Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

EL TONO MUSCULAR
(DESARROLLO TEÓRICO, CONTEXTUALIZACIÓN Y UNIDAD DIDÁCTICA)

Alumnos: DIEGO ALONSO LONGARES SERGIO CIRIA VIVER JORGE LAPUENTE CIRIA Asignatura: E.F.B: Profesora: Laura Luesia Lahoz

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Diego Alonso, Sergio Ciria y Jorge Lapuente

ÍNDICE
PARTE 1: DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO Págs. 1-4

PARTE 2: RELACIÓN DEL CONTENIDO CON EL CURRÍCULUM ARAGONÉS Págs. 5-7

PARTE 3: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDACTICA: Págs. 8- 22 - Título - Introducción - Objetivos - Contenidos - Temporalización - Metodología - Recursos - Desarrollo de las sesiones -Sesión 1 -Sesión 2 -Sesión 3 -Sesión 4 -Sesión 5 -Sesión 6 ANEXOS Págs. 22 BIBLIOGRAFIA Pag. 23

pág. 10 pág. 12 pág. 14 pág. 16 pág. 18 pág. 20

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Además. Parece ser que las sincinesias de reproducción. 1. la hiperextensibilidad articular va disminuyendo progresivamente hasta aproximadamente los siete años. las que producen un movimiento de imitación. No podemos hablar de tono muscular si no es en relación con otras capacidades (relajación.0. Sergio Ciria y Jorge Lapuente PRIMERA PARTE. Es necesario que los músculos tengan un determinado grado de tensión para mantener una postura corporal o realizar cualquier tipo de movimiento. dificultades en relajar voluntariamente los músculos. (Lleixà. van disminuyendo a medida que el niño avanza de edad. contribuiremos a hacer desaparecer los problemas anteriormente mencionados. contracciones parásitas propias del miembro que debería permanecer pasivo cuando el miembro activo realiza una tarea. DESARROLLO TEÓRICO DEL CONTENIDO A la hora de desarrollar el contenido teórico hemos considerado dividirlo en dos partes. El primero interviene más directamente en el mantenimiento de las posturas y el segundo está más relacionado con el control de las actividades motrices. Ayudando al niño a que conozca mejor su cuerpo y a que tome conciencia de las contracciones y relajaciones musculares. que comportan únicamente el incremento del tono en otros músculos que no intervienen en la actividad. tanto intelectual como motriceo. EL TONO MUSCULAR 1. van desapareciendo progresivamente y de forma regular al crecer el niño.). el buen funcionamiento tónico implica la consecución de una sinergia muscular adecuada. Otro de los problemas motrices que también varían con la edad son las sincinesias. etc. El cual podría definirse como el hilo de electricidad que mantiene los músculos en un estado de excitación básico y estable con un mínimo de gasto energético y en disposición permanente de reaccionar a cualquier estimulo.1. La calidad de los movimientos estará relacionada con está evolución del tono muscular y con la capacidad que posea el niño de controlarlo. como condición para la posición del pie y la marcha. Podemos sentir y medir nuestro tono muscular e incluso ver sus manifestaciones conductuales. A partir de los tres años. En la primera de ellas hemos intentado recoger lo que es estrictamente el tono muscular en cuanto a su contenido teórico. prácticamente no evolucionan y siguen existiendo en niños mayores. 3 . Y en la segunda parte hemos creído conveniente hacer referencia de una manera breve a aquellos contenidos que aparecen siempre que se trata el tono muscular. pero es invisible a nuestros ojos. tanto en extremidades inferiores como en las superiores. respiración. Así. y está caracterizada por la manifestación de movimientos precisos y económicos. vemos como las paratonías. CONCEPTO Y RELACIÓN CON EL ESQUEMA CORPORAL 1. En relación a la evolución del tono muscular con la edad. T). La evolución hacia un tono normal se realiza más rápidamente en los miembros inferiores. Introducción Somos seres corpóreos con un determinado tono muscular. se suele distinguir el tono del eje corporal y el tono de los miembros.Diego Alonso. mientras que las sincinesias tónicas. El recién nacido presenta una hipertonía de los músculos flexores en relación a los extensores.1.

1.4.1 Tono de reposo Mínimo estado de tensión permanente que permite cualquier contracción de la musculatura.3. -El tono muscular es complementario e indisociable del esquema corporal. La educación del tono no es la educación de las contracciones si no de las sensaciones.2 Principios sobre la educación del tono muscular No trabajar sólo a nivel motor. 1. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1. 1. 2-6 MESES  Hipertonía en extensión. 1. permite estar preparado para actuar.2.1. 1.1 Finalidad del tono muscular Entrenar al niño a “sentir” su cuerpo y hacerle tomar poco a poco conciencia de su propia educación del tono.4. Búsqueda de una postura equilibrada y económica 4 . Educar las sensaciones profundas (propioceptivas). 6 MESES Rigidez en extensión. EVOLUCION Y DESARROLLO DEL TONO MUSCULAR AL NACER Hipertonía en flexión. 1.2. TIPOS DE TONO 1. Toma de conciencia global y generalizada del cuerpo. 7-8 AÑOS Posibilidad de control del tono. cumple la función de preparar al músculo para contraerse. 12 MESES Hipotonía que va aumentando hasta los tres años.3 Tono de acción Es el tono de predisposición para entrar en acción.Diego Alonso. Relación del tono muscular con el esquema corporal.2. 1. FINALIDAD Y PRINCIPIOS DE LA EDUCACION DEL TONO MUSCULAR 1. -La actitud tónica esta relacionada con la tensión psíquica y el desarrollo del control postural.2.2 Tono de actitud postural Es la contracción tónica que inmoviliza y fija las articulaciones en posiciones determinadas sin producir excesivo cansancio.4.

