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dias a la semana, recordar que es muy importante el descanso, por eso las rutinas de volumen
o aumento de masa muscular en su mayoria estan disenadas para 4 o 3 dias a la semana.
Importante el entrenamiento basico y pesado, pero manteniendo una buena tecnica en el
Movimiento, de nada vale levantar 500 lbs con un un movimiento mal ejecutado, es preferible la
mitad del peso con un excelente movimiento.
La Dieta es otro factor importante, recuerden consumir de 1 a 2 gr de proteina por lbs de peso
corporal, tambien mantener una buena ingesta de carbohidratos, para volumen seria de 1.5 a
2.5 gr por lbs de peso corporal, carbohidratos sanos, como arroz hervido bajo en sal, pan 100%
integral, pastas cocinadas al natural, papas asadas o sancochadas.