Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

EL TONO MUSCULAR
(DESARROLLO TEÓRICO, CONTEXTUALIZACIÓN Y UNIDAD DIDÁCTICA)

Alumnos: DIEGO ALONSO LONGARES SERGIO CIRIA VIVER JORGE LAPUENTE CIRIA Asignatura: E.F.B: Profesora: Laura Luesia Lahoz

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Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

ÍNDICE
PARTE 1: DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO Págs. 1-4

PARTE 2: RELACIÓN DEL CONTENIDO CON EL CURRÍCULUM ARAGONÉS Págs. 5-7

PARTE 3: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDACTICA: Págs. 8- 22 - Título - Introducción - Objetivos - Contenidos - Temporalización - Metodología - Recursos - Desarrollo de las sesiones -Sesión 1 -Sesión 2 -Sesión 3 -Sesión 4 -Sesión 5 -Sesión 6 ANEXOS Págs. 22 BIBLIOGRAFIA Pag. 23

pág. 10 pág. 12 pág. 14 pág. 16 pág. 18 pág. 20

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Diego Alonso. 1. 3 . A partir de los tres años. Parece ser que las sincinesias de reproducción. tanto en extremidades inferiores como en las superiores. tanto intelectual como motriceo. Podemos sentir y medir nuestro tono muscular e incluso ver sus manifestaciones conductuales. contracciones parásitas propias del miembro que debería permanecer pasivo cuando el miembro activo realiza una tarea. En la primera de ellas hemos intentado recoger lo que es estrictamente el tono muscular en cuanto a su contenido teórico. como condición para la posición del pie y la marcha.1.0. respiración. que comportan únicamente el incremento del tono en otros músculos que no intervienen en la actividad. se suele distinguir el tono del eje corporal y el tono de los miembros. Otro de los problemas motrices que también varían con la edad son las sincinesias. DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO A la hora de desarrollar el contenido teórico hemos considerado dividirlo en dos partes. Así. El cual podría definirse como el hilo de electricidad que mantiene los músculos en un estado de excitación básico y estable con un mínimo de gasto energético y en disposición permanente de reaccionar a cualquier estimulo. EL TONO MUSCULAR 1. van disminuyendo a medida que el niño avanza de edad. Y en la segunda parte hemos creído conveniente hacer referencia de una manera breve a aquellos contenidos que aparecen siempre que se trata el tono muscular. No podemos hablar de tono muscular si no es en relación con otras capacidades (relajación. En relación a la evolución del tono muscular con la edad. pero es invisible a nuestros ojos. La evolución hacia un tono normal se realiza más rápidamente en los miembros inferiores. CONCEPTO Y RELACIÓN CON EL ESQUEMA CORPORAL 1. (Lleixà.). El primero interviene más directamente en el mantenimiento de las posturas y el segundo está más relacionado con el control de las actividades motrices. etc. las que producen un movimiento de imitación. el buen funcionamiento tónico implica la consecución de una sinergia muscular adecuada. prácticamente no evolucionan y siguen existiendo en niños mayores. la hiperextensibilidad articular va disminuyendo progresivamente hasta aproximadamente los siete años.1. Introducción Somos seres corpóreos con un determinado tono muscular. Es necesario que los músculos tengan un determinado grado de tensión para mantener una postura corporal o realizar cualquier tipo de movimiento. contribuiremos a hacer desaparecer los problemas anteriormente mencionados. Ayudando al niño a que conozca mejor su cuerpo y a que tome conciencia de las contracciones y relajaciones musculares. El recién nacido presenta una hipertonía de los músculos flexores en relación a los extensores. La calidad de los movimientos estará relacionada con está evolución del tono muscular y con la capacidad que posea el niño de controlarlo. mientras que las sincinesias tónicas. Sergio Ciria y Jorge Lapuente PRIMERA PARTE. y está caracterizada por la manifestación de movimientos precisos y económicos. Además. van desapareciendo progresivamente y de forma regular al crecer el niño. vemos como las paratonías. dificultades en relajar voluntariamente los músculos. T).

3. 1.2. TIPOS DE TONO 1.1 Tono de reposo Mínimo estado de tensión permanente que permite cualquier contracción de la musculatura. -La actitud tónica esta relacionada con la tensión psíquica y el desarrollo del control postural. Educar las sensaciones profundas (propioceptivas).4. 1.1 Finalidad del tono muscular Entrenar al niño a “sentir” su cuerpo y hacerle tomar poco a poco conciencia de su propia educación del tono. FINALIDAD Y PRINCIPIOS DE LA EDUCACION DEL TONO MUSCULAR 1. Búsqueda de una postura equilibrada y económica 4 . EVOLUCION Y DESARROLLO DEL TONO MUSCULAR AL NACER Hipertonía en flexión. 1. La educación del tono no es la educación de las contracciones si no de las sensaciones. permite estar preparado para actuar. 1. Relación del tono muscular con el esquema corporal. 1.4.2.Diego Alonso.2 Tono de actitud postural Es la contracción tónica que inmoviliza y fija las articulaciones en posiciones determinadas sin producir excesivo cansancio. -El tono muscular es complementario e indisociable del esquema corporal. 2-6 MESES  Hipertonía en extensión. 1.2.2.2 Principios sobre la educación del tono muscular No trabajar sólo a nivel motor. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1.1. Toma de conciencia global y generalizada del cuerpo. 6 MESES Rigidez en extensión. 12 MESES Hipotonía que va aumentando hasta los tres años. 7-8 AÑOS Posibilidad de control del tono.4.1.3 Tono de acción Es el tono de predisposición para entrar en acción. cumple la función de preparar al músculo para contraerse.

