MINDFULNESS en Tiempos modernos

Cuando un nio est jugando a su gusto el tiempo pierde toda importancia:

Su presencia est absolutamente entregada al momento, y es capaz de la mayor
creatividad con el menor esfuerzo. Como quien ve llover, as de tranquilamente.
Es el estado de fluidez que se ha demostrado ms eficiente y econmico en cualquier
tarea que desarrollamos, y que brilla por su ausencia en el trabajo entendido como castigo.
Estamos mirando la hora de acabar la jornada y salir por la puerta a vivir nuestra vida?
Las interferencias en los momentos de flujo en lugar de robarnos tiempo pasan a
funcionar como elementos incluso tiles, que aportan su funcin en la resolucin de algn
problema o conflicto.
Recuerdo como buen ejemplo de esto la escena de la pelcula AMADEUS en la que el
joven Mozart recibe una gran bronca de su casera, a quien debe el alquiler de varios meses, y
cmo ella enorme- se le echa encima empequeecindolo, sentado frente a una mesa y una
vela, en penumbra.
En lugar de sentirse desesperado por la situacin econmica y la precariedad con la que
vive su familia, bloqueando todo su trabajo y su creatividad musical, la escena nos muestra
como su percepcin transforma magistralmente los gritos y aspavientos de la casera en el aria
de la Reina de la noche, perla exquisita de su pera La Flauta Mgica.
Sencillamente genial, no?
Si tienes ocasin, vale la pena verla pelcula entera.

Nosotros no vamos a alcanzar el nivel y virtuossimo de un personaje tan nico como fue
Mozart, desde luego, pero todos somos capaces de transformar nuestra percepcin y nuestra
realidad siendo creativos, resolviendo conflictos con mayor facilidad de la que nos parece.
Hay minutos que parecen horas, y hay das que pasan tan rpidamente que se nos hacen
cortos, habiendo dado mucho juego, llegando a sacar adelante gran cantidad de tareas.
En nuestra infancia disponemos de esa capacidad al alcance de la mano, y hay quien
tiene la fortuna de dedicarse a algo que le apasiona y disfruta con ello casi toda su vida.
Lamentablemente la mayora de nosotros descuidamos esas capacidades y, para llegar a un
buen desempeo en un trabajo o actividad extralaboral, para que nuestros recursos converjan
sin esfuerzo aqu y ahora, tenemos que entrenarnos a fondo.
Todo gesto o movimiento bien entrenado ser ms eficaz y econmico, siempre que,
como reza el dicho popular, se est en lo que se celebra.
Es como conducir, nadar, patinar o cualquier otra destreza que requiere entrenamiento:
al principio es un conjunto de gestos aislados que parecen imposibles de realizar, y luego
terminamos por conducir sin pensar, por deslizarnos sobre el agua o yendo tan a gusto con los
patines.
Una vez superada la fase inicial, que requiere de nosotros cierta preparacin y disciplina,
todo se produce sin esfuerzo, sin llegar a explotar todas nuestras capacidades. Sin ruido
emocional y con una concentracin natural, profunda, que rinde a la persona totalmente
disponible.
Curiosamente uno no se fatiga tanto, incluso se regenera con la tarea, y las exigencias se
cubren fcilmente con un mnimo de tensin. Hasta los obstculos se podrn superar con
cierta fluidez.
"El trabajo sin prisa es el mayor descanso para el organismo". (Gregorio Maran)
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Como dice D. Goleman en su reconocida publicacin Inteligencia emocional :