2. ASPECTOS RELACIONADOS CON EL TONO MUSCULAR 2. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 1.1. -Utilización de la respiración y la relajación. -Trabajo con el compañero para potenciar el reconocimiento de la postura y gestos del cuerpo. propio cuerpo. LA NOCIÓN DE CUERPO Todo acto motor requiere de una imagen consciente a modo de referencia que integre las representaciones del cuerpo. Derivación de conceptos Hay un polimorfismo de conceptos que definen la noción de cuerpo y por ello se ha cargado de ambigüedad. pues cada uno de estos términos supone un aspecto concreto dentro del conocimiento de nuestro cuerpo.Imagen corporal (nivel cualitativo): condicionada por los caracteres físicos de la persona. imagen corporal o conciencia corporal.2.0.Diego Alonso. conocido como somatognasia. En este sentido adoptamos una formulación basada en una tripartición de conceptos: . Pretendemos adoptar un término que aclare las concepciones usadas.5. la esterognasia. y tomar así una mejor conciencia de éste. la corporalidad actúa en conjunto con elementos espacio-temporales externos al cuerpo. puesto el niño debe conocer su cuerpo y sus distintas partes para realizar las actividades que implique el tono muscular. La relación de este apartado con el tono muscular es de gran importancia.Esquema corporal (nivel cuantitativo): tipo de adaptación establecida entre la estructura ósea y los grados de tensión muscular.1.1. Asimismo. 2. ya sea estático o en movimiento. -Mediante las posibilidades expresivas del gesto del niño para el trabajo de postura y actitud. como esquema corporal. centramos los objetivos implicados en el crecimiento de la dimensión introyectiva y la capacidad reflexiva del niño. y el uso indiscriminado de estos ha ocasionado una confusión a los educadores.Conciencia corporal: es la conciencia fáctica del cuerpo 2. . Desarrollo de la conciencia corporal 5 . . INTRODUCCIÓN En el conocimiento del propio cuerpo. y reconocerse. PROCEDIMIENTOS PARA LA EDUCACION DE TONO MUSCULAR -Proponer a los niños la búsqueda y exploración de situaciones contrastadas.1. 2. interactuar y comunicar son los enunciados de definición del desarrollo perceptivo motor.

Debemos evitar al realizar muchos ejercicios de respiración en una misma 6 . aplicado a la acción motriz programada. automatizados y vida cotidiana) y un equilibrio voluntario. 2. por lo tanto. el trabajo de la actividad es elemento clave de tratamiento en la Educación Física. y abarca unas edades clave para afianzar la somatognasia y consolida la unificación de los diversos componentes del campo perceptivo. Las relaciones entre este tema y el tono muscular radican en que para realizar determinados ejercicios de este tipo se requieren posiciones de equilibrio para mantener las distintas posturas que estos pueden implicar. 2. LA RESPIRACIÓN El tratamiento que en educación física damos a la respiración se basa en el hecho de que esta función orgánica puede ser interiorizada y controlada voluntariamente.2. en la medida en que permitirá una mayor resistencia al esfuerzo físico y una ayuda en el control tónico y la relajación. a través de los “tests” de inmovilidad con los ojos cerrados. La interiorización del proceso respiratorio acercará un poco más al niño al conocimiento de su propio cuerpo y de los fenómenos que en él tienen lugar. un equilibrio automático (movimientos utilitarios.Diego Alonso. ha constatado que las perturbaciones más habituales son las posturales y vestibulares. La actividad tónico-postural está directamente relacionada con el tono muscular. pues la primera denota dinamismo y la segunda estatismo.4. lo que implica que el cuerpo oscile y nos remita la idea de equilibrio. 2. y distinguimos entre equilibrio reflejo (tipo estático-postural).3. Sergio Ciria y Jorge Lapuente La etapa de educación primaria corresponde a la representación mental y operativa del propio cuerpo. Da Fonseca. El tono muscular es el telón de fondo que sustenta el cuerpo en su regulación corporal y se mantiene sobre un eje vertical de base reducida que marcan los pies. interiorice y controle las diferentes formas que puede adoptar la acción de respirar. Para educar la respiración nos propondremos que el niño conozca. 2. perciba.2. ACTIVIDAD TÓNICO-POSTURAL ORTOESTÁTICA El comportamiento motor se manifiesta en razón del funcionamiento neuromuscular del organismo. y como educadores comprobamos que la inclusión en nuestro programa de este trabajo nos da la posibilidad de ejercitar la actividad expresiva del niño. Posturalidad El gesto y la postura son dos grandes categorías de la conducta corporal.1. Hemos de entender los conceptos de postura y actitud como dos aspectos educables en tanto que poseen sus puntos de intersección dentro de la conducta motriz. y su educación debe realizarse a lo largo del curso e irá muy unida a todo el trabajo de la relajación. EL EQUILIBRIO Es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y recuperar la postura correcta tras intervenir un factor desequilibrador. El control de la respiración será una vía para mejorar la motricidad. ya que realizar un ejercicio de este tipo implica una buena y correcta posición del cuerpo sin causar en el niño una fatiga excesiva.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Equilibrar el cuerpo descubriendo y adoptando diferentes posturas.2.1.T) SEGUNDA PARTE: Relación del contenido con el currículum aragonés 1. Aplicación de técnicas de relajación global y segmentaria. • 3er CICLO No se encuentra ningún criterio de evaluación relacionado directamente con el tono muscular. ANALISIS Y JUSTIFICACIÓN DE LA EVOLUCIÓN DE LOS CONTENIDOS Y LOS CRITERIOS DE EVALUACIÓN Los contenidos y los criterios de evaluación del bloque 1 que guardan relación con el tono muscular aparecen en los cursos inferiores de una manera más global. la relajación y la respiración. 2. Aplicación de la respiración global y segmentaria. con especial atención al tono muscular y relajación. 1. • 3er CICLO: Conciencia y control del cuerpo en reposo y en movimiento. CONTENIDOS BLOQUE 1: IMAGEN CORPORAL Y HABILIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES • 1er CICLO: Toma de conciencia del propio cuerpo en relación con el tono muscular: tensión y relajación • 2º CICLO: Conciencia y control del cuerpo en relajación con la tensión. CONTENIDOS Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN DEL CURRÍCULUM ARAGONÉS EN RELACIÓN AL TONO MUSCULAR 1. con control de la tensión. • 2º CICLO Controlar global y segmentariamente el cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico.Diego Alonso. (Lleixà. la relajación y la respiración. Aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. y 7 . Sergio Ciria y Jorge Lapuente sesión ya que una hiperventilación afecta a los mecanismos químicos de la regulación de la respiración y pueden aparecer síntomas de mareo.

