Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

EL TONO MUSCULAR
(DESARROLLO TEÓRICO, CONTEXTUALIZACIÓN Y UNIDAD DIDÁCTICA)

Alumnos: DIEGO ALONSO LONGARES SERGIO CIRIA VIVER JORGE LAPUENTE CIRIA Asignatura: E.F.B: Profesora: Laura Luesia Lahoz

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Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

ÍNDICE
PARTE 1: DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO Págs. 1-4

PARTE 2: RELACIÓN DEL CONTENIDO CON EL CURRÍCULUM ARAGONÉS Págs. 5-7

PARTE 3: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDACTICA: Págs. 8- 22 - Título - Introducción - Objetivos - Contenidos - Temporalización - Metodología - Recursos - Desarrollo de las sesiones -Sesión 1 -Sesión 2 -Sesión 3 -Sesión 4 -Sesión 5 -Sesión 6 ANEXOS Págs. 22 BIBLIOGRAFIA Pag. 23

pág. 10 pág. 12 pág. 14 pág. 16 pág. 18 pág. 20

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las que producen un movimiento de imitación. Sergio Ciria y Jorge Lapuente PRIMERA PARTE. El recién nacido presenta una hipertonía de los músculos flexores en relación a los extensores. el buen funcionamiento tónico implica la consecución de una sinergia muscular adecuada.1. como condición para la posición del pie y la marcha. Así. mientras que las sincinesias tónicas. contribuiremos a hacer desaparecer los problemas anteriormente mencionados. contracciones parásitas propias del miembro que debería permanecer pasivo cuando el miembro activo realiza una tarea. Y en la segunda parte hemos creído conveniente hacer referencia de una manera breve a aquellos contenidos que aparecen siempre que se trata el tono muscular. vemos como las paratonías. que comportan únicamente el incremento del tono en otros músculos que no intervienen en la actividad. Es necesario que los músculos tengan un determinado grado de tensión para mantener una postura corporal o realizar cualquier tipo de movimiento. Introducción Somos seres corpóreos con un determinado tono muscular. la hiperextensibilidad articular va disminuyendo progresivamente hasta aproximadamente los siete años. Podemos sentir y medir nuestro tono muscular e incluso ver sus manifestaciones conductuales. van disminuyendo a medida que el niño avanza de edad. La calidad de los movimientos estará relacionada con está evolución del tono muscular y con la capacidad que posea el niño de controlarlo. se suele distinguir el tono del eje corporal y el tono de los miembros. Otro de los problemas motrices que también varían con la edad son las sincinesias. T). van desapareciendo progresivamente y de forma regular al crecer el niño. dificultades en relajar voluntariamente los músculos. Parece ser que las sincinesias de reproducción. No podemos hablar de tono muscular si no es en relación con otras capacidades (relajación.1.0.Diego Alonso. respiración. tanto en extremidades inferiores como en las superiores. 1. Ayudando al niño a que conozca mejor su cuerpo y a que tome conciencia de las contracciones y relajaciones musculares. DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO A la hora de desarrollar el contenido teórico hemos considerado dividirlo en dos partes. 3 .). A partir de los tres años. En la primera de ellas hemos intentado recoger lo que es estrictamente el tono muscular en cuanto a su contenido teórico. pero es invisible a nuestros ojos. (Lleixà. tanto intelectual como motriceo. etc. EL TONO MUSCULAR 1. El primero interviene más directamente en el mantenimiento de las posturas y el segundo está más relacionado con el control de las actividades motrices. prácticamente no evolucionan y siguen existiendo en niños mayores. y está caracterizada por la manifestación de movimientos precisos y económicos. Además. CONCEPTO Y RELACIÓN CON EL ESQUEMA CORPORAL 1. En relación a la evolución del tono muscular con la edad. El cual podría definirse como el hilo de electricidad que mantiene los músculos en un estado de excitación básico y estable con un mínimo de gasto energético y en disposición permanente de reaccionar a cualquier estimulo. La evolución hacia un tono normal se realiza más rápidamente en los miembros inferiores.

1 Finalidad del tono muscular Entrenar al niño a “sentir” su cuerpo y hacerle tomar poco a poco conciencia de su propia educación del tono. -El tono muscular es complementario e indisociable del esquema corporal. FINALIDAD Y PRINCIPIOS DE LA EDUCACION DEL TONO MUSCULAR 1.3. Búsqueda de una postura equilibrada y económica 4 . -La actitud tónica esta relacionada con la tensión psíquica y el desarrollo del control postural.2.4. 1. EVOLUCION Y DESARROLLO DEL TONO MUSCULAR AL NACER Hipertonía en flexión. 1.1.2 Tono de actitud postural Es la contracción tónica que inmoviliza y fija las articulaciones en posiciones determinadas sin producir excesivo cansancio.2. Toma de conciencia global y generalizada del cuerpo.1.2. 1.2. 6 MESES Rigidez en extensión.3 Tono de acción Es el tono de predisposición para entrar en acción. 1. cumple la función de preparar al músculo para contraerse.1 Tono de reposo Mínimo estado de tensión permanente que permite cualquier contracción de la musculatura. 1.4. 2-6 MESES  Hipertonía en extensión. Relación del tono muscular con el esquema corporal.Diego Alonso.2 Principios sobre la educación del tono muscular No trabajar sólo a nivel motor. La educación del tono no es la educación de las contracciones si no de las sensaciones.4. 7-8 AÑOS Posibilidad de control del tono. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1. Educar las sensaciones profundas (propioceptivas). permite estar preparado para actuar. 12 MESES Hipotonía que va aumentando hasta los tres años. TIPOS DE TONO 1. 1.

