Aprenda A Mejorar Su Autoestima PDF

Aprenda A Mejorar Su Autoestima
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Tabla de Contenidos
Captulo 1 - Introduccin _________________________________4
Captulo 2 - La Confianza En La Infancia _____________________ 5
Captulo 3 - La Falta De Confianza En Los Adultos _____________ 11
Captulo 4 - Hacer Ejercicios Para La Confianza _______________ 16
Captulo 5 - El Yoga y La Meditacin _______________________ 19
Captulo 6 - Afirmaciones Para La Confianza _________________ 21
Captulo 7 - Enfrntese A Sus Miedos ______________________ 25
Captulo 8 - Pasatiempos ________________________________ 27
Captulo 9 - Ofrecerse Como Voluntario _____________________ 29
Captulo 10 - Evaluar Su Trabajo __________________________ 31
Captulo 11 - Relaciones _________________________________33
Captulo 12 - Qu Es La Confianza? ________________________ 36
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Captulo 1.
Introduccin
Ha visto alguna vez a alguien que a pesar de no ser muy atractivo
fsicamente pareca atraer a otros del sexo opuesto? Ha observado a
alguien en su lugar de trabajo que en realidad no sabe mucho acerca
de su puesto, pero siempre consigue aumentos? Alguna vez ha
notado que algunas personas parecen ser capaces de cautivar a
cualquiera con quienes entablen una conversacin y pueden hacer
amigos con facilidad?
Qu tienen estas personas? Una palabra, confianza. Si usted tiene
confianza en s mismo, no hace falta nada ms. La confianza es algo
que es percibido por los dems. La gente reacciona a usted de una
manera si tiene confianza y de otra diferente si usted no la tiene.
Alguna vez ha notado que cuando est feliz todo parece estar
saliendo bien? Cuando est abatido, tiene la tendencia a tener un mal
"da"? Esto es porque tiene confianza en los das en que las cosas van
bien y no tiene confianza cuando las cosas van mal. Lo curioso es que
cualquiera puede aprender a desarrollar ms confianza.
Recuerda la vieja lnea de "Forrest Gump?" "La vida es como una caja
de chocolates"? No lo es. La vida es un plan de Patricioeting. Es una
ilusin. La caja entera de bombones puede ser lo que usted quiere
que sea y se la puede vender a alguien que odie el chocolate si tiene
la actitud correcta. La confianza es el plan de Patricioeting que usted
tiene que utilizar. El producto que est comercializando es usted.
En este libro, aprender cuanta confianza tiene, por que puede tener
confianza, los destructores de la confianza, as como los constructores de confianza. Este libro le ensear todo lo que sabe sobre el
plan de Patricioeting ms grande del mundo, el plan de la confianza!
Para que usted logre una mayor confianza, debe estar no obstante
abierto al cambio. Debe estar dispuesto a modificar su comportamiento para poder lograr una mayor confianza. La confianza se puede
aprender, pero implica salir de su zona de confort y aprender a hacer
ciertos cambios en sus patrones de comportamiento.
As que sintese, reljese y comience a aprender cmo puede ganar
ms confianza.
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Captulo 2.
La Confianza En La Infancia
Puedo recordar claramente, preguntar a mi madre cmo saban los

