Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

EL TONO MUSCULAR
(DESARROLLO TEÓRICO, CONTEXTUALIZACIÓN Y UNIDAD DIDÁCTICA)

Alumnos: DIEGO ALONSO LONGARES SERGIO CIRIA VIVER JORGE LAPUENTE CIRIA Asignatura: E.F.B: Profesora: Laura Luesia Lahoz

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Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

ÍNDICE
PARTE 1: DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO Págs. 1-4

PARTE 2: RELACIÓN DEL CONTENIDO CON EL CURRÍCULUM ARAGONÉS Págs. 5-7

PARTE 3: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDACTICA: Págs. 8- 22 - Título - Introducción - Objetivos - Contenidos - Temporalización - Metodología - Recursos - Desarrollo de las sesiones -Sesión 1 -Sesión 2 -Sesión 3 -Sesión 4 -Sesión 5 -Sesión 6 ANEXOS Págs. 22 BIBLIOGRAFIA Pag. 23

pág. 10 pág. 12 pág. 14 pág. 16 pág. 18 pág. 20

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El cual podría definirse como el hilo de electricidad que mantiene los músculos en un estado de excitación básico y estable con un mínimo de gasto energético y en disposición permanente de reaccionar a cualquier estimulo. El recién nacido presenta una hipertonía de los músculos flexores en relación a los extensores.1. No podemos hablar de tono muscular si no es en relación con otras capacidades (relajación. contracciones parásitas propias del miembro que debería permanecer pasivo cuando el miembro activo realiza una tarea. Así. DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO A la hora de desarrollar el contenido teórico hemos considerado dividirlo en dos partes. las que producen un movimiento de imitación. van desapareciendo progresivamente y de forma regular al crecer el niño. Introducción Somos seres corpóreos con un determinado tono muscular. la hiperextensibilidad articular va disminuyendo progresivamente hasta aproximadamente los siete años. Ayudando al niño a que conozca mejor su cuerpo y a que tome conciencia de las contracciones y relajaciones musculares. EL TONO MUSCULAR 1. Y en la segunda parte hemos creído conveniente hacer referencia de una manera breve a aquellos contenidos que aparecen siempre que se trata el tono muscular. En relación a la evolución del tono muscular con la edad. Sergio Ciria y Jorge Lapuente PRIMERA PARTE. mientras que las sincinesias tónicas. Además.1. La calidad de los movimientos estará relacionada con está evolución del tono muscular y con la capacidad que posea el niño de controlarlo. CONCEPTO Y RELACIÓN CON EL ESQUEMA CORPORAL 1. En la primera de ellas hemos intentado recoger lo que es estrictamente el tono muscular en cuanto a su contenido teórico. y está caracterizada por la manifestación de movimientos precisos y económicos. 1. Otro de los problemas motrices que también varían con la edad son las sincinesias. que comportan únicamente el incremento del tono en otros músculos que no intervienen en la actividad.Diego Alonso. respiración. El primero interviene más directamente en el mantenimiento de las posturas y el segundo está más relacionado con el control de las actividades motrices. 3 .). se suele distinguir el tono del eje corporal y el tono de los miembros. prácticamente no evolucionan y siguen existiendo en niños mayores. tanto intelectual como motriceo. como condición para la posición del pie y la marcha. van disminuyendo a medida que el niño avanza de edad. dificultades en relajar voluntariamente los músculos. A partir de los tres años. Es necesario que los músculos tengan un determinado grado de tensión para mantener una postura corporal o realizar cualquier tipo de movimiento.0. contribuiremos a hacer desaparecer los problemas anteriormente mencionados. Parece ser que las sincinesias de reproducción. etc. el buen funcionamiento tónico implica la consecución de una sinergia muscular adecuada. vemos como las paratonías. tanto en extremidades inferiores como en las superiores. Podemos sentir y medir nuestro tono muscular e incluso ver sus manifestaciones conductuales. pero es invisible a nuestros ojos. T). (Lleixà. La evolución hacia un tono normal se realiza más rápidamente en los miembros inferiores.

1. Toma de conciencia global y generalizada del cuerpo. 1. La educación del tono no es la educación de las contracciones si no de las sensaciones.2. 1. -El tono muscular es complementario e indisociable del esquema corporal. Educar las sensaciones profundas (propioceptivas). cumple la función de preparar al músculo para contraerse. 1.3.2 Tono de actitud postural Es la contracción tónica que inmoviliza y fija las articulaciones en posiciones determinadas sin producir excesivo cansancio.4. 1. FINALIDAD Y PRINCIPIOS DE LA EDUCACION DEL TONO MUSCULAR 1.2. permite estar preparado para actuar.Diego Alonso.4. 1.2. -La actitud tónica esta relacionada con la tensión psíquica y el desarrollo del control postural.1. 7-8 AÑOS Posibilidad de control del tono.3 Tono de acción Es el tono de predisposición para entrar en acción.2. 2-6 MESES  Hipertonía en extensión. Relación del tono muscular con el esquema corporal. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1. EVOLUCION Y DESARROLLO DEL TONO MUSCULAR AL NACER Hipertonía en flexión. 1.4. 6 MESES Rigidez en extensión.1 Tono de reposo Mínimo estado de tensión permanente que permite cualquier contracción de la musculatura. 12 MESES Hipotonía que va aumentando hasta los tres años. Búsqueda de una postura equilibrada y económica 4 .1 Finalidad del tono muscular Entrenar al niño a “sentir” su cuerpo y hacerle tomar poco a poco conciencia de su propia educación del tono.2 Principios sobre la educación del tono muscular No trabajar sólo a nivel motor. TIPOS DE TONO 1.

