Lunes 28 Junio 2010

600 cal. V.e., nadando largo técnico

4x200 crol ( 25 nado 25 pies, una serie primer estilo, otra segundo ), 30”d.

400 crol aletas

200 suaves

Total : 2000mts.

Miércoles 30 Junio 2010

3x200 nado crol cal. Progresivas cada serie.

2x2x200 estilos aletas,(C/50, braza lo último sin aletas), técnico. 30” d. y 1

´d. (nadamos técnico, no preocupados por tiempos)

600 crol regresivo acabando muy suave.

Volteos estilos.

Total: 2000 mts.

Viernes 2 Julio 2010

500 crol cal.

4x200 crol (una técnica: nado, p.m., puños y 8 patadas brazada, otra nado
normal técnico largo) aletas , 30”d.

50 suave

12x25 fuerte, 10”d. crol (aprendiendo a dosificar esfuerzo y manteniendo

técnica y cadencia)

200 suaves

Salidas y volteos

Total :1850 mts.