cobre protagonismo el control del cuerpo. los criterios de evaluación del primer ciclo tienden más hacia la globalidad que los del segundo ciclo. Por lo tanto estaríamos ante un proceso de aprendizaje inductivo. en el siguiente ciclo se aplica además el concepto de segmentario en relación a la respiración. tensión. Sergio Ciria y Jorge Lapuente conforme se va pasando a los ciclos superiores estos aparecen con una precisión mayor. afinando más. de manera que llegue a los objetivos deseados. En cuanto a los criterios de evaluación. sin los cuales el niño no sería capaz de alcanzar objetivos posteriores. Ellos serán los que ayuden a comprender si en el alumno ha habido una correcta evolución en su desarrollo al corroborar que el niño realiza con éxito la práctica de diversos ejercicios en los que tenga que realizar equilibrios. De este modo. Así. resaltar que en el tercer ciclo no aparece explícitamente ningún aspecto relacionado con el tono muscular. Al igual que en los contenidos. etc. de esta forma. en el contenido que engloba el tono muscular en el primer ciclo se hace simplemente referencia a la “toma de conciencia del propio cuerpo”. aplicando la conciencia y el control del cuerpo en dos momentos diferentes. exigiendo que el alumno controle “global y segmentariamente su cuerpo en situaciones de equilibrio estático y dinámico”. Se trata así de que el alumno adquiera en un principio una idea global de su propio cuerpo trabajándola en este caso a partir del tono muscular. relajaciones. es lógico entender que en los cursos de primaria más bajos (primer ciclo) se remita únicamente a la toma de conciencia (dimensión introyectiva) y más adelante. una interiorización de una serie de ideas que le hagan conocerse mejor y tener en mayor medida una noción de lo que son sus posibilidades motrices. no siguiendo modelos a imitar. Concretamente se habla de la aplicación del control tónico y respiratorio al control motor. el alumno 8 . esa conciencia global adquirida servirá para trabajar en cursos superiores. posturas. primero tiene que existir un proceso de toma de conciencia. en primer lugar el niño tiene que tomar una idea general de su cuerpo y sus posibilidades para posteriormente incidir en él de una manera más concreta. hacer referencia al que aparece en el primer ciclo. puesto que nos es imposible evaluar el tono de manera directa al no ser algo observable o tangible. postura. Ya por último. el alumno para tratar este aspecto ha debido anteriormente asimilar unos contenidos en relación a la toma de conciencia del tono muscular. Así. relajación y respiración. observamos que para que el alumno pueda tener control sobre su propio cuerpo. Para concluir con el análisis de los criterios de evaluación. los cuales se comprobarán haciendo uso de los criterios de evaluación relacionados con el tono muscular. en reposo y en movimiento. también se tiene que tener en cuenta que en la educación del tono muscular. Por el contrario. que se centran más en aspectos más concretos. es decir. Basándonos pues en que es necesario que para que se desarrollen unas habilidades motrices y de autocontrol de una manera correcta en el niño previamente tiene que haber un proceso de introyección. con esa noción de corporeidad ya adquirida. con el cual se pretende que se involucre la imaginación del alumnado en la creación de posturas.Diego Alonso. en el segundo ciclo las exigencias son mayores. Esto queda reflejado en el currículum con los términos global y segmentario. Más adelante. Centrándonos en esto último. Podríamos citar conceptos que aparecen en estos criterios de evaluación tales como equilibrio. En los otros dos ciclos restantes se observan continuas referencias a términos asociados con el tono muscular. sin entrar en detalles. mientras que en el primer ciclo solo se pretende comprobar que el alumno tenga un cierto control sobre el tomo muscular para ser capaz de equilibrarse. en el tercer ciclo aún se precisa más en los contenidos. cada vez de una manera más precisa.

Sergio Ciria y Jorge Lapuente no tiene por que recibir meras instrucciones por parte del docente para cumplirlas. sino que el mismo puede investigar por su cuenta. 9 .Diego Alonso. Por último. resaltar que tanto estos contenidos como estos criterios de evaluación guardan en todo momento una evolución y una relación adecuada de manera que el desarrollo del alumno pueda ser correcto.