Pretendemos adoptar un término que aclare las concepciones usadas. y el uso indiscriminado de estos ha ocasionado una confusión a los educadores. . Derivación de conceptos Hay un polimorfismo de conceptos que definen la noción de cuerpo y por ello se ha cargado de ambigüedad. -Mediante las posibilidades expresivas del gesto del niño para el trabajo de postura y actitud. LA NOCIÓN DE CUERPO Todo acto motor requiere de una imagen consciente a modo de referencia que integre las representaciones del cuerpo.1. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1. pues cada uno de estos términos supone un aspecto concreto dentro del conocimiento de nuestro cuerpo. propio cuerpo. puesto el niño debe conocer su cuerpo y sus distintas partes para realizar las actividades que implique el tono muscular.1.2.5.Esquema corporal (nivel cuantitativo): tipo de adaptación establecida entre la estructura ósea y los grados de tensión muscular. En este sentido adoptamos una formulación basada en una tripartición de conceptos: .1. . Asimismo. la corporalidad actúa en conjunto con elementos espacio-temporales externos al cuerpo.Diego Alonso. interactuar y comunicar son los enunciados de definición del desarrollo perceptivo motor. centramos los objetivos implicados en el crecimiento de la dimensión introyectiva y la capacidad reflexiva del niño. -Utilización de la respiración y la relajación. -Trabajo con el compañero para potenciar el reconocimiento de la postura y gestos del cuerpo. y reconocerse. conocido como somatognasia. y tomar así una mejor conciencia de éste. Desarrollo de la conciencia corporal 5 .Imagen corporal (nivel cualitativo): condicionada por los caracteres físicos de la persona. INTRODUCCIÓN En el conocimiento del propio cuerpo. ASPECTOS RELACIONADOS CON EL TONO MUSCULAR 2.1.0. como esquema corporal.Conciencia corporal: es la conciencia fáctica del cuerpo 2. 2. PROCEDIMIENTOS PARA LA EDUCACION DE TONO MUSCULAR -Proponer a los niños la búsqueda y exploración de situaciones contrastadas. 2. la esterognasia. 2. ya sea estático o en movimiento. imagen corporal o conciencia corporal. La relación de este apartado con el tono muscular es de gran importancia.

3. y abarca unas edades clave para afianzar la somatognasia y consolida la unificación de los diversos componentes del campo perceptivo. El tono muscular es el telón de fondo que sustenta el cuerpo en su regulación corporal y se mantiene sobre un eje vertical de base reducida que marcan los pies.Diego Alonso. 2.2. Las relaciones entre este tema y el tono muscular radican en que para realizar determinados ejercicios de este tipo se requieren posiciones de equilibrio para mantener las distintas posturas que estos pueden implicar. perciba.4. LA RESPIRACIÓN El tratamiento que en educación física damos a la respiración se basa en el hecho de que esta función orgánica puede ser interiorizada y controlada voluntariamente. por lo tanto. 2. Para educar la respiración nos propondremos que el niño conozca. Da Fonseca. a través de los “tests” de inmovilidad con los ojos cerrados. La actividad tónico-postural está directamente relacionada con el tono muscular. y distinguimos entre equilibrio reflejo (tipo estático-postural). La interiorización del proceso respiratorio acercará un poco más al niño al conocimiento de su propio cuerpo y de los fenómenos que en él tienen lugar. Posturalidad El gesto y la postura son dos grandes categorías de la conducta corporal. y como educadores comprobamos que la inclusión en nuestro programa de este trabajo nos da la posibilidad de ejercitar la actividad expresiva del niño. ya que realizar un ejercicio de este tipo implica una buena y correcta posición del cuerpo sin causar en el niño una fatiga excesiva. aplicado a la acción motriz programada. automatizados y vida cotidiana) y un equilibrio voluntario. Hemos de entender los conceptos de postura y actitud como dos aspectos educables en tanto que poseen sus puntos de intersección dentro de la conducta motriz. pues la primera denota dinamismo y la segunda estatismo. interiorice y controle las diferentes formas que puede adoptar la acción de respirar. ha constatado que las perturbaciones más habituales son las posturales y vestibulares. y su educación debe realizarse a lo largo del curso e irá muy unida a todo el trabajo de la relajación. El control de la respiración será una vía para mejorar la motricidad. Sergio Ciria y Jorge Lapuente La etapa de educación primaria corresponde a la representación mental y operativa del propio cuerpo. 2. en la medida en que permitirá una mayor resistencia al esfuerzo físico y una ayuda en el control tónico y la relajación. el trabajo de la actividad es elemento clave de tratamiento en la Educación Física. EL EQUILIBRIO Es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y recuperar la postura correcta tras intervenir un factor desequilibrador. un equilibrio automático (movimientos utilitarios. ACTIVIDAD TÓNICO-POSTURAL ORTOESTÁTICA El comportamiento motor se manifiesta en razón del funcionamiento neuromuscular del organismo.2. 2. Debemos evitar al realizar muchos ejercicios de respiración en una misma 6 .1. lo que implica que el cuerpo oscile y nos remita la idea de equilibrio.

