Carolina Alonso C.

Tenemos que hablar

ESTRATEGIAS DE EVASIN DEL DUELO

Recuerda que el duelo es el complejo conjunto de emociones que
experimentamos cuando termina o cambia una manera familiar de comportarnos:
cuando cambian nuestros hbitos, nuestro mundo conocido.
1. Puesto que se trata de un ejercicio de auto-conocimiento, te pido que te
conectes con una situacin real de prdida.
2. Recuerda esta experiencia; no la juzgues, slo recuerda.
3. Date cuenta de qu le pasa a tu cuerpo, observa si aparece alguna reaccin
fsica a tu recuerdo.
4. Al identificar el dolor en tu cuerpo, vas a pedirle permiso para
comprenderlo. Por ejemplo, si se trata de una opresin en el pecho,
visualiza tu pecho y dile (con tus propias palabras): Estoy aqu para
comprenderte, no para juzgarte. Ahora te reconozco y estoy dispuesta a
escucharte.
5. Entonces pregunta:
Qu explicaciones te di para silenciarte?
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Qu hice para no darte mi atencin?
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Estas herramientas son para tu uso personal; son un producto de Carolina Alonso
C. Por favor, no la uses para otros fines. Si crees que puede serle til a alguien
ms, invtalo a descargarla de www.carolinaalonsoc.com . Gracias.

Carolina Alonso C.

Tenemos que hablar

Qu com o beb para anestesiarme?

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De qu maneras negu o minimic tu existencia?
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En qu te transformaste?
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Qu necesitas ahora de m?
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Puedes continuar esta conversacin cmo desees; trata a tu dolor como a un ser
que te importa y observa qu vas sintiendo, qu experimentas en el cuerpo.
Estas herramientas son para tu uso personal; son un producto de Carolina Alonso
C. Por favor, no la uses para otros fines. Si crees que puede serle til a alguien
ms, invtalo a descargarla de www.carolinaalonsoc.com . Gracias.