Debido a esto. De esta forma pretendemos despertar la motivación del niño y por tanto que aumentes sus ganas de realizar lo propuesto. OBJETIVOS • • • • Tomar conciencia del tono muscular Desarrollar y ejecutar el conocimiento de la actitud y la postura Identificar las variaciones del tono muscular Identificar. como sí se puede hacer con otros campos de la E.2. TÍTULO EL TONO MUSCULAR. la relajación. JUSTIFICACIÓN A la hora de incidir en el tono muscular no se pueden hacer ejercicios específicos para trabajarlo de una manera directa. aunque en ellos aparezcan diversos contenidos ligados a este como puedan ser la actitud postural. UBICACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO • • • • • • Colegio de primaria situado en la ciudad Segundo ciclo 3º de primaria (8-9 años) No hay ningún repetidor 24 alumnos en la clase 13 niñas y 11 niños Vienen motivados a clase de EF 3. Se ha decidido colocarlo como culminación de las sesiones de la unidad didáctica a modo de reto final para los alumnos. hemos intentado en la mayoría de las sesiones que el compromiso motor del alumno sea un tanto elevado. Sergio Ciria y Jorge Lapuente TERCERA PARTE: DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN 2. la respiración… Por otro lado.Diego Alonso. contraer y descontraer diferentes partes corporales 4. MÁS ALLÁ DE LO QUE TUS OJOS VEN 2. Hemos considerado importante el añadir en una de las sesiones un circuito con una serie de estaciones enfocadas al trabajo del tono muscular. 2.F: (como con las habilidades motrices básicas). CONTENIDOS 10 . Una forma de que los niños se demuestren lo que han aprendido en las cinco sesiones anteriores y lo pongan en práctica. aunque el tono muscular se puede trabajar de una manera pasiva. todos ejercicios van enfocados hacia el trabajo del tono muscular. en esta unidad didáctica. como es lógico.1.

ya que se intenta desarrollar la dimensión introyectiva del alumno siendo luego necesaria para otros contenidos que se darán posteriormente.1.2. RECURSOS • • • Disposición de mucho material los días de polideportivo Disposición de pabellón dos días a la semana Disposición de patio de recreo un día a la semana 11 . se ha sustituido el papel del profesor a la hora de explicar el desarrollo de los juegos por el de fichas informativas. en la última sesión. ACTITUDINALES • • Aprender a respetar y valorar las intervenciones de los compañeros Crear espíritu de grupo y un clima de cooperación 5. METODOLOGÍA En cuanto a la actitud docente.Diego Alonso. Conocimiento de la actitud y postura 4. esta será totalmente activa. • Horario: Lunes de 9 a 10 Miércoles de 4 a 5 Viernes de 11 a 12 • Disposición de pabellón lunes y viernes • Disposición de patio de recreo los miércoles 6. CONCEPTUALES: • • • Tono muscular: relajación y tensión muscular Esquema corporal: movimientos globales y segmentarios Actitud postural. que luego le será útil para aprendizajes posteriores. se intenta que adquiera una conciencia de su propio tono muscular. Durante todo el desarrollo de la unidad didáctica se trabajará con diferentes agrupamientos. PROCEDIMENTALES: • • • Paso de estados de tensión a otros de relajación Adopción de posturas ligadas a estados de relajación y tensión Vivencia de sensaciones contrastadas (de pesadez/ligereza. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 4. intentando variarlos durante la sesión para no caer en la monotonía.3. Así. perceptivomotrices. a excepción de algún ejercicio aislado en el que el alumno cobrará protagonismo. No obstante. Pasando a los recursos didácticos utilizados. 7. TEMPORALIZACIÓN • Desarrollar la UD en el primer trimestre al tratarse de hab. Las clases por tanto se harán de una manera guiada con constantes intervenciones por parte del profesor. si al alumno le surgiese cualquier duda el docente se la resolvería de inmediato. frío/calor) por medio de diferentes métodos como la relajación 4.

en cada presión. una especie de calentamiento verbal. Información inicial: Verbal: Mentalizamos a los niños de que en esta sesión van a tener que perder el sentido de la vergüenza. La actitud docente será totalmente activa. Antes de comenzar. aros. pelotas de goma 8. así hasta crecer del todo. uno hará de muñeco hinchable. el otro hará como que le hinchan (con una bomba hinchable imaginaria). deberán adivinar que es lo que imita. sesión guiada. DESARROLLO DE SESIONES (Desarrollado en las siguientes páginas) SESIÓN 1 Título: CONTRAETE A TIEMPO Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 1 pelota de goma por pareja. Parte central de la sesión: Muñeco hinchable: Por parejas. Por ultimo. se les pone en situación comentándoles el sentido que van a llevar las actividades que se realizarán. mientras que el de las marionetas se hará en grupos de 5. en la vuelta a la calma cada alumno hará la actividad de manera separada. Activa: Enrollar la alfombra: por parejas. primero ruedan totalmente contraídos en el suelo como si se “enrollasen” para luego relajarse lentamente. el cual será individual.Diego Alonso.1 colchoneta por alumno Material no deportivo: Objetivos: Controlar global y segmentariamente el cuerpo poniendo atención al tono muscular Experimentar sensaciones contrastadas Reconocer las diferentes partes del cuerpo y su tipo de tono en diferentes situaciones. Contenidos: Tono muscular Actitud tónico -postural Metodología: La sesión comenzará por parejas y seguirá así hasta el penúltimo ejercicio de la parte central. Sergio Ciria y Jorge Lapuente • Material a utilizar en polideportivo: colchonetas. cuerdas. se “desenrollan”. 5’ 5’ 12 5’ . el muñeco irá creciendo y mostrando su forma original.