y 7 . Aplicación de la respiración global y segmentaria. Aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. CRITERIOS DE EVALUACIÓN BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Equilibrar el cuerpo descubriendo y adoptando diferentes posturas. Aplicación de técnicas de relajación global y segmentaria. la relajación y la respiración. • 2º CICLO Controlar global y segmentariamente el cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico.1.T) SEGUNDA PARTE: Relación del contenido con el currículum aragonés 1. con especial atención al tono muscular y relajación. CONTENIDOS BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Toma de conciencia del propio cuerpo en relación con el tono muscular: tensión y relajación • 2º CICLO: Conciencia y control del cuerpo en relajación con la tensión. Sergio Ciria y Jorge Lapuente sesión ya que una hiperventilación afecta a los mecanismos químicos de la regulación de la respiración y pueden aparecer síntomas de mareo. 2. CONTENIDOS Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN DEL CURRÍCULUM ARAGONÉS EN RELACIÓN AL TONO MUSCULAR 1. con control de la tensión. • 3er CICLO No se encuentra ningún criterio de evaluación relacionado directamente con el tono muscular.2. 1. • 3er CICLO: Conciencia y control del cuerpo en reposo y en movimiento. (Lleixà. la relajación y la respiración. ANALISIS Y JUSTIFICACIÓN DE LA EVOLUCIÓN DE LOS CONTENIDOS Y LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN Los contenidos y los criterios de evaluación del bloque 1 que guardan relación con el tono muscular aparecen en los cursos inferiores de una manera más global.Diego Alonso.

Por el contrario. no siguiendo modelos a imitar. Esto queda reflejado en el currículum con los términos global y segmentario. los cuales se comprobarán haciendo uso de los criterios de evaluación relacionados con el tono muscular. cobre protagonismo el control del cuerpo. aplicando la conciencia y el control del cuerpo en dos momentos diferentes. observamos que para que el alumno pueda tener control sobre su propio cuerpo. también se tiene que tener en cuenta que en la educación del tono muscular. de esta forma. postura. es lógico entender que en los cursos de primaria más bajos (primer ciclo) se remita únicamente a la toma de conciencia (dimensión introyectiva) y más adelante. sin los cuales el niño no sería capaz de alcanzar objetivos posteriores. posturas. Ellos serán los que ayuden a comprender si en el alumno ha habido una correcta evolución en su desarrollo al corroborar que el niño realiza con éxito la práctica de diversos ejercicios en los que tenga que realizar equilibrios. en el contenido que engloba el tono muscular en el primer ciclo se hace simplemente referencia a la “toma de conciencia del propio cuerpo”. Sergio Ciria y Jorge Lapuente conforme se va pasando a los ciclos superiores estos aparecen con una precisión mayor. de manera que llegue a los objetivos deseados. etc. En cuanto a los criterios de evaluación. Se trata así de que el alumno adquiera en un principio una idea global de su propio cuerpo trabajándola en este caso a partir del tono muscular. sin entrar en detalles. tensión. el alumno 8 . puesto que nos es imposible evaluar el tono de manera directa al no ser algo observable o tangible. cada vez de una manera más precisa. Al igual que en los contenidos. es decir. Centrándonos en esto último. Basándonos pues en que es necesario que para que se desarrollen unas habilidades motrices y de autocontrol de una manera correcta en el niño previamente tiene que haber un proceso de introyección. con el cual se pretende que se involucre la imaginación del alumnado en la creación de posturas. Por lo tanto estaríamos ante un proceso de aprendizaje inductivo. Podríamos citar conceptos que aparecen en estos criterios de evaluación tales como equilibrio. hacer referencia al que aparece en el primer ciclo. En los otros dos ciclos restantes se observan continuas referencias a términos asociados con el tono muscular. el alumno para tratar este aspecto ha debido anteriormente asimilar unos contenidos en relación a la toma de conciencia del tono muscular. esa conciencia global adquirida servirá para trabajar en cursos superiores. afinando más. con esa noción de corporeidad ya adquirida. en el segundo ciclo las exigencias son mayores. en reposo y en movimiento. en primer lugar el niño tiene que tomar una idea general de su cuerpo y sus posibilidades para posteriormente incidir en él de una manera más concreta. los criterios de evaluación del primer ciclo tienden más hacia la globalidad que los del segundo ciclo. De este modo. en el tercer ciclo aún se precisa más en los contenidos. una interiorización de una serie de ideas que le hagan conocerse mejor y tener en mayor medida una noción de lo que son sus posibilidades motrices. relajaciones. que se centran más en aspectos más concretos. Así. en el siguiente ciclo se aplica además el concepto de segmentario en relación a la respiración. relajación y respiración.Diego Alonso. primero tiene que existir un proceso de toma de conciencia. exigiendo que el alumno controle “global y segmentariamente su cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico”. mientras que en el primer ciclo solo se pretende comprobar que el alumno tenga un cierto control sobre el tomo muscular para ser capaz de equilibrarse. Ya por último. Concretamente se habla de la aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. Más adelante. Para concluir con el análisis de los criterios de evaluación. resaltar que en el tercer ciclo no aparece explícitamente ningún aspecto relacionado con el tono muscular. Así.

Sergio Ciria y Jorge Lapuente no tiene por que recibir meras instrucciones por parte del docente para cumplirlas. Por último. sino que el mismo puede investigar por su cuenta.Diego Alonso. resaltar que tanto estos contenidos como estos criterios de evaluación guardan en todo momento una evolución y una relación adecuada de manera que el desarrollo del alumno pueda ser correcto. 9 .

