EJERCICIO DIARIO

Empezaremos por un ejercicio simple que te pondr en el camino para

empezar a aceptarte. Debes situarte frente a un espejo en el que puedas
contemplar por entero tu cuerpo y tu cara. Intenta prestar atencin a lo que
observas y a los sentimientos que empiezan a surgir. Mucha gente
experimenta rechazo al comenzar con este ejercicio, as que no te
preocupes y esfurzate por seguir delante del espejo.
Como a casi todo el mundo, habr partes de tu cuerpo o de tu rostro con las
que estars contento mientras que habr otras que no te gustar tanto
observar o que te causarn rechazo. Por ejemplo, es posible que pienses
que tienes unos ojos muy bonitos pero que tus caderas son muy anchas. O
quiz empiecen a preocuparte los signos de la edad: arrugas, prdida de
pelo, flacidez
Todas las personas sienten ese tipo de complejos, as que, aunque los
sentimientos que notes al observarte te resulten desagradables, debes
hacer el esfuerzo de continuar. Lo ms fcil es huir, negar lo que uno est
viendo y esconderlo en lo ms hondo de la mente, pero eso no nos ayudar
a sentirnos mejor con nosotros mismos y aceptarnos tal y como somos. Se
trata de una huida fcil, una negacin de la realidad que, aunque en un
primer momento nos tranquilice, slo conduce a una baja autoestima y a
sentirnos desgraciados.
Tenemos que seguir mirando nuestra imagen e intentar decirnos a nosotros
mismos Sean cuales fueren mis defectos o imperfecciones, me
acepto a m misma/o sin reservas y por completo. Intenta
mantenerte relajado y respirando profundamente y reptete la frase a ti
mismo una y otra vez durante uno o dos minutos. No tengas prisa y
reflexiona sobre lo que ests diciendo y sobre los sentimientos que te
provoca. Es posible que las primeras veces esa frase te resulte vaca pero
poco a poco, irs creyendo en ella.
Puede que mientras ests diciendo la frase, tu mente se encargue de
protestar con frases como No me gusta mi nariz, Me estoy poniendo muy
gordo o Cmo me voy a aceptar con esta pinta?. Aceptarse a s mismo
no significa gustarse por completo y no desear cambiar nada. Significa dejar
de negarse la verdad, aceptar que tu cara y tu cuerpo son los tuyos, sean
como sean. Es decirte a ti mismo Este soy yo ahora mismo y no lo
niego. Si consigues aceptarte y hacerte consciente de cmo eres en
realidad, te sentirs ms relajado y a gusto contigo mismo.
Si practicas este sencillo ejercicio todas las maanas durante un par de
minutos, notars que en pocos das has aprendido a aceptarte y, casi sin
darte cuenta, empezars a sentirte ms seguro y tu autoestima se elevar.
Adems, al hacerte consciente de ti mismo de una forma ms relajada, te
sentirs con ms fuerzas para hacer cambios en los aspectos que no te
gustan y que est en tu mano variar, en lugar de seguir negndolos sin
hacer nada para cambiarlos.
A pesar de que nuestra autoestima no depende slo de nuestro aspecto
fsico, el hecho de aceptar a la persona que vemos en el espejo es el primer
paso para mejorarla.