LUNES

MARTES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Merm

Pan

Merm

Pan

Merm

Pan

Merm

Pan

Merm

Pan

Merm

Pan

Merm

Pan

Aceite

Hort

SEMANA
DEL

MIERCOLES

Aceite

Hort

Aceite

Hort

Aceite

Hort

Aceite

Hort

Aceite

Hort

Aceite

Hort

Car/Carb
Car/Carb

Car/Carb

Car/Carb

Car/Carb

Car/Carb

Car/Carb

Frutas

AL

Frutas

Frutas

Frutas

Frutas

Frutas

Frutas

Lacteos
i
Forma de Comer i
Actividad Fisica
i
Fibras y Liquidos

Lacteos
Grasas y Azucares: i
Porcion: i

i
Forma de Comer i
Actividad Fisica
i
Fibras y Liquidos

Lacteos

Grasas y Azucares: i
Porcion: i

i
Forma de Comer i
Actividad Fisica
i
Fibras y Liquidos

DESAYUN
O

MEDIA
MAANA

ALMUERZ
O

MEDIA
TARDE

MERIEND
A

CENA

CREDITO
S TOTAL
ANIMO
EJERCICIO
AGUA
PESO INICIAL :
RESULTADO:

PESO FINAL:

MI OBJETIVO:

Lacteos

Grasas y Azucares: i
Porcion: i

i
Forma de Comer i
Actividad Fisica
i
Fibras y Liquidos

Lacteos
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Actividad Fisica
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Grasas y Azucares: i
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Grasas y Azucares: i
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Grasas y Azucares: i
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Grasas y Azucares: i
Porcion: i

ESTA SEMANA APRENDI:

MEDIDAS Y PESO POR MES

a 5 cm
del sig

Cabeza
Cuello
Hombros
Pecho
Costillas
Cintura
Caderas
Cola
Muslos
Rodillas
Pantorrill
as
Talon
Pie
Brazo
Antebraz
o
Mueca
Mano
PESO
ALTURA

MARZO
MEDIDA
S

ABRIL
MEDIDAS

MAYO
MEDIDAS

JUNIO
MEDIDAS

JULIO
MEDIDAS

AGOSTO
MEDIDAS

SEPTIEMBRE
MEDIDAS

OCTUBRE
MEDIDAS

NOVIEMBRE
MEDIDAS

DICIEMBRE
MEDIDAS