INTRODUCCIÓN 2.Diego Alonso.1. JUSTIFICACIÓN A la hora de incidir en el tono muscular no se pueden hacer ejercicios específicos para trabajarlo de una manera directa. 2. la relajación. Sergio Ciria y Jorge Lapuente TERCERA PARTE: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA 1. todos ejercicios van enfocados hacia el trabajo del tono muscular. Debido a esto. la respiración… Por otro lado. De esta forma pretendemos despertar la motivación del niño y por tanto que aumentes sus ganas de realizar lo propuesto. aunque el tono muscular se puede trabajar de una manera pasiva. OBJETIVOS • • • • Tomar conciencia del tono muscular Desarrollar y ejecutar el conocimiento de la actitud y la postura Identificar las variaciones del tono muscular Identificar. Una forma de que los niños se demuestren lo que han aprendido en las cinco sesiones anteriores y lo pongan en práctica. contraer y descontraer diferentes partes corporales 4.F: (como con las habilidades motrices básicas). en esta unidad didáctica. Se ha decidido colocarlo como culminación de las sesiones de la unidad didáctica a modo de reto final para los alumnos. hemos intentado en la mayoría de las sesiones que el compromiso motor del alumno sea un tanto elevado.2. Hemos considerado importante el añadir en una de las sesiones un circuito con una serie de estaciones enfocadas al trabajo del tono muscular. TÍTULO EL TONO MUSCULAR. MÁS ALLÁ DE LO QUE TUS OJOS VEN 2. UBICACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO • • • • • • Colegio de primaria situado en la ciudad Segundo ciclo 3º de primaria (8-9 años) No hay ningún repetidor 24 alumnos en la clase 13 niñas y 11 niños Vienen motivados a clase de EF 3. como sí se puede hacer con otros campos de la E. CONTENIDOS 10 . como es lógico. aunque en ellos aparezcan diversos contenidos ligados a este como puedan ser la actitud postural.

• Horario: Lunes de 9 a 10 Miércoles de 4 a 5 Viernes de 11 a 12 • Disposición de pabellón lunes y viernes • Disposición de patio de recreo los miércoles 6. si al alumno le surgiese cualquier duda el docente se la resolvería de inmediato. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 4.1. Conocimiento de la actitud y postura 4. en la última sesión. esta será totalmente activa. frío/calor) por medio de diferentes métodos como la relajación 4. No obstante. que luego le será útil para aprendizajes posteriores. Pasando a los recursos didácticos utilizados. Durante todo el desarrollo de la unidad didáctica se trabajará con diferentes agrupamientos. ACTITUDINALES • • Aprender a respetar y valorar las intervenciones de los compañeros Crear espíritu de grupo y un clima de cooperación 5. RECURSOS • • • Disposición de mucho material los días de polideportivo Disposición de pabellón dos días a la semana Disposición de patio de recreo un día a la semana 11 .3. a excepción de algún ejercicio aislado en el que el alumno cobrará protagonismo. se ha sustituido el papel del profesor a la hora de explicar el desarrollo de los juegos por el de fichas informativas. 7.2. intentando variarlos durante la sesión para no caer en la monotonía. TEMPORALIZACIÓN • Desarrollar la UD en el primer trimestre al tratarse de hab. se intenta que adquiera una conciencia de su propio tono muscular. perceptivomotrices.Diego Alonso. PROCEDIMENTALES: • • • Paso de estados de tensión a otros de relajación Adopción de posturas ligadas a estados de relajación y tensión Vivencia de sensaciones contrastadas (de pesadez/ligereza. METODOLOGÍA En cuanto a la actitud docente. ya que se intenta desarrollar la dimensión introyectiva del alumno siendo luego necesaria para otros contenidos que se darán posteriormente. Las clases por tanto se harán de una manera guiada con constantes intervenciones por parte del profesor. CONCEPTUALES: • • • Tono muscular: relajación y tensión muscular Esquema corporal: movimientos globales y segmentarios Actitud postural. Así.

en cada presión. primero ruedan totalmente contraídos en el suelo como si se “enrollasen” para luego relajarse lentamente. uno hará de muñeco hinchable. deberán adivinar que es lo que imita. Activa: Enrollar la alfombra: por parejas. una especie de calentamiento verbal. cuerdas. se les pone en situación comentándoles el sentido que van a llevar las actividades que se realizarán. sesión guiada. 5’ 5’ 12 5’ . se “desenrollan”. Antes de comenzar. en la vuelta a la calma cada alumno hará la actividad de manera separada. mientras que el de las marionetas se hará en grupos de 5. el cual será individual. aros. pelotas de goma 8. Por ultimo. Parte central de la sesión: Muñeco hinchable: Por parejas. así hasta crecer del todo. Contenidos: Tono muscular Actitud tónico -postural Metodología: La sesión comenzará por parejas y seguirá así hasta el penúltimo ejercicio de la parte central. Sergio Ciria y Jorge Lapuente • Material a utilizar en polideportivo: colchonetas. el muñeco irá creciendo y mostrando su forma original. Información inicial: Verbal: Mentalizamos a los niños de que en esta sesión van a tener que perder el sentido de la vergüenza.Diego Alonso. el otro hará como que le hinchan (con una bomba hinchable imaginaria). La actitud docente será totalmente activa. DESARROLLO DE SESIONES (Desarrollado en las siguientes páginas) SESIÓN 1 Título: CONTRAETE A TIEMPO Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 1 pelota de goma por pareja.1 colchoneta por alumno Material no deportivo: Objetivos: Controlar global y segmentariamente el cuerpo poniendo atención al tono muscular Experimentar sensaciones contrastadas Reconocer las diferentes partes del cuerpo y su tipo de tono en diferentes situaciones.

