Tono Muscular.G1

Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

EL TONO MUSCULAR
(DESARROLLO TEÓRICO, CONTEXTUALIZACIÓN Y UNIDAD DIDÁCTICA)

Alumnos: DIEGO ALONSO LONGARES SERGIO CIRIA VIVER JORGE LAPUENTE CIRIA Asignatura: E.F.B: Profesora: Laura Luesia Lahoz

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Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

ÍNDICE
PARTE 1: DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO Págs. 1-4

PARTE 2: RELACIÓN DEL CONTENIDO CON EL CURRÍCULUM ARAGONÉS Págs. 5-7

PARTE 3: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDACTICA: Págs. 8- 22 - Título - Introducción - Objetivos - Contenidos - Temporalización - Metodología - Recursos - Desarrollo de las sesiones -Sesión 1 -Sesión 2 -Sesión 3 -Sesión 4 -Sesión 5 -Sesión 6 ANEXOS Págs. 22 BIBLIOGRAFIA Pag. 23

pág. 10 pág. 12 pág. 14 pág. 16 pág. 18 pág. 20

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Y en la segunda parte hemos creído conveniente hacer referencia de una manera breve a aquellos contenidos que aparecen siempre que se trata el tono muscular. CONCEPTO Y RELACIÓN CON EL ESQUEMA CORPORAL 1. van disminuyendo a medida que el niño avanza de edad. 3 . mientras que las sincinesias tónicas. prácticamente no evolucionan y siguen existiendo en niños mayores. respiración. Sergio Ciria y Jorge Lapuente PRIMERA PARTE. se suele distinguir el tono del eje corporal y el tono de los miembros. Es necesario que los músculos tengan un determinado grado de tensión para mantener una postura corporal o realizar cualquier tipo de movimiento. contribuiremos a hacer desaparecer los problemas anteriormente mencionados. El primero interviene más directamente en el mantenimiento de las posturas y el segundo está más relacionado con el control de las actividades motrices. Parece ser que las sincinesias de reproducción. No podemos hablar de tono muscular si no es en relación con otras capacidades (relajación. 1. DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO A la hora de desarrollar el contenido teórico hemos considerado dividirlo en dos partes. La calidad de los movimientos estará relacionada con está evolución del tono muscular y con la capacidad que posea el niño de controlarlo. contracciones parásitas propias del miembro que debería permanecer pasivo cuando el miembro activo realiza una tarea. y está caracterizada por la manifestación de movimientos precisos y económicos. vemos como las paratonías. tanto intelectual como motriceo. pero es invisible a nuestros ojos. EL TONO MUSCULAR 1. Podemos sentir y medir nuestro tono muscular e incluso ver sus manifestaciones conductuales. Además.1. etc. El cual podría definirse como el hilo de electricidad que mantiene los músculos en un estado de excitación básico y estable con un mínimo de gasto energético y en disposición permanente de reaccionar a cualquier estimulo. como condición para la posición del pie y la marcha. En relación a la evolución del tono muscular con la edad. Ayudando al niño a que conozca mejor su cuerpo y a que tome conciencia de las contracciones y relajaciones musculares. el buen funcionamiento tónico implica la consecución de una sinergia muscular adecuada. van desapareciendo progresivamente y de forma regular al crecer el niño. tanto en extremidades inferiores como en las superiores.Diego Alonso. que comportan únicamente el incremento del tono en otros músculos que no intervienen en la actividad.0. dificultades en relajar voluntariamente los músculos. las que producen un movimiento de imitación. Introducción Somos seres corpóreos con un determinado tono muscular. T). A partir de los tres años.1.). En la primera de ellas hemos intentado recoger lo que es estrictamente el tono muscular en cuanto a su contenido teórico. El recién nacido presenta una hipertonía de los músculos flexores en relación a los extensores. La evolución hacia un tono normal se realiza más rápidamente en los miembros inferiores. Así. la hiperextensibilidad articular va disminuyendo progresivamente hasta aproximadamente los siete años. (Lleixà. Otro de los problemas motrices que también varían con la edad son las sincinesias.

4. 1. cumple la función de preparar al músculo para contraerse. 1. Educar las sensaciones profundas (propioceptivas).Diego Alonso. 12 MESES Hipotonía que va aumentando hasta los tres años.3 Tono de acción Es el tono de predisposición para entrar en acción.1. 1.2. 1.1.4.2 Principios sobre la educación del tono muscular No trabajar sólo a nivel motor. 1. 7-8 AÑOS Posibilidad de control del tono.4.3. Toma de conciencia global y generalizada del cuerpo. EVOLUCION Y DESARROLLO DEL TONO MUSCULAR AL NACER Hipertonía en flexión. Búsqueda de una postura equilibrada y económica 4 .1 Tono de reposo Mínimo estado de tensión permanente que permite cualquier contracción de la musculatura. Relación del tono muscular con el esquema corporal. -El tono muscular es complementario e indisociable del esquema corporal.2.2.1 Finalidad del tono muscular Entrenar al niño a “sentir” su cuerpo y hacerle tomar poco a poco conciencia de su propia educación del tono. -La actitud tónica esta relacionada con la tensión psíquica y el desarrollo del control postural. FINALIDAD Y PRINCIPIOS DE LA EDUCACION DEL TONO MUSCULAR 1. 1.2. 2-6 MESES  Hipertonía en extensión.2 Tono de actitud postural Es la contracción tónica que inmoviliza y fija las articulaciones en posiciones determinadas sin producir excesivo cansancio. 6 MESES Rigidez en extensión. permite estar preparado para actuar. La educación del tono no es la educación de las contracciones si no de las sensaciones. TIPOS DE TONO 1. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1.

Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1. la esterognasia. puesto el niño debe conocer su cuerpo y sus distintas partes para realizar las actividades que implique el tono muscular. Pretendemos adoptar un término que aclare las concepciones usadas. .Imagen corporal (nivel cualitativo): condicionada por los caracteres físicos de la persona. interactuar y comunicar son los enunciados de definición del desarrollo perceptivo motor. 2.5.1. Asimismo. 2.Conciencia corporal: es la conciencia fáctica del cuerpo 2. la corporalidad actúa en conjunto con elementos espacio-temporales externos al cuerpo. 2. propio cuerpo. conocido como somatognasia. La relación de este apartado con el tono muscular es de gran importancia. LA NOCIÓN DE CUERPO Todo acto motor requiere de una imagen consciente a modo de referencia que integre las representaciones del cuerpo.Diego Alonso. Desarrollo de la conciencia corporal 5 . ASPECTOS RELACIONADOS CON EL TONO MUSCULAR 2. y reconocerse.1. pues cada uno de estos términos supone un aspecto concreto dentro del conocimiento de nuestro cuerpo. -Mediante las posibilidades expresivas del gesto del niño para el trabajo de postura y actitud. centramos los objetivos implicados en el crecimiento de la dimensión introyectiva y la capacidad reflexiva del niño.0. -Trabajo con el compañero para potenciar el reconocimiento de la postura y gestos del cuerpo. y el uso indiscriminado de estos ha ocasionado una confusión a los educadores.1. -Utilización de la respiración y la relajación. imagen corporal o conciencia corporal. .1. y tomar así una mejor conciencia de éste. como esquema corporal. Derivación de conceptos Hay un polimorfismo de conceptos que definen la noción de cuerpo y por ello se ha cargado de ambigüedad.2. INTRODUCCIÓN En el conocimiento del propio cuerpo. ya sea estático o en movimiento.Esquema corporal (nivel cuantitativo): tipo de adaptación establecida entre la estructura ósea y los grados de tensión muscular. En este sentido adoptamos una formulación basada en una tripartición de conceptos: . PROCEDIMIENTOS PARA LA EDUCACION DE TONO MUSCULAR -Proponer a los niños la búsqueda y exploración de situaciones contrastadas.

interiorice y controle las diferentes formas que puede adoptar la acción de respirar. Hemos de entender los conceptos de postura y actitud como dos aspectos educables en tanto que poseen sus puntos de intersección dentro de la conducta motriz. y su educación debe realizarse a lo largo del curso e irá muy unida a todo el trabajo de la relajación. Las relaciones entre este tema y el tono muscular radican en que para realizar determinados ejercicios de este tipo se requieren posiciones de equilibrio para mantener las distintas posturas que estos pueden implicar. LA RESPIRACIÓN El tratamiento que en educación física damos a la respiración se basa en el hecho de que esta función orgánica puede ser interiorizada y controlada voluntariamente. un equilibrio automático (movimientos utilitarios. pues la primera denota dinamismo y la segunda estatismo.Diego Alonso. ya que realizar un ejercicio de este tipo implica una buena y correcta posición del cuerpo sin causar en el niño una fatiga excesiva. y distinguimos entre equilibrio reflejo (tipo estático-postural). El tono muscular es el telón de fondo que sustenta el cuerpo en su regulación corporal y se mantiene sobre un eje vertical de base reducida que marcan los pies. El control de la respiración será una vía para mejorar la motricidad.2. La interiorización del proceso respiratorio acercará un poco más al niño al conocimiento de su propio cuerpo y de los fenómenos que en él tienen lugar.2. y abarca unas edades clave para afianzar la somatognasia y consolida la unificación de los diversos componentes del campo perceptivo.4. y como educadores comprobamos que la inclusión en nuestro programa de este trabajo nos da la posibilidad de ejercitar la actividad expresiva del niño.1. Da Fonseca. 2. ACTIVIDAD TÓNICO-POSTURAL ORTOESTÁTICA El comportamiento motor se manifiesta en razón del funcionamiento neuromuscular del organismo. automatizados y vida cotidiana) y un equilibrio voluntario. Debemos evitar al realizar muchos ejercicios de respiración en una misma 6 .3. Sergio Ciria y Jorge Lapuente La etapa de educación primaria corresponde a la representación mental y operativa del propio cuerpo. lo que implica que el cuerpo oscile y nos remita la idea de equilibrio. La actividad tónico-postural está directamente relacionada con el tono muscular. aplicado a la acción motriz programada. a través de los “tests” de inmovilidad con los ojos cerrados. ha constatado que las perturbaciones más habituales son las posturales y vestibulares. 2. en la medida en que permitirá una mayor resistencia al esfuerzo físico y una ayuda en el control tónico y la relajación. 2. 2. por lo tanto. perciba. el trabajo de la actividad es elemento clave de tratamiento en la Educación Física. Posturalidad El gesto y la postura son dos grandes categorías de la conducta corporal. EL EQUILIBRIO Es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y recuperar la postura correcta tras intervenir un factor desequilibrador. Para educar la respiración nos propondremos que el niño conozca.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Equilibrar el cuerpo descubriendo y adoptando diferentes posturas. y 7 . • 2º CICLO Controlar global y segmentariamente el cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico. con control de la tensión.2. Aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. Aplicación de técnicas de relajación global y segmentaria.Diego Alonso. Aplicación de la respiración global y segmentaria. CONTENIDOS BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Toma de conciencia del propio cuerpo en relación con el tono muscular: tensión y relajación • 2º CICLO: Conciencia y control del cuerpo en relajación con la tensión.T) SEGUNDA PARTE: Relación del contenido con el currículum aragonés 1. • 3er CICLO: Conciencia y control del cuerpo en reposo y en movimiento. 2. CONTENIDOS Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN DEL CURRÍCULUM ARAGONÉS EN RELACIÓN AL TONO MUSCULAR 1. ANALISIS Y JUSTIFICACIÓN DE LA EVOLUCIÓN DE LOS CONTENIDOS Y LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN Los contenidos y los criterios de evaluación del bloque 1 que guardan relación con el tono muscular aparecen en los cursos inferiores de una manera más global. 1. (Lleixà. • 3er CICLO No se encuentra ningún criterio de evaluación relacionado directamente con el tono muscular. la relajación y la respiración.1. la relajación y la respiración. Sergio Ciria y Jorge Lapuente sesión ya que una hiperventilación afecta a los mecanismos químicos de la regulación de la respiración y pueden aparecer síntomas de mareo. con especial atención al tono muscular y relajación.