0. Derivación de conceptos Hay un polimorfismo de conceptos que definen la noción de cuerpo y por ello se ha cargado de ambigüedad. En este sentido adoptamos una formulación basada en una tripartición de conceptos: . como esquema corporal. imagen corporal o conciencia corporal. 2. propio cuerpo.Imagen corporal (nivel cualitativo): condicionada por los caracteres físicos de la persona. puesto el niño debe conocer su cuerpo y sus distintas partes para realizar las actividades que implique el tono muscular. y el uso indiscriminado de estos ha ocasionado una confusión a los educadores. -Utilización de la respiración y la relajación.1.Esquema corporal (nivel cuantitativo): tipo de adaptación establecida entre la estructura ósea y los grados de tensión muscular. pues cada uno de estos términos supone un aspecto concreto dentro del conocimiento de nuestro cuerpo. . 2. -Mediante las posibilidades expresivas del gesto del niño para el trabajo de postura y actitud.Diego Alonso. interactuar y comunicar son los enunciados de definición del desarrollo perceptivo motor.Conciencia corporal: es la conciencia fáctica del cuerpo 2. LA NOCIÓN DE CUERPO Todo acto motor requiere de una imagen consciente a modo de referencia que integre las representaciones del cuerpo. conocido como somatognasia.2. Pretendemos adoptar un término que aclare las concepciones usadas. INTRODUCCIÓN En el conocimiento del propio cuerpo. centramos los objetivos implicados en el crecimiento de la dimensión introyectiva y la capacidad reflexiva del niño.1.1. Desarrollo de la conciencia corporal 5 . ASPECTOS RELACIONADOS CON EL TONO MUSCULAR 2. y tomar así una mejor conciencia de éste. -Trabajo con el compañero para potenciar el reconocimiento de la postura y gestos del cuerpo. La relación de este apartado con el tono muscular es de gran importancia. la esterognasia.1. ya sea estático o en movimiento. Asimismo.5. 2. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1. y reconocerse. . PROCEDIMIENTOS PARA LA EDUCACION DE TONO MUSCULAR -Proponer a los niños la búsqueda y exploración de situaciones contrastadas. la corporalidad actúa en conjunto con elementos espacio-temporales externos al cuerpo.

Las relaciones entre este tema y el tono muscular radican en que para realizar determinados ejercicios de este tipo se requieren posiciones de equilibrio para mantener las distintas posturas que estos pueden implicar. por lo tanto. Da Fonseca. LA RESPIRACIÓN El tratamiento que en educación física damos a la respiración se basa en el hecho de que esta función orgánica puede ser interiorizada y controlada voluntariamente.3. automatizados y vida cotidiana) y un equilibrio voluntario. El tono muscular es el telón de fondo que sustenta el cuerpo en su regulación corporal y se mantiene sobre un eje vertical de base reducida que marcan los pies. un equilibrio automático (movimientos utilitarios. ya que realizar un ejercicio de este tipo implica una buena y correcta posición del cuerpo sin causar en el niño una fatiga excesiva. EL EQUILIBRIO Es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y recuperar la postura correcta tras intervenir un factor desequilibrador. Debemos evitar al realizar muchos ejercicios de respiración en una misma 6 . Sergio Ciria y Jorge Lapuente La etapa de educación primaria corresponde a la representación mental y operativa del propio cuerpo. 2.4. 2. en la medida en que permitirá una mayor resistencia al esfuerzo físico y una ayuda en el control tónico y la relajación. Posturalidad El gesto y la postura son dos grandes categorías de la conducta corporal. La actividad tónico-postural está directamente relacionada con el tono muscular. La interiorización del proceso respiratorio acercará un poco más al niño al conocimiento de su propio cuerpo y de los fenómenos que en él tienen lugar. El control de la respiración será una vía para mejorar la motricidad. Hemos de entender los conceptos de postura y actitud como dos aspectos educables en tanto que poseen sus puntos de intersección dentro de la conducta motriz. interiorice y controle las diferentes formas que puede adoptar la acción de respirar. a través de los “tests” de inmovilidad con los ojos cerrados. 2. pues la primera denota dinamismo y la segunda estatismo. Para educar la respiración nos propondremos que el niño conozca. ACTIVIDAD TÓNICO-POSTURAL ORTOESTÁTICA El comportamiento motor se manifiesta en razón del funcionamiento neuromuscular del organismo. el trabajo de la actividad es elemento clave de tratamiento en la Educación Física. y como educadores comprobamos que la inclusión en nuestro programa de este trabajo nos da la posibilidad de ejercitar la actividad expresiva del niño.2. perciba. 2.Diego Alonso. y distinguimos entre equilibrio reflejo (tipo estático-postural). lo que implica que el cuerpo oscile y nos remita la idea de equilibrio. y su educación debe realizarse a lo largo del curso e irá muy unida a todo el trabajo de la relajación.2.1. aplicado a la acción motriz programada. y abarca unas edades clave para afianzar la somatognasia y consolida la unificación de los diversos componentes del campo perceptivo. ha constatado que las perturbaciones más habituales son las posturales y vestibulares.

