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Eline Snel TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA Prefacla de Christophe André Eline Snel TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA ls Prologe de Christophe Ande ested Ee PREFACIO Acomas etneet fea ca a sean Feo como ws SS ea ea er ete hice oes eee Ea sed, or oe we de era wat men poets de news que eonte a repens exc as yay ls fez quae EL tales age de ete yr ptr ano ey sig Pabst tek Baie a eee a ‘Regen bas demos nog ees, en los queda 3 piel adoro y scoala tid ctor hn Fen melrar, FZ) yc er os ld om meds [9 ¥ pte rap bb i iti em scsat ain mayen, pene ipa as coma weap ‘meta quematue on spec 2s pies eres, eta ‘cele sa ic late 0 0 cin lode, so nin mdr neces, et ot cs Min ‘pete amet dao. Pisa ade cn fk AC a ua, su asa precspaseon al mas. No he al der que cn pie cae de mao co wa len, Pr, fy ak, (pe aria sly gn apes a presen «ear ot ak marsloes? Ito os hae ee cleo ePueden meditar los ninos? Th ace pe Tp EC steep, Por on Ine ae cis que a tian de pos dein ly eso “soa, Actin. hemos que pra ue mtdo de eta saul 0 tes por gt ser ecesraat ample. Es oq ‘ee or ins suena y pers, Tab ha ‘goa concn oq slo sn nny apace te 8 at, os aa eto anaes pofude Aden comune 310 gat Se ‘zntenir ser; Embed iis poe mec ee cy eee peta ag Par s,s pena que wo tn cn do moda, a i saan no sanguin o muy pc. Quo ea! Las esas dd hkeos exten valent en fac, neces war dble ‘tipo. aoe de gas cone eld orn pss en ‘acto ps pees ened yl eloquence ¥ ‘umerios 5} Coon s qulito emai 6) Int cpus Se ‘elle (1 cl deo eae ars fy eget de ‘nce, species cual tata ex [yale pes (0) or spo qa ast Se hecho mas et se-asa e weNr ec 1s neal de gue tna ie mes pgetions pots les i éPor qué hemos de animar a meditar a nuestros hijos? a J me eset anes 2 masts is eau a ecelee, its mht Pew gio no stonsn ceeds en aoe pelos Sermo elles con mt es? Ca na ders oem fees ahepdo can malaise: aba deprthan Ex che oy elo evr per eins now we “acta omobsots Ese much mis ambi etree, mies jeder de ga ays pr io sto demas sess, dans dspesoe densa egos. pd {0 recon encontar su co y toeulzae. Clenamet, les pote Fem detenters de sans pobre de sinensis bs aes sani pops es ais oe a OS a ee, 92 seams as 12 ats) ste ty sos ‘xpi at nse ein y sia moder) EH mls a Nora yr yur a pts os a ata 0 et Pi pc ata aso pay a ae Ser o.com td ene, ‘ioe nee lo tee ag gai ioe go ders, we ol pots ng Wich Persone ps to qa de nm ego prism studs por aelanes de ur c miles pd aya ass sa tons en ats mes Mindfulness y humanidad plena uand a oero me carta coger a 4, cnr sla tas co, ee au aloo at care soe ta, en sr Bs bes or el, pe que a horas tos patna mina, sats stes, Mere que ss womens me macron de ma aca Cio ges Anite pit emp pte ee dee pnt lhe, a Mercer at somos pes ace cane, Benne fice Dost psd de vide ramets pale, Pema ue = sso ea alpacas atic tinal Sh a ele pt Hed er le menos ais ia, tne ay de es poe de Worse ge ‘exh sesame: yar apap te Pit ‘Atabow ney ‘Sos stony ean ‘Soest en It gow oft ‘The Ch is ter be Mn An cold wish yy oe avo oct ech yr ly Mr atts ses ates gy un ate ree steamers, Saageaeet rN exept et ater Jeecwniieatidetes gad 2, pra pl tra Etisal aca et “pa trac espa 2 ons ney tec copii ema, (Cages mers Mac ot wi rer we i ines lor apa mucho mis de o que peso Ya qe a yates peserar dass pis dela hum Petar on eos los rs qu se dscns elo y vive as ado omens de nfs repress Iga 2 las to de roe aoe gue poses as Un epg pouines was i Casta Non x mit putes ne xp Eve us beacons esa Mears. a 25 lecons par ir amines Hel Kn Notas del Prefacio i) Te tot Hat Le mace de a pie come: pe Bl 1986 IWesoe em ese: Cao hr fang de er espe Bacon cos Cel. 1954, [2 Rose F. Ate cies soi: Les As, 207 1 Kat, comarca fa ton conscor De Bc 200. este esta: poder de some: 100 ecu sot mates Bro Baal Kes, 20103 W Sep 2. tat La Top agai esr a pte sce por Ds pesion De Bow, 208 Varin en stella Ten cat a ‘pest esse a conc pr, Be: Eaton ese de aves, 208 {51 Be C.. “Minune tas gps wih chicken an adler 2 Roky rr of cue ch nan eget Rel. Joa Cad 2nd Fan’ Sads, 20018. p. 155104 1B, Senpe Je af “Tent snty th ms: open wa of les ng for ann len oral of Cane Pea 2, i 18 p70 302 (11. "A random of nadine ted ope tray frie: omg eal ation neonate tery tn che ural Ch Fay Ses 210 nc 18, 21829 {m)Reyle, “Aaa peti 2 group appt tng elle ‘guy ps anf foal of CHM sytrpy, 208 wk 29 .p.3737% (01 eppera A. Jobson, D1.