Esquema corporal (nivel cuantitativo): tipo de adaptación establecida entre la estructura ósea y los grados de tensión muscular.1. -Mediante las posibilidades expresivas del gesto del niño para el trabajo de postura y actitud. puesto el niño debe conocer su cuerpo y sus distintas partes para realizar las actividades que implique el tono muscular. la corporalidad actúa en conjunto con elementos espacio-temporales externos al cuerpo. -Utilización de la respiración y la relajación. 2. propio cuerpo.Diego Alonso.1. Desarrollo de la conciencia corporal 5 . como esquema corporal. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1. 2.2.Conciencia corporal: es la conciencia fáctica del cuerpo 2. LA NOCIÓN DE CUERPO Todo acto motor requiere de una imagen consciente a modo de referencia que integre las representaciones del cuerpo. y el uso indiscriminado de estos ha ocasionado una confusión a los educadores.5.Imagen corporal (nivel cualitativo): condicionada por los caracteres físicos de la persona. centramos los objetivos implicados en el crecimiento de la dimensión introyectiva y la capacidad reflexiva del niño. Asimismo. pues cada uno de estos términos supone un aspecto concreto dentro del conocimiento de nuestro cuerpo. y reconocerse. conocido como somatognasia. PROCEDIMIENTOS PARA LA EDUCACION DE TONO MUSCULAR -Proponer a los niños la búsqueda y exploración de situaciones contrastadas. En este sentido adoptamos una formulación basada en una tripartición de conceptos: . -Trabajo con el compañero para potenciar el reconocimiento de la postura y gestos del cuerpo. . ya sea estático o en movimiento. y tomar así una mejor conciencia de éste. 2.1. Derivación de conceptos Hay un polimorfismo de conceptos que definen la noción de cuerpo y por ello se ha cargado de ambigüedad. interactuar y comunicar son los enunciados de definición del desarrollo perceptivo motor.1. imagen corporal o conciencia corporal. . La relación de este apartado con el tono muscular es de gran importancia.0. INTRODUCCIÓN En el conocimiento del propio cuerpo. la esterognasia. ASPECTOS RELACIONADOS CON EL TONO MUSCULAR 2. Pretendemos adoptar un término que aclare las concepciones usadas.

Posturalidad El gesto y la postura son dos grandes categorías de la conducta corporal. y su educación debe realizarse a lo largo del curso e irá muy unida a todo el trabajo de la relajación.2. Debemos evitar al realizar muchos ejercicios de respiración en una misma 6 .4. y abarca unas edades clave para afianzar la somatognasia y consolida la unificación de los diversos componentes del campo perceptivo. ACTIVIDAD TÓNICO-POSTURAL ORTOESTÁTICA El comportamiento motor se manifiesta en razón del funcionamiento neuromuscular del organismo. EL EQUILIBRIO Es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y recuperar la postura correcta tras intervenir un factor desequilibrador. un equilibrio automático (movimientos utilitarios. y como educadores comprobamos que la inclusión en nuestro programa de este trabajo nos da la posibilidad de ejercitar la actividad expresiva del niño.2. y distinguimos entre equilibrio reflejo (tipo estático-postural). 2. en la medida en que permitirá una mayor resistencia al esfuerzo físico y una ayuda en el control tónico y la relajación. lo que implica que el cuerpo oscile y nos remita la idea de equilibrio. ya que realizar un ejercicio de este tipo implica una buena y correcta posición del cuerpo sin causar en el niño una fatiga excesiva.Diego Alonso. interiorice y controle las diferentes formas que puede adoptar la acción de respirar. el trabajo de la actividad es elemento clave de tratamiento en la Educación Física. La interiorización del proceso respiratorio acercará un poco más al niño al conocimiento de su propio cuerpo y de los fenómenos que en él tienen lugar. por lo tanto. LA RESPIRACIÓN El tratamiento que en educación física damos a la respiración se basa en el hecho de que esta función orgánica puede ser interiorizada y controlada voluntariamente. 2. Para educar la respiración nos propondremos que el niño conozca. Hemos de entender los conceptos de postura y actitud como dos aspectos educables en tanto que poseen sus puntos de intersección dentro de la conducta motriz. La actividad tónico-postural está directamente relacionada con el tono muscular. El tono muscular es el telón de fondo que sustenta el cuerpo en su regulación corporal y se mantiene sobre un eje vertical de base reducida que marcan los pies. Da Fonseca. 2. aplicado a la acción motriz programada.1. pues la primera denota dinamismo y la segunda estatismo. a través de los “tests” de inmovilidad con los ojos cerrados. 2. Las relaciones entre este tema y el tono muscular radican en que para realizar determinados ejercicios de este tipo se requieren posiciones de equilibrio para mantener las distintas posturas que estos pueden implicar.3. automatizados y vida cotidiana) y un equilibrio voluntario. El control de la respiración será una vía para mejorar la motricidad. ha constatado que las perturbaciones más habituales son las posturales y vestibulares. perciba. Sergio Ciria y Jorge Lapuente La etapa de educación primaria corresponde a la representación mental y operativa del propio cuerpo.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Equilibrar el cuerpo descubriendo y adoptando diferentes posturas. ANALISIS Y JUSTIFICACIÓN DE LA EVOLUCIÓN DE LOS CONTENIDOS Y LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN Los contenidos y los criterios de evaluación del bloque 1 que guardan relación con el tono muscular aparecen en los cursos inferiores de una manera más global.T) SEGUNDA PARTE: Relación del contenido con el currículum aragonés 1.1. con especial atención al tono muscular y relajación. Aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. • 2º CICLO Controlar global y segmentariamente el cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico. Sergio Ciria y Jorge Lapuente sesión ya que una hiperventilación afecta a los mecanismos químicos de la regulación de la respiración y pueden aparecer síntomas de mareo.Diego Alonso. Aplicación de la respiración global y segmentaria. • 3er CICLO No se encuentra ningún criterio de evaluación relacionado directamente con el tono muscular. (Lleixà. 1. CONTENIDOS BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Toma de conciencia del propio cuerpo en relación con el tono muscular: tensión y relajación • 2º CICLO: Conciencia y control del cuerpo en relajación con la tensión. y 7 . la relajación y la respiración. • 3er CICLO: Conciencia y control del cuerpo en reposo y en movimiento.2. Aplicación de técnicas de relajación global y segmentaria. con control de la tensión. la relajación y la respiración. 2. CONTENIDOS Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN DEL CURRÍCULUM ARAGONÉS EN RELACIÓN AL TONO MUSCULAR 1.

