Pract.

5
Calculo de la pronación y
supinación subastragalina
durante la carrera

Alvaro Coca Romero

CCAFD - Biomecánica de las Técnicas
Deportivas
alvarococa@jerez.es
ÍNDICE
Introducción Página 1
Biomecánica del pie en carrera
La pisada del corredor
Como saber como es nuestra pisada
La línea de Helbing

Material y objetivo Página 6

Desarrollo Página 7

Resultados Página 9
Sujeto 1: Alvaro Coca Romero
Sujeto 2: Antonio José Álvarez Aguilera

Bibliografía Página 13
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Calculo de la pronación y supinación subastragalina durante la carrera

INTRODUCCIÓN
Como podemos observar el astrágalo se encuentra en centro de las dos articulaciones,
y es la unión del pie a la pierna. La pronación y la supinación subastragalinas (Fig.1) son
movimientos que se producen entre el astrágalo y el calcáneo.

Fig. 1. Situación del eje anteroposterior del pie en la intersección de los planos sagital y transverso.
El movimiento producido alrededor de ese eje es de pronación-supinación.

La pronación, eversión en terminología anglosajona, es un movimiento producido por

varias articulaciones en el cual la cabeza del astrágalo se desplaza hacia abajo y hacia dentro
del pie (Fig. 2A). La supinación, inversión en terminología anglosajona, seria lo contrario: el
movimiento de la cabeza del astrágalo hacia fuera y hacia arriba (Fig. 2B).

Fig. 2. Pronación pie izquierdo (A). Supinación pie izquierdo (B).

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Ahora bien, estos dos movimientos no son exactamente así, sino que la pronación va
acompañada de una flexión de tobillo, y la supinación va acompañada de una extensión de
tobillo.

¿Son malos en si estos dos movimientos?

No, es mas, son necesarios, la pronación produce en el pie una ligera “laxitud” y es un
movimiento que junto a la flexión dorsal sirve para adaptar el pie al suelo, ayuda a amortiguar
las regularidades del terreno. En cambio la supinación genera una rigidez de todo el pie, que
junto con la flexión plantar sirven como palanca para impulsarnos.

¿Cuándo vienen los problemas?

Cuando nos pasamos de pronar, en este momento se ha acordado llamarle
“hiperpronación”. Hemos de pensar, que los problemas en el pie vienen o por un defecto o un
exceso de movimiento.
Pero no es todo tan fácil, como esto, sino que hay un montón de causas diferentes que
nos llevan a realizar uno de estos movimientos.

Biomecánica del pie en carrera

Primero analicemos lo que le ocurre a un corredor con pisada
normal, eficiente o biomecánicamente correcta. Durante la carrera,
de manera general, aunque también existen las excepciones, la
primera zona que hace contacto
contact con el suelo es la parte externa del
talón.. Esto se debe a que previo al primer contacto, el tobillo se
mueve hacia su lado externo definiendo un movimiento denominado
de Supinación. Dicho movimiento es normal y prepara al pie para dar
el primer apoyo. Examine el desgaste de la suela en la parte externa
del talón de sus zapatillas usadas.

Una vez que el talón ha contactado el piso, el tobillo realiza

un movimiento normal de rotación interna (es decir, el tobillo gira o
se tuerce ligeramente, lo mismo que
q la pierna), al mismo tiempo que
el pie comienza a apoyarse sobre el piso comprimiendo ligeramente
la bóveda plantar. Dicho movimiento se denomina de pronación y es
vital que se realice porque cumple con dos funciones básicas:
amortigua de manera natural el impacto y adapta el pie a la forma e
inclinación del piso sobre el que se corre. ¿Qué tanta pronación es
normal? Aquí hay divergencia de opiniones, pero la mayoría de los
investigadores coinciden en que el eje del talón debe estar
perpendicular al suelo.
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A continuación se da el segundo apoyo del pie sobre el piso.

