relajamiento .Sesión de Entrenamientos de Niños de 9 a 13 (rendimiento) 1. 7. Entrenamiento de Fortalecimiento (RV. 3. 2. 4. Servicio Calentamiento General RB1 Entrenamiento de Velocidad Entrenamiento de Condición Física F Explosiva Parte Principal de la Sesión   Calentamiento Específico TM Objetivos de la Sesión 6.

PLANIFICACIÓN PC Técnica Fuerza Explosiva 0 Resist Básica 0 60 10 20 Táctica Ser-Recep 10 Velocidad 0 0 0 Resis a la Vel Resis a la Fexpl Resis a la Fuer .

Planificación Tipo 1. 3. 2. 6 A 8 semanas RB 3 A 6 semanas F Explosiva 2 A 3 semanas Velocidad .

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