FICHA DE REGISTRO DE MARCAS DE LOS TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

NOMBRE: CURSO: GRUPO: EDAD DURANTE EL CURSO:

Peso: kg. Talla: cm.
TEST PARA EVITAR ERRORES DE EJECUCIÓN… MARCAS OBSERVACIONES
Flexibilidad de  Una vez agarrado el palo, no se podrán mover las manos. Intento 1: cm.
brazos  Los brazos deben estar extendidos en todo momento. Intento 2: cm.
Flexión profunda  Las piernas no se flexionarán. Intento 1: cm.
de tronco  Las manos se moverán de forma constante y simultánea. Intento 2: cm.
 El ritmo será constante (sin detenerse/caminar) y de menos a más. Tiempo:
Resistencia 20’
 Toma de pulsaciones al final de la prueba. Pulsaciones:
 No debe aparecer curvatura en la espalda (siempre apoyada entera).
Abdominales 1’  Planta de los pies apoyada también en el suelo en todo momento. Repeticiones:
 Las manos tocan los talones a la vez (no una antes que otra).
 Palmas de la mano mirando al frente y dorso hacia el cuerpo.
Suspensión en
 Codos pegados a los lados del tronco. Tiempo:
barra
 Barbilla por encima de la barra en todo momento.
 Pies paralelos y detrás de la línea.
Intento 1: cm.
Salto horizontal  Posible levantar talones para coger impulso.
Intento 2: cm.
 Saltar y caer con los dos pies a la vez.
 Pies separados a la anchura de hombros.
Lanzamiento de Intento 1: cm.
 Los pies no podrán separarse del suelo.
balón medicinal Intento 2: cm.
 Mantener equilibrio al final del lanzamiento.
 Cronómetro en marcha al bajar el brazo. Intento 1: seg.
30 metros
 Detener cronómetro cuando el pecho atraviese la llegada. Intento 2: seg.
Circuito de  Pasar por detrás de los conos.
Intento 1: seg.
equilibrio y  Pasar el banco invertido completo (longitudinalmente) y sin caerse.
Intento 2: seg.
coordinación  No tocar los obstáculos al pasarlos (conos, banco y valla).