Observe que tanto el pie como el tobillo y la pierna se alinean para
definir el apoyo sobre el suelo, que los especialistas han denominado
Neutral. Tal apoyo y alineamiento tienen el objetivo
objetiv de preparar los
músculos y ligamentos del pie así como al Tendón de Aquiles para
ejecutar de la manera más eficiente el despegue, que en un pie
calzado se da con la parte central o ligeramente externa del calzado,
definiendo de nuevo un movimiento de supinación.

En resumen, tanto los tobillos como los pies calzados con

zapatillas en un deportista con pisada eficiente o normal, se mueven
y "tuercen" conforme se desarrolla el paso de carrera, de afuera hacia adentro (en el contacto
del talón sobre el suelo e inmediatamente después en el primer apoyo, respectivamente) y de
adentro hacia fuera (en el segundo apoyo y durante la fase de despegue, respectivamente).
Todos estos apoyos y movimientos se ejecutan con una duración aproximada de entre 1/3 y
1/4 de segundo,
undo, por lo que es muy difícil observarlos a simple vista.

La pisada del corredor

Correr es un deporte de impacto. Cada vez
que damos una zancada en nuestra carrera todo
nuestro cuerpo en general sufre un impacto. Los
pies, piernas, columna, etc.

Hay tres tipos de corredores: Supinador, neutro o

normal y pronador.

Pronador
La característica del pie pronador consiste en un
derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo. Cuando
corres tus tobillos tienden a girar hacia dentro, es bastante común, de
hecho es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo.

La Pronación es un efecto fisiológico y necesario con el que el pie disipa

parte de la carga que recibe en cada paso para adaptarse a las
irregularidades del terreno, si no fuerafu por ese movimiento de
pronación nuestros pies sufrirían lesiones. Cuando esa pronación está
aumentada por encima de los parámetros fisiológicos, en ese caso
hablamos de corredor pronador.

Entre un 50 a 60 % de los corredores, padece sobrepronación

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Neutro
Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior
del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre.

El pie normal o fisiológico es aquel cuyo apoyo comienza por la

parte externa del tobillo ejerciendo a continuación una discretad
pronación
nación por parte de la parte media de l pié y despegando la zona
anterior del pié entre el 1º y 2º metatarsiano. El apoyo medio del pie
ha de corresponder al 1/3 total del ancho de la huella plantar.

Aproximadamente un 40% de los corredores, tiene pie Neutro.

Supinador
Entendemos por supinación el efecto contrario a la pronación,
es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto de
pronación fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie.

Se trata de un pie muy estructurado y con poca movilidad con una

bóveda plantar aumentada y el tobillo hacia fuera.

Esta alteración es poco frecuente, aproximadamente el 10% del total

de corredores son supinadores, y a menudo se confunde con el
desgaste excesivo de la zona externa del talón. Los supinadores
comprimen y desgastan sus zapatillas a todo lo largo de los bordes
externos y no sólo en la zona del talón.

Como saber cómo es nuestra pisada

Para conocer nuestra pisada debemos de calcular el e ángulo que existe entre la línea
del tendón de Aquiles y la línea del retropié. Cuando estas dos líneas tienen la misma dirección
el ángulo es cero (se suelen tomar los ángulos de la supinación como positivos y los de la
pronación como negativos). También nos podemos fijar en el ángulo que forman ambas am líneas,
de forma que el ángulo cero anterior corresponderá ahora a180°.
a180

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En un funcionamiento normal de la articulación cabe esperar que el pie contacte con el

suelo en posición neutra o supinando un poco. Posteriormente, durante el apoyo de toda la
planta del pie, hay una pronación cuyos valores normales van hasta los 15° y durante la
impulsión se produce una supinación de hasta 20°, aunque no existe total unanimidad en los
valores a partir de los cuales existen riesgos de lesiones.

Los valores de la pronación y la supinación están afectados por diferentes factores.

Algunos son de tipo estructural del propio corredor, otros están relacionados con la técnica de
carrera y otros son factores externos al corredor: el calzado (las media suelas blandas o las
altas favorecen movimientos amplios) y el suelo (su dureza, sus irregularidades y su
inclinación).

