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ENTRENAMIENTO

EXCNTRICO
DE LA FUERZA
POR PABLO ZARCO PLEGUEZUELOS.
UNIVERSIDAD DE ALICANTE

CREADO ORIGINARIAMENTE PARA EVITAR


LAS PRDIDAS DE MASA MUSCULAR DE
LOS ASTRONAUTAS DEBIDO A LA
INGRAVIDEZ (2% SEMANAL).
DESARROLLAN UN ENTRENAMIENTO DE LA
FUERZA EN UN MEDIO SIN GRAVEDAD =
TECNOLOGA INERCIAL YO-YO O POLEA
CNICA EXCNTRICA.

ENTRENAMIENTO EXCNTRICO
[ ADAPTADO POR BENITO (2008) DE LINDSTEDT ET AL (2001)]

CARACTERSTICAS

CONSECUENCIAS
FUNCIONALES

APLICACIONES

ABSORCIN DE ENERGA
ELEVADA FUERZA
MUSCULAR
BAJO COSTE METABLICO
INCREMENTO DEL
STIFNESS O RIGIDEZ
MUSCULAR
INCREMENTO DE TALLA Y
FUERZA MUSCULAR
PREVENCIN DE LESIONES
RENDIMIENTO DEPORTIVO
REHABILITACIN

DIFERENTES FORMAS DE APLICAR RESISTENCIAS EN


EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

http://www.yoyosquat.com/eng/start.htm

SISTEMA DE RESISTENCIA INERCIAL YO-YO

TOMADO DE: http://www.yoyosquat.com/downloads/studies/intro_to_yoyotech.pdf

EJEMPLOS DE TRABAJO EXCNTRICO CON GOMAS ELSTICAS


IMGENES TOMADAS DE
http://aula.acemefide.org/cursos/photo/1138366599260106%20excentrico%20en%20rhb.pdf

EJEMPLO DE TRABAJO EXCNTRICO


CON AUTOCARGAS

APARATO BROMSMAN PARA


EL ENTRENAMIENTO
EXCNTRICO DE LA
SENTADILLA

EJEMPLOS DE TRABAJO EXCNTRICO CON


AYUDA DE COMPAERO

EJEMPLOS POLEA CNICA EXCNTRICA

EJEMPLOS YO-YO

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS Y
ENLACES

GARCA LPEZ, DAVID. ENTRENAMIENTO EXCNTRICO.


FUNDAMENTOS Y APLICACIONES CON POBLACIN GENERAL
Y DEPORTISTA. EN CAPTULO III DE : JIMNEZ, A.
(COORDINADOR). NUEVAS DIMENSIONES EN EL
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: APLICACIN DE NUEVOS
MTODOS, RECURSOS Y TECNOLOGAS. EDIT. INDE, 2008.
http://www.yoyosquat.com/eng/start.htm
http://www.yoyosquat.com/downloads/studies/intro_to_yoyotech.pdf
http://aula.acemefide.org/cursos/photo/1138366599260106%20exce
ntrico%20en%20rhb.pdf
BIBLIOGRAFA RELACIONADA CON EL EMPLEO DE
RESISTENCIAS INERCIALES TIPO YO-YO EN EL
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA:
http://www.yoyosquat.com/downloads/studies/publications.pdf