• 3er CICLO No se encuentra ningún criterio de evaluación relacionado directamente con el tono muscular.Diego Alonso. con especial atención al tono muscular y relajación. CONTENIDOS Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN DEL CURRÍCULUM ARAGONÉS EN RELACIÓN AL TONO MUSCULAR 1. • 2º CICLO Controlar global y segmentariamente el cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico. con control de la tensión. 2. Aplicación de la respiración global y segmentaria. ANALISIS Y JUSTIFICACIÓN DE LA EVOLUCIÓN DE LOS CONTENIDOS Y LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN Los contenidos y los criterios de evaluación del bloque 1 que guardan relación con el tono muscular aparecen en los cursos inferiores de una manera más global. Sergio Ciria y Jorge Lapuente sesión ya que una hiperventilación afecta a los mecanismos químicos de la regulación de la respiración y pueden aparecer síntomas de mareo. CONTENIDOS BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Toma de conciencia del propio cuerpo en relación con el tono muscular: tensión y relajación • 2º CICLO: Conciencia y control del cuerpo en relajación con la tensión. Aplicación de técnicas de relajación global y segmentaria. la relajación y la respiración. 1. y 7 . (Lleixà.1.T) SEGUNDA PARTE: Relación del contenido con el currículum aragonés 1. • 3er CICLO: Conciencia y control del cuerpo en reposo y en movimiento.2. CRITERIOS DE EVALUACIÓN BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Equilibrar el cuerpo descubriendo y adoptando diferentes posturas. Aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. la relajación y la respiración.

Ya por último. que se centran más en aspectos más concretos. puesto que nos es imposible evaluar el tono de manera directa al no ser algo observable o tangible. Centrándonos en esto último. etc. sin los cuales el niño no sería capaz de alcanzar objetivos posteriores. con esa noción de corporeidad ya adquirida. de esta forma. Esto queda reflejado en el currículum con los términos global y segmentario. no siguiendo modelos a imitar. En los otros dos ciclos restantes se observan continuas referencias a términos asociados con el tono muscular. es decir. una interiorización de una serie de ideas que le hagan conocerse mejor y tener en mayor medida una noción de lo que son sus posibilidades motrices. exigiendo que el alumno controle “global y segmentariamente su cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico”.Diego Alonso. en el segundo ciclo las exigencias son mayores. de manera que llegue a los objetivos deseados. afinando más. posturas. es lógico entender que en los cursos de primaria más bajos (primer ciclo) se remita únicamente a la toma de conciencia (dimensión introyectiva) y más adelante. En cuanto a los criterios de evaluación. los criterios de evaluación del primer ciclo tienden más hacia la globalidad que los del segundo ciclo. en reposo y en movimiento. los cuales se comprobarán haciendo uso de los criterios de evaluación relacionados con el tono muscular. Sergio Ciria y Jorge Lapuente conforme se va pasando a los ciclos superiores estos aparecen con una precisión mayor. relajación y respiración. Así. sin entrar en detalles. esa conciencia global adquirida servirá para trabajar en cursos superiores. el alumno 8 . Para concluir con el análisis de los criterios de evaluación. aplicando la conciencia y el control del cuerpo en dos momentos diferentes. Al igual que en los contenidos. cobre protagonismo el control del cuerpo. resaltar que en el tercer ciclo no aparece explícitamente ningún aspecto relacionado con el tono muscular. primero tiene que existir un proceso de toma de conciencia. Por el contrario. Se trata así de que el alumno adquiera en un principio una idea global de su propio cuerpo trabajándola en este caso a partir del tono muscular. cada vez de una manera más precisa. Basándonos pues en que es necesario que para que se desarrollen unas habilidades motrices y de autocontrol de una manera correcta en el niño previamente tiene que haber un proceso de introyección. Concretamente se habla de la aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. en el contenido que engloba el tono muscular en el primer ciclo se hace simplemente referencia a la “toma de conciencia del propio cuerpo”. observamos que para que el alumno pueda tener control sobre su propio cuerpo. Así. Por lo tanto estaríamos ante un proceso de aprendizaje inductivo. mientras que en el primer ciclo solo se pretende comprobar que el alumno tenga un cierto control sobre el tomo muscular para ser capaz de equilibrarse. relajaciones. De este modo. en el siguiente ciclo se aplica además el concepto de segmentario en relación a la respiración. en el tercer ciclo aún se precisa más en los contenidos. tensión. Más adelante. hacer referencia al que aparece en el primer ciclo. en primer lugar el niño tiene que tomar una idea general de su cuerpo y sus posibilidades para posteriormente incidir en él de una manera más concreta. también se tiene que tener en cuenta que en la educación del tono muscular. con el cual se pretende que se involucre la imaginación del alumnado en la creación de posturas. Podríamos citar conceptos que aparecen en estos criterios de evaluación tales como equilibrio. Ellos serán los que ayuden a comprender si en el alumno ha habido una correcta evolución en su desarrollo al corroborar que el niño realiza con éxito la práctica de diversos ejercicios en los que tenga que realizar equilibrios. postura. el alumno para tratar este aspecto ha debido anteriormente asimilar unos contenidos en relación a la toma de conciencia del tono muscular.

Por último. resaltar que tanto estos contenidos como estos criterios de evaluación guardan en todo momento una evolución y una relación adecuada de manera que el desarrollo del alumno pueda ser correcto. Sergio Ciria y Jorge Lapuente no tiene por que recibir meras instrucciones por parte del docente para cumplirlas.Diego Alonso. 9 . sino que el mismo puede investigar por su cuenta.