en el segundo ciclo las exigencias son mayores. Esto queda reflejado en el currículum con los términos global y segmentario. puesto que nos es imposible evaluar el tono de manera directa al no ser algo observable o tangible. primero tiene que existir un proceso de toma de conciencia. también se tiene que tener en cuenta que en la educación del tono muscular. en reposo y en movimiento. Ya por último. no siguiendo modelos a imitar. exigiendo que el alumno controle “global y segmentariamente su cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico”. esa conciencia global adquirida servirá para trabajar en cursos superiores. resaltar que en el tercer ciclo no aparece explícitamente ningún aspecto relacionado con el tono muscular. el alumno 8 . los cuales se comprobarán haciendo uso de los criterios de evaluación relacionados con el tono muscular. Basándonos pues en que es necesario que para que se desarrollen unas habilidades motrices y de autocontrol de una manera correcta en el niño previamente tiene que haber un proceso de introyección. en el tercer ciclo aún se precisa más en los contenidos. Más adelante. De este modo. es decir. Podríamos citar conceptos que aparecen en estos criterios de evaluación tales como equilibrio. es lógico entender que en los cursos de primaria más bajos (primer ciclo) se remita únicamente a la toma de conciencia (dimensión introyectiva) y más adelante. los criterios de evaluación del primer ciclo tienden más hacia la globalidad que los del segundo ciclo. el alumno para tratar este aspecto ha debido anteriormente asimilar unos contenidos en relación a la toma de conciencia del tono muscular. Concretamente se habla de la aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. cobre protagonismo el control del cuerpo. mientras que en el primer ciclo solo se pretende comprobar que el alumno tenga un cierto control sobre el tomo muscular para ser capaz de equilibrarse. afinando más. tensión. observamos que para que el alumno pueda tener control sobre su propio cuerpo. Al igual que en los contenidos. en el siguiente ciclo se aplica además el concepto de segmentario en relación a la respiración. relajación y respiración. Centrándonos en esto último. sin los cuales el niño no sería capaz de alcanzar objetivos posteriores. etc. postura. con el cual se pretende que se involucre la imaginación del alumnado en la creación de posturas. Ellos serán los que ayuden a comprender si en el alumno ha habido una correcta evolución en su desarrollo al corroborar que el niño realiza con éxito la práctica de diversos ejercicios en los que tenga que realizar equilibrios. Se trata así de que el alumno adquiera en un principio una idea global de su propio cuerpo trabajándola en este caso a partir del tono muscular. sin entrar en detalles. que se centran más en aspectos más concretos. en primer lugar el niño tiene que tomar una idea general de su cuerpo y sus posibilidades para posteriormente incidir en él de una manera más concreta. Sergio Ciria y Jorge Lapuente conforme se va pasando a los ciclos superiores estos aparecen con una precisión mayor. Para concluir con el análisis de los criterios de evaluación.Diego Alonso. con esa noción de corporeidad ya adquirida. En cuanto a los criterios de evaluación. relajaciones. Así. aplicando la conciencia y el control del cuerpo en dos momentos diferentes. posturas. Por el contrario. cada vez de una manera más precisa. Por lo tanto estaríamos ante un proceso de aprendizaje inductivo. Así. hacer referencia al que aparece en el primer ciclo. de esta forma. de manera que llegue a los objetivos deseados. en el contenido que engloba el tono muscular en el primer ciclo se hace simplemente referencia a la “toma de conciencia del propio cuerpo”. En los otros dos ciclos restantes se observan continuas referencias a términos asociados con el tono muscular. una interiorización de una serie de ideas que le hagan conocerse mejor y tener en mayor medida una noción de lo que son sus posibilidades motrices.

Por último.Diego Alonso. resaltar que tanto estos contenidos como estos criterios de evaluación guardan en todo momento una evolución y una relación adecuada de manera que el desarrollo del alumno pueda ser correcto. 9 . Sergio Ciria y Jorge Lapuente no tiene por que recibir meras instrucciones por parte del docente para cumplirlas. sino que el mismo puede investigar por su cuenta.