nios pequeos que otros nios pequeos eran atractivos. Ella me
dijo que los nios transmiten como otras personas tratan a los nios
ms atractivos. Si bien la belleza fsica es algo que va captar ms
atencin y, en algunos casos, favores especiales, la confianza le dar
ms.
Observe a los nios y ver a los lderes del grupo, as como a los que
son seguidores. Tambin estn aquellos que son solitarios o extraos.
Siempre que vea un grupo de nios jugando, ser capaz de distinguir
todos estos tipos de personalidades.
Los nios que son lderes son los que tienen ms confianza. Los que
los siguen por lo general tienen algo de confianza, pero no tanta
como el lder.
Los nios que son menos populares tienen poca o ninguna confianza.
Estos sern aquellos que son blanco de acosos o cualquier otro
comportamiento desagradable que no slo presentan los nios.
Por qu algunos nios son seguros y otros carecen de cualquier tipo
de confianza? Este es un tema que a menudo se menciona en las
sesiones de terapia cuando estos nios se convierten en adultos.
Muchos nios que fueron objeto de intimidacin tienen poca o
ninguna confianza debido al abuso o disfuncin en el hogar.
No todos los nios que carecen de confianza son vctimas de abuso
fsico. El abuso abarca diferentes espectros. En algunos casos, un
padre puede ser sobreprotector hasta el punto donde al nio no se le
permite crecer normalmente. Este nio va a crecer con falta de
confianza. Dos ejemplos de nios que tuvieron falta de confianza son
Toms y Santiago.
Santiago creci en un hogar abusivo. Su padre era alcohlico y su
madre era codependiente.
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Cuando el padre de Santiago, se emborrachaba, lo cual suceda con
frecuencia, les daba una paliza a Santiago y a su madre. Esto hizo
que Santiago sintiera, a una edad temprana, que era "malo".
Despus de todo, deba haber hecho algo muy malo para que su
padre siempre lo golpeara.
Toms se cri como hija nica cuyos padres eran mayores de 40 aos
cuando ella naci. Ella fue una gran sorpresa. Los padres de Toms le
dieron todo lo que ella podra desear. Por desgracia le dieron todo,
menos la oportunidad de crecer como una nia normal. Cuando otras
nias estaban jugando, Toms tena que estar adentro con sus
padres porque podra "resfriarse". La madre de Toms fue tan sobre
protectora y controladora que incluso lavaba el cabello de Toms en
la pileta hasta que la nia tuvo 12 aos. Su razonamiento era que
ella quera asegurarse de que Toms tuviera el cabello limpio y
consideraba que era una tarea demasiado difcil para Toms la
hiciera.
Cuando Santiago fue a la escuela, comenz a causar problemas. El
acosaba a otros nios para descargar su agresividad en ellos. Volva a
su casa y luego se converta en el saco de boxeo de su padre. En la
escuela no era muy querido, pero era temido. Aunque Santiago sola
asociar esto con la admiracin.
Otros nios no se preocupaban por Santiago y, a menudo se rean de
sus chistes cuando se burlaba de otro nio. Esto era as slo porque
se alegraban de que no se metiera con ellos.
Toms tuvo momentos muy difciles en la escuela. Los dems nios
parecan extraterrestres para ella, ya que ella estaba acostumbrada a
estar rodeada siempre de adultos. Dado que en realidad ella nunca
tuvo que depender de s misma para nada, fue totalmente incapaz de
defenderse de otros nios que fueron los bravucones.
No pas mucho tiempo antes de que Toms se convirtiera en el paria
de la escuela. Se convirti en el objetivo natural de los bravucones
que preferan meterse con ella que con alguien que les devolviera el
golpe. Toms careca en absoluto de la confianza necesaria para
defenderse por s misma. Y cuanto ms ignoraba a los bravucones,
deseando que se fueran, peor se pona.
Luego estaba Patricio. Patricio vena de un hogar decente con dos
padres que lo amaban, pero que tambin le haban dado ciertas
responsa-bilidades apropiadas a su edad.
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Queran que Patricio se convirtiera en un adulto independiente, no un
nio mimado. Ellos lo animaban con sus esfuerzos en el deporte y lo
acompaaban a sus partidos. Nunca le dijeron que era malo, a
diferencia del padre de Santiago, o hicieron todo por l, como los
padres de Toms.
En el aula, Patricio era claramente el lder. Claro que los nios rean
junto a Santiago, porque le teman. Pero cuando llegaba el momento,
era a Patricio a quien todos queran en su fiesta de cumpleaos. La
mayora de los nios no queran a Santiago en sus fiestas y lo
invitaban slo porque tenan miedo de no contar ms con l.
No queran a Toms en sus fiestas porque no queran estar asociados
a ella.
Todos podemos decir "los nios son malos." He odo a los adultos
repetir esto toda mi vida. Y lo son. Pero adivine qu? Los nios no
son peores que los adultos cuando se trata de ser cruel. Ellos son
ms honestos al respecto.
Los adultos son escurridizos, pero siguen la misma poltica. El grupo
de nios que acabamos de comentar - Patricio, Toms y Santiago, y
sus compaeros de clase, se puede comparar a una manada de lobos.
Los lobos son los nicos animales silvestres que conviven con el
hombre y quienes son como ms como nosotros. En una manada de
lobos, est el macho alfa, el lobo dominante.
En este caso, sera Patricio. Aunque en el mundo de lobos, ganara la
fuerza bruta, en el mundo humano usualmente el intelecto genera
triunfos. Podemos ser animales, pero a diferencia de los animales,
podemos razonar.
Santiago no era el macho alfa, sino simplemente el agresor del
equipo. Toms casi el lobo solitario. A decir verdad, la manada
preferira no tener a Toms y Santiago en medio de ellos.
Y la razn de esto es porque ambos carecen de confianza. Santiago a
causa de su intimidacin, pero cuando Santiago se haga mayor y otro
nio que sea ms grande decida limpiar el parque infantil con l,
Santiago se reducir a la condicin de Toms.
Toms probablemente contine siendo el lobo solitario durante toda
su vida.
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Ella asumir automticamente que no le cae bien a los dems a causa
de estas experiencias, e incluso puede hacer lo que sea y lograr su
antipata para as sentir un cierto control sobre el rechazo. Ella har
su comportamiento cada vez ms extrao para mantener alejados a
los dems.
Con confianza, tanto Toms como Santiago no solamente pueden
encajar en el ambiente escolar fcilmente, adems podran convertirse en lderes. La confianza puede inculcarse a los nios y un nio
puede volver a comenzar en otro lugar.
Esto es exactamente lo que sucedi en el caso de Toms. El Profesor
de Toms finalmente le dijo a su madre que Toms no tena amigos
en la escuela y era una persona solitaria. Esto fue cuando estaba a
punto de entrar en la escuela secundaria. La madre de Toms realiz
una cita con un consejero para su hija.
Toms le dijo al consejero sobre cmo se senta, que ella no tena
ningn control sobre su vida, la cual era tan ordenada y protegida
que era casi como estar en una caja de cristal. El consejero no poda
creer lo del lavado del cabello.
Afortunadamente, los padres de Toms escucharon al consejero y se
dieron cuenta de que al tratar de proteger a Toms, no slo
sofocaban su crecimiento, sino que en realidad contribuan a la
destruccin de su nivel de confianza. Toms senta que no poda
hacer nada por su cuenta. Poco a poco, Toms comenz a desarrollar
confianza.
Comenz con pequeos pasos. El primero fue lavar su propio cabello,
elegir su propia ropa y tomar decisiones por s misma.
Esto fue difcil para los padres de Toms. Realmente queran que
Toms dejara de cometer errores. El consejero explic que su funcin
era permitir que Toms se convirtiera en un adulto independiente.
Adems de tomar nuevas decisiones por s misma, Toms tambin
comenz a expresar sus gustos y disgustos.
Le gustaba el arte. Sus padres la inscribieron en clases de arte para
ayudarla con sus problemas de autoestima y confianza, aconsejados
por el consejero. Esto ayud a que Toms ganar confianza en ella
misma.
Toms comenz su primer ao de secundario en una nueva escuela.
En esta nueva escuela, nadie conoca a Toms.
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Y lo ms probable es que incluso sus antiguos compaeros no la
reconoceran. A pesar de que estaba lejos de ser la mujer segura en
la que se convertira algn da, lo estaba haciendo muy bien y,
despus de aos de ser una marginada social, estaba finalmente
haciendo algunos amigos.
Santiago, por su parte, entr en la escuela secundaria y pronto se
convirti en insignificante. l continu con su intimidacin, hasta que
acos a alguien que saba karate. Santiago recibi una paliza de
alguien quera ms pequeo que l. Esto lo llev a perder los amigos
que tena, que ya no lo teman. Santiago abandon la escuela en el
11 grado porque para ese entonces ya estaba bebiendo y no
estudiaba.
Patricio sigui bien en la escuela secundaria y la universidad. Tuvo
altibajos, como todos los jvenes, pero en su mayora, permaneci
feliz y con confianza.
En las escuelas a lo largo de todos los Estados Unidos, "la
autoestima" es un problema. Mientras que algunas personas se
burlan de la idea de que este no debera ser un problema en
absoluto, otros lo llevan a un nuevo extremo y quieren eliminar toda
competencia.
En algunas escuelas, las calificaciones estn siendo eliminadas.
Mientras que los nios ms pequeos deberan ser alentados a
participar en deportes y otras actividades sin ser juzgados, estn en
un rudo despertar si piensan que con su mera participacin van a
obtener reconocimientos a medida que son mayores. La mayora de
las escuelas y los deportes organizados alientan a los nios ms
jvenes y gradualmente logran aclimatarlos a ser ms competitivos a
medida que envejecen.
La confianza puede ser inculcada en cualquier momento en la vida de
alguien. Obviamente, mientras antes, mejor.
Si desea inculcar confianza a su hijo, tiene que hacer lo siguiente:
Permita que explore algunas de las cosas que pueda disfrutar,

como deportes, artes y otras actividades.
Dele las tareas adecuadas para hacer en la casa, tal como

poner la mesa.
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Nunca golpee ni se burle del pequeo, este comportamiento

abusivo se puede pasar a un nio. Si usted se da cuenta de que
le pone un apodo a su hijo con nombre pida perdn y est
atento para no volver hacerlo. Si lo haces una vez ms, busque
tratamiento para su propio bienestar y el de su hijo.
No lo elogie dems. Esto es exactamente todo lo contrario a los

padres que nunca dan ningn elogio. A fuerza de decirle a un
nio que todo lo que l o ella hace es maravilloso, usted lo est
preparando para una gran cada cuando entre al mundo real.
Elgielo, pero no en todo lo que haga.
Anime a su nio a perseguir intereses que a l o ella le gusten.

No los que le gusten a usted. Recuerde, su meta es criar un
adulto independiente. No un Mini-Yo.
Permita que su hijo cometa errores. Obviamente, usted quiere

proteger a su hijo. Usted no va a permitir que se queme las
manos en la cocina, y le dir "eso te ensear algo. Pero al
mismo tiempo, no puede llorar y vivir por ellos. Cometern
errores. Permitir que comentan errores a su vez los ayudar a
aprender de sus errores.
Ensee al nio costumbres y respeto por l o ella misma, as

como para con los otros. Las personas seguras por lo general
son personas educadas. Los modales es algo ms que
simplemente que cuchillos o tenedores se deben utilizar, es
tambin sobre el respeto a otras personas.
Dele cierta independencia. No sienta que tiene que sobreproteger a su hijo. Los nios de forma natural harn lo posible por
tener una mayor independencia a medida que crecen.
Naturalmente, usted va a querer proteger a su hijo. Aprenda a
darles la independencia apropiada a su edad.
Criar a los hijos con confianza es el primer paso para tener ms

adultos seguros de s mismos en el mundo. Aquellos que asumen
responsabilidad por sus acciones, son corteses con otros individuos y
no tienen miedo a convertirse en lderes del maana.
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Captulo 3.
La Falta De Confianza En Los Adultos
Infundir confianza en los adultos es ms difcil que en los nios.