primero tiene que existir un proceso de toma de conciencia. Para concluir con el análisis de los criterios de evaluación. hacer referencia al que aparece en el primer ciclo. en primer lugar el niño tiene que tomar una idea general de su cuerpo y sus posibilidades para posteriormente incidir en él de una manera más concreta. en el segundo ciclo las exigencias son mayores. de manera que llegue a los objetivos deseados. con el cual se pretende que se involucre la imaginación del alumnado en la creación de posturas. sin los cuales el niño no sería capaz de alcanzar objetivos posteriores. Ya por último. Se trata así de que el alumno adquiera en un principio una idea global de su propio cuerpo trabajándola en este caso a partir del tono muscular. que se centran más en aspectos más concretos. posturas. observamos que para que el alumno pueda tener control sobre su propio cuerpo. Esto queda reflejado en el currículum con los términos global y segmentario. los criterios de evaluación del primer ciclo tienden más hacia la globalidad que los del segundo ciclo. resaltar que en el tercer ciclo no aparece explícitamente ningún aspecto relacionado con el tono muscular. etc. de esta forma. en el contenido que engloba el tono muscular en el primer ciclo se hace simplemente referencia a la “toma de conciencia del propio cuerpo”. postura. Ellos serán los que ayuden a comprender si en el alumno ha habido una correcta evolución en su desarrollo al corroborar que el niño realiza con éxito la práctica de diversos ejercicios en los que tenga que realizar equilibrios. En cuanto a los criterios de evaluación. Concretamente se habla de la aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. es decir. Así. sin entrar en detalles. Por lo tanto estaríamos ante un proceso de aprendizaje inductivo. relajación y respiración. aplicando la conciencia y el control del cuerpo en dos momentos diferentes. Así. esa conciencia global adquirida servirá para trabajar en cursos superiores. Basándonos pues en que es necesario que para que se desarrollen unas habilidades motrices y de autocontrol de una manera correcta en el niño previamente tiene que haber un proceso de introyección. De este modo. con esa noción de corporeidad ya adquirida. en reposo y en movimiento. afinando más. exigiendo que el alumno controle “global y segmentariamente su cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico”. mientras que en el primer ciclo solo se pretende comprobar que el alumno tenga un cierto control sobre el tomo muscular para ser capaz de equilibrarse. en el siguiente ciclo se aplica además el concepto de segmentario en relación a la respiración. Podríamos citar conceptos que aparecen en estos criterios de evaluación tales como equilibrio. tensión. cada vez de una manera más precisa. el alumno para tratar este aspecto ha debido anteriormente asimilar unos contenidos en relación a la toma de conciencia del tono muscular. En los otros dos ciclos restantes se observan continuas referencias a términos asociados con el tono muscular. Más adelante. relajaciones. el alumno 8 . Por el contrario. cobre protagonismo el control del cuerpo. una interiorización de una serie de ideas que le hagan conocerse mejor y tener en mayor medida una noción de lo que son sus posibilidades motrices. puesto que nos es imposible evaluar el tono de manera directa al no ser algo observable o tangible. Al igual que en los contenidos. no siguiendo modelos a imitar. es lógico entender que en los cursos de primaria más bajos (primer ciclo) se remita únicamente a la toma de conciencia (dimensión introyectiva) y más adelante. también se tiene que tener en cuenta que en la educación del tono muscular. Centrándonos en esto último.Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente conforme se va pasando a los ciclos superiores estos aparecen con una precisión mayor. los cuales se comprobarán haciendo uso de los criterios de evaluación relacionados con el tono muscular. en el tercer ciclo aún se precisa más en los contenidos.

Diego Alonso. sino que el mismo puede investigar por su cuenta. Por último. 9 . resaltar que tanto estos contenidos como estos criterios de evaluación guardan en todo momento una evolución y una relación adecuada de manera que el desarrollo del alumno pueda ser correcto. Sergio Ciria y Jorge Lapuente no tiene por que recibir meras instrucciones por parte del docente para cumplirlas.