Diego Alonso. INTRODUCCIÓN 2. MÁS ALLÁ DE LO QUE TUS OJOS VEN 2. CONTENIDOS 10 . Debido a esto.1. como sí se puede hacer con otros campos de la E. OBJETIVOS • • • • Tomar conciencia del tono muscular Desarrollar y ejecutar el conocimiento de la actitud y la postura Identificar las variaciones del tono muscular Identificar. Una forma de que los niños se demuestren lo que han aprendido en las cinco sesiones anteriores y lo pongan en práctica. aunque el tono muscular se puede trabajar de una manera pasiva. como es lógico. Sergio Ciria y Jorge Lapuente TERCERA PARTE: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA 1. todos ejercicios van enfocados hacia el trabajo del tono muscular. la relajación. Hemos considerado importante el añadir en una de las sesiones un circuito con una serie de estaciones enfocadas al trabajo del tono muscular. contraer y descontraer diferentes partes corporales 4. De esta forma pretendemos despertar la motivación del niño y por tanto que aumentes sus ganas de realizar lo propuesto. JUSTIFICACIÓN A la hora de incidir en el tono muscular no se pueden hacer ejercicios específicos para trabajarlo de una manera directa.F: (como con las habilidades motrices básicas). TÍTULO EL TONO MUSCULAR. en esta unidad didáctica. 2. hemos intentado en la mayoría de las sesiones que el compromiso motor del alumno sea un tanto elevado. UBICACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO • • • • • • Colegio de primaria situado en la ciudad Segundo ciclo 3º de primaria (8-9 años) No hay ningún repetidor 24 alumnos en la clase 13 niñas y 11 niños Vienen motivados a clase de EF 3. Se ha decidido colocarlo como culminación de las sesiones de la unidad didáctica a modo de reto final para los alumnos.2. la respiración… Por otro lado. aunque en ellos aparezcan diversos contenidos ligados a este como puedan ser la actitud postural.

1.3.Diego Alonso. que luego le será útil para aprendizajes posteriores. RECURSOS • • • Disposición de mucho material los días de polideportivo Disposición de pabellón dos días a la semana Disposición de patio de recreo un día a la semana 11 . esta será totalmente activa. No obstante. ya que se intenta desarrollar la dimensión introyectiva del alumno siendo luego necesaria para otros contenidos que se darán posteriormente. • Horario: Lunes de 9 a 10 Miércoles de 4 a 5 Viernes de 11 a 12 • Disposición de pabellón lunes y viernes • Disposición de patio de recreo los miércoles 6. perceptivomotrices. en la última sesión. ACTITUDINALES • • Aprender a respetar y valorar las intervenciones de los compañeros Crear espíritu de grupo y un clima de cooperación 5. se ha sustituido el papel del profesor a la hora de explicar el desarrollo de los juegos por el de fichas informativas. PROCEDIMENTALES: • • • Paso de estados de tensión a otros de relajación Adopción de posturas ligadas a estados de relajación y tensión Vivencia de sensaciones contrastadas (de pesadez/ligereza. CONCEPTUALES: • • • Tono muscular: relajación y tensión muscular Esquema corporal: movimientos globales y segmentarios Actitud postural. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 4. se intenta que adquiera una conciencia de su propio tono muscular. Las clases por tanto se harán de una manera guiada con constantes intervenciones por parte del profesor. METODOLOGÍA En cuanto a la actitud docente. frío/calor) por medio de diferentes métodos como la relajación 4. 7. si al alumno le surgiese cualquier duda el docente se la resolvería de inmediato. intentando variarlos durante la sesión para no caer en la monotonía. Así. Durante todo el desarrollo de la unidad didáctica se trabajará con diferentes agrupamientos. Conocimiento de la actitud y postura 4. a excepción de algún ejercicio aislado en el que el alumno cobrará protagonismo. Pasando a los recursos didácticos utilizados. TEMPORALIZACIÓN • Desarrollar la UD en el primer trimestre al tratarse de hab.2.

Diego Alonso. Antes de comenzar. una especie de calentamiento verbal. deberán adivinar que es lo que imita. en la vuelta a la calma cada alumno hará la actividad de manera separada. pelotas de goma 8. el muñeco irá creciendo y mostrando su forma original. Por ultimo. así hasta crecer del todo. Activa: Enrollar la alfombra: por parejas. DESARROLLO DE SESIONES (Desarrollado en las siguientes páginas) SESIÓN 1 Título: CONTRAETE A TIEMPO Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 1 pelota de goma por pareja.1 colchoneta por alumno Material no deportivo: Objetivos: Controlar global y segmentariamente el cuerpo poniendo atención al tono muscular Experimentar sensaciones contrastadas Reconocer las diferentes partes del cuerpo y su tipo de tono en diferentes situaciones. se les pone en situación comentándoles el sentido que van a llevar las actividades que se realizarán. el cual será individual. Parte central de la sesión: Muñeco hinchable: Por parejas. uno hará de muñeco hinchable. Contenidos: Tono muscular Actitud tónico -postural Metodología: La sesión comenzará por parejas y seguirá así hasta el penúltimo ejercicio de la parte central. se “desenrollan”. sesión guiada. Sergio Ciria y Jorge Lapuente • Material a utilizar en polideportivo: colchonetas. 5’ 5’ 12 5’ . en cada presión. cuerdas. La actitud docente será totalmente activa. aros. primero ruedan totalmente contraídos en el suelo como si se “enrollasen” para luego relajarse lentamente. Información inicial: Verbal: Mentalizamos a los niños de que en esta sesión van a tener que perder el sentido de la vergüenza. el otro hará como que le hinchan (con una bomba hinchable imaginaria). mientras que el de las marionetas se hará en grupos de 5.