Los nios son ms resistentes. Ellos pueden aprender la confianza
que no ha sido inculcada en ellos. Los adultos son un proyecto
totalmente diferente.
Muchos adultos no tienen confianza. Tienen miedo de probar cosas
nuevas. Ellos pueden tener miedos y fobias.
La falta de confianza en un adulto puede ser representada por
algunos de los siguientes sntomas o patrones de comportamiento:
Depresin
Neurosis
Ansiedad
Trastornos De La Alimentacin
Comportamiento Agresivo
Comportamiento Antisocial
Comportamiento Torpe
Enfermedad Mental
Violencia Fsica
Alcoholismo u Otras Adicciones
Conducta Codependiente.
La depresin y la ansiedad van de la mano. Llegue a la raz de la

depresin y lo ms probable es que encuentre falta de confianza. Una
persona que tiene miedo de algo que desconoce, no tiene fe en s
misma o los dems, por lo general se manifiesta de esta manera.
Hay diversos tipos de ansiedad, incluyendo la ansiedad social.
Las personas con falta de confianza a menudo sufren de ansiedad
social, lo cual fue recientemente diagnosticado. Sorprendentemente,
Donny Osmond, quien fue una vez dolo de millones de nias
adolescentes, admiti que sufre de ansiedad social. En cuanto a
Donny Osmond, podra ser difcil creer que tuviera falta de confianza.
Al parecer, la falta de confianza en Osmond se produjo cuando l ya
no era adorado por millones y se hall a s mismo al borde del olvido
a la edad de 23 aos.
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Hay una broma burlona que establece que las tres palabras ms
tristes en Ingls son "Ex estrella infantil". Donny Osmond tuvo que
llevar esa etiqueta. Tambin lo hicieron muchas otras estrellas.
Cuntos de ellos estn en la crcel? Muertos por sobredosis de
drogas o sufren adicciones? El hecho de que Hollywood ya no lo
quiera puede destrozar su confianza y ser un fracasado a la edad de
17 aos. Y esto sucede con los ex nios estrellas. Muchos de ellos
sufren de falta de confianza lo que los conduce a otros comportamientos peligrosos.
Afortunadamente para Donny Osmond, tena su fe. Un mormn
devoto, Osmond estaba rodeado de una gran familia, y adems
continua casado con su esposa y tienen varios hijos. Sin embargo,
tanto l como su hermana, quienes fueron alguna vez los dolos ms
importantes de los 70, sufrieron trastornos mentales. Y es bueno
suponer que ambos fueron arrastrados por una avalancha de atencin
que se retir de repente. La adolescencia es una etapa difcil de todos
modos. Imagine ser etiquetado como "fracasado" al momento en que
se supone que se est iniciando en la vida.
La cantante Karen Carpenter fue otro icono de la dcada del 70. Por
desgracia, a pesar de que provena de una familia que la apoyaba,
careca de confianza en si misma debido a su apariencia. Una mujer
joven y atractiva, que tuvo la idea de que estaba gorda y se puso a
dieta. Ella comenz a hacer muchas dietas, lo que se convirti en una
obsesin.
Karen Carpenter tena un horario agotador. No tena control sobre su
vida. Al contrario, su vida estaba bajo el cuidado de los administradores, agentes de publicidad y organizadores de viajes. Lo nico que
poda controlar era su peso.
Este es el caso con la mayora de los anorxicos. Se trata de un
trastorno mental que afecta a las mujeres jvenes. La mayora de las
mujeres jvenes desarrollan el trastorno en un momento crucial en
sus vidas, como cuando ingresan a la escuela secundaria o la
universidad.
Por desgracia para Karen Carpenter, a pesar de que contaba con el
apoyo de su familia y tena todo lo que alguien podra querer tener,
incluyendo una brillante carrera, la anorexia cobr su precio. Aunque
busc ayuda por su enfermedad, ya era demasiado tarde. Ella acab
muriendo de insuficiencia cardiaca a la edad de 32 aos.
12

Usted podr ver a menudo adultos con falta de confianza actuando de
forma agresiva. Muchos adultos que fueron intimidados de nios
parecieran tener un resentimiento y terminan por sacar sus
frustraciones con los dems. El comportamiento antisocial puede ir
acompaado del comportamiento agresivo.
El adulto que no tiene confianza no se agrada mucho a s mismo.
Debido a que no se agrada a s mismo, puede pensar que tampoco
agrada a los dems. De forma que exhibe un comportamiento anti
social directamente desde el principio "para demostrarse a s mismo
que tiene razn". No tiene que experimentar el dolor del rechazo, si
l se rechaza primero.
El comportamiento torpe suele encontrarse en aquellos que carecen
de confianza. Siempre se le estn cayendo cosas, se lesionan o
simplemente logran parecer imprudentes. Esto se debe a que ni
siquiera tienen la confianza suficiente para mantener un juego de t o
dirigirse en la direccin correcta. La falta de confianza hace que uno
se cuestione todo lo que hace. Uno siempre se siente como si fuera a
cometer un error por lo que parecer torpe.
La conducta violenta puede ir acompaada por la falta de confianza y
el comportamiento anti-social. Tambin va acompaada del
alcoholismo y otras adicciones, muchas de las cuales resultan de la
automedicacin por el hecho de que sufre de falta de confianza.
David es una persona que sufre de falta de autoestima. Aunque es
guapo y amable, David fue acosado en la escuela secundaria y en
realidad nunca lo super. Se cas con su novia de la secundaria,
quien fue la primera chica que sali con l.
Para David no fue raro volcarse a la bebida cuando iba a la escuela
secundaria. Lo haca sentir ms sociable y capaz de hablar con la
gente
Y debido a que creci con un padre abusivo, l realmente no tena
muchas oportunidades. A sus 17 aos, ya haba abandonado la
escuela secundaria y venda drogas. Se mud de la casa de sus
padres y lejos de su padre abusivo. Pero nunca pudo alejar a su
padre de su cabeza.
David se cas con su novia de la secundaria y rpidamente tuvo dos
nios. Aunque nunca abus de los nios, comenz a golpear a su
esposa. Y su manera alcoholismo fue una espiral fuera de control. No
pas mucho tiempo para que su esposa lo echara de la casa.
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Despus de eso, David comenz a salir con una mujer llamada Linda.
Ella al igual que David, haba crecido en una casa donde gobernaba el
alcoholismo abusivo. Estaba acostumbrada a que los hombres
golpearan a las mujeres porque haba visto a su padre golpear con
frecuencia su madre. Linda tambin se divorci, y la razn por la que
lo hizo fue que su marido la golpeaba.
Pero a Linda le faltaba confianza. A todos a quienes conoca y eran
amables con ella, los consideraba "aburridos". Como resultado, Linda
buscaba hombres interesantes como David. Ambos continuaron en su
espiral descendente. Ambos con la falta de confianza derivada de la
infancia y ambos con diferentes temas.
David sufra de depresin, ansiedad y alcoholismo. Linda sufra de
ansiedad y de codependencia. Ambos lucharon mucho y despus
volvieron a estar juntos. Una noche, David decidi golpear a Linda en
el bar donde estaban. Llamaron a la polica, David fue preso y Linda
enviada a un refugio para mujeres.
Los adictos tienen que tocar fondo antes de pedir ayuda. Tanto Linda
como David tocaron fondo esa noche cuando David la golpe
pblicamente en el bar. Despus de eso David asisti a Alcohlicos
Annimos. En un primer momento, fue sentenciado por el tribunal a
asistir, y tuvo que unirse a algn programa. Pero despus de un
tiempo, le gustaban el grupo y el apoyo.
Tambin tuvo asesoramiento y comenz a reconciliarse con su
infancia. Aunque su padre haba muerto haca tiempo, aprendi a
perdonar y a superarlo. Lo hizo a travs del programa de 12 pasos y
sigue tratando de cumplir estando limpio y sobrio.
Por desgracia, Linda simplemente sali y encontr a otro hombre que
beba y la golpeaba, al igual que David. Algunas personas se ayudan,
otras no. En muchos casos, ser ayudado por designacin de la corte
puede llegar a ser una bendicin. Lo fue para David, ya que es
posible que eso le salvara la vida.
La falta de confianza en los adultos es causada por muchas razones
diferentes y se manifiesta de muchas maneras diferentes. Alguien
que se gusta, sabe respetarse a s mismo.
Por lo general tambin sabe cmo respetar a los dems. No es
agresivo. No busca relaciones inapropiadas. No se comporta de forma
violenta. No es autodestructivo.
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Si bien existen otras causas de depresin que no es la baja
autoestima en uno mismo, aquellos que tienen baja confianza en s
mismo a menudo sufren de depresin y otras enfermedades que la
acompaan.
Reconocer las seales de baja auto confianza, en uno mismo o en
otros a quienes quiere es el primer paso para conseguir ayuda. Nunca
es demasiado tarde para recuperar algo de confianza. En los
prximos captulos, vamos a explorar cmo podemos trabajar para
tener ms confianza en la edad adulta.
15
Captulo 4.
Hacer Ejercicios Para La Confianza
Esto suena loco, pero funciona. Ejercitarse es casi como una cura
para todo lo que lo aflige. El ejercicio puede mejorar su estado de
nimo, elevar su nivel de energa, estimular su sistema inmunolgico
y tambin mantener su cuerpo sano. Trabaja bien para promover
tanto el buen estado fsico como el mental.
Lo primero que debe hacer al intentar instalar confianza en s mismo
es, ya sea iniciar su propio programa de ejercicios en casa o unirse a
un gimnasio o clase. Hay variedad de clases a las que puede unirse
que no le costarn mucho dinero. Consulte en los centros vecinales
respecto a esas clases.
El ejercicio es una buena manera de comenzar su nueva vida - su
vida nueva con confianza. Cada vez que complete su programa de
ejercicios, se habr dado una inyeccin de confianza. Por qu? Porque
usted ha completado algo. Usted se comprometi a hacer ejercicio y
lo ha hecho. Eso en s es una inyeccin de confianza.
Hay diferentes tipos de ejercicio que puede hacer para aumentar sus
endorfinas, mejorar su estado de nimo y aumentar su nivel de
confianza. Estos incluyen ejercicios cardiovasculares de bajo y alto
impacto, y estiramiento o Pilates.
Para comenzar a elevar su nivel de confianza con el ejercicio, primero
debe destinar una parte del da para hacer ejercicio y tratar lo mejor
que pueda de apegarse a ese horario. Nunca es una buena idea hacer
ejercicios vigorosos, tales como ejercicios cardiovasculares antes de
dormir. Estos lo pondrn enrgico y no le permitirn dormir. Usted
debe hacer este tipo de ejercicios por la maana o cuando llegue a
casa despus del trabajo.
Si quiere ir a un gimnasio, muy bien. Adems puede eventualmente
conocer a otras personas que tambin quieren ejercitarse en el
gimnasio. Recuerde que usted ir all para hacer ejercicio y no para
buscar coqueteos. De hecho, usted no debe buscar o tratar de
establecer una relacin antes de infundir algo de confianza en s
mismo. Esto es inadmisible.
16

