Está en la página 1de 3

DIETA DE 1200 CALORAS MEN DE 3 DAS

Da 1:
Desayuno:

1 taza ( 250 gramos) de queso cottage sin grasa.

80 gramos de fresas con canela


Comida:
Ensalada grande hecha con:

Verduras de hoja verde ( espinacas y lechuga ), en las cantidades que quieras.

80 gramos de verduras mixtas ( pimientos, tomates o zanahorias )

85 gramos de pechuga de pollo a la plancha.

zumo de limn para aliar.


Merienda:

30 gramos de nueces.

1 manzana fresca
Cena:

100 gramos de salmn a la plancha con limn.

160 gramos de judas verdes al vapor con ajo.

150 gramos de arroz integral cocido

Ensalada de hojas verdes en las cantidades que quieras

30 gramos de una aderezo para ensaladas.


Postre:

1 naranja

DA 2
Desayuno:

1 huevo entero + 4 claras de huevos son salsa de tomate.

80 gramos de meln.
Comida:
Verduras salteadas con :

125 gramos de tofu, cortado en cubos.

80 gramos de floretes de brcoli.

Manojo grande de hojas de espinacas frescas.

2 cucharaditas de aceite para freir

Sazonar con salsa de soja, ajo, pimienta y jengibre


Merienda:

60 gramos de hummus

80 gramos de zanahorias
Cena:
Ensalada de granos con protena que lleve:

100 gramos de camarones a la parrilla

150 gramos de quinoa cocida

160 gramos de verduras mixtas picadas ( tomates, pimientos, zanahorias,


pepino y cebolla )

2 cucharadas de vinagreta.

Una taza de verduras de hoja verde.


Postre:

1 naranja

DA 3
Desayuno:

250 gramos de yogur natural sin grasa

1 pltano en rodajas

Espolvorear con nuez moscada.


Comida:

100 gramos de fletn a la parrilla

80 gramos de esprragos al vapor con limn.

Ensalada de verduras mixta

2 cucharadas para aderezar la ensalada

Merienda:

125 gramos de queso cottage sin grasa

80 gramos de verduras crudas picadas

Sazonar son pimienta, eneldo o cebollino seca


Cena:

85 gramos de carne magra a la plancha

160 gramos de coles de bruselas asadas

2 cucharadas de aceite de oliva para las coles de bruselas

Rizada al vapor, acelga y espinaca, en cualquier cantidad

1/2 patata pequea rociada con jengibre


Postre:

80 gramos de pia fresca


Personalmente me gustara darte mi opinin, si ests buscando una dieta efectiva para
bajar de peso y mejorar tu salud, te aconsejo el siguiente artculo:La Dieta Baja en
Carbohidratos con Men Completo que Cambiar tu Vida.

Esto ha sido todo sobre la dieta de las 1200 caloras, cualquier duda deja abajo tu
comentario

También podría gustarte