Línea de Helbing.
Es la unión de dos líneas que se unen en el centro de la articulación posterior calcáneo-
astragalina. Una line a imaginaria que va desde el centro del hueco poplíteo hasta la inserción
del tendón de Aquiles, y una segunda línea que divide el talón en dos mitades simétricas,
obteniendo los grados de desviación del talón.

Se dan 3 situación distintas:

- Talón neutro o fisiológico, cuando ambos líneas definen una recta (el eje entre las
dos líneas es vertical (0º))
- Talón valgo o pronado, cuando el vértice del anguilo entre las dos líneas se dirige
hacia el lado interno del cuerpo (más de 5º).
- Talón varo o supinado, cuando el vértice del anguilo entre las dos líneas se dirige
hacia el lado interno del cuerpo (valores negativos).

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MATERIAL Y OBJETIVO
Nuestro objetivo va a ser medir el grado máximo de pronación y de supinación durante
el apoyo del pie en la carrera a dos velocidades diferentes (10km/h y 14km/h) tanto descalzo
como con calzado deportivo.

El material utilizado será el siguiente:

- Cámara de vídeo.
- Trípode.
- Ordenador.
- Tapiz rodante.
- Lápiz dermográfico.
- Programa de edición de vídeo:
vídeo Virtual Dub Mod o Kinovea.
- Programa de edición de fotografía:
fotografía Kinovea.

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DESARROLLO
Elegimos tres alumnos distintos para realizar las mediciones 3 veces. Las mediciones se
realizarán sin zapatillas de deporte y con ellas a las velocidades anteriormente indicadas.
indicadas

Marcaremos 4 puntos en la pierna de cada alumno (Fig. 3).. Los dos primeros se marcan
en la línea del tendón de Aquiles y con una separación de unos 15cm. Los puntos 3 y 4 se
marcarán para establecer una línea vertical en el retropié o en la parte posterior de la zapatilla.

Fig. 3.
3 Marca de puntos sobre la pierna del análisis.

Colocaremos la cámara de forma que filme al

corredor desde detrás. Dado que el pie se apoya
normalmente un poco hacia fuera, al ser nuestra filmación
en dos dimensiones, tendremos
emos que separar la cámara
unos grados de la dirección de carrera para no confundir
este apoyo con una pronación. Por esto y, para que el
corredor caliente un poco, lo haremos correr varios
minutos, tiempo durante el cual orientaremos la cámara
hacia la dirección
rección del apoyo en la carrera del pie que
vayamos a filmar, evitando así posibles confusiones.

Una vez terminado el calentamiento y preparada la cámara haremos correr a nuestro

alumno para realizar la filmación. Es suficiente con que nuestra filmación capte
capte unos 5 apoyos
del pie en cuestión, por lo que sólo hará falta filmar unos segundos.

Esto lo haremos para cada alumno, con y sin zapatillas, a dos velocidades distintas.

Fig. 4. Carrera sin

in zapatillas y con zapatillas a velocidades de 10km/h y 14 km/h.
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Podemoss hacer también el análisis de la huella plantar estática para relacionarla con
los resultados obtenidos ya que, en principio, se puede esperar de los pies cavos una tendencia
a supinar, mientras que de los pies planos una tendencia a pronar (aunque
(aunque no siempre es así).

Fig. 5. Análisis de la huella plantar estática de Alvaro Coca (Sujeto 1)

Una vez terminadas nuestras filmaciones las pasaremos al ordenador para su análisis.
Para poder seleccionar los fotogramas necesitaremos un programa de edición de vídeo. Con él
pasaremos la filmación lentamente y seleccionaremos aquellos fotogramas en los que se
observen la máxima pronación y la máxima supinación y con un programa de edición de
fotografía o de dibujo se medirá el ángulo correspondiente.

Como habremos filmado varios apoyos se tendrá en cuenta que nuestros valores se
mantengan en todos los apoyos o se estudiarán varios de ellos y se realizará el valor medio.