Muchas personas intentan corregirse utilizando a otras personas. Eso
no da resultado y por lo general slo termina haciendo miserable a
todos. Adems, se ver mucho ms atractivo si tiene mucha
confianza, envs de andar en la bsqueda de una persona que vaya a
"curarlo".
Puede adquirir aparatos de ejercicios para su hogar o tambin puede
simplemente hacer algunos ejercicios bsicos en su hogar. Si usted
tiene escaleras, puede utilizarlos para subir y bajar. Las mquinas
para escalar son aparatos que hay en el gimnasio para realizar
ejercicio cardiovascular de alto impacto. Cuestan miles de dlares. Si
usted tiene escaleras en su hogar, puede lograr los mismos
resultados gratis.
Los saltos mariposas (cuando se salta, se abren las piernas y los
brazos acompaan el movimiento y van hacia arriba y hacia abajo) se
acuerdas de ellos? Es un buen ejercicio cardiovascular de alto
impacto. Otro es correr. Corra alrededor de su manzana. Comience
de a poco y camine cuando se sienta cansado. Si usted hace esto
todos los das, pronto se dar cuenta de que puede dar la vuelta a la
manzana sin parar. Luego, puede tratar de cumplir dos vueltas.
Puede invertir en una mquina de ejercicios para correr o caminar.
Que son maquinas de ejercicios de bajo impacto cardiovascular que
no lastimarn sus rodillas. Si lo desea puede ir a una clase en un
gimnasio, o en el centro vecinal.
A algunas personas les agradan las clases de aerbicos, continan
realizando estos ejercicios a pesar de tener ahora ms de 30 aos de
edad. Esto se debe a que dan buenos resultados.
Al ejercitarse todos los das est aumentando su nivel de confianza de
diferentes maneras.
Estas incluyen las siguientes:
Estableciendo una meta a diario y completndola

Sintindose fsicamente bien sobre s mismo
Haciendo algo saludable por su cuerpo
Dndole a su nivel de energa un impulso
Concentrndose en algo positivo que est haciendo por usted
mismo
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Por supuesto, tambin hay beneficios fsicos por ejercitarse. Una vez
ms, el ejercicio es la cura para una serie de diferentes enfermedades, tanto fsicas como mentales.
Antes de iniciar un programa de ejercicio vigoroso, hable con su
mdico. Querr asegurarse de que se encuentra en un buen estado
de salud si comenzar a trotar o a utilizar escaleras.
La mayora de los mdicos estn de acuerdo que cualquier tipo de
ejercicio es beneficioso para su salud en general.
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Captulo 5.
El Yoga y La Meditacin
El yoga y la meditacin han existido por mucho tiempo y han sido
utilizados tanto en el aspecto espiritual, como en los aspectos
seculares. Usted puede utilizar el yoga y la meditacin para ayudar a
ganar confianza en s mismo.
La mayora de las personas piensa que el yoga consiste en colocar su
cuerpo en una serie de retorcidas poses y mantenerse inmvil por un
perodo de tiempo. Esto no es as. Si bien hay ciertos directores de
yoga que piden que mantenga una posicin determinada, para poder
eliminar de su conciencia dicha posicin, hay otras prcticas de yoga
que dependen de que usted est totalmente relajado. La meditacin
se puede hacer de varias maneras diferentes.
Mientras que algunos practican la meditacin en la cual la mente
debe estar completamente en blanco, otros se concentran en un
objeto particular para meditar.
La mayora de las religiones se basan en alguna forma de meditacin.
Esto incluye rezar el rosario, recitando versculos de las Escrituras y
la repeticin de cnticos.
Catlicos, musulmanes y otros grupos utilizan cuentas de un Rosario.
Aunque la meditacin se considera parte del Budismo, se ha
extendido tambin a la filosofa y la religin de Occidente. Slo que se
practica de manera diferente.
Para comenzar a meditar, lo primero que debe hacer es un
compromiso de que la va a practicar por lo menos 30 das.
Despus de ese tiempo, si no disfruta de esta prctica, detngase.
Pero por lo menos brndele una oportunidad justa.
El primer da quizs desee separar 10 minutos. Puede conseguir
adoptar una posicin cmoda y luego permitir que su mente vaya a
una zona muy pacfica. Piense en el lugar ms perfecto sobre la
tierra, y que est lleno de personas perfectas, alimentos perfectos,
msica perfecta, todo. Esta es su utopa interior.
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Mantngala como propia. Cada vez que medite, puede dirigirse a su
utopa interior durante el periodo de tiempo designado. El truco para
este tipo de meditacin es que no puede utilizar la utopa interior de
otro modo. Slo puede visitar este lugar durante la meditacin. Esto
har que quiera meditar cada da.
Qu prueba esto? Bueno, en primer lugar, usted ser capaz de
apegarse a un compromiso. Usted deber fijar un momento a diario
para meditar y podr seguirlo el da de hoy todos y cada uno. A
medida que contine la prctica de meditacin, usted encontrar la
paz dentro de s mismo.
La mayora de las personas que no tienen confianza o tienen una
autoestima baja, no tienen paz interior. A travs del yoga y la
meditacin, puede esforzarse por alcanzarla.
Intntelo. No tiene nada que perder y mucho por ganar.
Practicar yoga y meditacin durante 10 minutos todos los das y
trabaje en pro de esa utopa personal. Usted se sentir en un
ambiente ms seguro cuando salga de su utopa y, saber que la
espera a diario es una sensacin de apoderamiento.
Algunos podran decir que esta es una manera de escapar de la
realidad. Esto es discutible. Pero que es ms perjudicial, escapar a un
lugar pacfico por un rato a travs de la meditacin o escapar a travs
de una docena de tragos? Creo que sta ltima.
Por lo menos el yoga y la meditacin lo relajarn. A lo sumo, lo
ayudarn a trabajar hacia el restablecimiento de su confianza.
20
Captulo 6.
Afirmaciones Para La Confianza
Usted ha odo hablar de las afirmaciones. stas fueron objetos de

