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LA RELAJACIN

Integrantes:
Vergara, Christian
Portugues, Gabriela

Tcnica de relajacin
Una tcnica de relajacin es cualquier
mtodo que ayuda a una persona a
reducir su atencin fsica y/o mental.

Objetivos de la relajacin mental:


Permite que el individuo alcance
un mayor nivel de calma
reduciendo sus niveles de estrs,
ansiedad o ira.

Ejercicios o tcnicas de relajacin


La respiracin profunda:
La respiracin profunda: es una simple
pero potente tcnica de relajacin, es
muy fcil de aprender y se puede
practicar en cualquier lugar.

Masajes para aliviar el estrs:


Conseguir uno masajes proporciona relajacin profunda,
como los msculos de tu cuerpo se relajan tambin lo
hace tu mente. Por hay muchas maneras de auto
masajes simples que se pueden usar para sanarse del
estrs.
Unos del auto masajes son:
-estar en tu cama y auto masajearte los pies
-subir las piernas y llegar a la cabeza y as ayudar a la
circulacin sangunea de nuestro cuerpo

Hacer lo que ms te gusta :


En el momento que te encuentres muy estresado, una
tcnica seria realizar actividades que ms te gusta como
por ejemplo: n jugar futbol, bailar, cantar, correr, etc.

Meditacin :
Una tcnica especial de la meditacin es la respiracin
profunda. Sentarse diciendo estoy tranquilo, me quiero
y me estimo estoy en armona.

El suspiro:
Sonido de alivio en la medida en la que expulsas aire

GRACIAS