2. Se ha decidido colocarlo como culminación de las sesiones de la unidad didáctica a modo de reto final para los alumnos. Debido a esto.1. TÍTULO EL TONO MUSCULAR. la respiración… Por otro lado. hemos intentado en la mayoría de las sesiones que el compromiso motor del alumno sea un tanto elevado. como es lógico. Sergio Ciria y Jorge Lapuente TERCERA PARTE: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA 1. la relajación. CONTENIDOS 10 . como sí se puede hacer con otros campos de la E. UBICACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO • • • • • • Colegio de primaria situado en la ciudad Segundo ciclo 3º de primaria (8-9 años) No hay ningún repetidor 24 alumnos en la clase 13 niñas y 11 niños Vienen motivados a clase de EF 3.2. Una forma de que los niños se demuestren lo que han aprendido en las cinco sesiones anteriores y lo pongan en práctica. aunque en ellos aparezcan diversos contenidos ligados a este como puedan ser la actitud postural. OBJETIVOS • • • • Tomar conciencia del tono muscular Desarrollar y ejecutar el conocimiento de la actitud y la postura Identificar las variaciones del tono muscular Identificar. en esta unidad didáctica.F: (como con las habilidades motrices básicas). JUSTIFICACIÓN A la hora de incidir en el tono muscular no se pueden hacer ejercicios específicos para trabajarlo de una manera directa. INTRODUCCIÓN 2. todos ejercicios van enfocados hacia el trabajo del tono muscular. Hemos considerado importante el añadir en una de las sesiones un circuito con una serie de estaciones enfocadas al trabajo del tono muscular. MÁS ALLÁ DE LO QUE TUS OJOS VEN 2. De esta forma pretendemos despertar la motivación del niño y por tanto que aumentes sus ganas de realizar lo propuesto. aunque el tono muscular se puede trabajar de una manera pasiva.Diego Alonso. contraer y descontraer diferentes partes corporales 4.

Las clases por tanto se harán de una manera guiada con constantes intervenciones por parte del profesor. Conocimiento de la actitud y postura 4. ACTITUDINALES • • Aprender a respetar y valorar las intervenciones de los compañeros Crear espíritu de grupo y un clima de cooperación 5. METODOLOGÍA En cuanto a la actitud docente. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 4. frío/calor) por medio de diferentes métodos como la relajación 4. 7. en la última sesión. se intenta que adquiera una conciencia de su propio tono muscular. que luego le será útil para aprendizajes posteriores. PROCEDIMENTALES: • • • Paso de estados de tensión a otros de relajación Adopción de posturas ligadas a estados de relajación y tensión Vivencia de sensaciones contrastadas (de pesadez/ligereza. TEMPORALIZACIÓN • Desarrollar la UD en el primer trimestre al tratarse de hab. Pasando a los recursos didácticos utilizados. No obstante. a excepción de algún ejercicio aislado en el que el alumno cobrará protagonismo. RECURSOS • • • Disposición de mucho material los días de polideportivo Disposición de pabellón dos días a la semana Disposición de patio de recreo un día a la semana 11 . Así. CONCEPTUALES: • • • Tono muscular: relajación y tensión muscular Esquema corporal: movimientos globales y segmentarios Actitud postural.3. se ha sustituido el papel del profesor a la hora de explicar el desarrollo de los juegos por el de fichas informativas. esta será totalmente activa.2. ya que se intenta desarrollar la dimensión introyectiva del alumno siendo luego necesaria para otros contenidos que se darán posteriormente. intentando variarlos durante la sesión para no caer en la monotonía. perceptivomotrices. Durante todo el desarrollo de la unidad didáctica se trabajará con diferentes agrupamientos. si al alumno le surgiese cualquier duda el docente se la resolvería de inmediato.Diego Alonso. • Horario: Lunes de 9 a 10 Miércoles de 4 a 5 Viernes de 11 a 12 • Disposición de pabellón lunes y viernes • Disposición de patio de recreo los miércoles 6.1.

mientras que el de las marionetas se hará en grupos de 5. el cual será individual. sesión guiada. Parte central de la sesión: Muñeco hinchable: Por parejas. deberán adivinar que es lo que imita. el otro hará como que le hinchan (con una bomba hinchable imaginaria).Diego Alonso. primero ruedan totalmente contraídos en el suelo como si se “enrollasen” para luego relajarse lentamente. 5’ 5’ 12 5’ . pelotas de goma 8. cuerdas. uno hará de muñeco hinchable. así hasta crecer del todo. en la vuelta a la calma cada alumno hará la actividad de manera separada.1 colchoneta por alumno Material no deportivo: Objetivos: Controlar global y segmentariamente el cuerpo poniendo atención al tono muscular Experimentar sensaciones contrastadas Reconocer las diferentes partes del cuerpo y su tipo de tono en diferentes situaciones. Antes de comenzar. Información inicial: Verbal: Mentalizamos a los niños de que en esta sesión van a tener que perder el sentido de la vergüenza. DESARROLLO DE SESIONES (Desarrollado en las siguientes páginas) SESIÓN 1 Título: CONTRAETE A TIEMPO Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 1 pelota de goma por pareja. se “desenrollan”. una especie de calentamiento verbal. en cada presión. se les pone en situación comentándoles el sentido que van a llevar las actividades que se realizarán. Contenidos: Tono muscular Actitud tónico -postural Metodología: La sesión comenzará por parejas y seguirá así hasta el penúltimo ejercicio de la parte central. el muñeco irá creciendo y mostrando su forma original. Sergio Ciria y Jorge Lapuente • Material a utilizar en polideportivo: colchonetas. Por ultimo. aros. Activa: Enrollar la alfombra: por parejas. La actitud docente será totalmente activa.