burla a menudo en un sketch de Saturday Night Live con Stuart
Smalley. l era el anfitrin de un programa ficticio de televisin que
comenzaba su programa diciendo que l era grandioso y la gente se
vea en l cuando se miraba al espejo. Era un sketch divertido y las
afirmaciones sobre s mismo podan parecer graciosas al principio.
Pero lo ms gracioso de todo, sobre las afirmaciones acerca de s
mismo es que ellas funcionaban.
Hace varios aos, siendo yo una mujer joven, sola trabajar en un
banco. Era una costumbre ma decir que estaba cansada cada vez
que uno de mis clientes me preguntaba cmo estaba. Era un hbito.
Yo no estaba realmente cansada, slo comenc a decir eso como mi
respuesta fcil. Sin embargo, lo ms curioso es que comenc a
sentirme ms cansada a medida que pasaban los das.
Un da, un hombre a quien yo conoca bien, me amonest por decir
esto. l era un seor mayor y me dijo que si repeta que estaba
cansada todo el tiempo, me iba a sentir cansada. Y eso se me meti
en la cabeza. Dej de decirlo. Y sabe qu? Ya no me sent cansada.
Cuando usted es una persona joven, de unos 19 aos y una persona
mayor, de unos 40 aos le dice algo, normalmente uno no toma ese
consejo. Pero por alguna razn, yo lo hice. Y funcion. Empec a
prestar atencin cuando deca que estaba cansada y comenc a
decir que me estaba sintiendo grandiosa cuando la gente me
preguntaba cmo estaba. Y por supuesto, me senta muy bien.
Al decirme todo el tiempo que estaba cansada, realmente haca que
comenzara a sentirme cansada. Mi vida mejor para bien cuando
comenc a decirme a m misma que me senta grandiosa.
Mucha gente es supersticiosa cuando se trata de decir que estn
haciendo algo bien. Se supone que la envidia es muy potente - tan
poderosa que alguien realmente puede maldecir su suerte, si le est
yendo bien.
21

Por ello, se nos ensea a no alardear o tentar a la suerte al decir que
estamos bien. Note como las personas se echan a menos y minimizan
su xito. Esto viene de aos de haber sido entrenados para no
presumir.
Decir que usted est bien no es alardear. Decirse a uno mismo al
espejo, que es bello, todas las maanas es una buena idea. Si no lo
hace usted, quin lo har? Muy bien, omita el Caramba, maldita sea
la gente como yo, pero puede elogiarse.
Las personas con confianza no tienen problema en elogiarse. No
tienen problema con su xito. Esto no quiere decir que todas las
personas exitosas son seguras. Hay muchos que van camino a la
autodestruccin debido a la culpa que sienten y a la forma en que
fueron criados.
Tomemos dos personas diferentes y cmo manejan su xito:
Donald Trump
Oprah Winfrey
Estas dos personas se encuentran entre las ms conocidas del

mundo.
Son dos de los estadounidenses ms ricos. Trump proviene de una
familia de clase media alta, pero logr el sueo de su familia ms de
lo que nadie pudiera imaginar. No slo lo hace bastante bien en el
sector inmobiliario, sino que adems ha publicado varios libros, abri
una serie de casinos y tambin tiene un programa de televisin muy
exitoso.
Donald Trump no se disculpa por l mismo, su apariencia o actitud.
Es criticado por la prensa. La gente se burla de su cabello. A Donald
Trump no le importa. A veces, incluso se burla de s mismo.
Oprah Winfrey es la mujer ms rica de los Estados Unidos. Nacida en
la pobreza, se levant por sus propios medios para convertirse en un
icono millonario de la televisin.
Comenz su carrera como locutora y rpidamente ascendi de
jerarqua al ser presentadora de un popular Talk Show.
22

A pesar de que pronto se hizo famosa por mostrar compasin, que
era algo diferente a todo lo antes visto en la televisin, Oprah
Winfrey estaba muy lejos de tener confianza. Ella luch contra su
peso. De hecho, ella luch contra su peso toda su vida. Ella tambin
es vctima de abuso sexual a una edad temprana. No tuvo una
infancia feliz - ni por asomo.
A medida que se enriqueca, ms se supo de Oprah y fue se convirti
en alguien mucho ms popular. Su peso sigui aumentando y ha
estado comprometida con el mismo hombre por 20 aos. Es dudoso
que alguna vez se case.
Oprah Winfrey es siempre alabada por sus obras de caridad. Ella
regala automviles en sus espectculos y tambin fund una escuela
para nias en frica.
Ha actuado en varias pelculas y es conocida como la personalidad
femenina ms exitosa en los Estados Unidos.
Mientras que Trump exuda confianza, Oprah Winfrey est disculpndose constantemente por su comportamiento, y sus batallas respecto
a su peso y la adiccin con la comida la han convertido en una
leyenda. Muchos psiclogos creen que Oprah utiliza los alimentos
como una forma de privarse de los sentimientos que derivan del
abuso en su infancia.
Adems de sobrevivir a los abusos, Oprah Winfrey tambin se
encontr tempranamente con el racismo y el sexismo en su carrera otro obstculo hacia el xito (que super con brillantez), pero algo
que podra daar a su nivel de confianza.
A pesar del hecho de que ambos son ricos y prcticamente se
hicieron solos (Aunque Oprah es algo ms hecha a s misma que
Donald), tanto Trump y Winfrey son muy diferentes. Trump exuda
confianza. Oprah no.
Hay una cierta especulacin de que la gente ama a Oprah debido a su
falta de confianza y sus defectos. Hay una conexin con ella. En
realidad perdi rating cuando adelgazo.
Puede apostar que Donald Trump utiliza afirmaciones en su vida
cotidiana. l no las dice en voz alta, por supuesto, pero l cree que es
genial. l se presenta como una persona confiada. Oprah, en cambio,
parece ser casi culpable por su xito. Ella constantemente hace
alarde de entregar dinero a los pobres. Ella no exuda confianza, a
pesar de que es la mujer ms rica de los Estados Unidos.
23
Algunos podran pensar qu diferencia hay? Despus de todo, Oprah

es increblemente rica. Qu importa si tiene confianza o no?
La diferencia es que la mayora de las personas que no tienen
confianza no se convierten en la mujer ms rica de los Estados
Unidos. Rara vez alcanzan el xito. Oprah Winfrey es una anomala.
Donald Trump? El mundo est lleno de tipos como l. Por lo general
son bastante exitosos.
Dgase afirmaciones para usted mismo a diario. Puede decirlas en voz
alta o s mismo. Mrese al espejo y piense que le agrada realmente de
usted, ntelo y reptaselo a usted mismo. Piense en los aspectos de
su personalidad que le agradan de usted. No piense en lo que desea
cambiar sino en aquello que le gusta.
Piense positivamente sobre usted mismo diariamente. Ya no
responda que est cansado o bien. Usted est genial, la vida es
grandiosa y usted es el mejor.
De verdad, si usted comienza a decir cosas buenas de usted mismo a
diario, no slo se har real para usted, tambin lo ser para los
dems.
De la misma manera que dio resultados conmigo ya no comentar
sobre lo cansada que estaba, las afirmaciones sobre usted mismo
pueden darle resultado.
24
Captulo 7.
Enfrntese A Sus Miedos
La ansiedad es por lo general el resultado de los temores. Si bien