el que actuaba de muñeco se quita las cuerdas y corre a colocarse con otro grupo diferente. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Rodar la pelota: por parejas. otro grupo se va colocando las cuerdas para hacer esta vez él de marioneta. de manera que el alumno se mueva en función de lo que le sugieran los movimientos de sus compañeros al tirar de las cuerdas imaginarias Vuelta a la calma: Demuéstrame: repartimos una colchoneta a cada uno. cambian de roles. Al finalizar. El que tiene la pelota va tocando con ella diferentes partes del cuerpo de su compañero y este las va contrayendo hasta quedar todas partes de su cuerpo contraídas. muñecas y piernas. una con pelota y la otra tumbada en el suelo totalmente relajado. El que hace de muñeco esta totalmente relajado y se deja mover las articulaciones. Al grito de ¡Marionetas vivas!. Las marionetas: nos colocamos en grupos de 5 y elegimos a una persona a la que se le atan las cuerdas suavemente en los brazos. nos tumbamos de cúbito supino sobre ella y realizamos los movimientos de movilidad segmentaria de contracción y relajación que nos va diciendo el profesor haciendo repeticiones de la movilidad de cada articulación. se retiran las cuerdas y se trata de hacer lo mismo con cuerdas imaginarias. Si el zombi es tocado por un compañero se salva. Mientras este corre. es decir irán más despacio y con una tensión más relajada.Diego Alonso. 10’ 5’ 15’ 13 . Variante: una vez repetido esto. las personas que sean pilladas se convertirán en zombis. Zombi-stop: La pagarán dos personas.

pasando a partir de un ejercicio a tríos y manteniéndolos durante dos ejercicios más. Seguidamente se disuelven los tríos y se forman dos grupos en clase. gelatina. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 2 Título: ¿DE QUÉ ESTÁS HECHO? Recursos: Instalación: Patio de recreo. teniendo el alumno poca libertad (sesión guiada) Información inicial Verbal: Le explicamos a los alumnos todas las posibilidades que tiene nuestro cuerpo respecto a los tipos de tono. un saquito y una papeleta por alumno.Metal. La actitud docente es activa. contraer y descontraer diferentes partes corporales Controlar y tomar conciencia de las fases de la respiración Contenidos Tono muscular Respiración Actitud tónico postural Búsqueda y exploración de situaciones contrastadas Metodología Los alumnos comienzan la sesión individualmente. barro. roca. Material deportivo: --Material no deportivo: equipo de música. luego trotando y luego corriendo rápido 5’ 14 5’ . En la relajación se vuelve a la individualidad.Diego Alonso. etc… Primero andando. ya que en está sesión los trabajaremos. etc…. Activa: Estatua de materiales: con música de fondo se irán indicando materiales y posiciones a realizar por los alumnos: • Estatua manos arriba. manos abajo. Objetivos Tomar conciencia de los diferentes tonos corporales Identificar.

los compañeros irán corriendo hacia el y lo imitaran a su lado. Unos serán pescadores y otros peces. Espantapájaros y Fantasmas: Antes de comenzar. Buscar la figura: En grupos de 3. 2 y 3. se numeran como 1. el que tenga este número en el grupo se colocara en una posición. se pararan en el sitio y se desplomaran a la par que se deshincha el globo.Diego Alonso. Situaciones: Levantarse por la mañana (de tumbados. todo esto sin hablar y mediante la gesticulación e imitación de su personaje. desperezarse. Cuando esta pare. Pesca submarina: Se forman dos equipos y cada uno se situara en su mitad de campo correspondiente. Los pescadores intentaran pillar a los peces pasando a su campo. El inicio de una carrera. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Parte central de la sesión Robots. Estar de pie en el desierto con mucho calor (dificultad para caminar) y finalmente llegar a un oasis. mantener esos tríos para los dos ejercicios siguientes. Carretilla de a tres: por tríos. -Elevar y descender pelvis mientras un compañero sujeta hombros y el otro piernas. levantarse y sentarse en la cama). y se dispersan por la sala bailando al son de la música. Para ser recuperados y volver a la acción los demás pescadores deberán legar hasta el. a tono postural y a tono de relajación. el transcurso de la misma y el final (tumbarse en el suelo y relajarse). Vuelta a la calma: Viaje por los tonos: situaciones en la cual se pasa de tono de acción.El juego consistirá en que los participantes deberán juntarse con dos personajes diferentes pero con el mismo oficio. Cuando no puedan más. uno a la carretilla y os otros dos sujetándole de las piernas y desplazarse Variantes: -Ídem subiendo y bajando pelvis. 5’ 10’ 10’ 10’ Observaciones: Después del ejercicio de la parte inicial. sin pausas. 15 . los pescadores hincharan un globo mientras corren y de forma continua. estar a gusto y desplomarse en el suelo. el profesor dirá un número. Al entrar en su campo. -Presionar ligeramente la pelvis de un compañero que esta en carretilla. los alumnos cogerán de un saquito una papeleta que le dará un rol para todo el juego (robot. espantapájaros o fantasmas y un oficio).

Activa: Carrera libre con ordenes: desplazándose por el espacio con música seguir las instrucciones del profesor cuando pare la música para desplazarse de determinadas formas: a 4 patas. a caballito…).Diego Alonso. a saltos. a la carretilla. 25 bloques de gomaespuma Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Tomar conciencia del tono muscular Explorar las posibilidades de movimientos para inventarse formas de colocarse y de desplazarse Adoptar diferentes posturas y formas de desplazarse Experimentar sensaciones contrastadas Contenidos: Actitud tónico postural Esquema corporal Diferentes tipos de desplazamientos Metodología: Tanto la parte inicial como la parte final se realizarán de forma individual. os pican las piernas. a la pata coja. Combinar estos desplazamientos con situaciones contrastadas: os quema el pelo. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 3 Título: LOS POSTURONES Recursos: Instalación: pabellón polideportivo Material deportivo: pelota de goma mediana para cada 2. sois muy T. La actitud docente será activa excepto en el último ejercicio en el que los alumnos tomarán mas las riendas que en otros ejercicios. para esto. 5’ 16 5’ . tenéis mucho frió/calor. En la parte central el primer ejercicio se hará por equipos y el otro por parejas. tened en cuenta que hay partes de nuestro cuerpo en continua tensión soportando nuestro peso y otras que descansan. Información inicial: Verbal: Vamos a ver diferentes formas de desplazarnos según nuestros puntos de apoyo y la posición que adoptemos.