MÁS ALLÁ DE LO QUE TUS OJOS VEN 2. aunque el tono muscular se puede trabajar de una manera pasiva.Diego Alonso. Debido a esto.F: (como con las habilidades motrices básicas). en esta unidad didáctica. Hemos considerado importante el añadir en una de las sesiones un circuito con una serie de estaciones enfocadas al trabajo del tono muscular. hemos intentado en la mayoría de las sesiones que el compromiso motor del alumno sea un tanto elevado. la respiración… Por otro lado. Una forma de que los niños se demuestren lo que han aprendido en las cinco sesiones anteriores y lo pongan en práctica. Sergio Ciria y Jorge Lapuente TERCERA PARTE: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA 1. JUSTIFICACIÓN A la hora de incidir en el tono muscular no se pueden hacer ejercicios específicos para trabajarlo de una manera directa. contraer y descontraer diferentes partes corporales 4. De esta forma pretendemos despertar la motivación del niño y por tanto que aumentes sus ganas de realizar lo propuesto. como sí se puede hacer con otros campos de la E. INTRODUCCIÓN 2. TÍTULO EL TONO MUSCULAR. todos ejercicios van enfocados hacia el trabajo del tono muscular. UBICACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO • • • • • • Colegio de primaria situado en la ciudad Segundo ciclo 3º de primaria (8-9 años) No hay ningún repetidor 24 alumnos en la clase 13 niñas y 11 niños Vienen motivados a clase de EF 3. como es lógico. CONTENIDOS 10 . Se ha decidido colocarlo como culminación de las sesiones de la unidad didáctica a modo de reto final para los alumnos. la relajación. aunque en ellos aparezcan diversos contenidos ligados a este como puedan ser la actitud postural. OBJETIVOS • • • • Tomar conciencia del tono muscular Desarrollar y ejecutar el conocimiento de la actitud y la postura Identificar las variaciones del tono muscular Identificar. 2.2.1.

1. en la última sesión. Conocimiento de la actitud y postura 4. esta será totalmente activa. Las clases por tanto se harán de una manera guiada con constantes intervenciones por parte del profesor. 7. TEMPORALIZACIÓN • Desarrollar la UD en el primer trimestre al tratarse de hab. No obstante. Así. perceptivomotrices. ya que se intenta desarrollar la dimensión introyectiva del alumno siendo luego necesaria para otros contenidos que se darán posteriormente. frío/calor) por medio de diferentes métodos como la relajación 4. RECURSOS • • • Disposición de mucho material los días de polideportivo Disposición de pabellón dos días a la semana Disposición de patio de recreo un día a la semana 11 . intentando variarlos durante la sesión para no caer en la monotonía. a excepción de algún ejercicio aislado en el que el alumno cobrará protagonismo. si al alumno le surgiese cualquier duda el docente se la resolvería de inmediato. • Horario: Lunes de 9 a 10 Miércoles de 4 a 5 Viernes de 11 a 12 • Disposición de pabellón lunes y viernes • Disposición de patio de recreo los miércoles 6. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 4. Pasando a los recursos didácticos utilizados. Durante todo el desarrollo de la unidad didáctica se trabajará con diferentes agrupamientos.Diego Alonso. que luego le será útil para aprendizajes posteriores. PROCEDIMENTALES: • • • Paso de estados de tensión a otros de relajación Adopción de posturas ligadas a estados de relajación y tensión Vivencia de sensaciones contrastadas (de pesadez/ligereza.3.2. se ha sustituido el papel del profesor a la hora de explicar el desarrollo de los juegos por el de fichas informativas. ACTITUDINALES • • Aprender a respetar y valorar las intervenciones de los compañeros Crear espíritu de grupo y un clima de cooperación 5. se intenta que adquiera una conciencia de su propio tono muscular. CONCEPTUALES: • • • Tono muscular: relajación y tensión muscular Esquema corporal: movimientos globales y segmentarios Actitud postural. METODOLOGÍA En cuanto a la actitud docente.

sesión guiada. el cual será individual. primero ruedan totalmente contraídos en el suelo como si se “enrollasen” para luego relajarse lentamente. Información inicial: Verbal: Mentalizamos a los niños de que en esta sesión van a tener que perder el sentido de la vergüenza. se “desenrollan”. Sergio Ciria y Jorge Lapuente • Material a utilizar en polideportivo: colchonetas. el muñeco irá creciendo y mostrando su forma original. el otro hará como que le hinchan (con una bomba hinchable imaginaria). mientras que el de las marionetas se hará en grupos de 5.1 colchoneta por alumno Material no deportivo: Objetivos: Controlar global y segmentariamente el cuerpo poniendo atención al tono muscular Experimentar sensaciones contrastadas Reconocer las diferentes partes del cuerpo y su tipo de tono en diferentes situaciones. aros. se les pone en situación comentándoles el sentido que van a llevar las actividades que se realizarán. Contenidos: Tono muscular Actitud tónico -postural Metodología: La sesión comenzará por parejas y seguirá así hasta el penúltimo ejercicio de la parte central. así hasta crecer del todo. en cada presión. pelotas de goma 8. Por ultimo. La actitud docente será totalmente activa. en la vuelta a la calma cada alumno hará la actividad de manera separada. cuerdas.Diego Alonso. Parte central de la sesión: Muñeco hinchable: Por parejas. DESARROLLO DE SESIONES (Desarrollado en las siguientes páginas) SESIÓN 1 Título: CONTRAETE A TIEMPO Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 1 pelota de goma por pareja. Antes de comenzar. Activa: Enrollar la alfombra: por parejas. una especie de calentamiento verbal. 5’ 5’ 12 5’ . uno hará de muñeco hinchable. deberán adivinar que es lo que imita.

