CARRERA DE RESISTENCIA

La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia

larga, en el menor tiempo posible. Las carreras de resistencia en atletismo son
aquellas que van desde los 5000 metros 10.000 metros hasta los 42 km. Se encuentra
compuesta de tres fases: salida alta y aceleracin despus de la misma; la carrera
durante su transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada.
Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes distancias, por
lo que se requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo
largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de
3.000 metros con obstculos se ubican dentro de las carreras de resistencia
1. Salida alta y aceleracin despus de la misma:
Recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en
el suelo. La diferencia entre la salida alta y baja es que en la salida baja se coloca el
atleta apoyando en el suelo las manos, pies y una rodilla. En la salida alta, el atleta
permanece de pie esperando la voz de partida. Salida alta: Tiene dos momentos
fundamentales que se identifican por las voces de comando o de ejecucin, y son: en
sus marcas" y la voz de "fuera".
2. La carrera durante su transcurso o paso lanzado:
Un elemento importante que se debe considerar, es que los movimientos del nio o
atleta durante el paso lanzado deben ser ejecutados con la mayor economa de
energa, sin realizar movimientos intiles.
3. El remate y ataque al hilo de llegada:
El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada nio o
atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan remates cortos, sobre
todo en las pruebas de semi-fondo. La tcnica de ataque al hilo de llegada es muy
similar a la de las carreras de velocidad, sobre todo cuando en la llegada coinciden
varios atletas. En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la lnea
de llegada, debe prepararse para ejecutar una flexin de tronco.