Está en la página 1de 7

Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones

¿Alguna vez has sentido molestias en la espalda?, ¿Sabes de alguien que le


duela?, … Seguro que si.

Con la realización de esta WebQuest sabrás los motivos que producen estas
molestias y como aliviarlas o eliminarlas.

Además, reconocerás las posturas que adoptamos en nuestra vida cotidiana


que son perjudiciales para nuestra columna vertebral y cómo cambiarlas

Podrás aconsejar a todo aquel que sienta molestias porque …

¡¡¡ TÚ SERÁS EXPERT@ EN SALUD POSTURAL !!!


Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones

Imagínate que eres un/a “personal trainning” (entrenador personal),


especialista en los dolores de espalda. La gente viene a ti a pedirte consejo
sobre qué puede hacer para remediar el dolor .

Para “ser especialista” y poder aconsejarle, realiza las siguientes


actividades:

1. Rellena un formulario teórico sobre el dolor de espalda.

2. Realización de un ejercicio físico para fortalecer la


musculatura de la espalda.
Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones

Aquí vamos a ver las actividades que tenéis que realizar:

TAREA 1
Formulario:

1. Haz un dibujo de la columna vertebral y los músculos que la


sustentan. http://www.efdeportes.com/efd76/espalda.htm

2. ¿Cuáles son los aspectos más importantes para prevenir el


dolor de espalda en cualquier momento de nuestra vida?
http://www.espalda.org/divulgativa/prevencion/comoevitar.asp
Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones

TAREA 2
A. Realizar el ejercicio que a continuación observáis por parejas:

¿Qué observas en la curvatura lumbar de tu compañero?, ¿aumenta o disminuye?

B. Intenta extender aún más la zona lumbar en este mismo ejercicio.

¿Es posible esta hiperextensión?

C. Ahora realiza el mismo ejercicio pero manteniendo una de las piernas en alto, es
decir, alineada con el cuerpo y totalmente extendida.

¿Es posible realizar ahora una hiperextensión lumbar?

D. ¿Podemos decir que este ejercicio es aconsejable para el fortalecimiento de la


espalda? ¿por qué?
http://www.efdeportes.com/efd143/estudio-de-habitos-posturales-desaconsejados.htm
Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones

Páginas relacionadas con todo lo referente a los dolores y


molestias de espalda:
http://www.espalda.org/divulgativa/prevencion/comoevitar.asp

Artículos sobre hábitos posturales:


• http://www.efdeportes.com/efd76/espalda.htm

• http://www.efdeportes.com/efd143/estudio-de-habitos-posturales-
desaconsejados.htm
Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones

Evaluaré vuestro trabajo atendiendo a los siguientes criterios:


1. Presentación.
2. Utilización de imágenes.
3. Ortografía.
4. Conocimiento del proceso de investigación como recurso para
aprender a aprender.
5. Exposición.
6. Nivel de esfuerzo mostrado.

Los criterios arriba mencionados serán evaluados de 1 a 3, siendo:


1. Necesita mejorar.
2. Bien.
3. Muy bien.
Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones

Nunca debes invertir las curvaturas anatómicas, las cuales representamos en


el siguiente dibujo, a la hora de realizar cualquier ejercicio ya que la forma en
la que más presión aguanta la columna es con las curvas naturales.

Ya eres especialista en prevenir problemas de espaldas, estás


capacitado o capacitada para aconsejar a cualquier persona sobre como
prevenir esas molestias.

Ya sabes algo más sobre cómo…

LLEVAR UNA VIDA SANA

Intereses relacionados