Diego Alonso. Al grito de ¡Marionetas vivas!. cambian de roles. de manera que el alumno se mueva en función de lo que le sugieran los movimientos de sus compañeros al tirar de las cuerdas imaginarias Vuelta a la calma: Demuéstrame: repartimos una colchoneta a cada uno. El que hace de muñeco esta totalmente relajado y se deja mover las articulaciones. el que actuaba de muñeco se quita las cuerdas y corre a colocarse con otro grupo diferente. otro grupo se va colocando las cuerdas para hacer esta vez él de marioneta. Si el zombi es tocado por un compañero se salva. una con pelota y la otra tumbada en el suelo totalmente relajado. es decir irán más despacio y con una tensión más relajada. 10’ 5’ 15’ 13 . Sergio Ciria y Jorge Lapuente Rodar la pelota: por parejas. las personas que sean pilladas se convertirán en zombis. Variante: una vez repetido esto. Mientras este corre. nos tumbamos de cúbito supino sobre ella y realizamos los movimientos de movilidad segmentaria de contracción y relajación que nos va diciendo el profesor haciendo repeticiones de la movilidad de cada articulación. muñecas y piernas. El que tiene la pelota va tocando con ella diferentes partes del cuerpo de su compañero y este las va contrayendo hasta quedar todas partes de su cuerpo contraídas. Las marionetas: nos colocamos en grupos de 5 y elegimos a una persona a la que se le atan las cuerdas suavemente en los brazos. Zombi-stop: La pagarán dos personas. Al finalizar. se retiran las cuerdas y se trata de hacer lo mismo con cuerdas imaginarias.

ya que en está sesión los trabajaremos. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 2 Título: ¿DE QUÉ ESTÁS HECHO? Recursos: Instalación: Patio de recreo. manos abajo.Diego Alonso. un saquito y una papeleta por alumno. gelatina. Activa: Estatua de materiales: con música de fondo se irán indicando materiales y posiciones a realizar por los alumnos: • Estatua manos arriba. etc… Primero andando.Metal. La actitud docente es activa. En la relajación se vuelve a la individualidad. pasando a partir de un ejercicio a tríos y manteniéndolos durante dos ejercicios más. roca. Material deportivo: --Material no deportivo: equipo de música. Objetivos Tomar conciencia de los diferentes tonos corporales Identificar. teniendo el alumno poca libertad (sesión guiada) Información inicial Verbal: Le explicamos a los alumnos todas las posibilidades que tiene nuestro cuerpo respecto a los tipos de tono. luego trotando y luego corriendo rápido 5’ 14 5’ . barro. etc…. contraer y descontraer diferentes partes corporales Controlar y tomar conciencia de las fases de la respiración Contenidos Tono muscular Respiración Actitud tónico postural Búsqueda y exploración de situaciones contrastadas Metodología Los alumnos comienzan la sesión individualmente. Seguidamente se disuelven los tríos y se forman dos grupos en clase.

los compañeros irán corriendo hacia el y lo imitaran a su lado. levantarse y sentarse en la cama). desperezarse. los pescadores hincharan un globo mientras corren y de forma continua. Cuando esta pare. Carretilla de a tres: por tríos. uno a la carretilla y os otros dos sujetándole de las piernas y desplazarse Variantes: -Ídem subiendo y bajando pelvis. 15 . Cuando no puedan más. el profesor dirá un número. se pararan en el sitio y se desplomaran a la par que se deshincha el globo. -Presionar ligeramente la pelvis de un compañero que esta en carretilla. Al entrar en su campo. Estar de pie en el desierto con mucho calor (dificultad para caminar) y finalmente llegar a un oasis. 2 y 3. Unos serán pescadores y otros peces. Para ser recuperados y volver a la acción los demás pescadores deberán legar hasta el. se numeran como 1. El inicio de una carrera.Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Parte central de la sesión Robots. Los pescadores intentaran pillar a los peces pasando a su campo. el transcurso de la misma y el final (tumbarse en el suelo y relajarse). Buscar la figura: En grupos de 3. sin pausas.El juego consistirá en que los participantes deberán juntarse con dos personajes diferentes pero con el mismo oficio. mantener esos tríos para los dos ejercicios siguientes. Pesca submarina: Se forman dos equipos y cada uno se situara en su mitad de campo correspondiente. -Elevar y descender pelvis mientras un compañero sujeta hombros y el otro piernas. Situaciones: Levantarse por la mañana (de tumbados. a tono postural y a tono de relajación. espantapájaros o fantasmas y un oficio). el que tenga este número en el grupo se colocara en una posición. estar a gusto y desplomarse en el suelo. 5’ 10’ 10’ 10’ Observaciones: Después del ejercicio de la parte inicial. Espantapájaros y Fantasmas: Antes de comenzar. los alumnos cogerán de un saquito una papeleta que le dará un rol para todo el juego (robot. y se dispersan por la sala bailando al son de la música. todo esto sin hablar y mediante la gesticulación e imitación de su personaje. Vuelta a la calma: Viaje por los tonos: situaciones en la cual se pasa de tono de acción.

En la parte central el primer ejercicio se hará por equipos y el otro por parejas. Activa: Carrera libre con ordenes: desplazándose por el espacio con música seguir las instrucciones del profesor cuando pare la música para desplazarse de determinadas formas: a 4 patas. tenéis mucho frió/calor. a saltos. a la pata coja. 25 bloques de gomaespuma Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Tomar conciencia del tono muscular Explorar las posibilidades de movimientos para inventarse formas de colocarse y de desplazarse Adoptar diferentes posturas y formas de desplazarse Experimentar sensaciones contrastadas Contenidos: Actitud tónico postural Esquema corporal Diferentes tipos de desplazamientos Metodología: Tanto la parte inicial como la parte final se realizarán de forma individual. Información inicial: Verbal: Vamos a ver diferentes formas de desplazarnos según nuestros puntos de apoyo y la posición que adoptemos. sois muy T. a la carretilla. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 3 Título: LOS POSTURONES Recursos: Instalación: pabellón polideportivo Material deportivo: pelota de goma mediana para cada 2. para esto. os pican las piernas.Diego Alonso. 5’ 16 5’ . La actitud docente será activa excepto en el último ejercicio en el que los alumnos tomarán mas las riendas que en otros ejercicios. tened en cuenta que hay partes de nuestro cuerpo en continua tensión soportando nuestro peso y otras que descansan. Combinar estos desplazamientos con situaciones contrastadas: os quema el pelo. a caballito…).