algunos miedos son desconocidos, otros son bien conocidos. Algunos
miedos son razonables. La mayora de las personas sienten temor a
un asesino que acecha las calles, un perro rabioso en libertad o una
noche de tormenta donde un loco acaba de escapar del manicomio y
usted est acampando en el bosque.
Sin embargo la mayora de los temores carece de fundamento. Estos
a menudo son llamados fobias.
Existen miedos a diferentes objetos o situaciones que pueden acechar
a alguien a lo largo de su vida.
Algunos de los temores ms comunes incluyen:
Miedo a volar
Miedo a hablar en pblico (an ms temible que la muerte, en
realidad)
Miedo a los mdicos
Miedo a perros o animales
Miedo a obtener un examen mdico
Miedo del mercado (agorafobia)
Miedo a las araas
La mayora de estos temores pueden llegar a paralizarlo. No literalmente, sino en sentido figurado. Por qu? Porque se le impide hacer
algo que quiere hacer.
Tengo una amiga que estaba aterrada porque deba realizarse una
mamografa. Ella saba que deba hacerse una al ao, despus de los
40 aos de edad, pero tena miedo. Ella tena 45 aos y nunca se
haba hecho ese anlisis.
El miedo a la mamografa era tan grande que ella comenz a mostrar
signos de ansiedad durante el mes de octubre, que es el Mes Nacional
del cncer de mama.
25

Se puso muy ansiosa. Al punto de que fue a ver a un mdico para
que le recetara lo que ella denomina un calmante que en realidad
en la jerga medica se conoce como tranquilizante. Pero en lugar de
simplemente recetar los tranquilizantes, lleg a un acuerdo.
Para conseguir los tranquilizantes, tendra que hacerse la
mamografa. Y l pedira los resultados para verlos, de inmediato.
Este aliviara algunos de sus temores. Ella estuvo de acuerdo.
Su mdico fue muy compasivo y permiti a mi amiga combatir su
miedo a las mamografas. La prueba sali normal, incluso no fue
necesario que tome tranquilizantes, pero lo mejor de todo, ella
irradiaba confianza. Ella logr hacer lo que ms tema, y lleg a la
cima.
Se senta muy bien y simplemente poda verse en su rostro que su
confianza estaba a un nivel muy alto.
Enfrentar sus miedos es una de las maneras ms fciles de darle a su
confianza un impulso instantneo. Piense en lo que ms le aterra. Es
un examen mdico, cmo el de mi amiga? O tal vez llamar a un
pariente que no ha visto en mucho tiempo? O tal vez es slo el miedo
a hablar en pblico?
Cualquiera sea el miedo, si no es razonable, necesita conquistarlo.
Las personas que tienen miedo a las alturas a menudo se dedican a
lanzarse en paracadas para aliviar ese temor. Una vez que haya
conquistado su peor miedo, sentir como si estuviera en la cima del
mundo. Y tambin lo har. Porque su nivel de confianza realmente
brillara a travs suyo.
Superar el miedo irracional es una manera de darle a su nivel de
confianza un impulso instantneo.
26
Captulo 8.
Pasatiempos
Le gusta tejer? Un lbum de recortes? Pintar? Tal vez siempre quiso

hacer una de estas cosas, pero nunca tuvo tiempo. Si quiere levantar
su nivel de confianza, dese tiempo. Darse el tiempo de hacer algo
que usted siempre ha querido hacer, le dar una inyeccin de
confianza.
Las aficiones pueden ser cualquier cosa. Asegrese de que se trata de
algo que le guste por el simple hecho de disfrutarlo y no slo algo
que utiliza para hacer dinero. Encuentre algo que siempre ha querido
hacer y hgalo.
Usted puede tomar clases en su centro vecinal, aprender un oficio o
un pasatiempo que siempre ha querido. Usted puede ir solo o bien
con un amigo. Puede adems encontrar amigos en estas clases,
comprar-tiendo un entusiasmo similar.
No diga que no tiene tiempo, eso slo es una excusa. Usted tiene que
hacerse el tiempo, esto le dar ms confianza en usted mismo.
No le har dao concurrir a una clase y nadie se reir de usted si
comete un error. Siempre habr quien lo haga peor.
Tener el hobby o pasatiempo que siempre ha querido, hacer hace
varias cosas para infundir confianza en usted. Incluyendo lo
siguiente:
Tomarse tiempo para usted mismo. La mayora de las personas

que no tienen confianza en mismos no se sienten dignas de
tomarse un tiempo para s mismos. Ellos en realidad se sienten
culpables cuando lo hacen, como si no fueran dignos.
Aprender algo nuevo siempre es una buena manera de ganar

confianza. Se siente como si ha logrado algo que nunca haba
logrado antes. Se sentir mejor consigo mismo cuando haya
aprendido esta nueva aficin.
27
Conocer a otras personas que tambin pueden disfrutar de este

pasatiempo. Al ser humanos, somos criaturas sociales. Nos
esforzamos por satisfacer a aquellos que piensan como
nosotros. Esta es una buena manera de hacer amistades y
conocer a entusiastas compaeros.
Completar una meta. Completar un objetivo por s mismo es

otra forma de aplicarse una inyeccin de confianza. Cada vez
que completa un objetivo, incluso si se trata de aprender un
hobby, se estar dando un impulso.
Hacer algo que le gusta o perfeccionar una forma de arte que le

gusta, es una excelente manera de mantener su mente ocupada y
disfrutar de algunos placeres en la vida. Usted no tiene que vivir una
vida desprovista de placer. Eso slo le hace sentir menos confianza
en usted mismo. Tenga un hobby y comience a sentirse mejor.
28
Captulo 9.
Ofrecerse Como Voluntario
Quiere sentirse bien con usted mismo y hacer algo til por otras
personas? Ofrzcase como voluntario a una organizacin benfica.
Esta es una excelente manera de sentir que est haciendo algo y no
slo sintiendo lstima por usted mismo.
Sentir como si realmente ha dado a la comunidad una vez que los
voluntarios hayan hecho algo por alguien o una organizacin.
Usted no tiene que volverse loco por ofrecer sus servicios como
voluntario.
Hacer algo pequeo, como acompaar a un vecino que no puede salir
al supermercado o llevar unos paales a una nueva mam. Estas
pequeas cosas son muy apreciadas.
Esto no slo le dar la oportunidad de hacer algo que ayude a los
otros, sino que lo ayudar tambin a usted. No hay mayor refuerzo
en la confianza que hacer un trabajo voluntario y ayudar a otras
personas.
Usted se sentir necesitado y ese es el mayor regalo que puede
recibir.
Algunos lugares donde puede ofrecer sus servicios y ser bienvenido:
Residencia para Adultos. Muchas personas en los asilos

ancianos literalmente se mueren por recibir visitas. Piense
ellos - que estn en la cama todo el da, con la esperanza
que alguien los visite. Convirtalo en un ritual. Y si les lleva
pequeo regalo, los har muy felices.
de
en
de
un
Hospitales. A pesar de que puede ser deprimente, los

hospitales necesitan voluntarios. Usted puede hacer una serie
de tareas diferentes, incluyendo hablar con aquellos que slo
necesitan alguien con quien hablar. Esta puede ser una
fantstica manera de dedicar una hora semanal. Y dedicar una
hora a la semana para ayudar a los dems no es mucho
tiempo. Crame, ser triplemente recompensado.
29
Organizaciones de Caridad. Si usted tiene organizaciones de

caridad, tales como colectas de alimentos o bancos de alimentos, tambin puede ofrecerse a trabajar en estos lugares. Una
vez ms, la mayora de estos lugares funcionan gracias a los
esfuerzos voluntarios de la comunidad.
Ofrecer voluntariamente su tiempo para su prjimo puede ser muy

