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Plantas medicinales para relajarse

Plantas medicinales para relajarse

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Published by: Cristina Ruiz on May 31, 2010
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nutrición

E

nutrición

El poder terapéutico de determinadas plantas medicinales permite que las infusiones sean un efectivo remedio ante problemas como la ansiedad, el dolor, el insomnio, los problemas cutáneos, el cansancio o las dolencias gastrointestinales, entre otros. Para beneficiarnos de estas propiedades es importante conocer qué plantas son las indicadas para cada afección y cómo hay que tomarlas. La tila, la valeriana, la pasiflora y la melisa forman parte de las plantas que pueden ayudarnos a combatir el estrés y mejorar así la calidad de nuestro sueño, minimizando las consecuencias del insomnio -como pueden ser la angustia y el nerviosismo- y potenciando la relajación muscular de nuestro cuerpo. En función de los síntomas que presentemos y del sabor que tiene cada una, elegiremos una u otra infusión. LA VALERIANA Esta famosa planta, también conocida como alfeñique o hierba de los gatos, se emplea como hierba medicinal desde hace siglos. Las propiedades somníferas y relajantes de su raíz ya aparecen

aunque la tila es conocida por sus notables efectos sedativos, lo cierto es que también tiene propiedades curativas ante resfriados y problemas cutáneos
en el pecho, temblor de manos, mareo, e incluso algunas personas pueden presentar una gran inquietud durante el sueño. Puesto que su administración puede crear dependencia, lo ideal es tomar valeriana de manera discontinua y bajo la supervisión de un especialista. LA tILA Aunque crece de manera salvaje en muchos bosques de Europa y Asia, el tilo es un árbol que se cultiva en todo el mundo, especialmente sus variantes más conocidas: la tilia cordata -o tilo silvestre- y la tilia platyphyllos -o tilo común-. Con sus flores se producen infusiones con efecto tranquilizador, se realizan cataplasmas que ayudan a cicatrizar y se consiguen baños relajantes. El poder sedante de la tila la convierte en una hierba medicinal indicada para combatir situaciones de estrés y aliviar el nerviosismo y la ansiedad. Del mismo modo, la tila también se utiliza como tratamiento para cólicos, irregularidades en el período menstrual y para problemas de reumatismo. Además, ya que posee efectos diaforéticos (estimula la sudoración) y ayuda a calmar la tos irritativa, es habitual su uso durante resfriados, gripes, catarros o estados febriles. LA mELIsA Es una planta originaria de Asia, donde era cultivada en muchos jardines por el agradable olor a limón que desprende en verano. A comienzos del siglo XVII, los carmelitos descalzos mezclaron la melisa con canela, clavo, romero, limón, menta, alcohol y agua y obtuvieron la conocida aguar del Carmen, un efectivo licor contra las crisis nerviosas. Y es que las hojas de esta planta poseen propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas y digestivas, por lo que las infusiones realizadas con ellas son idóneas para hacer frente al insomnio y las crisis de ansiedad. LA pAsIfLoRA A diferencia de las anteriores, la pasiflora es una planta trepadora originaria de las zonas tropicales y subtropicales de América. Los conquistadores españoles la bautizaron como la flor de la pasión en recuerdo de la Pasión de Cristo, por la similitud en la forma y color con la corona de espinas, los tres clavos y el color rojo. El efecto terapéutico de esta hierba medicinal recae en su notable poder calmante (favorece la desaparición del dolor, de cefaleas y migrañas), sedante del sistema nervioso y cardíaco (combate las palpitaciones y arritmias) y en su capacidad relajante muscular y antiespasmódica. La pasiflora no presenta contraindicaciones y se recomienda a personas que padecen depresión, desasosiego que les impide conciliar el sueño o tendencia a mostrarse tristes o abatidas. Asimismo, una infusión de esta planta puede ayudar a relajarnos en momentos estresantes como exámenes, entrevistas de trabajo o citas importantes.

Plantas medicinales para relajarse
Existen hierbas medicinales cuyas propiedades terapéuticas son conocidas desde hace siglos. Para aliviar el estrés, relajarnos y combatir el insomnio las plantas más indicadas son la valeriana, la melisa, la tila y la pasiflora.

la famosa agua del Carmen es una combinación de melisa con agua, canela, clavo, romero, limón, menta y alcohol
recogidas en algunos libros de botánica de la antigua Grecia y de la Roma de los emperadores. Actualmente es uno de los fármacos para el quilibrio nervioso más demandados gracias a su acción sedante, inductora del sueño, espasmolítica y miorrelajante. Se suele utilizar como calmante en situaciones de histerismo, insomnio, neurosis, calambres abdominales (cólicos), hiperexcitabilidad, alteraciones menopáusicas y en trastornos convulsivos. La valeriana está contraindicada en caso de úlcera gastroduodenal, en niños menores de tres años y si se está siguiendo un tratamiento con anticoagulantes o hemostáticos. Asimismo, su consumo puede tener algunos efectos secundarios, como reducir el estado de vigilancia, causar fatiga, producir tensión

Indicaciones
Valeriana: Ansiedad, insomnio, taquicardia, depresión, cefaleas, espasmos gastrointestinales, hipertensión arterial, asma, gastralgias, colon irritable, convulsiones infantiles y epilepsia, dismenorrea, etc. Tila: Nerviosismo, estrés, ansiedad, insomnio, histerismo, cólicos, irregularidades menstruales, reumatismo, estados febriles, tos irritativa, etc. Melisa: Insomnio, angustia, taquicardia, estrés, malas digestiones, náuseas, flato, ceafaleas, dolor de muelas, dolor de oído, asma, hipertiroidismo, etc. Pasiflora: Estrés, excitación, depresión, menopausia, síndrome premenstrual, migrañas y cefaleas, insomnio, náuseas, disnea nerviosa, eneuresis nocturna, arritmias cardíacas, tartamudez nerviosa, etc.

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