10’ 5’ 10’ 10’ 17 . El profesor dará unas premisas en cada relevo: debéis desplazaros pero: tenéis un pierna y un brazo paralizados y totalmente rígidos. No se puede estar más de 5 segundos en un mismo bloque. Parte central de la sesión: Los retos: se harán por parejas una serie de mini retos que el profesor irá indicando. lleváis un menhir en la espalda… Las cucarachas: por parejas. el suelo pincha…Desarrollo progresivo de la intensidad: andando. (Realizar los ejercicios primero en estático y luego en movimiento) • En cuadrupedia invertida. variando puntos de apoyo • Diferentes formas de desplazarse Relevos de posiciones: relevos ida y vuelta. cada niño propondrá una frase con este. las dos piernas muertas. cada integrante del equipo tiene que desplazarse de una manera distinta. media parte del cuerpo muy ligera y la otra muy pesada. las sensaciones del ejercicio anterior). y todos niños tendrán que hacer el gesto. Los cazadores deben pillar a los que no están tocando un bloque de gomaespuma. Si otro compañero quiere ocupar un bloque con otro alumno. Poco a poco se irá creando una historia. estos últimos con pelotas para identificarlos. una vez cada uno • Colocarse de diferentes formas. Observaciones: En el cuento motriz si los alumnos se atascan será el profesor quien empiece. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ligeros/pesados. el que estaba debe salir corriendo dejando el lugar a la última persona que haya llegado al bloque. en orden.Diego Alonso. recibir la pelota con el abdomen y devolverla • Colocado para hacer una flexión parar con el pecho la pelota cuando ruede • En cuadrupedia invertida pararla con los glúteos Vuelta a la calma: Cuento motriz: con verbos de contraste. corriendo… Sal de la madriguera: repartimos bloques de gomaespuma por el espacio de tal forma que haya menos bloques que alumnos y elegimos a dos o tres cazadores. a cada niño se le dirá un verbo. coger una pelota por pareja. trote. que deben estar haciendo movimientos según las consignas que el profesor diga ( ej. • Dibujar letras con diferentes partes del cuerpo para que el compañero las adivine • ¿quién se sienta de más formas distintas? Alternando.

antes de que te toquen decir stop y ponerse en cuclillas. Te planto y te arranco: uno la paga. como puede ser la dinámica del juego (en el que te puedes relajar a veces. los demás tendrán que imitar a quien quieran de los tres. relajación. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 4 Título: VA DE MATERIALES Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 2 bancos suecos. trote. Activa: El jefe chiflado: con música. Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Reconocer en los compañeros su actitud tónico postural Experimentar sensaciones contrastadas por medio de la relajación Experimentar sensaciones de tensión permanente por medio del juego Contenidos: Actitud tónico postural Relajación como toma de conciencia del tono muscular Experimentación de sensaciones contrastadas Metodología: Salvo el último ejercicio de la parte central en el que se dividirá la clase en dos equipos. 5’ 5’ 18 . en el que siempre tienes que estar atento…) o también por sensaciones que queráis transmitir como por ejemplo la de estar hecho de un determinado material. para no ser pillado. La actitud docente será activa y los alumnos tendrán poco margen de libertad. cuando se para la música los tres elegidos por los anteriores bailadores pasan a la cabeza a dirigir (progresivamente: andando. etc) dependiendo de diferentes cosas. corriendo…). levantar a pulso a la T. 8 pelotas de gomaespuma. los demás se realizaran de forma individual.Diego Alonso. tres delante de todo el grupo. 2 petos de diferente color. Información inicial: Verbal: A lo largo de la sesión vais a experimentar diferentes sensaciones (tensión. para salvar.

Sensaciones de peso Sensaciones de calor Sensación de corazón Sensación de respiración Sensación de plexo solar Sensación de frente fresca 5’ 15’ 10’ Observaciones: En el ejercicio Arenas movedizas es imprescindible que haya mucha actividad y que los alumnos experimenten una sensación continua de tensión (constante intercambio de balones.. 6. se colocan dos bancos suecos paralelamente a unos 6-7 metros de distancia. el resto solo puede ir por las líneas del campo. te vas hundiendo poco a poco hasta que uno de los que tiran de tu equipo te toque la cabeza. uno de los tiradores le tocará y se intercambian roles. A las gelatinas tocándoles la cabeza y a las rocas levantándoles una mano. Arenas movedizas: 2 equipos. 4. esquivar pelotazos…) En el último ejercicio usar anexo 1 19 . Todo el mundo puede salvar a los pillados. Uno de ellos al pillar convierte a la gente en gelatina y el otro en roca. en ese caso tú pasas a tirar a los del otro banco y tu compañero se sube al banco. Si te tiran. Empezarán 3 personas de cada equipo en el suelo. Para salvarse. teniendo los alumnos que concienciarse al ser pillados de que material están hechos para exteriorizarlo. Parte central de la sesión: La guerra de los mundos: los dos que la paguen irán diferenciados por un peto de diferente color. al que le den al suelo. Estos serán los encargados de lanzar al banco contrario. Si te pillan pasas a pagarla y el otro queda libre. los demás subidos al banco de su equipo. Variante: Cada equipo tiene su campo. Tres pelotas por equipo. pero dependiendo del material en el que se hayan convertido habrá que salvarlos de una manera o de otra. 5. el suelo son arenas movedizas. del que no podrá salir. el que ha salvado se sube al banco y el otro pasa a ser tirador Vuelta a la calma: Texto adaptado del Entrenamiento autógeno de Schulz en el que se busquen las siguientes sensaciones por este orden: 1. Si te pillan debes quedarte quieto en el sitio. Los que la pagan pueden ir libremente por todo el campo. Los cinco restantes a tirar al equipo contrario estirando de los brazos. 3. Sergio Ciria y Jorge Lapuente persona y que esta siga estando de cuclillas. Pueden levantarla entre varios. Salvo cinco de cada equipo. 2.Diego Alonso.

