Beta Alanina Y Sus Beneficios

La Gua Definitiva
La Beta Alanina cido 3 aminopropanoico, es un aminocido no esencial nico por la
especial posicin que ocupa el grupo amino en comparacin con la mayora de los
aminocidos producidos de forma natural en nuestro organismo en que el grupo amino
ocupa la posicin alfa.
Realmente definir sin suplementos de manera ptima ( dieta perfecta) me parece fcil. Pero
el tema de hipertrofiar de forma ptima tengo mis dudas ( Sobre todo por la ayuda( aunque
sea poca) que proporciona la creatina y el suero de leche ( mayor valor biolgico, con todas
las respuestas hormonales que conlleva). An as, mis ganancias netas anuales estn en
torno a 1-2 Kg magros ( Despus de ciclo de volumen-definicin), as que ser difcil
cuantificar si lo podra haber hecho mejor.
As pues, como los efectos beneficiosos de la beta-alanina mejoran con el paso del tiempo,
de cara una posterior combinacin con otro de los suplementos que mayores efectos
produce en el rendimiento fsico, como es la creatina, se aconseja realizar una carga de
beta-alanina, para una vez que se comience el uso de ambos simultneamente, acten
sinrgicamente.
La liberacin de radicales libres hace que nuestro cuerpo se oxide', lo cual est ligado
directamente con el envejecimiento y la aparicin de enfermedades. Una buena
alimentacin, la disminucin del estrs, y el ejercicio fsico adecuado (no largas sesiones de
cardio ) son las mejores formas de disminuir la generacin de radicales libres; si crees que
alguna de estas variables no est del todo cubierta en tu estilo de vida, te puede venir bien
tomar algn tipo de multi-vitamnico con un aporte extra de antioxidantes (como lutena y
licopeno).
Mientras que el msculo es un donante natural de histidina, que se encuentra en
abundancia, no es el mismo caso con la beta alanina, que es muy escaso y por tanto
constituye el factor limitante en la generacin de carnosina, por eso numerosos estudios han
puesto de manifiesto que para incrementar la sntesis de carnosina basta con administrar
beta alanina, en cambio no es necesaria la histidina.