gratificante.
No haga un gran espectculo de ello, slo tiene que utilizar su tiempo
para hacer lo que pueda por los dems. Esto no slo ayuda a las
dems personas sino que lo ayuda a usted mismo.
30
Captulo 10.
Evaluar Su Trabajo
Tengo una amiga que estuvo deprimida por dos aos, a pesar de que
estaba bajo una gran cantidad de medicamentos. La razn de su
depresin era que odiaba su trabajo. Ella no se daba cuenta en ese
momento de que a ella no le gustaba su trabajo y que no era la ms
apropiada para realizar dicha tarea. Ella senta que deba soportar
hasta el fin porque tena hijos que mantener y era su nico medio de
supervivencia.
Entonces un da, esta mujer fue despedida de su trabajo. Lo gracioso
es que fue un viernes 13. Seguro que fue un da de mala suerte. Ella
quedo absolutamente devastada. No tena idea de lo que iba a hacer.
Entonces comenz a evaluar lo que quera hacer.
Esta persona haba trabajado como asistente legal. Haba sido un
trabajo muy detallista. Ella haba trabajado en el campo de la ley la
mayor parte de su vida y realmente no le gustaba como profesin.
Oh, no se refera a los abogados, sino a los pequeos detalles.
Los abogados, por regla general, tienen que prestar atencin a los
pequeos detalles. Pero mi amiga encontraba esto molesto. No era su
costumbre. De hecho, preferira hacer algo ms creativo. Entonces de
repente se le ocurri. Por qu no hacer algo ms creativo? Despus
de todo, tena tiempo para poder seguir este sueo. Y no podra ser
peor que levantarse e irse a trabajar a diario a un lugar que odiaba.
As que comenz a ensear pintura tole, que es una tcnica de
pintura decorativa que se realiza sobre todo en cristalera. Ella
comenz en su casa con unos pocos alumnos. Luego, dividi sus
clases ya que tena ms estudiantes.
Muy pronto, haba alquilado un saln para poder dar clases. Antes de
que se diera cuenta, mi amiga tena decenas de estudiantes, as
como lugares donde ensear. Lo gracioso fue que ella estaba
ganando ms dinero con sus pinturas, que el que ganaba con su
trabajo como asistente legal. Y lo cumpla de manera ms creativa.
Supongo que sabe el resto, termin dejando los antidepresivos y
ahora es muy exitosa en un mbito que le gusta.
31

Muchos adultos se sienten menos seguros de s mismos a causa de su
trabajo. Especialmente si concurren a un trabajo que no les gusta.
Eso no vale la pena, sin importar lo que le paguen. Cmo puede
poner precio a su propia felicidad? Y, si el trabajo lo est afectando,
su confianza le pasar factura. Realmente no vale la pena el esfuerzo.
Si usted es adulto y sufre de problemas de autoestima, as como de
problemas de confianza, es necesario que vuelva a evaluar su trabajo
y ver si se encuentra el mbito adecuado. Nunca es demasiado tarde
para cambiar y hacer otra cosa. Si no est satisfecho en su lugar de
trabajo esto le quita 8 horas del da. Por qu pasar por eso? La vida
es demasiado corta y no es necesario tanto dinero. Es mejor ser
pobre y seguro, que rico y miserable, con esa sensacin de que no
puede atar sus propios zapatos, ya que tiene un jefe matn que lo
atemoriza todos los das.
32
Captulo 11.
Relaciones
Si usted est teniendo problemas de confianza, podra ser su pareja.

Si se encuentra en una relacin con alguien que siempre lo
menosprecia, es necesario retroceder y decidir si vale la pena. En la
mayora de los casos, no lo es. Incluso si tienen hijos y deciden
continuar por el bien de los nios usted no les est haciendo ningn
favor. Lo nico que les est enseando es que est bien que los
dems no lo respeten.
Todo el mundo merece respeto en una relacin. Si no lo est
recibiendo, esa puede ser la razn por la cual usted est sufriendo de
falta de confianza.
Es necesario que examine seriamente por qu est en esta relacin y
que est sacando de ella. No puedo pensar mucho en que hara que
me quede en una relacin abusiva.
De hecho, no puedo pensar en nada. Las personas que permanecen
en este tipo de relaciones y ponen como excusa que siguen por sus
hijos, lamento decirlo, son patticas. Ellos estn enseando a sus
hijos un comportamiento inapropiado. Podran tambin darles una
caja de cigarrillos, una botella de whisky y decirles atcalos.
Si usted est en pareja con una persona y no tienen hijos juntos, y lo
reprenden mucho, tiene que ir a terapia y, o descubre cual es el
problema o sale de su vida. Es as de simple. Si tiene hijos con esta
persona, tiene que ir a una terapia familiar. Si ha estado casado
durante un tiempo con esta persona, es muy probable que l o ella le
haya hecho un dao significativo tanto a usted como a sus hijos, pero
nunca es demasiado tarde como para corregir este error. O
defindase.
Eleanor Roosevelt dijo: "Slo usted puede hacerse sentir inferior".
Muchas personas culpan a otros con quienes mantienen una relacin
de que los despojan de su confianza. Esto no es cierto. La seora
Roosevelt estaba en lo cierto. Slo usted puede quitarse su propia
confianza. Nunca les d ese poder a otros.
33

Para empezar las personas que terminan en relaciones abusivas por
lo general tienen muy poca, si alguna, confianza en s mismas. La
relacin es ms que un sntoma de la enfermedad. Sin embargo,
cuando una persona se libera de una relacin txica, tienen un
sentido renovado de confianza.
Hacerse cargo de su vida, especialmente en el mbito de las
relaciones, puede ser muy difcil. Es posible que tenga a su familia y
al clero empujndolo a que insista en la relacin. Si bien pueden
tener buenas intenciones, es probable que no entiendan el verdadero
problema. Y el verdadero problema no es su esposo o esposa, sino
usted mismo. Usted es el quien permite que alguien lo calumnie.
Usted es quien permite que alguien socave su confianza. Usted es
quien permite que alguien lo destruya.
Es culpa del abusador? Por supuesto. Pero l o ella no es su
problema.
Su problema es su falta total de confianza en s mismo y el por qu
permite que esto contine. Usted tiene que oponer resistencia,
capacitarte a si mismo y detener el abuso.
Puede alguien abusivo recibir ayuda? S. Existen muchos tipos de
programas en los que se pueden inscribir para ayudarlos a superar
sus problemas de ira. Es muy probable que alguien que es abusivo
tambin carezca de confianza y puede tener problema de
dependencia de drogas o tambin alcoholismo. Y usted debera
animarlo a buscar ayuda.
Debe usted permanecer con ellos mientras estn en terapia?
Absolutamente no. Una vez que hayan completado con xito la
terapia, recin entonces pueden ambos trabajar juntos para reparar
su matrimonio.
Mientras tanto, usted tiene que centrarse en sus propios problemas,
que es por lo que permite que el abuso contine, o incluso por qu ha
elegido una relacin con un compaero abusivo. Y luego tiene que
trabajar en la construccin de su confianza. Slo entonces ser capaz
de comprometerse en cualquier tipo de relacin.
La mayora de nosotros siente una obligacin hacia aquellos con
quienes nos encontramos en una relacin. Y est bien sentir una
alianza con ellos. Pero no a expensas nuestras.
34