“ come a of mules rig It sett Te npece of prac or an tga on wel Dlg Joa oF Pete Pec 201, a, 5 (0.26027 100] Pak, ofa “Eos of rina ct pcs om ese faeces cement schnell foul pe Seal Pc, 2010 nin 6p TOE. UN] Caxsoo 1D. 32*Chngng pets mines ld magnet ‘ead ltr sy wth hte yout ets rn «dented pl laoreet Jura of Cad and Fly Sd, 2010, om 19, [12] Kae he gh Pic of rat MTT Pres, 2002 US] Ratan Now ona sor fe 3 web Canon spot meng, Les Aes 202 Ft prec ega ig Soge (pe haere cn lala cen de tea al aces y que pct Slempe ha sito un mode gr, de ana y ene, INTRODUCCION 2Qué haces situ cuerpo quiere dormir y tu cabeza todavia no? LM ie 5 ane tn eps macs shade porn concer st ‘eno. Sen in ny pots sali dc: St cay ge daa tu caters nd ino pus dat?» A hs ere note ado ext dsp Se sam ay canst YO Can, por ra Th ye at Te ii pel eke, Je conan I rie se Ins, or i can prac spa Acerca de Tm qu crepe no uf jugar ms cn lis. ceca det pects de cols qu ue is sparc Man cs aia et [per era dea “pest” bi alpen exe deo de Du coma que que mals cons peta napa. ceed ci, cumin a ce i at (ace fora ia i ators tenis ue mie ce ao muds sta que me ena de gue Inainene se vanquluta 56 prstana ms asc 2 sani) a ida nani de scabs a5 noe, Ease ere fabio eames. Al vate ‘plc qe con si vem. in Agere ne cesar, Un moni gue poco poco seas dm eee sper anteater on ieauineacaean semi en e om ch sucasariopeairecgernas a aa eT sean ivanee een reer cine eee Se eaten a) pce meneecrerps tes 2Qué es el mindfulness? tufts 20 © ea com que est comcetemens poste. Quand orem logs orar dee ua el syringe erat ns cos © das sara pr ted een rea des gu esr enesto meno qu eslg eet que a pesar ee are) ‘els pete al lene, al hace as comps, ant a sna mis termes dts ios one caf gic y pti, nn com Se lions neces Ae eg amin ee usc yaable conv ta sre de eambon empty ‘uu al mln yn ios. suede as ose pus se, pecs aol ns ele Mines e exper sl en pl. Some ess gas ses deste pe gh, Poe Stace ls epoca alge ys ese ol momen en qin ee acden Si er ue eet ro ll, steer que ean tae o exes qu peas iin! aati ccthandl panied galas .¢Por qué mindfulness para nitios? ie rare wpe acc aS ea de agulii iecomo me ene apo a eget et gen ec irr cm fer sc epee Darn oes 208, 200 2010 fe rd cna de ese pars equ por peas en a xcs, Su namie ot “La cin sen, filet mc ld oe sus, ge fe eu pnerente oon Ket Zan Eas ges ibe an pn tcp ete oe Pres eo esc date prio de och erinas. Casa een ln i te adi wl pn cine ne ln ss a ot Tito chon cies re eo eats ypudltoa apecr ms wag a ese, js ao de coaterlayeicleetiel etre terres niceties isms hoc ls ess, goon ma cotiaz ¥en jks con nar fat ee eee eee ‘ese pe paler proccar en cas, a er qu hil rei el exam, Po a 0 en bi es mal ue po, teagan y dei fr no his eat esas pr ox pte Te Mo gue es eae Ss es esa, son spp pr do tl que gn ocet eer centea e nts ye poe also. MCs ss kt a, con ga 05001 suites snp 0 Dn. Se pean. teen problems con su lnageny tle a elo fered, 0 al coms, cone nt, mond ua eit eempcne, 0 sl plea en lon ‘computes ue prea ls en al 800 eos clos amblen afeandos po loos que_pckcon pred des y of ions eacuanos cn SHO Sa a ee meio del mints 5 spate a ener um econ asta con Sa5 edocs yes pleas qu as mses compara. ‘Como ciel ene nt tk re go eos ve in tae eckaieal peal LOS PADRES MINDFUL td ph em for nil rm consis Pro nbn eee pte esq ecu veda ye: Papo me ecco en bho Ma a he Topedo die veces, Bn cee ecasnes tis cot de gue as rela defor emis rad gin cane de ao. Tbe led tab Actos eo as gL des exe Sel aa pcm le a nD ee on eter Cn pune or ge comm, 3 ace woes tis end, mn esate o is tanto eo i uses? read Bc Se ccaraan ain aguos “vos codgos ue vin de mca pop eri, En rans ess dentine de rs ergs, paras que am ms hp 19 as recast 3 aaa ean eee eae ieee ‘Seca asa vg esc eam oe oT ete pers dtp atten geet, Kereta il ge oe lsd, quot mp dea Iam oe pens. asian e vada ay pe el uate be ye ia, P st canoe ns greets Qe 5s eos anemia ean a agar wn sete de pret yc mus. Los ms cores Son anal, composi, sind y No puedes detener las olas Seneca pene pe tos qe pods gener rar a pate vel ‘saeco de rete daa Seinen poo ‘wen oben esas ete tea, ty hay macs ass coms teense tat ‘aan ets ia sts ence pecs en es Hp de stones ences puts cheer verde a edi si nets de ep ot i ej arts spn 0 quer” Yea ves as bs 1 de verte, gdes. 2 pa de atk capt, tome desnes | hn 7 he eet et een rence ge ‘Sekai espns ca ata ne pie ia Pacino git sete dese de dua tc Tan poe ed cu, ‘gees Ci eet poe sn Seyret ‘evens prix de ot Pune es wn enn pe, mr ve ep Ober ain tir oq Se, pees 0 Qs ce Te wees comic de sos que pan as as, Conse ‘woes 3 cna atontcamete yal mise tmp teecyp en de ‘ia tahin de ner si”. bow do yusa (emo § de a secon de ato) pando jutane, Tomar stew peprcon et espco safcene pasa 20 ‘pecs ucaamete en wa eccién aa, eb sve {apt los nia amo os los. ia i pt tik ny tc Th ci at ici Fira sey peas ce hos cdo consgo og (pera «Panda expert mui ciao io mae Inert por vse vr en us coma weeds importante porque gus ws ‘rane, cual legen, dps de hate eas gue cover cae noc para Uegar 2 dengopara seogel dea escul. e dcome st ‘a “ND voy cong, me oy 2 aga Ein ep i i “rrr por! Enno de am ogo amas osc Dcamees pr rao y ro qu neque hero gue v0 quero Me dey ues de que elo ayuda para mda. De hecho me sergenco 2 (i compertamic, cua uso dort boo emp Peron locos, Ambo askin egos Aprender a surfear Eps ns import pra pene sua pr un amate y obsr ‘sear stun, Apt eas opr seas de 2 wae a gue ol pie nde ace sud. eno mas compres sin per os is de sa. Epes a have cen de ql yoblen we a saci en so que rp ‘evs re aa gu ake el, ek ae ee ‘novoher aetna defo oui. Me oy vat de ego poe paca a ace Rp opr de es conse tes eee occ ago. Eo size