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Coordi Nacion

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1.

INTRODUCCIÓN
Cualquier movimiento, por pequeño que sea, requiere una coordinación psíquica y motriz. La flexión de una falange viene dada por una acción activa de los flexores de los dedos (músculos agonistas) y por una acción pasiva de los extensores (músculos antagonistas), es decir, siempre que realicemos una acción se le opondrá otra coordinada. Todo esto está controlado por el Sistema Nervioso Central (S.N.C.) por lo que su desarrollo nos dará un grado de coordinación considerable. Cuando hablamos de coordinación motriz todo es más complejo. El S.N.C. debe mandar infinidad de impulsos a un sin número de músculos que intervienen en cualquier gesto deportivo, por ejemplo un lanzamiento. En él, debemos colocar en una mano el objeto (pelota, peso, etc.), mientras que la otra quedará libre para equilibrar; una pierna se utilizará de apoyo y la otra quedará igualmente libre para equilibrar; el tronco se balanceará hacia delante y hacia atrás, y todos a la vez se contraerán para que ese movimiento tan complejo se convierta en una realidad efectiva y positiva. La persona que tiene fluidez de movimientos para dar respuesta motriz en cualquier momento, velocidad pura y gestual para adelantarse a las acciones contrarias, velocidad de reacción para poder variar posiciones o rectificar acciones en los últimos momentos, precisión para consumar la acción en un lanzamiento o en un pase, y equilibrio para permanecer estable en cualquier movimiento, podrá considerarse coordinada. Este proceso requiere tiempo, en el que el aprendizaje del gesto pasará por unas fases que más adelante explicaremos. Cuando los gestos dejan de ser torpes y poco precisos, podemos empezar a hablar de movimientos coordinados. Estos dependerán de un buen desarrollo del S.N.C. y de los ejercicios aprendidos o adquiridos. Hacia los 7 años se considera que se puede progresar ampliamente en este campo, para terminar hacia los 12 o 13 años, en los que se supone edad ideal para desarrollar las coordinaciones. Si así es, adquirirán dichos jóvenes una base sólida para que, en posteriores edades, asimilen movimientos más complejos.

2. CONCEPTO Y CLASES DE COORDINACIÓN
Carlos Álvarez del Villar (autor del libro “La preparación Física del Fútbol basada en el Atletismo”) define la coordinación como “la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y lo pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto”.

Morehouse (“Fisiología del Ejercicio”) define la coordinación como “el control nervioso de las coordinaciones musculares en la realización de los actos motores”. Guillén del Castillo la define como “la capacidad de sincronización de la acción de los músculos productores de movimientos agonistas y antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso con la velocidad e intensidad adecuadas”. La coordinación es, en definitiva, una adecuada excitación muscular controlada por el sistema nervioso. En momentos de fatiga, la interrelación sistema nervioso-sistema muscular no actúa con la misma puntualidad que lo hace en las fases previas al cansancio. Un cuerpo cansado produce movimientos torpes, incoordinados, ya que su relación con el sistema nervioso está desajustada. Con el fin de poder describir los distintos tipos de coordinación, debemos establecer una clasificación que es defendida por autores de gran talla, como Le Boulch y Dalila Molina.

2.1 COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL
Se define como aquella que agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo, movimientos donde intervienen gran cantidad de segmentos corporales y sus músculos. Estas actividades pueden ser:  Carreras con apoyos determinados.  Carreras con saltos.  Saltos sin desplazamiento.  Desplazamientos en cuadrupedia.  Locomoción sobre los brazos con o sin ayuda.  Suspensiones o trepas con o sin balanceo.  Transporte, llevando cargas distintas.  Giros y elementos que engloban la acrobacia.

2.2 COORDINACIÓN ÓCULO-MANO
Este Tipo de coordinación va dirigida a la relación existente entre un elemento y nuestro cuerpo, en concreto con los miembros superiores, las manos.

Son movimientos específicos de las destrezas manuales, intentando conseguir la máxima precisión, como puede ser el lanzamiento de un dardo a una diana, o la recepción de un balón y su lanzamiento a portería. Agruparemos este tipo de coordinación en movimientos que giran en torno a:  Destrezas manuales.  Conducciones.  Pases y recepciones.  Lanzamientos en general. El punto culminante de este tipo de coordinación es la ejecución del ejercicio con los ojos cerrados.

2.3 COORDINACIÓN ÓCULO-PIE
En este tipo de coordinaciones podemos señalar lo mismo que en el grupo anterior, cambiando la zona corporal en relación a los miembros inferiores, los pies.