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 RESULTADOS
SUJETO 1: Alvaro Coca Romero
PIERNA IZQ. 10 km/h DESCALZO 10 km/h CALZADO 14 km/h DESCALZO 14 km/h CALZADO
9° 12° 11° 13°

PRONACION
MÁXIMA

9° 13° 8° 6°

SUPINACION
MÁXIMA
 Si examinamos en el video de la carrera del sujeto el desarrollo de un paso de carrera
en un plano anteroposterior vemos que el sujeto realiza el ataque al suelo con el conjunto de
la planta del pie (medioplantar) tanto para la carrera a 10km/h como para la de 14 km/h.
Según estos datos observamos que el sujeto no es un sprinter (o corredor de medio fondo)
pues estos abordan el suelo con el antepie (de puntera) ni tampoco un corredor de fondo,
pues estos atacan el suelo con el talón.

Como ya sabemos, existen tres tipos diferentes de

pie: normal, plano y cavo. El sujeto en cuestión tiene los
pies cavos (64% según el método de Hernández Corvo) y por
tanto la bóveda plantar esta demasiado elevada y posee
gran rigidez. Esto provoca que no realice una pronación
suficiente y por tanto el ángulo del tendón de Aquiles sea
mayor a 180° (aproximadamente 192° 192 en todas las
condiciones observadas).

Este hecho puede producir lesiones en el sujeto,

aunque hasta la fecha no se ha observado ninguna.

Es sabido que correr descalzo reduce considerablemente el ángulo del tendón de d

Aquiles respecto a correr calzado. En el caso de nuestro sujeto la diferencia existente entre
correr descalzo y no varia en 3°
3 en la pronación (ataque al suelo) y en la supinación se observa
que el ángulo disminuye a velocidades altas tendiendo a 0°.
0

El ángulo del tendón de Aquiles se definió (según STACOFF, A., KÄLIN, X., STÜSSI, E. E :)
como la diferencia entre el ángulo de la parte baja de la pierna y el ángulo del talón. Visto en el
plano frontal el ángulo de la parte inferior de la pierna cambia sólo unos pocos grados.
Durante el apoyo este ángulo permanece entre 9 y 12° para 10 km/h y 11 y 13° 1 para 14 km/h.
No hay prácticamente diferencias entre las condiciones de calzados y descalzos.

La menor cantidad de pronación tiene lugar cuando se corre descalzo,

descal esto está
relacionado con los mayores movimientos de torsión en la parte
parte delantera y trasera del pie.

El ángulo del tendón de Aquiles se ve disminuido al correr descalzo, esto está

relacionado con los mayores movimientos de torsión entre la parte delantera
delantera y trasera del pie.
Con calzado y corriendo como lo hace el sujeto el movimiento de éste es bastante pequeño,
debido a la influencia de la suela que no permite un movimiento de torsión suficiente, lo que
provoca el aumento del ángulo del tendón de Aquiles.
Aquiles. Cuanto más dura sea la suela mayor
será el ángulo.

Durante la fase de apoyo el ángulo del talón disminuye con zapatos en velocidades
altas, cercano a 0°. Enn velocidades bajas aumenta por encima del ángulo de supinación
descalzo; descalzo aun quedan
queda supinados alrededor de 8°-10°.

Existen varias razones que pueden unirse para esta diferencia:

a. Los zapatos cambian el movimiento del pie.
b. Hay un movimiento relativo entre el pie y el zapato.
c. Los sujetos cambian los movimientos al correr descalzos en lugar de calzados.
d. Otra razón es que el movimiento normal de inclinación del pie descalzo se hace
imposible debido a la suela. La parte de atrás del pie se flexiona en una marcada
posición valga a la suela, el pie se desliza hacia la cubierta interior del calzado.
calza
 SUJETO 2: Antonio José Álvarez Aguilera

PIERNA IZQ. 10 km/h DESCALZO 10 km/h CALZADO 14 km/h DESCALZO

6° 15° 4°

PRONACION
MÁXIMA

14° 9° 9°

SUPINACION
MÁXIMA
Si examinamos en el video de la carrera del sujeto el desarrollo de un paso de carrera en un
plano anteroposterior vemos que el sujeto realiza el ataque al suelo con el talón y lanza su
cuerpo hacia el paso siguiente. Según estos datos observamos que el sujeto no es un sprinter
(o corredor de medio fondo) pues estos abordan el suelo con el antepie (de puntera) pero si
que estaría más cerca de la biomecánica de carrera de un fondista. De hecho, el sujeto
analizado suele realizar grandes cantidades de kilómetros aeróbicas a lo largo de la semana, y
puede ser un factor a tener en cuenta en su forma de correr.