el que actuaba de muñeco se quita las cuerdas y corre a colocarse con otro grupo diferente. Si el zombi es tocado por un compañero se salva. 10’ 5’ 15’ 13 . El que hace de muñeco esta totalmente relajado y se deja mover las articulaciones. cambian de roles. Variante: una vez repetido esto. de manera que el alumno se mueva en función de lo que le sugieran los movimientos de sus compañeros al tirar de las cuerdas imaginarias Vuelta a la calma: Demuéstrame: repartimos una colchoneta a cada uno. las personas que sean pilladas se convertirán en zombis. una con pelota y la otra tumbada en el suelo totalmente relajado. Zombi-stop: La pagarán dos personas. Las marionetas: nos colocamos en grupos de 5 y elegimos a una persona a la que se le atan las cuerdas suavemente en los brazos. Al finalizar. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Rodar la pelota: por parejas. se retiran las cuerdas y se trata de hacer lo mismo con cuerdas imaginarias. es decir irán más despacio y con una tensión más relajada. muñecas y piernas. otro grupo se va colocando las cuerdas para hacer esta vez él de marioneta. nos tumbamos de cúbito supino sobre ella y realizamos los movimientos de movilidad segmentaria de contracción y relajación que nos va diciendo el profesor haciendo repeticiones de la movilidad de cada articulación. Mientras este corre.Diego Alonso. El que tiene la pelota va tocando con ella diferentes partes del cuerpo de su compañero y este las va contrayendo hasta quedar todas partes de su cuerpo contraídas. Al grito de ¡Marionetas vivas!.

un saquito y una papeleta por alumno. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 2 Título: ¿DE QUÉ ESTÁS HECHO? Recursos: Instalación: Patio de recreo. La actitud docente es activa. barro. pasando a partir de un ejercicio a tríos y manteniéndolos durante dos ejercicios más. En la relajación se vuelve a la individualidad. teniendo el alumno poca libertad (sesión guiada) Información inicial Verbal: Le explicamos a los alumnos todas las posibilidades que tiene nuestro cuerpo respecto a los tipos de tono. roca. etc…. Seguidamente se disuelven los tríos y se forman dos grupos en clase.Metal. etc… Primero andando. gelatina. manos abajo. luego trotando y luego corriendo rápido 5’ 14 5’ . ya que en está sesión los trabajaremos.Diego Alonso. contraer y descontraer diferentes partes corporales Controlar y tomar conciencia de las fases de la respiración Contenidos Tono muscular Respiración Actitud tónico postural Búsqueda y exploración de situaciones contrastadas Metodología Los alumnos comienzan la sesión individualmente. Activa: Estatua de materiales: con música de fondo se irán indicando materiales y posiciones a realizar por los alumnos: • Estatua manos arriba. Objetivos Tomar conciencia de los diferentes tonos corporales Identificar. Material deportivo: --Material no deportivo: equipo de música.

el que tenga este número en el grupo se colocara en una posición. Buscar la figura: En grupos de 3. todo esto sin hablar y mediante la gesticulación e imitación de su personaje. y se dispersan por la sala bailando al son de la música. espantapájaros o fantasmas y un oficio). 5’ 10’ 10’ 10’ Observaciones: Después del ejercicio de la parte inicial. desperezarse.Diego Alonso. Cuando no puedan más. mantener esos tríos para los dos ejercicios siguientes. los compañeros irán corriendo hacia el y lo imitaran a su lado. -Elevar y descender pelvis mientras un compañero sujeta hombros y el otro piernas. sin pausas. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Parte central de la sesión Robots. Cuando esta pare. los alumnos cogerán de un saquito una papeleta que le dará un rol para todo el juego (robot. 15 . el transcurso de la misma y el final (tumbarse en el suelo y relajarse). Vuelta a la calma: Viaje por los tonos: situaciones en la cual se pasa de tono de acción. 2 y 3. Situaciones: Levantarse por la mañana (de tumbados. se numeran como 1. Unos serán pescadores y otros peces. Carretilla de a tres: por tríos. estar a gusto y desplomarse en el suelo. levantarse y sentarse en la cama). los pescadores hincharan un globo mientras corren y de forma continua.El juego consistirá en que los participantes deberán juntarse con dos personajes diferentes pero con el mismo oficio. a tono postural y a tono de relajación. el profesor dirá un número. Espantapájaros y Fantasmas: Antes de comenzar. Al entrar en su campo. Pesca submarina: Se forman dos equipos y cada uno se situara en su mitad de campo correspondiente. Para ser recuperados y volver a la acción los demás pescadores deberán legar hasta el. -Presionar ligeramente la pelvis de un compañero que esta en carretilla. se pararan en el sitio y se desplomaran a la par que se deshincha el globo. Los pescadores intentaran pillar a los peces pasando a su campo. Estar de pie en el desierto con mucho calor (dificultad para caminar) y finalmente llegar a un oasis. El inicio de una carrera. uno a la carretilla y os otros dos sujetándole de las piernas y desplazarse Variantes: -Ídem subiendo y bajando pelvis.

a la pata coja. 5’ 16 5’ . tened en cuenta que hay partes de nuestro cuerpo en continua tensión soportando nuestro peso y otras que descansan. os pican las piernas. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 3 Título: LOS POSTURONES Recursos: Instalación: pabellón polideportivo Material deportivo: pelota de goma mediana para cada 2. La actitud docente será activa excepto en el último ejercicio en el que los alumnos tomarán mas las riendas que en otros ejercicios. a saltos. Combinar estos desplazamientos con situaciones contrastadas: os quema el pelo.Diego Alonso. 25 bloques de gomaespuma Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Tomar conciencia del tono muscular Explorar las posibilidades de movimientos para inventarse formas de colocarse y de desplazarse Adoptar diferentes posturas y formas de desplazarse Experimentar sensaciones contrastadas Contenidos: Actitud tónico postural Esquema corporal Diferentes tipos de desplazamientos Metodología: Tanto la parte inicial como la parte final se realizarán de forma individual. Activa: Carrera libre con ordenes: desplazándose por el espacio con música seguir las instrucciones del profesor cuando pare la música para desplazarse de determinadas formas: a 4 patas. para esto. sois muy T. a caballito…). Información inicial: Verbal: Vamos a ver diferentes formas de desplazarnos según nuestros puntos de apoyo y la posición que adoptemos. En la parte central el primer ejercicio se hará por equipos y el otro por parejas. tenéis mucho frió/calor. a la carretilla.