el que actuaba de muñeco se quita las cuerdas y corre a colocarse con otro grupo diferente. Variante: una vez repetido esto. Zombi-stop: La pagarán dos personas. Si el zombi es tocado por un compañero se salva. 10’ 5’ 15’ 13 . El que tiene la pelota va tocando con ella diferentes partes del cuerpo de su compañero y este las va contrayendo hasta quedar todas partes de su cuerpo contraídas. se retiran las cuerdas y se trata de hacer lo mismo con cuerdas imaginarias. muñecas y piernas. Al finalizar. Al grito de ¡Marionetas vivas!. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Rodar la pelota: por parejas. cambian de roles. una con pelota y la otra tumbada en el suelo totalmente relajado.Diego Alonso. Las marionetas: nos colocamos en grupos de 5 y elegimos a una persona a la que se le atan las cuerdas suavemente en los brazos. de manera que el alumno se mueva en función de lo que le sugieran los movimientos de sus compañeros al tirar de las cuerdas imaginarias Vuelta a la calma: Demuéstrame: repartimos una colchoneta a cada uno. es decir irán más despacio y con una tensión más relajada. las personas que sean pilladas se convertirán en zombis. Mientras este corre. otro grupo se va colocando las cuerdas para hacer esta vez él de marioneta. nos tumbamos de cúbito supino sobre ella y realizamos los movimientos de movilidad segmentaria de contracción y relajación que nos va diciendo el profesor haciendo repeticiones de la movilidad de cada articulación. El que hace de muñeco esta totalmente relajado y se deja mover las articulaciones.

ya que en está sesión los trabajaremos. etc… Primero andando. pasando a partir de un ejercicio a tríos y manteniéndolos durante dos ejercicios más. teniendo el alumno poca libertad (sesión guiada) Información inicial Verbal: Le explicamos a los alumnos todas las posibilidades que tiene nuestro cuerpo respecto a los tipos de tono. La actitud docente es activa. Seguidamente se disuelven los tríos y se forman dos grupos en clase. barro. manos abajo. En la relajación se vuelve a la individualidad. un saquito y una papeleta por alumno. Activa: Estatua de materiales: con música de fondo se irán indicando materiales y posiciones a realizar por los alumnos: • Estatua manos arriba.Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 2 Título: ¿DE QUÉ ESTÁS HECHO? Recursos: Instalación: Patio de recreo. luego trotando y luego corriendo rápido 5’ 14 5’ . gelatina. roca. contraer y descontraer diferentes partes corporales Controlar y tomar conciencia de las fases de la respiración Contenidos Tono muscular Respiración Actitud tónico postural Búsqueda y exploración de situaciones contrastadas Metodología Los alumnos comienzan la sesión individualmente.Metal. etc…. Material deportivo: --Material no deportivo: equipo de música. Objetivos Tomar conciencia de los diferentes tonos corporales Identificar.

-Elevar y descender pelvis mientras un compañero sujeta hombros y el otro piernas. Los pescadores intentaran pillar a los peces pasando a su campo. levantarse y sentarse en la cama). sin pausas. Pesca submarina: Se forman dos equipos y cada uno se situara en su mitad de campo correspondiente. 2 y 3.Diego Alonso. estar a gusto y desplomarse en el suelo. todo esto sin hablar y mediante la gesticulación e imitación de su personaje. 5’ 10’ 10’ 10’ Observaciones: Después del ejercicio de la parte inicial. se pararan en el sitio y se desplomaran a la par que se deshincha el globo. El inicio de una carrera. 15 . desperezarse. Carretilla de a tres: por tríos. espantapájaros o fantasmas y un oficio). Cuando no puedan más. Vuelta a la calma: Viaje por los tonos: situaciones en la cual se pasa de tono de acción. el profesor dirá un número. los compañeros irán corriendo hacia el y lo imitaran a su lado. Cuando esta pare. Unos serán pescadores y otros peces. y se dispersan por la sala bailando al son de la música. el que tenga este número en el grupo se colocara en una posición. mantener esos tríos para los dos ejercicios siguientes. los pescadores hincharan un globo mientras corren y de forma continua. Situaciones: Levantarse por la mañana (de tumbados. Buscar la figura: En grupos de 3. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Parte central de la sesión Robots. uno a la carretilla y os otros dos sujetándole de las piernas y desplazarse Variantes: -Ídem subiendo y bajando pelvis. -Presionar ligeramente la pelvis de un compañero que esta en carretilla. a tono postural y a tono de relajación. Estar de pie en el desierto con mucho calor (dificultad para caminar) y finalmente llegar a un oasis.El juego consistirá en que los participantes deberán juntarse con dos personajes diferentes pero con el mismo oficio. se numeran como 1. los alumnos cogerán de un saquito una papeleta que le dará un rol para todo el juego (robot. Para ser recuperados y volver a la acción los demás pescadores deberán legar hasta el. Al entrar en su campo. el transcurso de la misma y el final (tumbarse en el suelo y relajarse). Espantapájaros y Fantasmas: Antes de comenzar.

Activa: Carrera libre con ordenes: desplazándose por el espacio con música seguir las instrucciones del profesor cuando pare la música para desplazarse de determinadas formas: a 4 patas. La actitud docente será activa excepto en el último ejercicio en el que los alumnos tomarán mas las riendas que en otros ejercicios. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 3 Título: LOS POSTURONES Recursos: Instalación: pabellón polideportivo Material deportivo: pelota de goma mediana para cada 2.Diego Alonso. para esto. En la parte central el primer ejercicio se hará por equipos y el otro por parejas. a la pata coja. sois muy T. Información inicial: Verbal: Vamos a ver diferentes formas de desplazarnos según nuestros puntos de apoyo y la posición que adoptemos. a la carretilla. 25 bloques de gomaespuma Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Tomar conciencia del tono muscular Explorar las posibilidades de movimientos para inventarse formas de colocarse y de desplazarse Adoptar diferentes posturas y formas de desplazarse Experimentar sensaciones contrastadas Contenidos: Actitud tónico postural Esquema corporal Diferentes tipos de desplazamientos Metodología: Tanto la parte inicial como la parte final se realizarán de forma individual. tenéis mucho frió/calor. a caballito…). os pican las piernas. Combinar estos desplazamientos con situaciones contrastadas: os quema el pelo. a saltos. 5’ 16 5’ . tened en cuenta que hay partes de nuestro cuerpo en continua tensión soportando nuestro peso y otras que descansan.

