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Ansiedad Informacion para El Paciente PDF
Ansiedad Informacion para El Paciente PDF
Esta informacin ha sido realizada por el Grupo de Trabajo de la Gua de Prctica Clnica (GPC) para el Manejo de
Pacientes con Trastornos de Ansiedad en Atencin Primaria. Unidad de Evaluacin de Tecnologas Sanitarias (UETS)
de la Agencia Lan Entralgo. Consejera de Sanidad de la Comunidad de Madrid.
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ndice
rQu es la ansiedad?
rCules son los factores que influyen en la ansiedad?
rCmo se hace el diagnstico?
rQu tipos de trastornos de ansiedad hay?
rCules son las opciones de tratamiento?
rCul es la evolucin de la ansiedad y la angustia?
rQu debo tener en cuenta cuando visite mi centro
de salud?
rCmo puedo manejar mi ansiedad para que evolucione favorablemente?
rCmo pueden ayudarme la familia y los amigos?
rDnde puedo aprender ms sobre la ansiedad?
GUA DE PRCTICA CLNICA PARA EL MANEJO DE PACIENTES CON TRASTORNOS DE ANSIEDAD EN ATENCIN PRIMARIA
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Qu es la ansiedad?
La ansiedad es parte normal de la vida y constituye una respuesta habitual a
situaciones cotidianas de la persona. Ante una seal o amenaza de peligro, se
produce una reaccin que nos ayuda a enfrentarnos y responder. As, cierto
grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias
del da a da (preparar un examen, ir a una entrevista de trabajo, tener que
hablar en pblico, etc.).
La ansiedad es una emocin, que se acompaa de reacciones corporales
tales como la tensin muscular, la sudoracin, el temblor, la respiracin agitada, el dolor de cabeza, de pecho o de espalda, las palpitaciones, los nudos en
el estmago, la diarrea y otras muchas ms.
Cuando se sobrepasa una intensidad que la hace intolerable o cuando
dificulta la capacidad de adaptarse de la persona, la ansiedad puede afectar a
la vida cotidiana y puede convertirse en un problema.
Si usted es una de las muchas personas que tienen problemas de ansiedad, anmese, con una atencin adecuada se puede superar. Si usted no puede
hacer que la ansiedad desaparezca totalmente de su vida, s puede aprender a
controlarla.
Me encuentro mal, no se qu me pasa, noto mareo, dolor de cabeza, cosquilleo
en el estmago, palpitaciones Adems tengo tantas cosas que hacer que no s
por dnde empezar, me bloqueo, no tengo la mente clara estoy paralizada.
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Las personas que sufren este trastorno presentan ansiedad y preocupacin excesiva por
acontecimientos o actividades de la vida cotidiana, que cuando perdura en el tiempo y es constante
puede ser muy molesto, por la presencia de todos o algunos de los sntomas fsicos siguientes:
t Inquietud o impaciencia
t Fatiga
t Dicultad para concentrarse o tener la mente en blanco
t Irritabilidad
t Tensin muscular
t Alteraciones del sueo
t Temblores, sudoracin y olas de calor
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Trastorno de angustia
No puedo ms, me ahogo el corazn se me sale del pecho, se me va la cabeza, voy a volverme loca. No me toquis, no me hablis voy a estallar.
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Psicoterapia
Intervenciones psicolgicas individuales o grupales, con diferente grado de
complejidad, orientadas al manejo y modificacin de los factores emocionales,
de pensamiento y de conducta que mantienen la ansiedad y/o sus consecuencias.
Medicacin
Para el tratamiento de la ansiedad, los antidepresivos y los ansiolticos son los
medicamentos ms utilizados.
Su mdico de familia es la persona indicada para decirle qu frmaco es el
ms conveniente, cunto tiempo lo necesita y qu posibles efectos secundarios
pudiera causarle.
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Otros tratamientos
rTratamientos de autoayuda: Lectura y aplicacin de los programas de
autoayuda especficos para los problemas de ansiedad (textos con ejercicios programados y sucesivos para aprender a manejar y controlar la
ansiedad).
rHierbas medicinales: Algunas hierbas como la valeriana, pasionaria,
ginkgo biloba y extracto de kava*, parece que pueden disminuir los sntomas de ansiedad, pero hacen falta ms investigaciones sobre su seguridad
y eficacia.
Informe a su mdico sobre cualquier sustancia, medicamento, producto de
herbolario o medicina alternativa que est tomando.
Valore con los profesionales sanitarios que le atienden las posibilidades existentes en su centro de
salud, y comente con ellos el tratamiento que seguir. Su opinin es muy importante a la hora de
decidir.
En ocasiones puede que su mdico vea necesaria la derivacin a un especialista.
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t Es importante que recuerde que no est ante un peligro fuerte, ni tan grave como pueda llegar a
creer. No suceder nada peor.
t No permita que el pnico aumente con otros pensamientos atemorizadores. Interrumpa lo que est
pensando y observar que as el miedo comienza a desaparecer por s mismo.
t Intente calmarse y relajarse poco a poco.
t Practique una respiracin lenta y relajada. Imagine que es un globo que se hincha lentamente y
luego se deshincha.
t Espere y deje tiempo al miedo para que se pase.
t Piense en el avance que ha hecho hasta ahora, a pesar de todas las dicultades. Piense en lo
satisfecho que estar cuando lo consiga.
t Cuando empiece a sentirse mejor y est dispuesto a continuar, comience de forma tranquila y
relajada. No hay necesidad de esfuerzo ni prisas.
t Intente distraerse, ahora que el nerviosismo ha bajado. Hable con alguien, d un paseo, etc.
Cuanto ms aprenda a manejar el miedo, menos miedo tendr, y se sentir ms libre!!
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Recursos de Internet
rwww.centrodeapoyoapa.org (Asociacin Americana de Psicologa)
rwww.lasalud.com/pacientes/ansiedad.htm
rwww.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish
rwww.juntospodemos.com/
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