cada niño propondrá una frase con este. a cada niño se le dirá un verbo. (Realizar los ejercicios primero en estático y luego en movimiento) • En cuadrupedia invertida. recibir la pelota con el abdomen y devolverla • Colocado para hacer una flexión parar con el pecho la pelota cuando ruede • En cuadrupedia invertida pararla con los glúteos Vuelta a la calma: Cuento motriz: con verbos de contraste. una vez cada uno • Colocarse de diferentes formas. variando puntos de apoyo • Diferentes formas de desplazarse Relevos de posiciones: relevos ida y vuelta. y todos niños tendrán que hacer el gesto. El profesor dará unas premisas en cada relevo: debéis desplazaros pero: tenéis un pierna y un brazo paralizados y totalmente rígidos. estos últimos con pelotas para identificarlos. Parte central de la sesión: Los retos: se harán por parejas una serie de mini retos que el profesor irá indicando. trote. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ligeros/pesados. lleváis un menhir en la espalda… Las cucarachas: por parejas. Observaciones: En el cuento motriz si los alumnos se atascan será el profesor quien empiece. corriendo… Sal de la madriguera: repartimos bloques de gomaespuma por el espacio de tal forma que haya menos bloques que alumnos y elegimos a dos o tres cazadores. el suelo pincha…Desarrollo progresivo de la intensidad: andando. Si otro compañero quiere ocupar un bloque con otro alumno. las dos piernas muertas. Poco a poco se irá creando una historia. Los cazadores deben pillar a los que no están tocando un bloque de gomaespuma. media parte del cuerpo muy ligera y la otra muy pesada. que deben estar haciendo movimientos según las consignas que el profesor diga ( ej. cada integrante del equipo tiene que desplazarse de una manera distinta. No se puede estar más de 5 segundos en un mismo bloque. en orden. 10’ 5’ 10’ 10’ 17 . las sensaciones del ejercicio anterior). coger una pelota por pareja.Diego Alonso. el que estaba debe salir corriendo dejando el lugar a la última persona que haya llegado al bloque. • Dibujar letras con diferentes partes del cuerpo para que el compañero las adivine • ¿quién se sienta de más formas distintas? Alternando.

Activa: El jefe chiflado: con música. 2 petos de diferente color. para no ser pillado. trote. relajación. 8 pelotas de gomaespuma. etc) dependiendo de diferentes cosas. para salvar. cuando se para la música los tres elegidos por los anteriores bailadores pasan a la cabeza a dirigir (progresivamente: andando. La actitud docente será activa y los alumnos tendrán poco margen de libertad. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 4 Título: VA DE MATERIALES Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 2 bancos suecos. corriendo…). levantar a pulso a la T. como puede ser la dinámica del juego (en el que te puedes relajar a veces. los demás se realizaran de forma individual. Material no deportivo: equipo de música Objetivos: Reconocer en los compañeros su actitud tónico postural Experimentar sensaciones contrastadas por medio de la relajación Experimentar sensaciones de tensión permanente por medio del juego Contenidos: Actitud tónico postural Relajación como toma de conciencia del tono muscular Experimentación de sensaciones contrastadas Metodología: Salvo el último ejercicio de la parte central en el que se dividirá la clase en dos equipos. Te planto y te arranco: uno la paga. Información inicial: Verbal: A lo largo de la sesión vais a experimentar diferentes sensaciones (tensión. 5’ 5’ 18 . antes de que te toquen decir stop y ponerse en cuclillas.Diego Alonso. en el que siempre tienes que estar atento…) o también por sensaciones que queráis transmitir como por ejemplo la de estar hecho de un determinado material. los demás tendrán que imitar a quien quieran de los tres. tres delante de todo el grupo.

Sergio Ciria y Jorge Lapuente persona y que esta siga estando de cuclillas. uno de los tiradores le tocará y se intercambian roles. el resto solo puede ir por las líneas del campo. Si te pillan debes quedarte quieto en el sitio. Tres pelotas por equipo. 3. te vas hundiendo poco a poco hasta que uno de los que tiran de tu equipo te toque la cabeza. Si te tiran. Pueden levantarla entre varios. se colocan dos bancos suecos paralelamente a unos 6-7 metros de distancia. Los cinco restantes a tirar al equipo contrario estirando de los brazos. Parte central de la sesión: La guerra de los mundos: los dos que la paguen irán diferenciados por un peto de diferente color. esquivar pelotazos…) En el último ejercicio usar anexo 1 19 . 2. Uno de ellos al pillar convierte a la gente en gelatina y el otro en roca.. teniendo los alumnos que concienciarse al ser pillados de que material están hechos para exteriorizarlo. 5. los demás subidos al banco de su equipo. 4. Salvo cinco de cada equipo. en ese caso tú pasas a tirar a los del otro banco y tu compañero se sube al banco.Diego Alonso. Variante: Cada equipo tiene su campo. Sensaciones de peso Sensaciones de calor Sensación de corazón Sensación de respiración Sensación de plexo solar Sensación de frente fresca 5’ 15’ 10’ Observaciones: En el ejercicio Arenas movedizas es imprescindible que haya mucha actividad y que los alumnos experimenten una sensación continua de tensión (constante intercambio de balones. al que le den al suelo. Todo el mundo puede salvar a los pillados. Estos serán los encargados de lanzar al banco contrario. pero dependiendo del material en el que se hayan convertido habrá que salvarlos de una manera o de otra. 6. Para salvarse. Los que la pagan pueden ir libremente por todo el campo. A las gelatinas tocándoles la cabeza y a las rocas levantándoles una mano. el que ha salvado se sube al banco y el otro pasa a ser tirador Vuelta a la calma: Texto adaptado del Entrenamiento autógeno de Schulz en el que se busquen las siguientes sensaciones por este orden: 1. el suelo son arenas movedizas. Si te pillan pasas a pagarla y el otro queda libre. Empezarán 3 personas de cada equipo en el suelo. Arenas movedizas: 2 equipos. del que no podrá salir.