Observaciones: En el cuento motriz si los alumnos se atascan será el profesor quien empiece. trote. No se puede estar más de 5 segundos en un mismo bloque. el suelo pincha…Desarrollo progresivo de la intensidad: andando. a cada niño se le dirá un verbo. 10’ 5’ 10’ 10’ 17 .Diego Alonso. (Realizar los ejercicios primero en estático y luego en movimiento) • En cuadrupedia invertida. una vez cada uno • Colocarse de diferentes formas. recibir la pelota con el abdomen y devolverla • Colocado para hacer una flexión parar con el pecho la pelota cuando ruede • En cuadrupedia invertida pararla con los glúteos Vuelta a la calma: Cuento motriz: con verbos de contraste. cada niño propondrá una frase con este. • Dibujar letras con diferentes partes del cuerpo para que el compañero las adivine • ¿quién se sienta de más formas distintas? Alternando. y todos niños tendrán que hacer el gesto. en orden. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ligeros/pesados. corriendo… Sal de la madriguera: repartimos bloques de gomaespuma por el espacio de tal forma que haya menos bloques que alumnos y elegimos a dos o tres cazadores. estos últimos con pelotas para identificarlos. lleváis un menhir en la espalda… Las cucarachas: por parejas. cada integrante del equipo tiene que desplazarse de una manera distinta. el que estaba debe salir corriendo dejando el lugar a la última persona que haya llegado al bloque. variando puntos de apoyo • Diferentes formas de desplazarse Relevos de posiciones: relevos ida y vuelta. coger una pelota por pareja. las sensaciones del ejercicio anterior). Los cazadores deben pillar a los que no están tocando un bloque de gomaespuma. las dos piernas muertas. media parte del cuerpo muy ligera y la otra muy pesada. que deben estar haciendo movimientos según las consignas que el profesor diga ( ej. Poco a poco se irá creando una historia. El profesor dará unas premisas en cada relevo: debéis desplazaros pero: tenéis un pierna y un brazo paralizados y totalmente rígidos. Si otro compañero quiere ocupar un bloque con otro alumno. Parte central de la sesión: Los retos: se harán por parejas una serie de mini retos que el profesor irá indicando.

2 petos de diferente color. corriendo…). etc) dependiendo de diferentes cosas. para no ser pillado. los demás tendrán que imitar a quien quieran de los tres. en el que siempre tienes que estar atento…) o también por sensaciones que queráis transmitir como por ejemplo la de estar hecho de un determinado material. tres delante de todo el grupo. Información inicial: Verbal: A lo largo de la sesión vais a experimentar diferentes sensaciones (tensión.Diego Alonso. Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Reconocer en los compañeros su actitud tónico postural Experimentar sensaciones contrastadas por medio de la relajación Experimentar sensaciones de tensión permanente por medio del juego Contenidos: Actitud tónico postural Relajación como toma de conciencia del tono muscular Experimentación de sensaciones contrastadas Metodología: Salvo el último ejercicio de la parte central en el que se dividirá la clase en dos equipos. 5’ 5’ 18 . cuando se para la música los tres elegidos por los anteriores bailadores pasan a la cabeza a dirigir (progresivamente: andando. levantar a pulso a la T. La actitud docente será activa y los alumnos tendrán poco margen de libertad. Te planto y te arranco: uno la paga. antes de que te toquen decir stop y ponerse en cuclillas. como puede ser la dinámica del juego (en el que te puedes relajar a veces. los demás se realizaran de forma individual. 8 pelotas de gomaespuma. para salvar. trote. relajación. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 4 Título: VA DE MATERIALES Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 2 bancos suecos. Activa: El jefe chiflado: con música.

. 4. teniendo los alumnos que concienciarse al ser pillados de que material están hechos para exteriorizarlo. Empezarán 3 personas de cada equipo en el suelo. Para salvarse. Uno de ellos al pillar convierte a la gente en gelatina y el otro en roca. te vas hundiendo poco a poco hasta que uno de los que tiran de tu equipo te toque la cabeza. Estos serán los encargados de lanzar al banco contrario. Los cinco restantes a tirar al equipo contrario estirando de los brazos.Diego Alonso. el suelo son arenas movedizas. Tres pelotas por equipo. Pueden levantarla entre varios. 6. el resto solo puede ir por las líneas del campo. Arenas movedizas: 2 equipos. Parte central de la sesión: La guerra de los mundos: los dos que la paguen irán diferenciados por un peto de diferente color. 5. Si te pillan debes quedarte quieto en el sitio. el que ha salvado se sube al banco y el otro pasa a ser tirador Vuelta a la calma: Texto adaptado del Entrenamiento autógeno de Schulz en el que se busquen las siguientes sensaciones por este orden: 1. los demás subidos al banco de su equipo. Si te pillan pasas a pagarla y el otro queda libre. Sensaciones de peso Sensaciones de calor Sensación de corazón Sensación de respiración Sensación de plexo solar Sensación de frente fresca 5’ 15’ 10’ Observaciones: En el ejercicio Arenas movedizas es imprescindible que haya mucha actividad y que los alumnos experimenten una sensación continua de tensión (constante intercambio de balones. del que no podrá salir. al que le den al suelo. 3. pero dependiendo del material en el que se hayan convertido habrá que salvarlos de una manera o de otra. Los que la pagan pueden ir libremente por todo el campo. esquivar pelotazos…) En el último ejercicio usar anexo 1 19 . 2. Sergio Ciria y Jorge Lapuente persona y que esta siga estando de cuclillas. Variante: Cada equipo tiene su campo. uno de los tiradores le tocará y se intercambian roles. Si te tiran. se colocan dos bancos suecos paralelamente a unos 6-7 metros de distancia. Salvo cinco de cada equipo. Todo el mundo puede salvar a los pillados. en ese caso tú pasas a tirar a los del otro banco y tu compañero se sube al banco. A las gelatinas tocándoles la cabeza y a las rocas levantándoles una mano.