un gran cena Sarasa ols mes te dela crores mis cles Nodes ce que 1 os seats agus 6 qu ea spurts. View van Soa 8 ona: 3 vce 08 ln ees om ap. Aversa cn (i ‘ae eens aig queen dep rent y conse ae) yeoman, Al roc as las en say exc de fom ats, pas pect ue tenes ma, Surfear cayendo y levantandose Mango scab de acer: Tengo 2 tos ara ein cd inproga tata as cal prt de es uc. £3 4 pr My 80 ‘cont A a ste A con ci oe be rey, trons Spree tan dk ete. gin onde, a wt cscs end 2 part del pia Pa sa pare ree ays Oe rey iat Tapa cane pongo cua. a conact apt a sh Sn ear ss serv precedes, Cano fps Rhea aEnENEAS RE pacer epeintatse ratat lindane Meta reefer, ‘pers inpoeacia agua oa stacey packocl yao ponent ‘cin de cantindo demas maser did «Bos. de ort Yo eiericanh, to nner, tin omit de aga oe gu eos segura oy una rl aie pte Qu ort er 7) me io ‘egy a eae competent disparate un a a de css Sol undo fea pura otc ate am pio erat yas mi tls (Te ol mundo pus menns o>). pu sxpar que eee hijo awn lo Ei tl rpc paca eta Pen pueden oo gp Uae a ingly u make Joven ply exes, cain de wn bro ‘ave gue acepar gue a ead mr me oy a mae preci Teo oa, ques wn ab at, om po, anges por a lacus Me ensue mis gi do queen. mat ea tebe ea go muetan sagas eevee. Une eye oes homo 2 pa de emo cept DYE ee pe ame pee fa ‘lnc: tran bebe queasy que reestab tem args ue las quem ran. spo yo ple sane. Sena eco at ceca ‘hl nin Vali x exe dee yp partir ano mir gue al ‘Rie cin ned fe ell ba pI ‘in ey ne ta ty. san, Reel, espa, ee sl. De un aun uy sia ¥ exper apc a awa ¥ 2d pcb. | Tadic leaps pel cba ie eee in Scag AN joy proprconshs aime Muct calnay regen, Poses alco 23 ‘eben con od ain le cen aan cons Ws pecncas act d | se rsp ls ess ip, Dl co {9 puter pase Smpenerte ura made ira qe fer To gue elo slg, cons es alas comatednes. Const case ferent repens heen eee bene foc mens cites. No eg que css Fron de tr ara He Til fo ieee een anal ier Seay eT Ses et i eve pa eee oe ar kk Dury alo dl so ML sara wa passa mari Ten 38 aos ye ipo oe p ‘Aceptacién, presencia y comprension iy se ding rein ny is ps a mame arin or est pues: epo poche. Lan WO je eeaieaini wales eeaatben eles poe sac eee eee eee eek on rans bs ua ar sts gn cai cia ae eye cape aT aj calqecxcasnc, a a iat mls, agles 0 co ais eas Pate deo qe astm ace eee reso sat. 12 aepulon no Ww cae 219 qu bd a a eae igi erp gat sbi y mya proprcon mayor yer se aq que sae on est mux qu sempre Usa ao sa te aa Se, Presoca fe nd le pia de sinplenene we, de Soma es, ‘eps se qi dar opi anette Preset cn equa mo que oa faa, seme ec, Pes en cain aaa Wesco reste ea dos mementos de dit nase, ay 08012 ems. Gea ms roses es. ns cess tps. NupeD taa de geste ben ona Esta poser os ice AS ac centr, Compromise deel momenta qu iy ir pale cos, "iene a in one chy aC preci de sao" seh ago completamente yo ee pd mae Sa Y ws ios, os bs mets ens que He cape | ‘Spee ape ama a cg ll net tlie dit fs acs al aba pr su Soo re. Cuando sam scyrancis 9 pean que th otis acta a poeta de gl. emedmie ese eon a postin compen de qu Wy es mo 05 | eng. Tanbinel ana acne conace atom Empecemos, pero zcémo? Alfa ete ener avec de ad con secs ce mpoents. Los xs son eis lan empress Lose steeper prs ony tumbin pcs aes, vine eos ‘cos de ates aston. Sc tp pend nr wa act mabey eestor enrilq mom dl. tre gua para pou ens srk. Totes es eco. elasmkinde alpen seomncne prada delice: ee ee eer ites gusta ann pao ella, Lon geras psd ele pre goes es secon ai ir non eyo jas ATA ue er rp a be i a tno Amos mans on cna Coda epi cote tabi sere de cosnjos prtos pra elar cee scx: nando les pos. cao vse compen. menos comes ou dst come Ceprenet fj Gtk Ghee pom conc) pres pi opordoaat wt Ysa my esp de prop mad ae ye ews os LA ATENCION COMIENZA CON LA RESPIRACION Hae a gi Alu nN 1 rept minis ets spandex rset en ete ervesihivey dine ee wl eee aici rma. Yl rs end ogee te Lapin eal gem pds air see pd ar pds sepa oncom Eek seyret, ces va. Atts ttn, Stes ur morta, des ander muck cane de spc, Pes sa is mvs, elmo o. orl on. net, Tin pues ‘ae ent psc a tie pei A ober ovine 9 esp, We ess cose smal ner Te nai ue del AON y lle el place deb La atencion en la respiracion puede ayudar aaa ae ad pr a te Spin casarer ar mmerton Ne epoi mentinr ‘No poe ac sexiness onary fo sas. No ey er eg Shee conpktamere tetas y eins pagie so dpa ‘enn, 2 ph Fn Ls Mes et aon poe Istria como de peciesse vats Sa ae a as qu aioe ‘te, nica een neem forma aa, Sis ge wo ‘st espoos tesa tana Yen ea ‘Ye ei unt casas y nonpulas,Exab comple ht {oan sto, ae cem expen esas on Oss os Jos crt rs ois de os ded abla a par a pro paend, Inible Despclin, sls. Tena qu sr spe yo I que tes ‘ctl de ata y compres”, ayant, Yo Soy $0 make ‘ucla qu stapes ema igi ee Eames re ets wand Teds ue pear gp pr va {que ceo se her aa mayor Ea ya as dsp de wan erp ‘rec 2a Vesub, rt hy si seses a y Ylx ce ert 38 dpa en ana ee ua fo ‘Nossa qt ae me sata pete a seeds AE Sg le he ee lee coat, na oe cl de et co a My co del ‘era po egal lt a a, Si rary pp svemen ur que rman cea. equ 5 poi et Pote