Porciones en

los grupos de
alimentos.

Cmo equilibrar las caloras?

Disfrute
Evite

la comida, pero coma menos.

las porciones demasiado grandes.

Qu alimentos debe
aumentar?
La

mitad del plato debe constituir en

frutas y verduras.

La

mitad de los granos que consuman

deben ser integrales.

Prefiera

leche descremada y
semidescremada.

Qu alimentos debe
disminuir?
Compare

el contenido de sodio de
alimentos como sopas, pan y comidas
congeladas y elija las que tengan menos
sodio.
Tome agua en lugar de bebidas
azucaradas.

 La

alimentacin saludable y la actividad

fsica se complementan para llevar una
vida ms saludable.

Es

recomendable, caminar al menos 20

minutos al da.