EJERCICIOS DE CONCENTRACIN

CONTANDO PALABRAS:
Hazte a un texto (la paginas de un libro, una revista, similares). Cuenta
mentalmente las palabras que contiene el primer prrafo. Despus, cuenta las
del segundo. Y as, sucesivamente.
Procura no utilizar el dedo ni otra ayuda para guiarte; slo los ojos.
A medida que te cuestes menos trabajo, intenta contar todas las palabras de una
pgina.
NUMEROS EN LA CABEZA:
Cierra los ojos. Vas a contar hasta 100 (o hasta el nmero que llegues) de la
siguiente manera:
- Imagina la imagen del nmero 1 y di su nombre mentalmente.
- Luego, haz que se desvanezca para que aparezca el nmero 2 en tu cabeza
(como si fueran diapositivas).
- Dices dos
- Se va el 2. Aparece el 3...
- Y sigue as hasta el final del ejercicio.
CAMINANDO:
Caminar mejora la concentracin, pero ademas puedes entrenarla adrede con
este ejercicio, que tambin es de contar.
- Cuenta cinco pasos (1,2,3,4,5).
- Al siguiente paso, empieza desde el principio, pero llegando hasta 6
(1,2,3,4,5,6).
- Al siguiente, empieza desde el principio y llega hasta 7.
- Contina as hasta que llegue a 10.
- Luego vuelve a contar solo 5 (1,2,3,4,5)
- Repite la secuencia las veces que quieras.
QUIETO COMO LA SILLA
Sintate en una silla cmoda (no que te vayas a quedar dormido). Tu misin va a
ser permanecer quieto, muy quieto.
No es tan fcil como parece. Reljate, cntrate y procura no hacer ningn
movimiento involuntario. Aguantas 5 minutos? Con un poco de prctica, llegars
a 15.