lo que nos permitirá tomar conciencia de nuestro tono postural. 5’ 20 5’ . El siguiente se dividirá la clase en dos grupos. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 5 Título: CUIDADO CON LA SALUD Recursos: Instalación: patio de recreo Material deportivo: una esterilla de goma o colchoneta por alumno Material no deportivo: Equipo de música. Objetivos Desarrollar y ejecutar el conocimiento y de la actitud postural. Contracción y relajación de diferentes segmentos corporales. contrastadas según las órdenes que os vayamos dando. esquema corporal. Metodología La parte inicial de la sesión se realizara de forma individual por parte de los alumnos. Finalmente el último ejercicio volverá a la individualidad. Identificaremos distintas partes de nuestro cuerpo realizando contracciones y relajaciones. contraer y descontraer diferentes partes corporales. Después en la parte central. muerto…) T. Mantener el tono postural adecuado. Tomar conciencia del tono muscular. Contenidos Habilidades perceptivo-motrices. Identificar. Identificación de diferentes partes del cuerpo por medio de la tensión-distensión del músculo. Se puede alternar con diferentes sensaciones (ligero. Tono muscular: relajación y tensión muscular. cada vez que el profesor nombre una extremidad pesará más de la cuenta y los alumnos tendrán que seguir bailando teniéndolo en cuenta. ir bailando libremente por el espacio. uno de los juegos se hará por parejas.Diego Alonso. Activa: Baile pesado: Con música de fondo. Información inicial Verbal: En esta quinta sesión de tono muscular trabajaremos y experimentaremos sensaciones diferentes.

después las dos piernas. los hombros. libremente adoptaran las formas que ellos elijan.Diego Alonso. Cerrar los ojos. te pesa todo el cuerpo -Descubre y siente el contacto con el suelo: Piernas. Siente que no puedes separarte del suelo. -Flexiona una pierna y relájala: una pierna y después la otra. hacia delante. el tronco. se cambian los roles Parte central de la sesión Seguir las órdenes: por parejas.pierna derecha. serpiente. Se colocaran en campos contrarios y unos irán a transportar a los otros. pasando libremente de un personaje a otro. Vuelta a la calma: Relajación: -Nos tumbamos en las esterillas de goma con los brazos y piernas estiradas hasta encontrar reposo y total silencio. las dos piernas. Personajes propuestos: robot. uno mandará y realizará diferentes imitaciones propuestas previamente por el profesor y el compañero tendrá que copiar sus movimientos. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Virus-veneno: en cuadrupedia los que la pagan. -Eleva y relaja el segmento nombrado: Brazo derecho. los brazos. unos harán de muertos y otros de congelados y el otro grupo de sanitarios. Después. la cabeza. etc. -Relaja sucesivamente cuatro segmentos: Empezar por los dos brazos. Ambulancia: Se divide la clase en dos grupos. tendrán que pillar a los compañeros (que no sean pocos los que la paguen dada la desventaja). 10’ 15’ 10’ 21 . -Relaja los dos segmentos simétricos: los dos brazos. brazos. etc. brazo izquierdo. Dependiendo de quien sean adoptaran una actitud postural u otra. etc. espalda.pierna izquierda. lateralmente. -Descubrid el peso de los segmentos corporales: las piernas. -Eleva un brazo y relájalo: Hacia atrás. si eres pillado. oruga.

Ejemplo: en grupos de seis. Finalmente se realizará una reflexión de la sesión en común para toda la clase. ocho pies en el suelo y diez manos en el aire Parte central de la sesión ESTACIÓN 1 Reconoce la postura: habrá 5 colchonetas y en cada una un papel boca abajo. Contaremos con cinco minutos por estación para realizarlas. un león… 22 . Activa: Adopta la forma: el profesor va diciendo cuántos componentes debe tener un grupo y cuando estos estén agrupados. 20-30 picas. tendréis que acudir a la estación siguiente siguiendo el orden (si empezáis en la estación 3.Diego Alonso. un circuito donde demostrareis vuestra destreza. luego la 4. Una mesa. Cada grupo empezará en una base diferente y todos rotarán en el mismo sentido hasta completar todas las estaciones (7).. dos espaldas juntas. mira el papel y hace la postura que crea conveniente para que los demás adivinen la palabra escrita en el papel. 5. cuando lo completéis. Pero antes de todo vamos a entrenarnos un poco para poder hacer después mejor el desafío. La actitud será pasiva. apenas interviene. Uno se sube a la colchoneta. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 6 Título: LA PRUEBA FINAL Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 6 colchonetas. dirá de qué manera se debe cubrir una distancia. (No vale hablar) ej. 30 combas Material no deportivo: 15 folios Objetivos: Reconocer posturas corporales atendiendo al tono muscular Inventar diferentes formas de desplazamiento poniendo conciencia en el tono muscular Contenidos: Actitud tónico-postural Control tónico postural. hasta concluir en la 2). Verbal: Vamos a realizar “La Gran Prueba Final”. equilibrios Formas de desplazamiento Metodología: Empezaremos agrupando a los alumnos en la parte inicial de manera que acaben en grupos de 5. etc. En cada estación viene indicado en un folio lo que debéis realizar.. 30 conos.