Contenidos Habilidades perceptivo-motrices. muerto…) T. Metodología La parte inicial de la sesión se realizara de forma individual por parte de los alumnos. ir bailando libremente por el espacio. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 5 Título: CUIDADO CON LA SALUD Recursos: Instalación: patio de recreo Material deportivo: una esterilla de goma o colchoneta por alumno Material no deportivo: Equipo de música.Diego Alonso. Información inicial Verbal: En esta quinta sesión de tono muscular trabajaremos y experimentaremos sensaciones diferentes. Identificación de diferentes partes del cuerpo por medio de la tensión-distensión del músculo. cada vez que el profesor nombre una extremidad pesará más de la cuenta y los alumnos tendrán que seguir bailando teniéndolo en cuenta. Identificar. Activa: Baile pesado: Con música de fondo. Identificaremos distintas partes de nuestro cuerpo realizando contracciones y relajaciones. Contracción y relajación de diferentes segmentos corporales. uno de los juegos se hará por parejas. Mantener el tono postural adecuado. contraer y descontraer diferentes partes corporales. Después en la parte central. Finalmente el último ejercicio volverá a la individualidad. Objetivos Desarrollar y ejecutar el conocimiento y de la actitud postural. 5’ 20 5’ . esquema corporal. Se puede alternar con diferentes sensaciones (ligero. contrastadas según las órdenes que os vayamos dando. lo que nos permitirá tomar conciencia de nuestro tono postural. El siguiente se dividirá la clase en dos grupos. Tono muscular: relajación y tensión muscular. Tomar conciencia del tono muscular.

-Descubrid el peso de los segmentos corporales: las piernas. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Virus-veneno: en cuadrupedia los que la pagan. después las dos piernas. se cambian los roles Parte central de la sesión Seguir las órdenes: por parejas. -Relaja los dos segmentos simétricos: los dos brazos. tendrán que pillar a los compañeros (que no sean pocos los que la paguen dada la desventaja).pierna derecha. hacia delante.Diego Alonso.pierna izquierda. 10’ 15’ 10’ 21 . pasando libremente de un personaje a otro. Después. etc. espalda. brazos. Personajes propuestos: robot. -Relaja sucesivamente cuatro segmentos: Empezar por los dos brazos. unos harán de muertos y otros de congelados y el otro grupo de sanitarios. Se colocaran en campos contrarios y unos irán a transportar a los otros. los brazos. lateralmente. -Eleva y relaja el segmento nombrado: Brazo derecho. Ambulancia: Se divide la clase en dos grupos. brazo izquierdo. la cabeza. Vuelta a la calma: Relajación: -Nos tumbamos en las esterillas de goma con los brazos y piernas estiradas hasta encontrar reposo y total silencio. etc. etc. el tronco. Siente que no puedes separarte del suelo. uno mandará y realizará diferentes imitaciones propuestas previamente por el profesor y el compañero tendrá que copiar sus movimientos. Dependiendo de quien sean adoptaran una actitud postural u otra. -Eleva un brazo y relájalo: Hacia atrás. los hombros. las dos piernas. Cerrar los ojos. -Flexiona una pierna y relájala: una pierna y después la otra. libremente adoptaran las formas que ellos elijan. serpiente. te pesa todo el cuerpo -Descubre y siente el contacto con el suelo: Piernas. si eres pillado. oruga.

Diego Alonso. Uno se sube a la colchoneta. tendréis que acudir a la estación siguiente siguiendo el orden (si empezáis en la estación 3. dos espaldas juntas. 30 conos. dirá de qué manera se debe cubrir una distancia. 20-30 picas.. 5. La actitud será pasiva. etc. Finalmente se realizará una reflexión de la sesión en común para toda la clase. hasta concluir en la 2). luego la 4. 30 combas Material no deportivo: 15 folios Objetivos: Reconocer posturas corporales atendiendo al tono muscular Inventar diferentes formas de desplazamiento poniendo conciencia en el tono muscular Contenidos: Actitud tónico-postural Control tónico postural. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 6 Título: LA PRUEBA FINAL Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 6 colchonetas. cuando lo completéis.. Contaremos con cinco minutos por estación para realizarlas. Ejemplo: en grupos de seis. ocho pies en el suelo y diez manos en el aire Parte central de la sesión ESTACIÓN 1 Reconoce la postura: habrá 5 colchonetas y en cada una un papel boca abajo. En cada estación viene indicado en un folio lo que debéis realizar. un león… 22 . Verbal: Vamos a realizar “La Gran Prueba Final”. Una mesa. un circuito donde demostrareis vuestra destreza. mira el papel y hace la postura que crea conveniente para que los demás adivinen la palabra escrita en el papel. Pero antes de todo vamos a entrenarnos un poco para poder hacer después mejor el desafío. (No vale hablar) ej. Activa: Adopta la forma: el profesor va diciendo cuántos componentes debe tener un grupo y cuando estos estén agrupados. equilibrios Formas de desplazamiento Metodología: Empezaremos agrupando a los alumnos en la parte inicial de manera que acaben en grupos de 5. apenas interviene. Cada grupo empezará en una base diferente y todos rotarán en el mismo sentido hasta completar todas las estaciones (7).