Objetivos Desarrollar y ejecutar el conocimiento y de la actitud postural. Metodología La parte inicial de la sesión se realizara de forma individual por parte de los alumnos. Contracción y relajación de diferentes segmentos corporales. El siguiente se dividirá la clase en dos grupos. contraer y descontraer diferentes partes corporales. Contenidos Habilidades perceptivo-motrices. lo que nos permitirá tomar conciencia de nuestro tono postural. ir bailando libremente por el espacio. Mantener el tono postural adecuado. Se puede alternar con diferentes sensaciones (ligero. cada vez que el profesor nombre una extremidad pesará más de la cuenta y los alumnos tendrán que seguir bailando teniéndolo en cuenta. uno de los juegos se hará por parejas. Identificar. contrastadas según las órdenes que os vayamos dando. Activa: Baile pesado: Con música de fondo. Tono muscular: relajación y tensión muscular. Finalmente el último ejercicio volverá a la individualidad. Identificaremos distintas partes de nuestro cuerpo realizando contracciones y relajaciones. Información inicial Verbal: En esta quinta sesión de tono muscular trabajaremos y experimentaremos sensaciones diferentes. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 5 Título: CUIDADO CON LA SALUD Recursos: Instalación: patio de recreo Material deportivo: una esterilla de goma o colchoneta por alumno Material no deportivo: Equipo de música. esquema corporal.Diego Alonso. Identificación de diferentes partes del cuerpo por medio de la tensión-distensión del músculo. 5’ 20 5’ . Tomar conciencia del tono muscular. Después en la parte central. muerto…) T.

Dependiendo de quien sean adoptaran una actitud postural u otra. etc. Sergio Ciria y Jorge Lapuente Virus-veneno: en cuadrupedia los que la pagan. etc. las dos piernas. te pesa todo el cuerpo -Descubre y siente el contacto con el suelo: Piernas. Vuelta a la calma: Relajación: -Nos tumbamos en las esterillas de goma con los brazos y piernas estiradas hasta encontrar reposo y total silencio. -Eleva un brazo y relájalo: Hacia atrás. espalda. pasando libremente de un personaje a otro. serpiente. Ambulancia: Se divide la clase en dos grupos.pierna derecha. tendrán que pillar a los compañeros (que no sean pocos los que la paguen dada la desventaja). el tronco. Personajes propuestos: robot. la cabeza. después las dos piernas. se cambian los roles Parte central de la sesión Seguir las órdenes: por parejas. -Relaja sucesivamente cuatro segmentos: Empezar por los dos brazos.pierna izquierda. unos harán de muertos y otros de congelados y el otro grupo de sanitarios. -Descubrid el peso de los segmentos corporales: las piernas. libremente adoptaran las formas que ellos elijan. Cerrar los ojos. si eres pillado. hacia delante. etc. los brazos. brazos. oruga. brazo izquierdo. Se colocaran en campos contrarios y unos irán a transportar a los otros. Después. -Flexiona una pierna y relájala: una pierna y después la otra. lateralmente. 10’ 15’ 10’ 21 . los hombros. -Relaja los dos segmentos simétricos: los dos brazos. Siente que no puedes separarte del suelo. -Eleva y relaja el segmento nombrado: Brazo derecho.Diego Alonso. uno mandará y realizará diferentes imitaciones propuestas previamente por el profesor y el compañero tendrá que copiar sus movimientos.

30 conos.. 20-30 picas. 30 combas Material no deportivo: 15 folios Objetivos: Reconocer posturas corporales atendiendo al tono muscular Inventar diferentes formas de desplazamiento poniendo conciencia en el tono muscular Contenidos: Actitud tónico-postural Control tónico postural. 5. etc. hasta concluir en la 2). un circuito donde demostrareis vuestra destreza. Ejemplo: en grupos de seis. Una mesa. equilibrios Formas de desplazamiento Metodología: Empezaremos agrupando a los alumnos en la parte inicial de manera que acaben en grupos de 5. Contaremos con cinco minutos por estación para realizarlas. La actitud será pasiva. un león… 22 . Finalmente se realizará una reflexión de la sesión en común para toda la clase. luego la 4. mira el papel y hace la postura que crea conveniente para que los demás adivinen la palabra escrita en el papel. apenas interviene. Activa: Adopta la forma: el profesor va diciendo cuántos componentes debe tener un grupo y cuando estos estén agrupados. ocho pies en el suelo y diez manos en el aire Parte central de la sesión ESTACIÓN 1 Reconoce la postura: habrá 5 colchonetas y en cada una un papel boca abajo. Verbal: Vamos a realizar “La Gran Prueba Final”. dirá de qué manera se debe cubrir una distancia. En cada estación viene indicado en un folio lo que debéis realizar. tendréis que acudir a la estación siguiente siguiendo el orden (si empezáis en la estación 3. Pero antes de todo vamos a entrenarnos un poco para poder hacer después mejor el desafío.. Cada grupo empezará en una base diferente y todos rotarán en el mismo sentido hasta completar todas las estaciones (7). cuando lo completéis. (No vale hablar) ej. Uno se sube a la colchoneta.Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente SESIÓN 6 Título: LA PRUEBA FINAL Recursos: Instalación: Pabellón polideportivo Material deportivo: 6 colchonetas. dos espaldas juntas.