10’ 5’ 10’ 10’ 17 . lleváis un menhir en la espalda… Las cucarachas: por parejas. coger una pelota por pareja. a cada niño se le dirá un verbo. las sensaciones del ejercicio anterior). las dos piernas muertas. (Realizar los ejercicios primero en estático y luego en movimiento) • En cuadrupedia invertida. el que estaba debe salir corriendo dejando el lugar a la última persona que haya llegado al bloque. cada niño propondrá una frase con este. Parte central de la sesión: Los retos: se harán por parejas una serie de mini retos que el profesor irá indicando. estos últimos con pelotas para identificarlos. Si otro compañero quiere ocupar un bloque con otro alumno. El profesor dará unas premisas en cada relevo: debéis desplazaros pero: tenéis un pierna y un brazo paralizados y totalmente rígidos. Observaciones: En el cuento motriz si los alumnos se atascan será el profesor quien empiece. recibir la pelota con el abdomen y devolverla • Colocado para hacer una flexión parar con el pecho la pelota cuando ruede • En cuadrupedia invertida pararla con los glúteos Vuelta a la calma: Cuento motriz: con verbos de contraste. variando puntos de apoyo • Diferentes formas de desplazarse Relevos de posiciones: relevos ida y vuelta. No se puede estar más de 5 segundos en un mismo bloque.Diego Alonso. una vez cada uno • Colocarse de diferentes formas. que deben estar haciendo movimientos según las consignas que el profesor diga ( ej. • Dibujar letras con diferentes partes del cuerpo para que el compañero las adivine • ¿quién se sienta de más formas distintas? Alternando. Poco a poco se irá creando una historia. cada integrante del equipo tiene que desplazarse de una manera distinta. el suelo pincha…Desarrollo progresivo de la intensidad: andando. en orden. y todos niños tendrán que hacer el gesto. media parte del cuerpo muy ligera y la otra muy pesada. Los cazadores deben pillar a los que no están tocando un bloque de gomaespuma. trote. corriendo… Sal de la madriguera: repartimos bloques de gomaespuma por el espacio de tal forma que haya menos bloques que alumnos y elegimos a dos o tres cazadores. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ligeros/pesados.

cuando se para la música los tres elegidos por los anteriores bailadores pasan a la cabeza a dirigir (progresivamente: andando. los demás se realizaran de forma individual. levantar a pulso a la T. Activa: El jefe chiflado: con música. corriendo…). Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Reconocer en los compañeros su actitud tónico postural Experimentar sensaciones contrastadas por medio de la relajación Experimentar sensaciones de tensión permanente por medio del juego Contenidos: Actitud tónico postural Relajación como toma de conciencia del tono muscular Experimentación de sensaciones contrastadas Metodología: Salvo el último ejercicio de la parte central en el que se dividirá la clase en dos equipos. relajación. 5’ 5’ 18 . trote. como puede ser la dinámica del juego (en el que te puedes relajar a veces. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 4 Título: VA DE MATERIALES Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 2 bancos suecos. los demás tendrán que imitar a quien quieran de los tres. para no ser pillado. en el que siempre tienes que estar atento…) o también por sensaciones que queráis transmitir como por ejemplo la de estar hecho de un determinado material. para salvar. 8 pelotas de gomaespuma. antes de que te toquen decir stop y ponerse en cuclillas. etc) dependiendo de diferentes cosas. Información inicial: Verbal: A lo largo de la sesión vais a experimentar diferentes sensaciones (tensión. 2 petos de diferente color. Te planto y te arranco: uno la paga. La actitud docente será activa y los alumnos tendrán poco margen de libertad. tres delante de todo el grupo.Diego Alonso.

Parte central de la sesión: La guerra de los mundos: los dos que la paguen irán diferenciados por un peto de diferente color. uno de los tiradores le tocará y se intercambian roles. teniendo los alumnos que concienciarse al ser pillados de que material están hechos para exteriorizarlo. al que le den al suelo. 4. 5. Pueden levantarla entre varios. Si te pillan pasas a pagarla y el otro queda libre. Sensaciones de peso Sensaciones de calor Sensación de corazón Sensación de respiración Sensación de plexo solar Sensación de frente fresca 5’ 15’ 10’ Observaciones: En el ejercicio Arenas movedizas es imprescindible que haya mucha actividad y que los alumnos experimenten una sensación continua de tensión (constante intercambio de balones. Si te pillan debes quedarte quieto en el sitio. Si te tiran. del que no podrá salir. Estos serán los encargados de lanzar al banco contrario. 2. Para salvarse. el resto solo puede ir por las líneas del campo. Variante: Cada equipo tiene su campo. Los que la pagan pueden ir libremente por todo el campo. Tres pelotas por equipo. en ese caso tú pasas a tirar a los del otro banco y tu compañero se sube al banco. 6. Salvo cinco de cada equipo. Sergio Ciria y Jorge Lapuente persona y que esta siga estando de cuclillas. Uno de ellos al pillar convierte a la gente en gelatina y el otro en roca. el que ha salvado se sube al banco y el otro pasa a ser tirador Vuelta a la calma: Texto adaptado del Entrenamiento autógeno de Schulz en el que se busquen las siguientes sensaciones por este orden: 1. A las gelatinas tocándoles la cabeza y a las rocas levantándoles una mano. el suelo son arenas movedizas. Los cinco restantes a tirar al equipo contrario estirando de los brazos. 3.Diego Alonso. se colocan dos bancos suecos paralelamente a unos 6-7 metros de distancia. Empezarán 3 personas de cada equipo en el suelo. te vas hundiendo poco a poco hasta que uno de los que tiran de tu equipo te toque la cabeza. esquivar pelotazos…) En el último ejercicio usar anexo 1 19 . Arenas movedizas: 2 equipos. pero dependiendo del material en el que se hayan convertido habrá que salvarlos de una manera o de otra.. los demás subidos al banco de su equipo. Todo el mundo puede salvar a los pillados.

