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Bebe una infusin de hierbas caliente

Pero cuidado con que contenga cafena, ya que eso podra
acelerarte an ms cuando lo que necesitas es
relajarte. Prueba con bebidas calientes como las
infusiones de lavanda o camomila.
2. Recuerda lo que es respirar profundo
Es como cuando no podas parar de llorar y tus paps te
decan que respiraras profundo y todo volva a la normalidad.
Date el tiempo de respirar profundo, conectarte con tu
respiracin y darle el oxgeno necesario a tu cuerpo.
3. Escucha msica que te tranquilice
Si lo que necesitas es una distraccin de lo que sea que te
est poniendo ansioso, entonces la msica es una
excelente va de escape. Relaja tu mente y vuelve con ella
renovada.
4. O escucha msica que te haga sentir con energa
Pero si lo tuyo no son las canciones lentas, puedes intentar
desviar tu tensin hacia algn tipo de msica que te
anime y distraiga a la vez.
5. Sal a dar una vuelta caminando
La actividad fsica suele tener una gran influencia en
tu actividad mental, por lo que simplemente caminando
puedes estimular a tu cerebro a que se calme naturalmente.
6. Llama a alguien con quien puedas hablar

Esto es algo que me funciona todo el tiempo, solo tienes

que llamar a alguien con algo de tiempo y
comprensin, decirle que ests algo ansioso y esperar
a que pase El solo hecho de conversar ya te ayudar un
montn.
7. Repite una frase motivadoraSi no te has puesto a
encontrarla, deberas hacerlo ahora y repetirla cada vez
que sientas que todo est a punto de salirse de control, con
el tiempo empezars a confiar cada vez ms en ella y eso te
llenar de confianza.
8. Tmate tu espacio por un momento
A veces la ansiedad est muy determinada por factores
fsicos, digamos por ejemplo, la sala en la que ests
trabajando. Dejar ese espacio va a darte algo de
tranquilidad para poder volver a tu centro.
9. Scatelo de encima
En serio, grita o haz lo que sea que te parezca
necesario para dejar salir toda esa ansiedad y sacarte
un peso de encima. Solo intenta que esta sea tu ltima
opcin.
10. O simplemente sal a buscar el silencio