una con pelota y la otra tumbada en el suelo totalmente relajado. otro grupo se va colocando las cuerdas para hacer esta vez él de marioneta. nos tumbamos de cúbito supino sobre ella y realizamos los movimientos de movilidad segmentaria de contracción y relajación que nos va diciendo el profesor haciendo repeticiones de la movilidad de cada articulación. el que actuaba de muñeco se quita las cuerdas y corre a colocarse con otro grupo diferente. es decir irán más despacio y con una tensión más relajada. las personas que sean pilladas se convertirán en zombis. Las marionetas: nos colocamos en grupos de 5 y elegimos a una persona a la que se le atan las cuerdas suavemente en los brazos. Zombi-stop: La pagarán dos personas. Variante: una vez repetido esto. muñecas y piernas. Al finalizar. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Rodar la pelota: por parejas. 10’ 5’ 15’ 13 . El que hace de muñeco esta totalmente relajado y se deja mover las articulaciones.Diego Alonso. El que tiene la pelota va tocando con ella diferentes partes del cuerpo de su compañero y este las va contrayendo hasta quedar todas partes de su cuerpo contraídas. Si el zombi es tocado por un compañero se salva. se retiran las cuerdas y se trata de hacer lo mismo con cuerdas imaginarias. Mientras este corre. de manera que el alumno se mueva en función de lo que le sugieran los movimientos de sus compañeros al tirar de las cuerdas imaginarias Vuelta a la calma: Demuéstrame: repartimos una colchoneta a cada uno. cambian de roles. Al grito de ¡Marionetas vivas!.

teniendo el alumno poca libertad (sesión guiada) Información inicial Verbal: Le explicamos a los alumnos todas las posibilidades que tiene nuestro cuerpo respecto a los tipos de tono. contraer y descontraer diferentes partes corporales Controlar y tomar conciencia de las fases de la respiración Contenidos Tono muscular Respiración Actitud tónico postural Búsqueda y exploración de situaciones contrastadas Metodología Los alumnos comienzan la sesión individualmente.Metal.Diego Alonso. La actitud docente es activa. En la relajación se vuelve a la individualidad. Material deportivo: --Material no deportivo: equipo de música. luego trotando y luego corriendo rápido 5’ 14 5’ . Seguidamente se disuelven los tríos y se forman dos grupos en clase. Activa: Estatua de materiales: con música de fondo se irán indicando materiales y posiciones a realizar por los alumnos: • Estatua manos arriba. pasando a partir de un ejercicio a tríos y manteniéndolos durante dos ejercicios más. ya que en está sesión los trabajaremos. gelatina. etc… Primero andando. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 2 Título: ¿DE QUÉ ESTÁS HECHO? Recursos: Instalación: Patio de recreo. manos abajo. Objetivos Tomar conciencia de los diferentes tonos corporales Identificar. un saquito y una papeleta por alumno. barro. etc…. roca.

Espantapájaros y Fantasmas: Antes de comenzar. Pesca submarina: Se forman dos equipos y cada uno se situara en su mitad de campo correspondiente. el transcurso de la misma y el final (tumbarse en el suelo y relajarse). estar a gusto y desplomarse en el suelo. los compañeros irán corriendo hacia el y lo imitaran a su lado. todo esto sin hablar y mediante la gesticulación e imitación de su personaje. Unos serán pescadores y otros peces. Cuando no puedan más. sin pausas. y se dispersan por la sala bailando al son de la música. los alumnos cogerán de un saquito una papeleta que le dará un rol para todo el juego (robot. Carretilla de a tres: por tríos. Al entrar en su campo. El inicio de una carrera. a tono postural y a tono de relajación. Los pescadores intentaran pillar a los peces pasando a su campo. -Elevar y descender pelvis mientras un compañero sujeta hombros y el otro piernas. se pararan en el sitio y se desplomaran a la par que se deshincha el globo. el que tenga este número en el grupo se colocara en una posición.Diego Alonso. Cuando esta pare.El juego consistirá en que los participantes deberán juntarse con dos personajes diferentes pero con el mismo oficio. Buscar la figura: En grupos de 3. 15 . 5’ 10’ 10’ 10’ Observaciones: Después del ejercicio de la parte inicial. se numeran como 1. 2 y 3. Para ser recuperados y volver a la acción los demás pescadores deberán legar hasta el. los pescadores hincharan un globo mientras corren y de forma continua. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Parte central de la sesión Robots. -Presionar ligeramente la pelvis de un compañero que esta en carretilla. uno a la carretilla y os otros dos sujetándole de las piernas y desplazarse Variantes: -Ídem subiendo y bajando pelvis. el profesor dirá un número. espantapájaros o fantasmas y un oficio). Estar de pie en el desierto con mucho calor (dificultad para caminar) y finalmente llegar a un oasis. desperezarse. levantarse y sentarse en la cama). mantener esos tríos para los dos ejercicios siguientes. Situaciones: Levantarse por la mañana (de tumbados. Vuelta a la calma: Viaje por los tonos: situaciones en la cual se pasa de tono de acción.

tened en cuenta que hay partes de nuestro cuerpo en continua tensión soportando nuestro peso y otras que descansan. sois muy T. para esto. Combinar estos desplazamientos con situaciones contrastadas: os quema el pelo. En la parte central el primer ejercicio se hará por equipos y el otro por parejas. a saltos. a caballito…). La actitud docente será activa excepto en el último ejercicio en el que los alumnos tomarán mas las riendas que en otros ejercicios. os pican las piernas.Diego Alonso. 25 bloques de gomaespuma Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Tomar conciencia del tono muscular Explorar las posibilidades de movimientos para inventarse formas de colocarse y de desplazarse Adoptar diferentes posturas y formas de desplazarse Experimentar sensaciones contrastadas Contenidos: Actitud tónico postural Esquema corporal Diferentes tipos de desplazamientos Metodología: Tanto la parte inicial como la parte final se realizarán de forma individual. tenéis mucho frió/calor. Activa: Carrera libre con ordenes: desplazándose por el espacio con música seguir las instrucciones del profesor cuando pare la música para desplazarse de determinadas formas: a 4 patas. 5’ 16 5’ . Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 3 Título: LOS POSTURONES Recursos: Instalación: pabellón polideportivo Material deportivo: pelota de goma mediana para cada 2. a la pata coja. a la carretilla. Información inicial: Verbal: Vamos a ver diferentes formas de desplazarnos según nuestros puntos de apoyo y la posición que adoptemos.

