DIETA DE 1.

500 CALORAS DIABTICOS

200 g de Hidratos de Carbono; 80 g de Protenas; 50 g de Grasas
Aceite en todo el da: 20 g = 2 cucharadas soperas (oliva, girasol, maz, soja)
DESAYUNO
- 200 cc leche descremada
- 30 g pan blanco o integral
MEDIA MAANA
- 50 g pan blanco o integral
- 20 g alimento proteico: atn sin aceite, queso o fiambre magros
COMIDA
- 300 g verdura tipo A; o 200 g tipo B; o 100 g tipo C
- 100 g alimento proteico: carne magra; pollo sin piel, pechuga de pavo, liebre, caza,
conejo, ternera o buey magros; 130 g de pescado
- 120 g farinceos tipo A; o 100 g tipo B; 40 g tipo C; 30 g tipo D
- 20 g pan blanco o integral
- 300 g fruta tipo A; 150 g tipo B; 120 g tipo C; 75 g tipo D
MERIENDA
- 200 cc leche descremada
- 300 g fruta tipo A; 150 g tipo B; 120 g tipo C; 75 g tipo D
CENA
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300 g verdura tipo A; o 200 g tipo B; o 100 g tipo C

100 g alimento proteico: carne magra; o 130 g pescado o 2 huevos
20 g pan blanco o integral
300 g fruta tipo A; 150 g tipo B; 120 g tipo C; 75 g tipo D

ANTES DE ACOSTARSE
- 200 cc leche descremada
Verduras:
- Tipo A: acelgas, apio, berenjenas, brcol, calabaza, championes, col, endibias,
esprragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rbanos, tomates
- Tipo B: berros, cebolletas, judas verdes, nabos, puerros
- Tipo C: alcachofas, cebolla, coles de Bruselas, remolacha, zanahoria
Farinceos:
- Tipo A: guisantes o habas frescas
- Tipo B: patatas, boniatos
- Tipo C: garbanzos, guisantes, habas, judas, lentejas o pan blanco o integral o patatas
chips
- Tipo D: arroz, pastas alimenticias, harina, pan tostado, pur de patatas comercial,
smola, tapioca
Frutas:
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Tipo A: sanda, pomelo, meln

Tipo B: albaricoques, ciruelas, frambuesas, fresas, mandarinas, naranja, pia natural
Tipo C: manzana, melocotn, pera
Tipo D: chirimoya, pltano, nsperos, uvas