esc en mama Se. He eta Tabi, 6 pa et dea ca eric, Poi une. aun mot pan tar eno, Las dbs ais Esskomes exces Le Aor nico yee en strats mmr my aa owas gis de avo. Exon at sntas dct més de ve mus, ty ps. Nos anon 2 ear eas y rep, La pea ‘mage en aecon, espn anes Lon pie zr my ble ye de epatne eo de ss, porn, ses dn ee 9 ea comes deca an. i ila Ree agi aa ‘Siegen gL, AC eet eee ial Siew ta de 10 os eth cas pate en acm suo a heea pare ara eps Dara un peso en ela cn 8 rer des epi chr cy geek = (pt teil cr leet chron ce ars ‘rao sana seas no son pa. ei eas ‘cupanene omits pore sc room pars [Laman tS ea cern lortab ante sp qu alo ante mya Cass eam 21h. oq ea ‘miypliay ete dd ear ma ri her con ot may shores Tami my pins sms 9 ako y epee mba acaba Is xa El cp de Sia ‘coment acolane ‘pane otf al groomed 3s mba, Menus tata 10 mathe de Sara sels. ble ‘ronda Comprendo ue 1 as ead emcee La eas 6 mf Si bling, 2am ec ahr» ‘Sia fe sponds Cn vy 9 vom, ex rey ‘at mts. Denueo empresa nt, Queso que mis os?» ops ge a a a eget prada 0 go mato We coe: «Bata, hora mismo a i et i i eee a ae poral ao qs spe gto mucho repr are ip Dien ny ashy spac Fo cal, jens pas Ioljarmeje Yelena dr Ya rag eae aya gs teal cons hee oes se ats 2 Sor dara. en nt camila, Dest dn par de horas rs vp i i ol. Tr ea ere pele rk Tecan epee pe ees aon do ee paras! Ls nes Io pregumaron tro haba ek ruta mid, hon eco mucho de Sr af «Cha gue aba meno pron nd eta cog me epee ls { jame may 08 ca reson, Bo me aun Los pins Y Js pecs Roser ans aay ig etal ene nent seb sendin. Cena a tnt en espacio seme os tos. os pes 2 Ian sana su ants omen anes 0 peta, Eso er ps pent yrreaony antl cud lg pac xetate Mc dep de acer ticein'y Wea ls stein = pine, dindts ewes db mama concen do icin ¥ 8s Sinan Con la atencion de una rana Rein eanaertnpemenier oe era a pe on mae Xf Contes yoteoemnaicrnes ra rac ol ext sera can a en cpu oun fara, once un gr tong pry a aie (po pusion mousince Cs acoso qo He ont ebro de aia spon que ets "haces aaa y ‘pons guts unos mons PARA PRACTICAR PUEDES SEGUIR EL SIGUIENTE OROEN: Une ran 9s un anmlto. muy especial. Puodo dar satos mormon. por ambi puesta sera my qua. Soda uo doa o que pasa a su ded, pero n eaccina imix y espa en mucha cama, As a rata nos cansa yn so djs asx pr todo po do planes erosertes quo Sa {epasn prla cabeza rai lao qu et seriada. Lae qua, ry qua mons espa. Su Darngut so ata fn poco y despucs so rund oa voz Una vor was aa 2 Nosaoslambsh adorns naa’ quo hac ana Lo Wn que roca salon, Esler ara rospeacion.Aencon ona Haendo ota gra hj pnd a Majoras canceniracin, lo que mejor su emai Reaccionar menos impulshamemte, no hace sh mas quota qua planea quo tne ua Maer Infra st mand intro, sn ene a raga 0 erie ad, cons repute “Tan ure 9 tag, pne 2 ‘ete mene di ct oe te a, Us ‘a oat, ees mara gain ae (nts fcr, Latmen cee mt a Consejos para casa ‘Adomas Go cio do la rane do la seesn de aut, ono “bon fartartin 0 psc pacer a obeavacen do la respacin en tos natant: viendo la TV, Jagan gun og nol ornador, te, Tami endo hey egur ensn ‘deguna,¥ cuando to lovaris smack Podos per as ins quo presnatoncon aa espracn on ‘memertos come preamp. ‘CUANDO CONTIENEN EL ALIENTO AL. VER UNA PELICULA MUY EMOCIONANTE [Al finazar a plcula pcos progres so han prcatedo 4 quo mone fa voan contort i respiracon do woe an caanaa,y 0 que alo sce, Poses conamat sino saria ‘ner Segui espkando induso. an 0s momertos is ‘mosoraros, Of evtenor ears Qua fn 05 demasiado onan para lon. ‘CUANDO SE ENCUENTRAN TOTALMENTE. [RELAJADOS Y SE SIENTEN MUY FELICES. nest tga do mamentas puedes preg camo respican:ss ‘a fspractn es profunds 0 supra, rogist 0 rom. idles que obser su espacio cuando van on tics, ‘tana hacen cola para pagar en sypermercado 0 cuondo ‘xan hatlndo con un gpd 6 amigos. 2Ou®poreken 6 Su rospaion? Ast son cade vez mis concertos del movimiento de respracan en mamenos de miedo. desasosigo esi fexcizcen. A igual que un barémeto. la respracion ene tuo] mundo exon oer. EL ENTRENAMIENTO DEL MUSCULO DE LA ATENCION ale RD ‘craton de Te ate. Logue Ws ye, Pes, ets 0 rete esveaiok eel ged a ieee Geren peaaeemitaces, een eee sds, Stee tens in Joo y tan apn spn, por Hemp (cea parece al eae ote ii ie a lpn ol era remnants ‘ern oes abreans ons eos Iepeensa ques es lasmanes ses yt sempre patvanens Ross xp doses ieee pe ee rene tn ples sh miaad, Dest momen cue pus mane ee pri 2 a fasanca, y war ts Semos Sn pecs y Se pos eves ‘peda sos ys. Lap a yo es por un eae Alpers rs a nnn oma i, pots cata els dese mig Egy mre! Yo vengo de Marte scenes ona rt cn dos esses 9 vr. una las de 8 espa ger pe orien el poeta Mae, Ses niger nse 0 v9 3 eters! ens repo Les pl ven oe oy gu gan at mama ao er oo ds pap cli Darcey gtk cli comer Eber i er lp pn fu ip Smetana A decals ee pedis neater Belinea, ‘era it ge a i ge snes un pos lee lo o4a 8 ms ended Algo en ee sacs ckd dora ta ‘teal i al pina at topes 4 aera con tra para qe odin sere 40 tr La se gcc See aa Un in de: ‘apc oer tensa rar Se i ae ana el emia mca, eel eet lage