Todos deben ir a la vez y sin ponerse de acuerdo. si se repite la figura con algún compañero vuelven a empezar. está en tensión continua? ESTACIÓN 5 Los desplazamientos conjuntos: es una carrera donde cada parte del recorrido se realiza de manera diferente y conjunta. (ej. sus compañeros deben adivinarla. ¿Qué parte se adaptan a la pelota. el grupo tendrá que desplazarse con los puntos de apoyo que se les indique (una cabeza. Plantear a los niños: ¿ varía nuestro tono si de una figura muy puntiaguda a una con formas más redondeadas? ESTACIÓN 3 Habla con el culo: un compañero lee la palabra del papel e intenta escribirla con el culo en el aire. cuerdas… sin que se caiga la bola de la tripa. cuatro piernas. __/\_] ). pero en el 2º y 4º hay que desplazarse con la postura que cada uno elija. Se debe cambiar de posturas en el 2º y 4º tramo. ¿Nuestro tono varía según la forma de desplazarnos? ¿Qué pasa con el tono cuando nos movemos explosivamente. Si esta cae se vuelve a empezar. el primer tramo y el tercero del recorrido se realiza corriendo normal.Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ESTACIÓN 2 Adoptar figuras geométricas: representar entre todos las 5 formas geométricas que halla dibujadas en unos folios. y si nos dejamos mover como un muñeco de trapo? Vuelta a la calma: Reflexión final: planteamos a los alumnos una serie de preguntas como conclusión de la unidad didáctica: ¿Qué hemos trabajado? ¿En qué habéis visto más dificultad/sencillez? ¿Lo que más os ha gustado? ¿Lo que menos? ¿Qué cosas que habéis descubierto? ¿Algo que no supierais hacer antes? Observaciones: preparar con antelación las estaciones del circuito. Las preguntas de cada ejercicio se pueden plantear al final de la sesión para que se ponga conciencia en el tono muscular Distribución circuito: 23 . Así hasta que los cinco hayan sido “escritores” ESTACIÓN 4 Carrera de cucarachas: a cuatro patas y boca arriba. tres brazos…) ESTACIÓN 6 No te copies: recorrido en línea recta dividido en 4 tramos. recorrer un circuito de picas.

aunque las intentemos mover nos es imposible. Sensación de frente fresca Estamos muy relajados. Y al soltar el aire. nuestros pulmones se llenan muy lentamente.Diego Alonso. La brisa ha regresado. parece que estemos hechos de plomo. 9. así. Sentimos sus cómodos latidos. la arena se adapta a nuestro pesadísimo cuerpo 8. sin descanso. Sensaciones de calor El sol empieza a calentar. que es fina y blanca. muy lentamente abrimos los ojos y nos incorporamos. Notamos como nos pasa lo mismo con todo el cuerpo. y enfría las diminutas gotas de sudor que hay en nuestra frente. que producen leves destellos en el agua del mar. Ahora ese peso va disminuyendo de los brazos mientras aumenta en las piernas. y de manera profunda. nos dan directamente y calientan nuestro cuerpo y la arena que tenemos a nuestro alrededor. esta se va expandiendo. os encontráis solos. dan sombra a nuestra frente. Sensación de respiración A estos latidos. con sus grandes hojas. sale por si solo 11. Sensaciones de peso Estáis tumbados en una playa desierta. y nos roza la cara. no hay nadie más a vuestro alrededor. y las tímidas nubes que antes tapaban al sol se han disipado. 24 . El aire que hemos tomado somos capaces de soltarlo sin esfuerzo. uno detrás de otro. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ANEXO 1 (Vuelta a la calma de la sesión 4) TEXTO ADAPTADO DEL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SHULT 7. vamos buscándolo. encima de la arena. 10. llenándose por completo. empezamos a notar cómo los rayos del sol. y se hunden ligeramente en la arena. el sol se ha movido. la ligera brisa que soplaba y mecía las hojas de unas palmeras se ha parado. Despertamos de nuestro viaje y poco a poco. y el aire llega hasta todos los rincones de nuestros pulmones. pero estamos muy cómodos. 12. pero de manera muy suave. conforme vamos cogiendo aire. las palmeras. Empezáis a notar como poco a poco os pesan más los brazos. Es una brisa muy agradable. Sensación de corazón Ahora ponemos conciencia nuestro corazón. Sensación de plexo solar Al inspirar. y durante este rato. nuestra tripa se hincha muy lentamente. mentalmente. que percuten de manera rítmica contra nuestro pecho. Es una sensación agradable. se vuelven muy pesadas. se le suma nuestra respiración bien acompasada. se relaja muy poco a poco quedándose sin tensión.

J. 402 PAGS. T.217 PAGS.1. y URIEL. J. 375 PAGS. 2º ciclo). y URIEL. CAMERINO. EDITORIAL INDE LLEIXÀ. R. 612 PAGS.Diego Alonso. V.. SANTAMARIA. La educación física de 3 a 8 años. Vol. SANTAMARIA. D. V. M. J. Fundamentos de educación física para enseñanza primaria. J. CASTAÑER.. EDITORIAL INDE MAZON. Sergio Ciria y Jorge Lapuente BIBLIOGRAFÍA MAZON. J.. Y OTROS... M. SANCHEZ. Programación de la educación física en primaria (3º de primaria. R. Programación de la educación física en primaria (2º de primaria. J. EDITORIAL INDE BLÁZQUEZ. O. M. SANCHEZ. EDITORIAL PAIDOTRIBO 25 .. 1er ciclo).

Sergio Ciria y Jorge Lapuente 26 .Diego Alonso.