10 reglas de oro

1. Incluye frutas y verduras en cada comida

2. Consume leguminosas y cereales integrales
3. Limita tu consumo de grasas
4. Modera el consumo de productos animales
5. Reduce el consumo de sal y azcar
6. Modera el consumo de productos con exceso de aditivos, colorantes o
saborizantes
7. Protege tus huesos, cabello y uas con alimentos ricos en calcio
8. Vara tu alimentacin
9. Come moderadamente
10. Bebe 2 litros de agua al da y haz ejercicio