greet tere Fegomabi ‘on po de prone, enn fee tins omc tu apobacon. par gu ambien eps 2 mana Neda ent lr: sees So ipl Sema, pd 20S os "mw Al ema de ogo pease 9 mr is ems one st sere cre presi diet sos 9 js 0 ep ey emo es et, es esces lp nol ei Ne ncn pat cme 9 egrea de ‘neta Tasafieeconsenseny ptr cin Un steeimal Montas estoy sea lms priporan mils de manana. eg ng atc 25, can amg Sk ee 0 ts ‘Camo es preg gabren omar una lo amis 2 gins. Sis mbes degaos se sock con aetna vor enmirs ¥ sarc eps 2 Ral So pe oe mg 8, epi Ere rs. fr x prod MY 0 oe Sigua eo a na i eras agar soe coe ‘pseomprensts Apa seam eae wa mer mar yen |B cnrend a nga de ype ion nar Macs es 2 se trata do brink socom oar ps dor I culpa alge Sota dn avn on toc eas dear Los sentimientos dificiles no existen ‘eda sitio ice een, sr al eg eo lin cen kor pesonenos yi condos gor poenen dees ans. spas can sn my tse ness Un seen he algo de oes vedo ua state, No sempre os ie es easton rela ate de mane en sens eres or sigsene + Que eesti eon rnd pores tees que paar: puts Soaks en tcp cea ¥ das sauce, Ns qe ain posts. Tania cee oe op espresso os Qu os ws Seti, eo gos ees. No sg oc, ye + Qu os a series stn Be, p0 9 tas compres I pails fel em ke eee tia apd por serine de aca: enon sn es Compre ceo can oo co def else. rata dan cig dn ogo de Tare i eoapate Fe pranesno dsl fos cos. a mano pose ‘rani Al a etn, mics ns es de chse sabe di {ie romesion nm pnd seine smut re y nga, nto 1 ud co pose nem po la, Dg de qu ao are Maal Siypirr meee aes Site 9 ato y me cones qu tne mids de bcm ‘esas a osu sans ao de cana Me sss cs, as es quem ped Ince en. NO me seo a soa de “astigmatic estas ester op een ate me semen De sia ajo ye aa ara Le lo quo co mac oven sg nrendo os snc por st snd ‘uct cero Sica boy se center, Ain gen een guts dew nore dw «Pare gue aan nt. Le Ai jig ere a fe eased, stra. Dpucte , p s, [mimo abe oof de on de apr Se Lavin St temiedahe sapere AL ga ge satis, es os pen canis my conto a tried de ives etn A elem en Ge aca con eli Ea tor came be qu ak pds ex ene rcs es ‘led aor sete. Con wu stn pes her sn og Pamir de ems compen, que dlr neds sos sens meee lg que cone a ie, Ls esta 3 apa ens dt ‘enparTanin apesea gu tas as eink esau le de ero. Ig que ce ag, St setinseno peal. pede de sus ctu dc, jp 2 cairns cacao 3 esos pts ar la enoce, xara de ed nee. (Otc em on item froma Dect quest brs (ube tar nbn sfc Ser el dueno de tus enfados. isaees pays oenmeeacrcmeerua mee a ei at setumietos dees Nose iil aeept como aye hace an ms ‘ony. Ese a psa de ur pes el cool De que we dates 0 hoes 4 os edo, pga © romped cous, de que puso cps A seen lef a dre cs de, por au os oe yo dale peyton miss rama ace mgt i sen Ed No olen to gue ques compu (ec, coms, agus gee ques, Cuan go ue wo ques ar pole. wx pure domaso of tein logue aoe gs leu el. Cuando us seus Sn ees (i, putes que stam Ta es ‘some daranao snai, «TA pose ortega, eee tds To tres ma, “a cs in Bp el pe ‘expen, eslanns oto) et de abril tenon nee grads dt sexpert, Muga do ats cranes res con ma ee rms. Sis hpee pulps: Qui pore a chp era. ey.» pores ‘ant Vanes Marissa hes doi escuela No uti scm, ptm que pee a cag de eran is com ef uneatp prgrstanets Ar el amaro ir nc Is caput Leo del Bra, nde cam fay ‘npc: a at aig. Me ce at En se moment me dy cunt que. nts, no gue haere Ad serge? La compl ae et ft ce rl esl Ee is rent pees rb dcr do aya Digs mane, 1, wo que ss muy enter. Bc ou doi cree min. Por a gun pac, eta 9 mga “bas coger sega, econ eta v1 a cago? Aut ypr Bn os anes peal a mde, Liga poco ‘ant prampores una cast. Entrar y salit del remolino ‘igi ec ct ai pele ‘islet del eno waver qe eens eno, Al aeris erent con ws jos ests qu een 5 seats ua ui acon Ge fra tanta 2 os ‘mc. Cruse se i coma de ie PEGE gy ‘yan en toy dsps evan Algal quae un een a que m0 ‘eds is aes aig, pecs en cpg algo eas son mis gebes qe oo, Per pens 9 cnoes me. Ys GU. ‘eo, son mas Pacem cases eps. & Consejos para casa COMO TE SIENTES EN ESTE MOMENTO? Puedes ayudar atu jo en a pretica de reconacer ynerbror ‘5 sorimenos on eos momo y evoustanc 1 puede ‘sonar la ranta que oe carerponda con ee sertminto, Padsis hablar do allo, con catosdad 0. iors hea quo osté “intend en ete pecan nstans. Preguntas por ejemplo + Donde sents en tu euerpo? {Cama quieras resecionar? +2 Puods acotarte est sntnin ypomanocet a su ado, {at coma arias con tu mascot o can tna amiga? Aceptar el senior que existe ahaa. poporion ala args ‘maz reconecnianio del misma: St ast ro el efago, Ast ‘orto ol miedo En cambio la ttoza ls serto frm muy sina, pueda icon mi stencion hacia ela. esto ay, Tambien ace que tho sepa cus pede “sobre, liso @ oe sentnienios mas itansos, Nova a sucunbia allo, AHORA NO ambi 05 important quo tus ips respoton tus sontimorts fe prosinacen.fusracen,impacenca. tetars 0 eansanca, ‘no solo 0s portant pa. sin ambien paras, En clatas ‘cacones, lal dels omada, solo te queda energia para un unico juego (xiVal, pero esta es la uta vez). Cas veces ‘implements no te apetece Estas cansaca lo que