Sergio Ciria y Jorge Lapuente ESTACIÓN 2 Adoptar figuras geométricas: representar entre todos las 5 formas geométricas que halla dibujadas en unos folios. (ej. Las preguntas de cada ejercicio se pueden plantear al final de la sesión para que se ponga conciencia en el tono muscular Distribución circuito: 23 . Todos deben ir a la vez y sin ponerse de acuerdo. y si nos dejamos mover como un muñeco de trapo? Vuelta a la calma: Reflexión final: planteamos a los alumnos una serie de preguntas como conclusión de la unidad didáctica: ¿Qué hemos trabajado? ¿En qué habéis visto más dificultad/sencillez? ¿Lo que más os ha gustado? ¿Lo que menos? ¿Qué cosas que habéis descubierto? ¿Algo que no supierais hacer antes? Observaciones: preparar con antelación las estaciones del circuito. sus compañeros deben adivinarla. tres brazos…) ESTACIÓN 6 No te copies: recorrido en línea recta dividido en 4 tramos. cuerdas… sin que se caiga la bola de la tripa. el primer tramo y el tercero del recorrido se realiza corriendo normal. recorrer un circuito de picas. Si esta cae se vuelve a empezar. Se debe cambiar de posturas en el 2º y 4º tramo. pero en el 2º y 4º hay que desplazarse con la postura que cada uno elija. el grupo tendrá que desplazarse con los puntos de apoyo que se les indique (una cabeza. ¿Nuestro tono varía según la forma de desplazarnos? ¿Qué pasa con el tono cuando nos movemos explosivamente. __/\_] ). está en tensión continua? ESTACIÓN 5 Los desplazamientos conjuntos: es una carrera donde cada parte del recorrido se realiza de manera diferente y conjunta. cuatro piernas. ¿Qué parte se adaptan a la pelota. Así hasta que los cinco hayan sido “escritores” ESTACIÓN 4 Carrera de cucarachas: a cuatro patas y boca arriba. Plantear a los niños: ¿ varía nuestro tono si de una figura muy puntiaguda a una con formas más redondeadas? ESTACIÓN 3 Habla con el culo: un compañero lee la palabra del papel e intenta escribirla con el culo en el aire. si se repite la figura con algún compañero vuelven a empezar.Diego Alonso.

y durante este rato. conforme vamos cogiendo aire. Sensación de plexo solar Al inspirar. Sensaciones de calor El sol empieza a calentar. Es una sensación agradable. pero de manera muy suave. 10. 9. llenándose por completo. Empezáis a notar como poco a poco os pesan más los brazos. esta se va expandiendo. uno detrás de otro. y de manera profunda. Y al soltar el aire. y el aire llega hasta todos los rincones de nuestros pulmones. vamos buscándolo. Sensación de corazón Ahora ponemos conciencia nuestro corazón. así. os encontráis solos. no hay nadie más a vuestro alrededor. la arena se adapta a nuestro pesadísimo cuerpo 8. nuestros pulmones se llenan muy lentamente. y enfría las diminutas gotas de sudor que hay en nuestra frente. que es fina y blanca. con sus grandes hojas. Sergio Ciria y Jorge Lapuente ANEXO 1 (Vuelta a la calma de la sesión 4) TEXTO ADAPTADO DEL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO DE SHULT 7. nuestra tripa se hincha muy lentamente. sale por si solo 11. pero estamos muy cómodos. dan sombra a nuestra frente. muy lentamente abrimos los ojos y nos incorporamos. parece que estemos hechos de plomo. Notamos como nos pasa lo mismo con todo el cuerpo. Sensación de frente fresca Estamos muy relajados. Despertamos de nuestro viaje y poco a poco. nos dan directamente y calientan nuestro cuerpo y la arena que tenemos a nuestro alrededor. y las tímidas nubes que antes tapaban al sol se han disipado. 24 . se vuelven muy pesadas. Ahora ese peso va disminuyendo de los brazos mientras aumenta en las piernas. empezamos a notar cómo los rayos del sol.Diego Alonso. las palmeras. se relaja muy poco a poco quedándose sin tensión. se le suma nuestra respiración bien acompasada. que percuten de manera rítmica contra nuestro pecho. mentalmente. aunque las intentemos mover nos es imposible. y se hunden ligeramente en la arena. Sensaciones de peso Estáis tumbados en una playa desierta. que producen leves destellos en el agua del mar. Sensación de respiración A estos latidos. El aire que hemos tomado somos capaces de soltarlo sin esfuerzo. encima de la arena. 12. la ligera brisa que soplaba y mecía las hojas de unas palmeras se ha parado. Es una brisa muy agradable. Sentimos sus cómodos latidos. La brisa ha regresado. el sol se ha movido. y nos roza la cara. sin descanso.

R.. Fundamentos de educación física para enseñanza primaria. J. La educación física de 3 a 8 años. M. J. D. 375 PAGS. M. Y OTROS. EDITORIAL INDE LLEIXÀ. 402 PAGS. 2º ciclo). EDITORIAL INDE BLÁZQUEZ. Programación de la educación física en primaria (3º de primaria.. y URIEL. Vol. Programación de la educación física en primaria (2º de primaria. J.Diego Alonso.. M. R. O.1. T. EDITORIAL PAIDOTRIBO 25 . 612 PAGS. J. Sergio Ciria y Jorge Lapuente BIBLIOGRAFÍA MAZON.. EDITORIAL INDE MAZON.. V. SANTAMARIA. V. SANTAMARIA. CASTAÑER.. SANCHEZ. y URIEL. 1er ciclo). J. J.217 PAGS. CAMERINO. SANCHEZ.

Diego Alonso. Sergio Ciria y Jorge Lapuente 26 .

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