__/\_] ). recorrer un circuito de picas. y si nos dejamos mover como un muñeco de trapo? Vuelta a la calma: Reflexión final: planteamos a los alumnos una serie de preguntas como conclusión de la unidad didáctica: ¿Qué hemos trabajado? ¿En qué habéis visto más dificultad/sencillez? ¿Lo que más os ha gustado? ¿Lo que menos? ¿Qué cosas que habéis descubierto? ¿Algo que no supierais hacer antes? Observaciones: preparar con antelación las estaciones del circuito. Plantear a los niños: ¿ varía nuestro tono si de una figura muy puntiaguda a una con formas más redondeadas? ESTACIÓN 3 Habla con el culo: un compañero lee la palabra del papel e intenta escribirla con el culo en el aire. si se repite la figura con algún compañero vuelven a empezar. ¿Qué parte se adaptan a la pelota. Todos deben ir a la vez y sin ponerse de acuerdo. está en tensión continua? ESTACIÓN 5 Los desplazamientos conjuntos: es una carrera donde cada parte del recorrido se realiza de manera diferente y conjunta. Se debe cambiar de posturas en el 2º y 4º tramo. cuatro piernas. el grupo tendrá que desplazarse con los puntos de apoyo que se les indique (una cabeza. cuerdas… sin que se caiga la bola de la tripa. el primer tramo y el tercero del recorrido se realiza corriendo normal. Las preguntas de cada ejercicio se pueden plantear al final de la sesión para que se ponga conciencia en el tono muscular Distribución circuito: 23 . Si esta cae se vuelve a empezar. pero en el 2º y 4º hay que desplazarse con la postura que cada uno elija.Diego Alonso. tres brazos…) ESTACIÓN 6 No te copies: recorrido en línea recta dividido en 4 tramos. (ej. ¿Nuestro tono varía según la forma de desplazarnos? ¿Qué pasa con el tono cuando nos movemos explosivamente. sus compañeros deben adivinarla. Así hasta que los cinco hayan sido “escritores” ESTACIÓN 4 Carrera de cucarachas: a cuatro patas y boca arriba. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ESTACIÓN 2 Adoptar figuras geométricas: representar entre todos las 5 formas geométricas que halla dibujadas en unos folios.

Diego Alonso. 12. nuestra tripa se hincha muy lentamente. la ligera brisa que soplaba y mecía las hojas de unas palmeras se ha parado. Sensación de corazón Ahora ponemos conciencia nuestro corazón. esta se va expandiendo. llenándose por completo. empezamos a notar cómo los rayos del sol. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ANEXO 1 (Vuelta a la calma de la sesión 4) TEXTO ADAPTADO DEL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SHULT 7. mentalmente. que producen leves destellos en el agua del mar. pero de manera muy suave. y enfría las diminutas gotas de sudor que hay en nuestra frente. Sensación de frente fresca Estamos muy relajados. Es una sensación agradable. os encontráis solos. y nos roza la cara. Y al soltar el aire. se relaja muy poco a poco quedándose sin tensión. con sus grandes hojas. nos dan directamente y calientan nuestro cuerpo y la arena que tenemos a nuestro alrededor. uno detrás de otro. se le suma nuestra respiración bien acompasada. Notamos como nos pasa lo mismo con todo el cuerpo. dan sombra a nuestra frente. Sensación de plexo solar Al inspirar. Despertamos de nuestro viaje y poco a poco. el sol se ha movido. conforme vamos cogiendo aire. pero estamos muy cómodos. Sensación de respiración A estos latidos. y de manera profunda. no hay nadie más a vuestro alrededor. las palmeras. La brisa ha regresado. Ahora ese peso va disminuyendo de los brazos mientras aumenta en las piernas. que percuten de manera rítmica contra nuestro pecho. Sentimos sus cómodos latidos. El aire que hemos tomado somos capaces de soltarlo sin esfuerzo. 10. y las tímidas nubes que antes tapaban al sol se han disipado. encima de la arena. sale por si solo 11. Sensaciones de calor El sol empieza a calentar. se vuelven muy pesadas. aunque las intentemos mover nos es imposible. y se hunden ligeramente en la arena. y el aire llega hasta todos los rincones de nuestros pulmones. sin descanso. vamos buscándolo. 24 . Es una brisa muy agradable. Sensaciones de peso Estáis tumbados en una playa desierta. que es fina y blanca. parece que estemos hechos de plomo. Empezáis a notar como poco a poco os pesan más los brazos. la arena se adapta a nuestro pesadísimo cuerpo 8. nuestros pulmones se llenan muy lentamente. 9. y durante este rato. muy lentamente abrimos los ojos y nos incorporamos. así.

Y OTROS. Fundamentos de educación física para enseñanza primaria.217 PAGS. SANCHEZ.1. 1er ciclo). Vol. SANTAMARIA. J. J. V. EDITORIAL INDE BLÁZQUEZ. y URIEL. SANTAMARIA... 612 PAGS. 402 PAGS. R. La educación física de 3 a 8 años.. EDITORIAL PAIDOTRIBO 25 ... O. 2º ciclo). V. CASTAÑER. T. M. EDITORIAL INDE MAZON. M. D. Programación de la educación física en primaria (2º de primaria.. J. R. CAMERINO. Sergio Ciria y Jorge Lapuente BIBLIOGRAFÍA MAZON. J. SANCHEZ. EDITORIAL INDE LLEIXÀ. J. J. M. y URIEL.Diego Alonso. Programación de la educación física en primaria (3º de primaria. 375 PAGS.

Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 26 .

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