Si usted est involucrado en una relacin txica, donde la otra parte
es abusiva, ya sea fsica o mentalmente, tiene que tomar el control
de su vida y de la relacin y hacer algo al respecto.
Terminar la relacin, apartarse de la otra parte o lo que sea que
tenga que hacer. No puede sacrificar su amor propio por el bien del
matrimonio o sus hijos. En el largo plazo, los nios estarn mejor
viviendo en una choza con usted como un modelo a seguir y a quien
pueden admirar, que en un palacio con usted como un felpudo.
Debido a que sus hijos aprenden ms de lo que saben acerca de su
relacin. Y si usted les muestra una relacin torcida y disfuncional, lo
ms probable es que la imiten cuando sean mayores.
35
Captulo 12.
Qu Es La Confianza?
Ha odo hablar alguna vez del juego de la confianza? Es un trmino

pasado de moda que se redujo a juego de la estafa. Un juego de
confianza es donde se atrae la confianza de alguien y luego se
procede a engaarlo para confundirlo. Este tipo de confianza es
diferente de la confianza personal. En cierto modo.
Un verdadero artista de la estafa se basa en ganar la confianza de
otra persona. Debido a esto, terminan consiguiendo cuentas
bancarias, dinero, nmeros de seguro social, tarjetas de crdito y
otra informacin valiosa.
Un verdadero estafador es alguien que trabaja cara a cara con los
dems y es muy bueno recurriendo a las debilidades de otras
personas y se aprovecha de ellas.
El verdadero estafador sabe que un buen nmero de personas en el
mundo creer algo, simplemente porque usted les dijo que era cierto.
Esta misma filosofa funciona con la confianza personal. A pesar de
que no quiere tener la falta de escrpulos de un artista de la
confianza, usted quiere ser capaz de convencer a otros de que usted
es una persona maravillosa y digna de confianza. Lo que es an ms
importante, desea poder convencerse a s mismo de ello.
Freud dijo que nosotros somos lo que imaginamos que otros piensan
de nosotros. Piense al respecto de esa declaracin por un momento.
Luego averige qu clase de persona, los otros, imaginan que es
usted.
No importa lo que otros piensan de usted en realidad, lo que si
importa es lo que usted imagina que piensa los otros de usted.
Debido a que la confianza de uno mismo, al igual que en el juego de
confianza, es una completa ilusin. Se trata de una estafa. Es el
juego de la estafa ms grande del mundo y usted es el blanco.
Si desea ser excelente en su profesin o tener una maravillosa
relacin con una nueva persona, tiene que tener confianza en usted
mismo. Si la tiene, nadie podr detenerlo.
36

Ha visto alguna vez a una persona con extrema confianza entrar a
una habitacin? Son radiantes. Ha visto a alguien con falta de
confianza entrar a una sala? Lo ms probable es los haya ignorado.
Utilizando estas sencillas herramientas para tratar de exudar
confianza en usted mismo, puede aprender a convertirse en una
persona ms segura. Es muy simple, usted tiene que quererse y creer
que puede hacer cualquier cosa.
Siga estas reglas sencillas para comenzar a obtener ms confianza en
este momento:
1.
Imagine dnde desea estar dentro de 5 aos y luego

imagnese all. Dgale a la gente su meta. No se avergence de
manifestar su objetivo -si es positivo. Trabaje para alcanzarlo.
Por ejemplo - Conozco a alguien que quera ser escritora. Ella estaba
luchando por tratar de ganarse la vida y cuando la gente le
preguntaba a que se dedicaba, ella responda que estaba escribiendo,
pero que buscaba un "trabajo real". Ella nunca considero su trabajo
de escritora como "real" y minimiz cualquier xito.
Entonces esta mujer decidi decir que era escritora. Decidi contar la
verdad, que de hecho ella era escritora independiente, en vez de una
persona que escriba para pagar las facturas hasta que otro trabajo
mejor surgiera. Y sabe qu? Las ofertas comenzaron a abundar. Su
confianza era atrayente.
Usted puede hacer lo mismo. Imagine sus metas y no se avergence
de exponerlas. Luego, trabaje hacia esos objetivos y piense como que
ya los ha conseguido o est a punto de lograrlo. Las personas creern
lo que usted diga. Sin embargo, la persona ms importante a quien
tiene que convencer es a usted mismo.
2. Deje de buscar a quin culpar. Tener confianza significa tomar

el control total de su vida. Si usted quiere realmente tener confianza,
entonces tiene que estar dispuesto a asumir responsabilidad personal
por todo lo que haga. Si bien puede haber ciertas cosas que usted no
puede controlar (como un accidente), la mayora de las cosas estn
bajo su control.
Haba una vez un hombre que estaba tan ocupado culpando a otros
por sus fracasos que no poda ver que era su propia energa negativa
y la falta de confianza que lo mantena deprimido.
37

Culp a su jefe por no reconocer su xito. Culp a sus compaeros de
trabajo por sus propios errores. Culp a las mujeres con las que
haba salido porque no fueron honestas o lo engaaron alguna vez.
Luego, un da, este hombre asisti a un seminario sobre el fortalecimiento de la confianza.
Comenz a modificar su comportamiento. Dej de culpar a los dems
y comenz a asumir responsabilidad personal por sus acciones. La
situacin cambi para l. Con el trabajo y sus relaciones personales.
Debido a que empez a verse a s mismo bajo una luz diferente, otros
lo siguieron.
3.
Entienda su potencial de Patricioeting. Si usted es bueno

dibujando, por ejemplo, utilcelo todos los das de su vida. Busque
algo en lo que sobresalga y practique, tanto como sea posible. Y
adems, no lo mantenga en secreto. Asegrese de que los dems
sepan respecto de su talento y que lo utiliza para su provecho.
Recuerde que la vida se trata de tener un buen plan de Patricioeting
para vender el producto ms importante - usted mismo. Y no se
puede vender si est tratando de determinar si an es bueno.
Para divertirse, imagnese a s mismo como un ejecutivo de
Patricioeting que tiene que hacer una publicidad para un frasco de
ketchup. Este ketchup no es diferente de cualquier otro. Est hecho
de tomates y tiene un sabor que mucha gente disfruta.
Cmo lo promocionara? Si hace un comercial que diga Este es un
ketchup normal. Estar bien. Hay algunos que son mejores pero
puede comprar este si lo desea. Cree que mucha gente lo comprar?
Si usted al contrario dice Este es el mejor ketchup que alguna vez
haya probado! Es suave, tiene un sabor sutil y est hecho con los
mejores tomates, cree que obtendra mejores resultados?
Sin embargo, este es el miso ketchup. Slo que suena ms atractivo
que el otro. Si quiere ser un frasco de ketchup comn, lo ms
probable es que quede situado en la parte posterior de los estantes
del almacn.
Los otros ktchups se destacarn. Sin embargo, su ketchup puede
incluso ser mejor que los que se encuentran en la parte delantera.
Pero nadie lo sabr porque usted quedar aislado en la parte de
atrs.
38

Cree que no importa lo que dice de usted mismo? Es usted el tipo de
persona que dir que no es necesario venderse a s mismo en el
mercado, ya que permitir que su talento y sus obras hablen por
usted? Se encuentra en un rudo despertar. Y slo dice esto, porque
carece de confianza para tratar de ponerse all junto a la competencia. Tiene miedo al rechazo.
No hace mucho tiempo, alguien envi un manuscrito a una de las
mayores editoriales en Nueva York, slo por diversin. Un mes ms
tarde, llego una nota de rechazo estndar. Esto hubiera pasado
desapercibido, si no fuera un experimento publicitado. El manuscrito
enviado fue El viejo y el mar de Ernest Hemingway.
Creo que la mayora de las personas acordarn que Ernest
Hemingway fue un talentoso escritor que saba lo que haca a la hora
de encadenar algunas palabras juntas. Sin embargo, un manuscrito
comn, un frasco de ketchup comn, un potencial empleado comn,
un hombre mujer comn y corriente no podrn destacarse en el
mundo competitivo y afilado de hoy.
Uno tiene que tener confianza en uno mismo para poder vender sus
ideas en el mundo de hoy. Y una vez que tenga, otros automticamente lo notarn y se sentirn atrados hacia usted.
Siga los consejos que se dan en este libro, especialmente en el ltimo
captulo, y comience hoy a convertirse en una persona ms segura.
El mundo realmente est en sus manos. Slo tiene que tener
confianza para alcanzarlo y tocarlo.
39

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