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  • Natacion

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    natacion.doc

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    de 1

    Dia 1 : Estilo Crol

    Estilo
    Ejercicio
    Crol

    Crol
    completo
    con virajes

    Series

    Distancia

    Dia 2 : Estilo Espalda y Mariposa


    Estilo
    Ejercicio
    Series
    Mariposa
    Espalda

    Mariposa
    completa
    con virajes
    Espalda
    completa
    con virajes

    100m

    Distancia

    Descanso
    entre series
    2 a 3

    Detalles

    Detalles

    Ritmo alto

    50m

    Descanso
    entre series
    2

    100m

    Ritmo alto

    Series

    Distancia

    Descanso
    entre series
    3 a 5

    Detalles

    Ritmo
    medio

    Dia 3 : Pecho y Combinadas


    Estilo

    Ejercicio

    Pecho

    Pecho
    completo
    con virajes
    Combinadas
    4 estilos

    Combinadas

    100m

    100m

    3 a 5

    Ritmo
    medio
    Ritmo lento

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