querese= chats en el sofa Vex ambien esa ben LA FABRICA DE LAS PREOCUPACIONES fans ageatiase ee ee an et coe, aaa 0 ean vel. Pr 8m rida Todo ol campo pmo enol Me es dards door do abe. ease wo ond doi porque peso en ase c8 pode hc hr Be Ente may pce pee rm A ema proc po mp ok wo on mc ori [een Franca eo est in ees va ns ianliamos por aa mck wees 0s ies ‘cent de qr ees pesenest, opines, jes od ces ‘wn Crees que a eons yds sco, pe eso es a ea fla, A aprender a cone o exact mud de lon pete, ue estar aus Mos forestland Ste eas io den cone fdoe sx eetmincs (pore: «Nunes as btw ice cet). Hone sender 3 dae cn bee no en paren (o taylan sip, ie gap). Pints que nae ss peospasos peed at ha wa scan eateaes. Pils ue duce os ds sues ten uno deen et po de permanente dee lear por elloe Al laevar Is preps ems ser, is ean pun por miss bm IaH a ea 3 que me Bago ag, Pe as ie pt cso Ss ee re cae ee Qué son realmente los pensamientos? en cater. Como an cuenourasexpero quel sin ese sigs Sepa ain a les ey tt mundo ero bec, ca ue abe tend queer jor. Et sora comers loq ener delle xg lo que ses de aq oben alo qu sae a sea psy gf an Eto, Tame bi tpn, ot delat Ibi des peeps de de pod essa Aveceints a aelaai "No puedo soca de cobs qu maton ego eamen a bce0y ue 0 pra (as ce eee mda. Enel lariat go amped bf np enorme at rans eran at pr! Me utr pad Be ay, pero ‘lg ie: item oon ers tee pes ad. Las seams y peas stunt 2 dea oa, Axa eo etn stenge de sou eben suns ae oa Peal: Tota ey ‘oe por tanos met, aw me parce gu by ean. ga 0 ‘gona. ‘Camo pate pens Senin alvaass wo ols gin omen ‘elton cn pean que tt ayo vee de le ¥ algo snes stent en, éTiene la fabrica de las preocupaciones un ‘momento de descanso? z Puedes cesar el flujo de tus pensamientos? ie ny eivieaeaE ‘verte sos en ems Un evs ene dep, qc segue ra x, estan esr a + Clos js nes enon reqs sgn. 2 mae? Pee og: Nn ea pn er a> inten pened? eros os evan vat es jp pes eel dee Cuando ek pode oreo fle lon 6 nec a | 1m que os pena Ls den yoco onan que reds qe a a aa la (ut a yes Aenea sr tree ‘rsa din de spree per ees conan 2De et ‘ran snene Pa avrg pcos spat eri, La observacién de los pensamientos ‘pnt nine sa Cane feito nn ‘eden ino etn tse is ese de ahr 100 Se rma She cms aes? at eg pn hs 1, (Cutten ito Ene 2 Que ent gute pone my enti? 5 (Out nto gete pase en cei? (persis puecen en mente to aga Hemet (aa meme et 207 ox pomamtnon spre adn uy opin Po pds Seg sept 0 bien bse y los Tain pedis ced, cen etisalat he la ge epitome se pssan de pov ra cnn rx hin. Coc ss os sees pds age qu us pases etn gi a ee rin ae ps pk ‘es, hac el esis tn pot eps pes an pole m cs sv), Et ecm pa ga un comeing eae 2Qué es lo que a veces te preocupa? “odes nos pecapamas por os de ver nec. Ha seasons. ui stent ca M egittaala ile, cbieyaoede ee ot eee hl eat ert eee {ody veg ys pete coca to, Peo eq tn alec? Pa dtc pes eliza el sgaee eee: plata fg paride sine a toe cm trees de 7 on sn Pues antrlo nu et, De el sig compres dents egies meta de por qi eaclonanes cn fo A veces proses (Que me acento, plone on (Ove onsite no nla cas paso an ‘Qe eno wn glea, pienso en ‘Gu gen et yeaa con, ions on orga rereesd dire vals poem pga a person (6 dlandomis me rman tosiceienert simp? panso on 7. Bn gee anes que mone, loo on 8. Ova cas: pienso en Pocde reales agaable hile sabe be fica de las aaa ee a RINSE ‘ti, Un en monet rin ane de cost Una cae ea de pemmietnenper a anita oat iol utp ‘aml aeglne, tanto yano nent ocr ms ik ano ‘sin dsoriones Ejercicio: primeros auxilios en caso de preocupaciones, Modena rc de a sacs do aut hj aptande, par mado dela oservacion concent alr suaencon jos do ‘5 cabexs,oparncore celejesamane do sue pensameentos Pode ajar quo su atanlan cui do un io eam lua a rant, yond cadaver mas y mas hacia abajo, hasta legar 434 dere. En so ete no hay peneamrton, al ext a respracion, El suave movimiento de respon, Ena ner de sy vente todo esta en calma. All no. legan lor preocupscones. All no my plese All hay paz y calm prota ‘Cuando tu ho oss preocupado, slo tone que hacer dos cosa: 1. Ser consciene dello 2. tr con su espiracion de su cabeza @ su vente, En su wentre no hay pensamicnts. Consejo para casa ‘Aquelios loos alas que no ls guste hacer este atm arco, Y que preferan hacer alguna manwalidad, pueden elaborar una bonta “cajta ce praocupaciones’. Antes de que hijo se fcueste, pregunlale de nueva si tana algin problema. .Tene proocupacionos? A ponser on ollo por un instanto (on lugar do 1o pensar on ol asunt}, 50 haco visible do qué tipo do problama 0 tela, Estos son los ponsamiontos quo pucdon quardarso on la caja, Abr a tapa. poner las proocupacionas dono cera a ‘apa. Tu hijo puedo ponor la cajta on algun ostanto do su hhabitacon, donde pueda observaria desde una cierta distancia, pra que asi vee que sus preocupaciones ya no se encuentian fen su cabeza, sino dento de ta caja SER AMABLE ES DIVERTIDO como um fa save que Ip alata ads ks coxa, se ape nage Ls lis eon os oes Las 9 pep ack Stale Conteianpapedss ak i eine ‘eee yo ta, La anal sea