Contenidos Habilidades perceptivo-motrices. Objetivos Desarrollar y ejecutar el conocimiento y de la actitud postural. ir bailando libremente por el espacio. Contracción y relajación de diferentes segmentos corporales. esquema corporal. Mantener el tono postural adecuado. muerto…) T. Identificaremos distintas partes de nuestro cuerpo realizando contracciones y relajaciones. Finalmente el último ejercicio volverá a la individualidad. Activa: Baile pesado: Con música de fondo. Identificación de diferentes partes del cuerpo por medio de la tensión-distensión del músculo. contrastadas según las órdenes que os vayamos dando. cada vez que el profesor nombre una extremidad pesará más de la cuenta y los alumnos tendrán que seguir bailando teniéndolo en cuenta.Diego Alonso. lo que nos permitirá tomar conciencia de nuestro tono postural. El siguiente se dividirá la clase en dos grupos. Información inicial Verbal: En esta quinta sesión de tono muscular trabajaremos y experimentaremos sensaciones diferentes. 5’ 20 5’ . Se puede alternar con diferentes sensaciones (ligero. Identificar. Tomar conciencia del tono muscular. contraer y descontraer diferentes partes corporales. Después en la parte central. Tono muscular: relajación y tensión muscular. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 5 Título: CUIDADO CON LA SALUD Recursos: Instalación: patio de recreo Material deportivo: una esterilla de goma o colchoneta por alumno Material no deportivo: Equipo de música. Metodología La parte inicial de la sesión se realizara de forma individual por parte de los alumnos. uno de los juegos se hará por parejas.

Dependiendo de quien sean adoptaran una actitud postural u otra.Diego Alonso. -Flexiona una pierna y relájala: una pierna y después la otra. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Virus-veneno: en cuadrupedia los que la pagan. serpiente. se cambian los roles Parte central de la sesión Seguir las órdenes: por parejas. -Relaja los dos segmentos simétricos: los dos brazos. Personajes propuestos: robot.pierna derecha. los brazos. -Eleva y relaja el segmento nombrado: Brazo derecho. Siente que no puedes separarte del suelo. -Descubrid el peso de los segmentos corporales: las piernas. Ambulancia: Se divide la clase en dos grupos. lateralmente. el tronco. oruga. las dos piernas. Se colocaran en campos contrarios y unos irán a transportar a los otros. brazos. hacia delante. la cabeza. etc. Después. uno mandará y realizará diferentes imitaciones propuestas previamente por el profesor y el compañero tendrá que copiar sus movimientos. tendrán que pillar a los compañeros (que no sean pocos los que la paguen dada la desventaja). Vuelta a la calma: Relajación: -Nos tumbamos en las esterillas de goma con los brazos y piernas estiradas hasta encontrar reposo y total silencio. -Relaja sucesivamente cuatro segmentos: Empezar por los dos brazos. después las dos piernas. los hombros. espalda. Cerrar los ojos. brazo izquierdo.pierna izquierda. unos harán de muertos y otros de congelados y el otro grupo de sanitarios. si eres pillado. etc. libremente adoptaran las formas que ellos elijan. etc. 10’ 15’ 10’ 21 . pasando libremente de un personaje a otro. te pesa todo el cuerpo -Descubre y siente el contacto con el suelo: Piernas. -Eleva un brazo y relájalo: Hacia atrás.

. cuando lo completéis. 30 conos. Verbal: Vamos a realizar “La Gran Prueba Final”. dos espaldas juntas. La actitud será pasiva. (No vale hablar) ej. tendréis que acudir a la estación siguiente siguiendo el orden (si empezáis en la estación 3. Finalmente se realizará una reflexión de la sesión en común para toda la clase. 30 combas Material no deportivo: 15 folios Objetivos: Reconocer posturas corporales atendiendo al tono muscular Inventar diferentes formas de desplazamiento poniendo conciencia en el tono muscular Contenidos: Actitud tónico-postural Control tónico postural. un circuito donde demostrareis vuestra destreza. dirá de qué manera se debe cubrir una distancia. un león… 22 . 5. etc. equilibrios Formas de desplazamiento Metodología: Empezaremos agrupando a los alumnos en la parte inicial de manera que acaben en grupos de 5.Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 6 Título: LA PRUEBA FINAL Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 6 colchonetas. Pero antes de todo vamos a entrenarnos un poco para poder hacer después mejor el desafío. hasta concluir en la 2). Activa: Adopta la forma: el profesor va diciendo cuántos componentes debe tener un grupo y cuando estos estén agrupados. En cada estación viene indicado en un folio lo que debéis realizar. Una mesa. 20-30 picas. Cada grupo empezará en una base diferente y todos rotarán en el mismo sentido hasta completar todas las estaciones (7). Contaremos con cinco minutos por estación para realizarlas.. Uno se sube a la colchoneta. apenas interviene. mira el papel y hace la postura que crea conveniente para que los demás adivinen la palabra escrita en el papel. luego la 4. ocho pies en el suelo y diez manos en el aire Parte central de la sesión ESTACIÓN 1 Reconoce la postura: habrá 5 colchonetas y en cada una un papel boca abajo. Ejemplo: en grupos de seis.