Tal vez la experiencia que mejor refleje este estado sea el acto de amor exttico, la
fusin de dos personas en una unidad fluidamente armoniosa.
La caracterstica del estado de flujo es olvidarse de uno mismo, alejado de reflexin y de
preocupaciones. Estamos haciendo algo por el gusto de hacerlo, sin que importe demasiado el
resultado y lo que digan los dems.
M. Csikszentmihalyi es un psiclogo de la universidad de Chicago que lleva 20 aos
recogiendo y estudiando momentos cumbre de eficacia en multitud de personas. Y su
conclusin es directa: por encima de cualquier otra cosa, lo que los pintores quieren es pintar.
Si el artista que se halla frente al lienzo comienza a preguntarse a cunto vender la obra o lo
que los crticos pensarn de ella, ser incapaz de abrir nuevos caminos. La obra creativa exige
una entrega sin condiciones
As que la pregunta que nos podemos plantear es hacemos lo que nos gusta?
Y tambin, en qu grado conseguimos que nos guste lo que hacemos?
Recoger la cocina a diario, por ejemplo, puede ser poco dado a pasiones,
sin embargo contiene toda la riqueza de los detalles cotidianos, donde
verdaderamente radica la calidad de vida.
El cmulo de toda esa percepcin vital nos permite sentirnos bien,
y nos acerca a algo as como la felicidad de vivir.
La encontramos sin buscarla directamente y,
como hay cierto grado de satisfaccin con lo que uno hace,
se est contento consigo mismo.
Tambin es importante considerar que un elevado nivel de exigencia nos pone en la
tesitura de dar lo mejor de nosotros mismos, variable con la que los denominados
departamentos de recursos humanos en las empresas juegan sin piedad.
Con la nueva reforma laboral espaola muchos trabajadores estn desempeando las
funciones de dos o de ms personas, quemndose literalmente en su puesto. Se pasa de rosca
la maquinara y la persona se rompe por algn sitio: espalda, dolores de cuello, cefaleas,
ansiedad, trastornos gastrointestinales, despersonalizacin de la tarea, depresiones y toda la
sintomatologa derivada del estrs laboral.
La atencin consciente, estar en lo que se celebra, previene multitud de riesgos en
general, adems de proporcionar calidad en el resultado final sin llegar a las enfermedades de
la excelencia, tan cacareada por el management desde hace tiempo.

Mindfulness (traducido como atencin plena), una prctica

espiritual antigua, se est convirtiendo en un componente cada
vez ms popular de los cursos para la capacitacin de personas en
su trato con los dems, el control del estrs laboral y tareas en las
que la gestin de la comunicacin es fundamental. Sin embargo,
los efectos de la atencin integrados en la vida cotidiana no se han
investigado lo suficiente:
eso es cosa nuestra.

Alcanzar buenos resultados nos exige tener mucha paciencia para llegar a conseguir nohacer-nada: Si lo pensamos es realmente difcil vender un servicio as en los tiempos que
corren. Aunque muy necesario, no crees?.
Afortunadamente cada da hay ms receptividad hacia este tipo de planteamientos, en
los que el denominador comn ya no es el perfil de quin busca el xito y el reconocimiento a
toda costa.
Es EL LUJO DE IR DESPACIO, que puede ir desde comer tranquilamente a respirar
profundamente al pasear, charlar al ritmo del viajero que va sin prisas o practicar Tai Chi.
Se trata de encontrar ese tiempo para uno mismo y resetear la mente, parar para
reiniciarse.
En cualquier caso, se trata de una aptitud clave, un driver estratgico en nuestro sistema
que se nos hace ms necesario que nunca.
Cada uno encontrar su frmula a la medida, aquella que le funcione mejor y se adapte
a sus necesidades y posibilidades. Hay que ir probando, equivocarse y ajustar las medidas.

Sin embargo no somos monjes retirados del mundo y sufrimos las presiones en las que
nos metemos. Encontrar un equilibrio saludable en medio de la vorgine es casi misin
imposible.
Hoy nos enfrentamos con nuevos factores de riesgo psicosocial, especialmente con las
nuevas tecnologas que nos sirven en bandeja la multitarea. Y la dispersin est prcticamente
garantizada.
A la hora de redactar un texto tenemos que dejar de lado los reclamos de mensajes que
llegan, los avisos que interfieren, filtrando continuamente estmulos que facilitan la
comunicacin con casi todo el mundo precisamente mediante la tecnologa que usamos para
escribir nuestras lneas.
Entre adolescentes se da un cierto sndrome de abstinencia si no hay conexin a la red,
o vemos adultos sometidos a la consulta compulsiva del correo electrnico, mensajes o chats.
A veces ser conveniente un ayuno informativo, tomar distancia del mundo digital y
volver a centrar la atencin en lo simple, en la respiracin, mejor an si es en contacto directo
con la naturaleza.
Un tiempo para uno mismo: pura medicina para muchos de nosotros en este siglo XXI.
En el mbito de la prevencin es de suma importancia considerar las pausas adecuadas
para mantener a raya el estrs laboral. Y desarrollar estrategias de afrontamiento individual a
nuestra medida, reequilibrando el trpode bsico de alimentacin, descanso y ejercicio fsico.
Jos J. Pedrosa

TIEMPOS MODERNOS
Film de Charles Chaplin
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