Beneficios de la naranja

Todas sabemos la importancia de incorporar tanto la fruta como la verdura a

nuestras comidas diarias, y hoy te hablar puntualmente de una fruta; los beneficios
de la naranja.
La naranja es conocida como una de las frutas ms populares alrededor del mundo,
su sabroso gusto y el hecho de que siempre est en temporada hacen de ella una
de las frutas por eleccin.

Vitaminas que contiene la naranja

Las naranjas se agrupan en dos tipos: las dulces y las amargas. Adems de su rico
gusto, la naranja contiene nutrientes que vale la pena incorporar para una dieta
saludable, como vitamina A, B1 y C. Una sola naranja brinda el 100% de vitamina C
requerido diariamente.
Pero a la vez son una gran fuente de aminocidos, potasio, calcio, hierro y sodio.
Una naranja rene alrededor de 170 nutrientes que han probado tener propiedades
anticancergenas, antiinflamatorias y antioxidantes. Debido a su alto contenido
antioxidante y de vitamina C, la naranja ha probado ser una de las mejores
frutas para promover la salud ptima.

Beneficios para la salud de la naranja

Un compuesto encontrado en la naranja y en otras frutas ctricas conocido como Dlimoneno ha probado ser efectivo en la prevencin del cncer, tales como cncer
de piel, cncer de mama, de pulmn, de boca y de colon. A su vez, el alto contenido
de antioxidantes ayuda aproteger las clulas de posibles daos de los radicales
libres.

A su vez, otro compuesto llamado hesperidina ha probado ser til para bajar el
colesterol. Su contenido es ms abundante en la cscara que en la pulpa. Este
mismo compuesto, la hesperidina, junto al magnesio ayudan a bajar la presin alta.
Como si fuera poco, la naranja tambin tiene beneficios para el corazn, al contener
fibras, folato y hesperidina, que promueven el correcto funcionamiento del sistema
cardiovascular. Comer una naranja al da ayuda a mantener tu sistema
cardiovascular saludable.
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, las naranjas ayudan a aliviar el dolor
por artritisas como la rigidez de msculos y articulaciones. Al ser una gran fuente
de cido flico, sta fruta ayuda al correcto desarrollo de nuestro cerebro.
El gran contenido de vitamina C estimula la produccin de glbulos blancos,
mejorando elsistema inmunolgico, mientras que el consumo regular de jugo de
naranja ha probado ser efectivo en reducir clculos del rin.
Otros beneficios:

Promueve la prdida de peso por sus bajas caloras

Permite mantener una piel saludable

Protege ante infecciones

Previene lceras

Mantiene huesos y dientes saludables.