. (eon itr i S min“, Los cam- bios cardiovasculares incrementan la captacion maxima de oxige- no, y de este modo también se eleva la capacidad para realizar tra bajo fisieo. ‘Ademés de sus efectos sobre el sistema cardiovascular, el en- tenamiento afecta al hueso, los tejides conjuntivos y las masas musculares de las extremidades que participan. En respuesta al cesfuerzo del ejercicio, el hueso sufre una remodelacién, de modo aque las reas sometidas a estrés tienen mayor grado de minerai- zacién y, por tante, mayor fortaleza, La importancia del ejercicio ppara el mantenimiento de la estructura dsea queda demostrada ppt los efectos de la izaciin prolongada, en que el hueso se desmineraliza progresivamente y se vuelve mis frigil. Duran- te el entrenamiento, el cartilago de las articulaciones se hace més _grueso y, por tanto, mas adaptable, Su superficie de contacto au- ‘menta y, sabiendo que presion es igual a fuerza por superficie, las ppresiones que se generan en las articulaciones son menores para ‘una determinada tarea, En el interior dela masa muscular, tanto el teido conjuntivo ‘como e] muscular se hipertrofian y el didmeteo de las fibras mus- cculares aumenta, aunque su niimero se mantiene estable. El au- mento de la masa de tendones y tejide conjuntivo de los mascu- los mejora la capacidad de éstos para transmitir la fuerza genera- 4a por las fbras musculares al esqueleto. En las primeras fases el entrenamiento, la fuerza generada por los misculos mejora ‘sin que se hipertrofien las propias fibras musculares. Se cree que este hecho refleja una mejora en el reclutamiento de las unidades rmotoras durante la practica de un tipo especifico de ejercicio (es decir, el SNC aprende a llevar a cabo la actividad de forma mis eficiente). Fl entrenamiento adicional conduceaa la hipertrofia de las fibras musculares. En el ejercicio dinémico (p.e).,correr) se incrementa progresivamente la densidad capilar del misculo en funcién de la duracién del entrenamiento, y la transferencia de coxigeno desde la sangre hasta los tejidos mejora consecuente- Factores que limitan el rendimiento del ejercicio Los diferentes individuos tienen distintas capacidades para la pprictica del trabajo fisico: para cualquier persona, la capacidad de trabajo depende del tamafo corporal, la edad, el sexo, la base genética y el estado general de salud. Ademis, influye mucho en el nivel de motivacidn el rendimiento del efercico intenso. La capacidad para llevar a cabo un ejercicio muscular depen- de, en altima instancia, dela capacidad de los misculos para ge- nerar una cantidad de ATP suliciente para mantener su actividad contrictil. Las nevesidades metabélicas de los muisculos que to- ‘man parte en el ejercicio se suplen en parte con las reservas de glucégeno y, en el caso de masculos de contraccién lenta, con la pequedla reserva de oxigeno almacenada en la mioglobina, Sin embargo, los requerimientos de energla de los misculos depen- den finalmente del aporte de glucosa y de oxigeno a través de la circulacién. A niveles de trabajo reducidos, el metabolismo aer6- bico es el que suple, fundamentalmente, los requerimientos ener- éticos, y se puede mantener el ejercicio durante periodos de tempo considerables, A niveles elevados de trabajo, la contribu- ign del metabolismo anaerdbico a los requerimientos energéticos cs creciente, y la fatiga aparece relativamente pronto (fig. 25-1). a fatiga asociada al ejerciciointenso se debe, al menos en parte, ala acumulacién de laciato. El ejercicio es beneficioso Estudios efectuados en diversos grupos de personas han demos- trado que el mantenimlento de una condicion fisica estable redu- ce la probabilidad de sufi una enfermedad coronaria, En un am- plio estudio levado a cabo en trabajadores de oficina, se observo ‘que entre aquellos que practicaban un ejerciclo regular y vigoro- solla incidencia de enfermedad coronaria era la mitad de la obser- ‘vada en aquellos que no lo practicaban. #1 grupo que practicaba {ejercicio también tenia una tasa inferior de mortalidad por enter dad coronaria. Se abservé que los beneficios del gjercicio se extendian a todos los grupos, incluyendo obesos y fumadores Bibliografia recomendada Astrand PO, Rodabl K. Textbook of work physiology, physiological bases of exercise. 3rd ed. New York: McGraw-Hill. 1985, Coote JH. En: Jordan D, Marshall J, editors. Cardiovascular regula- tion (cap. 6). London: Portland Press, 1995, Dejours P. Respiration (cap. 8}. New York: Oxford University Press, 1996 Levick JR. An Introduction to cardiovascular physiology (cap. 17). 4d ed. Oxford: Busterworth-Helnemann, 2000,