slonge acta, Te pre cree ener en ar, mi eng, nt done Laan ost an econ mea pss ms cy ea, ‘Seep. Tambien as cosa dis 9 mey ses, — nn cen pats versa go ona con es as de praia eget se ose gus pegs paces da ida racanatan ecto mor os msaneies que es pceanes esas nan, Nasa rain Ls pti, ts es es ites 8 eta eran compass, Los ors cr entire bec Bao 2 a cmc rable org fe a caliee Bars dd pal fe ened de eo oko yr rattan. ao recente (Gaya Habs Sy ue 3 pa pr tne dea xm ens aga cata Suvennoe caves Ge casa, esac bs yet epee Asoka yA a a olny ee bral wre ge iter 2 8 mene quo os res, ee ee rp vide aR ‘uo ane poe ey ee A gs 3 cern ean probs dem ca. Se paces fe paren ern nee tenor bree fo eer, ene per fom tly gue ello mcaande a as ods oaps endo le ciao uae rats bie. Ou ft? Dep sigs pet cp cate dl enna sa do ns pt ee quar or ur Aor ay grap cio: ue aie eee nip tcl Wier tae ‘ohersols scan Sean iptables Cie gu oe Gee pe aioe hg Aladin Ales hx cna en primase Freee pp omy espuel ol em Absit, sktnse mor pe qu pent cnr ms nf ea je se aun Para gor no ag indo yep ea nt Ses mela \VER MAS ALLA DE LA PUNTA DE TU NARIZ Busca ‘ent ono (on casa o ont esc) shay alguna prsona con la que temas prblanas con reguoiod, gon {ue ro te cagn bien a quien prefs rebut. tra ahora de forma muy sly sh quo radio mes so do cua. & ver si odes anconrar dau, genres, argo culquar ora buona cualdad on osa persona No os necosano que so env en i mor amigo o amiga, pero ayuda mucha saber {que una persona noes solar cecagadate, ‘TE QUIERO PORQUE. Eso ori se puede hacer on tos fos ambos do a fama que sepan eser, schists abules. Y puedes rao para siempre ya que la arabia ro tee fecha de nid. El arr no se esonca ino que sempre lege al ed une one un papeto anol que gra eos bs nombres {oe memos 4a faraa Tema Sen gus naceater ara Gesu con da ranquiad aualo gus ato aprecas folos tos Deas de adi rome ects una cost see ws persona, ego por lo quo la ques, te gusta o te resuta Ipidabe Dob ol pop y dasol aw moto o at pad, Los pelos guard cutadcsarenie cabo de un ar de srranas, uno de os paces coga todos Ws paps yescbe evade cada rombee os los camps que ha rebio cada persona Enum momento dc, dane ener dejo do fu akmtada. Es telmante conmoredor cada es 623 cosas hermoses acerca de. cosas que a ede nO VES en rmuchasocasines, Es enarecada cdo We dae cura do {ue en verdad ees bueno y amabl sin que neces hacer ‘nada por eto. Spore pr ser qulen eos, Justamests po ‘erquen res, a des leas son paren Soo ain pm po a smd go i agi se. saad peta. Sos des y ks Staal esl ayaa pin aes ee a ame cea ‘fate nn eM etre ei ees tetris gee ues eganse n aul qa te qe jean mime! Qué implica el deseo? PACIENCIA, a pao a make oe aac SOLTAR pores leg voy neat ae, Farad mess nll ees? Cos por hemp, es ois ‘Sieniehental cpa ienaat leceacon pate HATE ss re age Stone cd ong ep peo Taisen cepa, 2 conetine or mary! vnnen bafta om cet guna reenact pte Seen nerec ones ocd! Os pes satay deur ie gusenns ct bas sae pnere nanras na tats dae ees ese oe str ea yp que ce nao, emesis ato mS ID yen gr nae oan? esto. Pos nt In com urgent a, pioneers ningun, ne Meas, fle, inp scm een : a lpm Deon, ea, ue Seniesa aos dene ga ty ae os tn Nolignes anton oe heats ua in en a a en sens que ods patents de tempo ene testa ej ES ees res ua el Beso epi 2 desea pp El cine interior Tins ease eeepc: tom imigntes sei, on oar cashes sn plese ener Como eter in ie ino nq pear contin epee tevin. Tasco tc lad tal, cl oo mod del ec te up dl ro ens en eon pr ea 0s" wa vez .como ssp eae nee "ota sss as cemostositos asa. A no con ah esque Par tee deca gins eis eas evens ant od cer nets grades sms de as feo? La rpm olan aro on men ove cern pase inipeeiellnctrie rere igual que ace ue vedo dea deca aaa ata hao rgd ua Ge pare su pas Anse a espe usps, gman a Se ea 2 peta innings tea Cond pega canbe spe ‘ardpaanoe, el es span: elo be gut tas es. ce pt ig paar a uo dl da ews de eseaza piri ele 5 gestacoes scons mc mr qn ee at Poco aes eee Bae ‘del “ung ato coo 4", pe Bo a econ (mono mts rod, Pore Ite, dey ace seme, se Img ll mins ca se wo tramp y Hes ae ‘ste ttn aia apse, Sl ee sats a ©? ft 2A wut tadgens ls de rma concen, Se hacen Ws ‘Sacer eae agen cre IRC et Se gece a pat ance tT eeogt pete fi eee eet ores ee, ‘ees eat mo que ques ptr mis. agin qu qulrs ae a wha eeatanier Geeta melee i ea Saeed pucecom sq que wn blows de pa get ces ea ‘ner, obscvindl, aide dem wc conn, hat Met ‘se ype Pro qd ps uns cas 0 is comps? 