cada integrante del equipo tiene que desplazarse de una manera distinta. Si otro compañero quiere ocupar un bloque con otro alumno. trote. cada niño propondrá una frase con este. lleváis un menhir en la espalda… Las cucarachas: por parejas. El profesor dará unas premisas en cada relevo: debéis desplazaros pero: tenéis un pierna y un brazo paralizados y totalmente rígidos. 10’ 5’ 10’ 10’ 17 .Diego Alonso. estos últimos con pelotas para identificarlos. Poco a poco se irá creando una historia. las dos piernas muertas. Parte central de la sesión: Los retos: se harán por parejas una serie de mini retos que el profesor irá indicando. las sensaciones del ejercicio anterior). No se puede estar más de 5 segundos en un mismo bloque. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ligeros/pesados. recibir la pelota con el abdomen y devolverla • Colocado para hacer una flexión parar con el pecho la pelota cuando ruede • En cuadrupedia invertida pararla con los glúteos Vuelta a la calma: Cuento motriz: con verbos de contraste. a cada niño se le dirá un verbo. coger una pelota por pareja. variando puntos de apoyo • Diferentes formas de desplazarse Relevos de posiciones: relevos ida y vuelta. corriendo… Sal de la madriguera: repartimos bloques de gomaespuma por el espacio de tal forma que haya menos bloques que alumnos y elegimos a dos o tres cazadores. el suelo pincha…Desarrollo progresivo de la intensidad: andando. Observaciones: En el cuento motriz si los alumnos se atascan será el profesor quien empiece. el que estaba debe salir corriendo dejando el lugar a la última persona que haya llegado al bloque. que deben estar haciendo movimientos según las consignas que el profesor diga ( ej. (Realizar los ejercicios primero en estático y luego en movimiento) • En cuadrupedia invertida. en orden. media parte del cuerpo muy ligera y la otra muy pesada. y todos niños tendrán que hacer el gesto. una vez cada uno • Colocarse de diferentes formas. Los cazadores deben pillar a los que no están tocando un bloque de gomaespuma. • Dibujar letras con diferentes partes del cuerpo para que el compañero las adivine • ¿quién se sienta de más formas distintas? Alternando.

etc) dependiendo de diferentes cosas. trote. para salvar. tres delante de todo el grupo. 5’ 5’ 18 . 8 pelotas de gomaespuma. los demás tendrán que imitar a quien quieran de los tres. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 4 Título: VA DE MATERIALES Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 2 bancos suecos. en el que siempre tienes que estar atento…) o también por sensaciones que queráis transmitir como por ejemplo la de estar hecho de un determinado material. cuando se para la música los tres elegidos por los anteriores bailadores pasan a la cabeza a dirigir (progresivamente: andando. para no ser pillado. como puede ser la dinámica del juego (en el que te puedes relajar a veces. antes de que te toquen decir stop y ponerse en cuclillas. 2 petos de diferente color. La actitud docente será activa y los alumnos tendrán poco margen de libertad.Diego Alonso. los demás se realizaran de forma individual. corriendo…). Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Reconocer en los compañeros su actitud tónico postural Experimentar sensaciones contrastadas por medio de la relajación Experimentar sensaciones de tensión permanente por medio del juego Contenidos: Actitud tónico postural Relajación como toma de conciencia del tono muscular Experimentación de sensaciones contrastadas Metodología: Salvo el último ejercicio de la parte central en el que se dividirá la clase en dos equipos. Información inicial: Verbal: A lo largo de la sesión vais a experimentar diferentes sensaciones (tensión. Activa: El jefe chiflado: con música. Te planto y te arranco: uno la paga. levantar a pulso a la T. relajación.

Arenas movedizas: 2 equipos. Si te tiran. Estos serán los encargados de lanzar al banco contrario. uno de los tiradores le tocará y se intercambian roles. Si te pillan debes quedarte quieto en el sitio. Uno de ellos al pillar convierte a la gente en gelatina y el otro en roca. el resto solo puede ir por las líneas del campo. el que ha salvado se sube al banco y el otro pasa a ser tirador Vuelta a la calma: Texto adaptado del Entrenamiento autógeno de Schulz en el que se busquen las siguientes sensaciones por este orden: 1. pero dependiendo del material en el que se hayan convertido habrá que salvarlos de una manera o de otra. Sensaciones de peso Sensaciones de calor Sensación de corazón Sensación de respiración Sensación de plexo solar Sensación de frente fresca 5’ 15’ 10’ Observaciones: En el ejercicio Arenas movedizas es imprescindible que haya mucha actividad y que los alumnos experimenten una sensación continua de tensión (constante intercambio de balones. en ese caso tú pasas a tirar a los del otro banco y tu compañero se sube al banco. se colocan dos bancos suecos paralelamente a unos 6-7 metros de distancia. 3. Los cinco restantes a tirar al equipo contrario estirando de los brazos. del que no podrá salir. 4. los demás subidos al banco de su equipo. Empezarán 3 personas de cada equipo en el suelo. teniendo los alumnos que concienciarse al ser pillados de que material están hechos para exteriorizarlo. te vas hundiendo poco a poco hasta que uno de los que tiran de tu equipo te toque la cabeza. A las gelatinas tocándoles la cabeza y a las rocas levantándoles una mano. 2.. 6. Parte central de la sesión: La guerra de los mundos: los dos que la paguen irán diferenciados por un peto de diferente color. Todo el mundo puede salvar a los pillados. Sergio Ciria y Jorge Lapuente persona y que esta siga estando de cuclillas. al que le den al suelo. Pueden levantarla entre varios. Salvo cinco de cada equipo.Diego Alonso. esquivar pelotazos…) En el último ejercicio usar anexo 1 19 . Para salvarse. Los que la pagan pueden ir libremente por todo el campo. Si te pillan pasas a pagarla y el otro queda libre. Variante: Cada equipo tiene su campo. 5. el suelo son arenas movedizas. Tres pelotas por equipo.