si se repite la figura con algún compañero vuelven a empezar. sus compañeros deben adivinarla. el primer tramo y el tercero del recorrido se realiza corriendo normal. Plantear a los niños: ¿ varía nuestro tono si de una figura muy puntiaguda a una con formas más redondeadas? ESTACIÓN 3 Habla con el culo: un compañero lee la palabra del papel e intenta escribirla con el culo en el aire. y si nos dejamos mover como un muñeco de trapo? Vuelta a la calma: Reflexión final: planteamos a los alumnos una serie de preguntas como conclusión de la unidad didáctica: ¿Qué hemos trabajado? ¿En qué habéis visto más dificultad/sencillez? ¿Lo que más os ha gustado? ¿Lo que menos? ¿Qué cosas que habéis descubierto? ¿Algo que no supierais hacer antes? Observaciones: preparar con antelación las estaciones del circuito. ¿Qué parte se adaptan a la pelota.Diego Alonso. cuatro piernas. pero en el 2º y 4º hay que desplazarse con la postura que cada uno elija. (ej. Se debe cambiar de posturas en el 2º y 4º tramo. tres brazos…) ESTACIÓN 6 No te copies: recorrido en línea recta dividido en 4 tramos. Así hasta que los cinco hayan sido “escritores” ESTACIÓN 4 Carrera de cucarachas: a cuatro patas y boca arriba. Las preguntas de cada ejercicio se pueden plantear al final de la sesión para que se ponga conciencia en el tono muscular Distribución circuito: 23 . el grupo tendrá que desplazarse con los puntos de apoyo que se les indique (una cabeza. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ESTACIÓN 2 Adoptar figuras geométricas: representar entre todos las 5 formas geométricas que halla dibujadas en unos folios. cuerdas… sin que se caiga la bola de la tripa. __/\_] ). está en tensión continua? ESTACIÓN 5 Los desplazamientos conjuntos: es una carrera donde cada parte del recorrido se realiza de manera diferente y conjunta. Todos deben ir a la vez y sin ponerse de acuerdo. ¿Nuestro tono varía según la forma de desplazarnos? ¿Qué pasa con el tono cuando nos movemos explosivamente. recorrer un circuito de picas. Si esta cae se vuelve a empezar.

24 . pero estamos muy cómodos. se vuelven muy pesadas. las palmeras. y nos roza la cara. con sus grandes hojas. Sensación de frente fresca Estamos muy relajados. así. Sensaciones de calor El sol empieza a calentar. 12. nos dan directamente y calientan nuestro cuerpo y la arena que tenemos a nuestro alrededor. nuestra tripa se hincha muy lentamente. y de manera profunda. Notamos como nos pasa lo mismo con todo el cuerpo. y enfría las diminutas gotas de sudor que hay en nuestra frente. sin descanso. dan sombra a nuestra frente. os encontráis solos. esta se va expandiendo. Empezáis a notar como poco a poco os pesan más los brazos. Sensación de corazón Ahora ponemos conciencia nuestro corazón. empezamos a notar cómo los rayos del sol. encima de la arena. Despertamos de nuestro viaje y poco a poco. muy lentamente abrimos los ojos y nos incorporamos. sale por si solo 11. y el aire llega hasta todos los rincones de nuestros pulmones. aunque las intentemos mover nos es imposible. mentalmente. Es una brisa muy agradable. la ligera brisa que soplaba y mecía las hojas de unas palmeras se ha parado. y las tímidas nubes que antes tapaban al sol se han disipado. Y al soltar el aire. llenándose por completo. nuestros pulmones se llenan muy lentamente. se le suma nuestra respiración bien acompasada. pero de manera muy suave. 10. se relaja muy poco a poco quedándose sin tensión. que percuten de manera rítmica contra nuestro pecho. no hay nadie más a vuestro alrededor. Sensaciones de peso Estáis tumbados en una playa desierta. 9. conforme vamos cogiendo aire. El aire que hemos tomado somos capaces de soltarlo sin esfuerzo. Sentimos sus cómodos latidos. Sensación de respiración A estos latidos. uno detrás de otro. vamos buscándolo. Sensación de plexo solar Al inspirar. Ahora ese peso va disminuyendo de los brazos mientras aumenta en las piernas. la arena se adapta a nuestro pesadísimo cuerpo 8. Es una sensación agradable. La brisa ha regresado. que producen leves destellos en el agua del mar. y durante este rato. y se hunden ligeramente en la arena. que es fina y blanca. el sol se ha movido. parece que estemos hechos de plomo.Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ANEXO 1 (Vuelta a la calma de la sesión 4) TEXTO ADAPTADO DEL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SHULT 7.

EDITORIAL INDE LLEIXÀ. 2º ciclo). EDITORIAL PAIDOTRIBO 25 . SANTAMARIA. 375 PAGS. M. M. 402 PAGS.217 PAGS. J. R. V. T. M. Fundamentos de educación física para enseñanza primaria. Vol. CASTAÑER. CAMERINO.1. SANCHEZ. O. SANTAMARIA. EDITORIAL INDE MAZON.Diego Alonso. 612 PAGS. R. Programación de la educación física en primaria (3º de primaria. La educación física de 3 a 8 años.. 1er ciclo).. J. y URIEL. Sergio Ciria y Jorge Lapuente BIBLIOGRAFÍA MAZON. D. J.. V. J. y URIEL. Y OTROS.. EDITORIAL INDE BLÁZQUEZ.. J. SANCHEZ.. J. Programación de la educación física en primaria (2º de primaria.

Sergio Ciria y Jorge Lapuente 26 .Diego Alonso.

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