1a mate dee gue tgs gue pratense enn y clergy impo fengreretciee dielenkt Visualizar un deseo fervientemente A propa er ln et ots mar ds, me ern Ht ‘onmoveas soe es anes que can Heese Se newman scones ons rondo de coin Cand ein en ama saa mechs es hs, eo cas mate es xtesa. Tenn gue no ay ad pa | ‘mpc quence dato pats, ques. cons, te ide ii gaa par nara a ac cy eaten ato que aps cg polite No qua sear ata quo ser can sos tos, Eco tam de mrs nana, user que nse blero mero 1s images pstea ajuda nblin mucin ea cases ce aces Spee ethene ce Tao wei bead dediak dimen picts gesbals cana. A wees sat con repre aa sun. ass ssn a {ambi pss, Noman wo 9 abe eaten, > lente ce un cna, lexi copa ye, Paciencia, confianza y soltar Fa ee ye tinct wee cerns oo pce, cna ye oa Tam acess ees y Isto cnt ne ami ian om eam pci es se epee aan come pr eempl qurecomolr agli see nguen ac eo ile, Seen, se an cae Go, st 9 pan Sasa ct ong ncn Ejercicio: El arbol de los deseos ‘Skate coraarets con a epaa ben recta Cir los ops o entrnls, cmo Wa pefiae Y one que ext al setae Puedes dane corta do quo esas respandb y do quo resco os algo muy especial. Te eva al ahora y al aq Paul en donde shor estas venodo, En exe gar. Permanace Un moet cont atncen ena respacon, Toate lp rneceear pra ser elfanilarovimenta dee roepracen, Le reece aa yo. eta ysl. nay ora Wor Diigste ahora 9 un hermoso gor en pena niolza. Quis so ara do un gar on e que has esaco alguna vez od un loge det farina. Tomatsu roman para ve donde ests hora. Ent gor is acon my 2 gusta tanga, Tees tava magfia. poodes ver hasta Ta fan sn ingon esuerzo, 040 os oqo vos? SI as ban vrss qué a Os oy un igo aval. Ve hacia et Es un abo) bamoso centnaro, Un tbe my especial Serta do unable soos tan mie 00 anos. Es garde y furs can un eorco muy gues. susramas. anchas y bts ost ropes do jos oun vedo ma, pina So fas bon, vers quo an las rama dt oo! hay unas ‘lors bbneas Uns etn juntas, tes ms dante. Hay ‘muchos. Cada poms pueda umpir ura dos doscos. NO era msn spe cuando legis ol memento opartuno. No eos ‘os, so aquotos que procadan siren dou corazon y cus pata son muy iponani, Cada vor un deseo, Tate aera {odo ol tmpo que necostes para quo dost coazén afro un esoo. No necestas. pensar onl leniste a espaar trangulamene aque ee se mani ors mismo, Tarben puode sor users @ uno. Pued Sr go 6 0 gue ‘nea nas habla con nace. Qu oso que eno 21 aboza?5i yo sabes, pune omar ry bao a una dos fla it quo nadie mus 9 ag Oo que So pose en as ‘ano aera a cra pra que sepa cles ese deseo fervero, Eta To congrondrs Deo tu 60500 8 por indo a mana sustlay dala. Obs como 50a ‘oan sy mis jos, Va do anna a carpet dao, Ho oy a manana, pesbiomenttanpoco i prota serine, Paro cof en qe sre hay ago qu pad cri. No sempre ‘se oxaamerio coma queria. quiz bs Cosas icon {an dplarant coma dosent. Por ail derek desan las imagones qo 9 earspandan cone Paco pco ae mtn oy ut seca sn eo tans. Una nia de 1 ato me clique echaba mche de mene ae Gt ee lcs acs tp. Dei et mat ee pagan ge soe eit eae 8 ate Seca se ue eae aye pk “Pon tani cms prs? “Le veo pout, come erect tl de a coq ee col i etn a crn po spake er 964 nd an yes came ura Qs epee cera yo ds congas un dt. Bat cagad sate lo aera de coma Bt Simian dscgraibe acre de cared a $1 mde 38 ho mney acpckin. Cad a ates de dnt nl cw lta ou, es orga pare aor mo mes inate, (ai ue ste aco escola able 2 <9 mate dt al 6 os hse dc ms ve sm ean ni. Le ain dscaoot fproblonn dehy. ytms cas oo sun de ees SS wa cole p comet of pret ee verona d ma ads Se egoin un rin co gear Isls pres Fla mo che 9c Ta pe and comers wn des oneal “nt pas dence rnd cme pr ox aq, ypc pce a eanfian el bes Bari a i ta eae rp Cater pep tbe Manes Fes oleic la nee deuce manly eect Fea ep eer epee A pra ecotae iber Q r 4 o a8 Soltar ams stem ae de cot ne emo ut a oon este de mcs dese de cambio dann gu as COS Se pee dada atria cio near een mera ‘pelo qe cy aon see ache part Peden conpemle lo ieee meres iio atigects gee aed lenge se pce pr gio ae dt. ay steno ue ama ae ois iat nce Gleeson ani Rape ‘see con guesses ne cana 3s ij es ae ray lang es cs. La historia del chico que querla surfear era vex wn co qu cata comes o un gan suis. No uno ‘nal cose soo we de ls gandes. Pew to 102405, 9 sol a uy js ma. sn gue tapes ei op compas ma ‘Nts us ct seen ee a ora soos ys vel 25 mismo sarod ies sn ing oes oct oa set, itm sna a tno a mach ‘Sedeslah se oa xn eos maida ei Tiny ecto Cake ech eer: i i os sears ver ever? ‘od sear dass conus putes Bea 2a Cost Se No en ot res en de de et npr os de tn es 71 sate Lg usin, Un yon xs, eda, ie a oct, pe soma de acm cone playa oqo oo mtv Ua equi pr de chs un el gy, Data raz Seances nce ee mae “Ton proto como ens pres ema piano a ll sanan on liad ere su bls as tama. Uo de lon ei oct play y eg: euler prota? san pay. cLa at hecho agin wer? Ee rps ime: Nom, ome em, chic ee cr Ie i bis de sir ay boa, acon wn espe defn en ls pte pour. Dede, ogi sala y con macho fete rem ct a fue caret com oi ng nae vecls, Cuando se resect le eed en abl, pas ben mes tote ella Porn momento se gar sin alo, ods bce? Si, poo se emg es cata emaba sus sy sabe Y aa se bia conerddo Toc equa mick por apne. Nb sep rn come ace pa es, pe the et stirs oer ds de Schwein ply de a Haya on Paes Bao) y een 2 eno de lbs Noa lesen 2 sire, ina ne connrs ya or Conti na mena pari. Ete ‘moma Conan aula 2 qu Se aga Sol ead gts ola seta peste como que, Sear sae fs ol es vs mo ala ee compre det pple sarc, io tbe dee aaa que eas. eau tn ema de Fi Sere is cot eres pment ig pos pris ila cor much mis stesso. urs stall y a Insc nt mien. Eee een