Como ya sabemos, existen tres tipos diferentes de

pie:: normal, plano y cavo. El sujeto en cuestión tiene los
pies normales según el método de Hernández Corvo y por
tanto la bóveda plantar esta perfectamente colocada para el
apoyo del pie.. Esto provoca que realice una pronación
suficiente casi con la línea del tendón de Aquiles cercana a
180°

En este sujeto no se deberían de producir lesiones

en cuanto a la forma de correr, pues sus apoyos son
correctos.

Es sabido que correr descalzo reduce considerablemente el ángulo del tendón de

Aquiles respecto a correr calzado. En el caso de nuestro sujeto la diferencia existente
existe entre
correr descalzo y no varía en 9° en la pronación (ataque al suelo) y en la supinación (apoyo) se
observa que el ángulo disminuye de 14 a 9° descalzo a velocidades altas, tendiendo a 0°
cuando se corre con calzado.

El ángulo del tendón de Aquiles se definió (según STACOFF, A., KÄLIN, X., STÜSSI, E. E :)
como la diferencia entre el ángulo de la parte baja de la pierna y el ángulo del talón. Visto en el
plano frontal el ángulo de la parte inferior de la pierna cambia bastantes grados. Durante el e
apoyo este ángulo permanece entre 6 y 15° para 10 km/h y 4 y 13° para 14 km/h. Hay
bastantes diferencias entre las condiciones de calzados y descalzos.

La menor cantidad de pronación tiene lugar cuando se corre descalzo como podemos
observar perfectamente en el sujeto; esto está relacionado con los mayores movimientos de
torsión en la parte
arte delantera y trasera del pie.

El ángulo del tendón de Aquiles se ve disminuido al correr descalzo, esto está

relacionado con los mayores movimientos de torsión entre la parte delantera y trasera del pie.
Con calzado y corriendo como lo hace el sujeto el movimiento de éste es bastante elevado,
debido a la influencia de la suela que permite un movimiento de torsión suficiente, lo que
provoca el aumento del ángulo del tendón de Aquiles. Mayor será el ángulo conforme mas
dura sea la suela.

Durante la fase de apoyo el ángulo del talón disminuye con on zapatos en velocidades
altas, cercano a 0°.. En velocidades bajas disminuye también el ángulo obtenido aunque en esta
ocasión esta todavía lejos de 0°;
0 descalzo aun quedan n supinados alrededor de 9°-14°.

Existen varias razones que pueden unirse para esta diferencia:

e. Los zapatos cambian el movimiento del pie.
f. Hay un movimiento relativo entre el pie y el zapato.
g. Los sujetos cambian los movimientos al correr descalzos en lugar de calzados.
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BIBLIOGRAFÍA
Ahonen J (2001). Kinesiología y anatomía aplicada a la actividad física. Editorial Paidotribo.

Estévez M. Variaciones del ángulo del tendón de Aquiles durante la carrera y su influencia
sobre el pie. Archivos de Medicina del Deporte Volumen Xl. Numero 421994 Págs. 173-180

Núñez-Samper M, Llanos LF. Biomecánica, medicina y cirugía del pie. Editorial Masson. Cap. 10
la marcha humana.

Artículos visitados el 14 de diciembre de 2009.

La pisada del corredor.
http://www.gym19.com.ar/biomecanica_pie.html

Biomecánica del pie en carrera y su relación con el calzado.

http://www.muscularmente.com/tecnologia/calzadodeportivo.html

¿Pronación? ¿Supinación?
http://www.corredordemontana.com/ponerte-al-dia-ultimo-articulo-tecnico/1607-ipronacion-
isupinacion.html

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