Identificaremos distintas partes de nuestro cuerpo realizando contracciones y relajaciones. lo que nos permitirá tomar conciencia de nuestro tono postural. muerto…) T. Objetivos Desarrollar y ejecutar el conocimiento y de la actitud postural. El siguiente se dividirá la clase en dos grupos. Contenidos Habilidades perceptivo-motrices. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 5 Título: CUIDADO CON LA SALUD Recursos: Instalación: patio de recreo Material deportivo: una esterilla de goma o colchoneta por alumno Material no deportivo: Equipo de música. ir bailando libremente por el espacio. uno de los juegos se hará por parejas. Identificar. esquema corporal. Información inicial Verbal: En esta quinta sesión de tono muscular trabajaremos y experimentaremos sensaciones diferentes. cada vez que el profesor nombre una extremidad pesará más de la cuenta y los alumnos tendrán que seguir bailando teniéndolo en cuenta. contrastadas según las órdenes que os vayamos dando. 5’ 20 5’ . Mantener el tono postural adecuado. contraer y descontraer diferentes partes corporales. Activa: Baile pesado: Con música de fondo. Tono muscular: relajación y tensión muscular. Se puede alternar con diferentes sensaciones (ligero. Identificación de diferentes partes del cuerpo por medio de la tensión-distensión del músculo.Diego Alonso. Después en la parte central. Tomar conciencia del tono muscular. Contracción y relajación de diferentes segmentos corporales. Finalmente el último ejercicio volverá a la individualidad. Metodología La parte inicial de la sesión se realizara de forma individual por parte de los alumnos.

etc. uno mandará y realizará diferentes imitaciones propuestas previamente por el profesor y el compañero tendrá que copiar sus movimientos. las dos piernas. se cambian los roles Parte central de la sesión Seguir las órdenes: por parejas.pierna derecha. Vuelta a la calma: Relajación: -Nos tumbamos en las esterillas de goma con los brazos y piernas estiradas hasta encontrar reposo y total silencio. 10’ 15’ 10’ 21 . la cabeza. -Relaja los dos segmentos simétricos: los dos brazos. libremente adoptaran las formas que ellos elijan. unos harán de muertos y otros de congelados y el otro grupo de sanitarios. el tronco. Después. Se colocaran en campos contrarios y unos irán a transportar a los otros. etc. -Eleva un brazo y relájalo: Hacia atrás. brazos. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Virus-veneno: en cuadrupedia los que la pagan. te pesa todo el cuerpo -Descubre y siente el contacto con el suelo: Piernas. lateralmente. Ambulancia: Se divide la clase en dos grupos.Diego Alonso. -Eleva y relaja el segmento nombrado: Brazo derecho. -Flexiona una pierna y relájala: una pierna y después la otra. los hombros. después las dos piernas. pasando libremente de un personaje a otro. -Descubrid el peso de los segmentos corporales: las piernas. Siente que no puedes separarte del suelo. Cerrar los ojos. -Relaja sucesivamente cuatro segmentos: Empezar por los dos brazos. brazo izquierdo.pierna izquierda. si eres pillado. hacia delante. serpiente. los brazos. Dependiendo de quien sean adoptaran una actitud postural u otra. oruga. tendrán que pillar a los compañeros (que no sean pocos los que la paguen dada la desventaja). Personajes propuestos: robot. etc. espalda.

Pero antes de todo vamos a entrenarnos un poco para poder hacer después mejor el desafío. 30 conos. En cada estación viene indicado en un folio lo que debéis realizar. un león… 22 .Diego Alonso. (No vale hablar) ej. 5. Uno se sube a la colchoneta. hasta concluir en la 2). apenas interviene. 20-30 picas. Contaremos con cinco minutos por estación para realizarlas. un circuito donde demostrareis vuestra destreza. La actitud será pasiva. ocho pies en el suelo y diez manos en el aire Parte central de la sesión ESTACIÓN 1 Reconoce la postura: habrá 5 colchonetas y en cada una un papel boca abajo. equilibrios Formas de desplazamiento Metodología: Empezaremos agrupando a los alumnos en la parte inicial de manera que acaben en grupos de 5. Una mesa.. tendréis que acudir a la estación siguiente siguiendo el orden (si empezáis en la estación 3. Finalmente se realizará una reflexión de la sesión en común para toda la clase. dos espaldas juntas. 30 combas Material no deportivo: 15 folios Objetivos: Reconocer posturas corporales atendiendo al tono muscular Inventar diferentes formas de desplazamiento poniendo conciencia en el tono muscular Contenidos: Actitud tónico-postural Control tónico postural. dirá de qué manera se debe cubrir una distancia. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 6 Título: LA PRUEBA FINAL Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 6 colchonetas. Ejemplo: en grupos de seis. etc. luego la 4. Activa: Adopta la forma: el profesor va diciendo cuántos componentes debe tener un grupo y cuando estos estén agrupados.. Verbal: Vamos a realizar “La Gran Prueba Final”. Cada grupo empezará en una base diferente y todos rotarán en el mismo sentido hasta completar todas las estaciones (7). mira el papel y hace la postura que crea conveniente para que los demás adivinen la palabra escrita en el papel. cuando lo completéis.