2.4 COORDINACIÓN DINÁMICO-MANUAL
Según Dalila Molina, corresponde “al movimiento bimanual, que se efectúa con precisión sobre la base de una imprecisión visual previamente establecida, la armonía de la ejecución conjunta”. Distingue dos tipos de coordinación: a) Por el modo de ejecución. b) Por la clase de dinamismo que se pone en juego. a) En cuanto al modo de ejecución distingue entre:  Movimientos coordinados simultáneos, caracterizados por su simetría (tocar el piano, escribir a máquina). La rapidez de ejecución en este grupo se facilita al ser la fatiga menor.  Movimientos simultáneos alternos. Requieren una coordinación dinámicomanual afinadísima (tocar una batería) consiguiéndose con frecuencia dominio motor.

 Movimientos disociados, donde siempre un sector o miembro prevalece o es más hábil (tiro a canasta). b) En este grupo los movimientos pueden ser:  Digitales puros, donde intervienen exclusivamente los dedos (dar cuerda al reloj, enroscar una bombilla).  De manipulación. Son de escasa amplitud y pueden ser de precisión general (coger algo con la mano) y de precisión afinada (enhebrar una aguja).  Gestuales. Acompañados de la expresión facial y corporal.

3. EJERCICIOS DE COORDINACIÓN
3.1 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL
¿Cómo podemos aplaudir con los pies? (Fig. 6.1) Correr haciendo ruido y sin hacerlo. (Fig. 6.2)

Fig. 6.1

Fig. 6.2

Parejas. Avanzar en un pie mientras el compañero fija el de atrás. (Fig.6.3) Parejas. Correr pisando la sombra del que va delante. (Fig. 6.4) Saltar libremente el banco. ¿De cuántas formas podemos hacerlo? (Fig.6.5)

Aros. Hacer girar el aro con el cuello, la cintura y las piernas. (Fig. 6.6) Cuerda. Hacer círculos con la cuerda alrededor del cuerpo estando arrodillados. (Fig. 6.7) Espalderas. De pie en las espalderas, soltar y volver a agarrar los travesaños. (Fig. 6.8)

3.2 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL
¿De cuántas formas puedo lanzar la pelota hacia arriba y recibirla con ambas manos? (Fig. 6.9) ¿De cuántas formas podemos botar la pelota dentro del aro? (Fig. 6.10) Nos lanzamos el aro rodando. (Fig. 6.11) ¿Quién puede impulsar la pelota con el bate de béisbol? (Fig. 6.12)

Juguemos al voleibol con la pelota de playa. Comenzamos tocando de dedos. (Fig. 6.13)

3.3 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN ÓCULO-PÉDICA
¿Quién mantiene la pelota más tiempo en el aire tocando con un pie? (Fig. 6.14) Parejas. Nos pasamos la pelota mientras avanzamos. (Fig. 6.15) Conducimos la pelota en zig-zag. ¿Podemos tocar alternativamente la pelota con ambos pies? (Fig. 6.16) Parejas. ¿De cuántas formas nos podemos pasar la pelota? (Fig. 6.17)

3.4 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN DINÁMICO-MANUAL
Manipulaciones con distintos móviles. Enroscar una cuerda en un palo. Jugar con pelotas de diferentes tamaños como si la mano fuera una raqueta. Jugar con gestos faciales. Lanzar una pelota y recibir un aro. Lanzar simultáneamente dos móviles

4. CUESTIONARIO-ACTIVIDADES
1. Dentro del ejemplo de un jugador de baloncesto que tira a canasta porque ha visto que sus contrarios no le estaban marcando y pensó que era el momento de hacerlo. ¿Podrías identificar los pasos en la elaboración de su acto motor? 2. ¿Cuáles son las fases del aprendizaje de un gesto motor según Fitts Posner? 3. ¿Qué entiendes por coordinación? 4. Cuando un atleta realiza un salto de longitud, ¿qué clase de coordinación emplea? 5. Cuando un jugador de baloncesto realiza un lanzamiento a portería, ¿qué clase de coordinación emplea?

5. CUADRO RESUMEN

Es una excitación muscular ordenada y controlada por el Sistema Nervioso. Coordinación Dinámica General: requiere una acción conjunta de todas las partes del cuerpo. Ó Coordinación Óculo-Manual: va dirigida a la relación existente entre un elemento y nuestros miembros superiores. C A Coordinación Óculo-Pie: va dirigida a la relación existente entre un elemento y nuestros miembros inferiores. N CLASES coord.. Dinámico-Manual Mov. Coord. simultáneo. Por el modo de ejecución Mov. coord.. simultáneo alternado. Movs. Disociados.

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