sus compañeros deben adivinarla. está en tensión continua? ESTACIÓN 5 Los desplazamientos conjuntos: es una carrera donde cada parte del recorrido se realiza de manera diferente y conjunta. ¿Nuestro tono varía según la forma de desplazarnos? ¿Qué pasa con el tono cuando nos movemos explosivamente. __/\_] ). y si nos dejamos mover como un muñeco de trapo? Vuelta a la calma: Reflexión final: planteamos a los alumnos una serie de preguntas como conclusión de la unidad didáctica: ¿Qué hemos trabajado? ¿En qué habéis visto más dificultad/sencillez? ¿Lo que más os ha gustado? ¿Lo que menos? ¿Qué cosas que habéis descubierto? ¿Algo que no supierais hacer antes? Observaciones: preparar con antelación las estaciones del circuito. Las preguntas de cada ejercicio se pueden plantear al final de la sesión para que se ponga conciencia en el tono muscular Distribución circuito: 23 .Diego Alonso. pero en el 2º y 4º hay que desplazarse con la postura que cada uno elija. si se repite la figura con algún compañero vuelven a empezar. recorrer un circuito de picas. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ESTACIÓN 2 Adoptar figuras geométricas: representar entre todos las 5 formas geométricas que halla dibujadas en unos folios. Plantear a los niños: ¿ varía nuestro tono si de una figura muy puntiaguda a una con formas más redondeadas? ESTACIÓN 3 Habla con el culo: un compañero lee la palabra del papel e intenta escribirla con el culo en el aire. Se debe cambiar de posturas en el 2º y 4º tramo. ¿Qué parte se adaptan a la pelota. cuerdas… sin que se caiga la bola de la tripa. Así hasta que los cinco hayan sido “escritores” ESTACIÓN 4 Carrera de cucarachas: a cuatro patas y boca arriba. el primer tramo y el tercero del recorrido se realiza corriendo normal. cuatro piernas. Todos deben ir a la vez y sin ponerse de acuerdo. el grupo tendrá que desplazarse con los puntos de apoyo que se les indique (una cabeza. tres brazos…) ESTACIÓN 6 No te copies: recorrido en línea recta dividido en 4 tramos. (ej. Si esta cae se vuelve a empezar.

Y al soltar el aire. empezamos a notar cómo los rayos del sol. Sensación de respiración A estos latidos. Ahora ese peso va disminuyendo de los brazos mientras aumenta en las piernas. se le suma nuestra respiración bien acompasada. se vuelven muy pesadas. os encontráis solos. esta se va expandiendo. muy lentamente abrimos los ojos y nos incorporamos. sale por si solo 11. mentalmente. vamos buscándolo. con sus grandes hojas. y de manera profunda. Sensación de frente fresca Estamos muy relajados. Sentimos sus cómodos latidos. sin descanso.Diego Alonso. Sensaciones de peso Estáis tumbados en una playa desierta. 9. Empezáis a notar como poco a poco os pesan más los brazos. la arena se adapta a nuestro pesadísimo cuerpo 8. el sol se ha movido. encima de la arena. pero de manera muy suave. y durante este rato. dan sombra a nuestra frente. así. y nos roza la cara. nos dan directamente y calientan nuestro cuerpo y la arena que tenemos a nuestro alrededor. Notamos como nos pasa lo mismo con todo el cuerpo. que es fina y blanca. Es una sensación agradable. pero estamos muy cómodos. parece que estemos hechos de plomo. Sensación de corazón Ahora ponemos conciencia nuestro corazón. no hay nadie más a vuestro alrededor. nuestra tripa se hincha muy lentamente. Sensaciones de calor El sol empieza a calentar. Sensación de plexo solar Al inspirar. La brisa ha regresado. conforme vamos cogiendo aire. aunque las intentemos mover nos es imposible. uno detrás de otro. que producen leves destellos en el agua del mar. que percuten de manera rítmica contra nuestro pecho. y el aire llega hasta todos los rincones de nuestros pulmones. se relaja muy poco a poco quedándose sin tensión. y se hunden ligeramente en la arena. Es una brisa muy agradable. El aire que hemos tomado somos capaces de soltarlo sin esfuerzo. y enfría las diminutas gotas de sudor que hay en nuestra frente. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ANEXO 1 (Vuelta a la calma de la sesión 4) TEXTO ADAPTADO DEL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SHULT 7. Despertamos de nuestro viaje y poco a poco. la ligera brisa que soplaba y mecía las hojas de unas palmeras se ha parado. llenándose por completo. y las tímidas nubes que antes tapaban al sol se han disipado. 24 . 12. nuestros pulmones se llenan muy lentamente. 10. las palmeras.

y URIEL.. J. 375 PAGS. O. M.. SANTAMARIA. R. V. J. J. D. EDITORIAL PAIDOTRIBO 25 . J. EDITORIAL INDE LLEIXÀ. Sergio Ciria y Jorge Lapuente BIBLIOGRAFÍA MAZON. V. CASTAÑER. J. EDITORIAL INDE MAZON. SANCHEZ. SANCHEZ. SANTAMARIA. 2º ciclo). Programación de la educación física en primaria (3º de primaria.. La educación física de 3 a 8 años. 402 PAGS.. EDITORIAL INDE BLÁZQUEZ. J.Diego Alonso. CAMERINO. 1er ciclo). Vol. Programación de la educación física en primaria (2º de primaria. M. R. Y OTROS. y URIEL. Fundamentos de educación física para enseñanza primaria..1.217 PAGS.. 612 PAGS. T. M.

Sergio Ciria y Jorge Lapuente 26 .Diego Alonso.

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