ALIMENTACIN RECOMENDADA PARA LAS PERSONAS CON COLITIS

Padecer colitis es uno de los problemas ms comunes, especialmente en las mujeres (de cada 10
personas que lo padecen 8 son mujeres)
Cules son las razones por las que se padece COLITIS?
No llevar una dieta balanceada
Excesos en el consumo de alimentos irritantes y picantes
No tener horarios establecidos de comidas
No consumir suficientes lquidos
Dieta baja en fibra
Y el ms importante: ESTRS
Qu debemos hacer? Cuidar de nuestra alimentacin. La sugerencia es una dieta de eliminacin, qu
significa esto? Se quitan todos aquellos alimentos que puedan ocasionar inflamacin en el intestino
grueso y despus poco a poco se vuelven a incluir; si detectas alguno que te pueda provocar
inflamacin debers eliminarlo completamente. Cules son estos alimentos?
1. ALGUNAS VERDURAS (repollo, calabacita, brcoli, col, cebolla, lechuga)
2. LEGUMINOSAS (frijoles, lentejas, habas, garbanzo, soya)
3. PAPAS Y ELOTES
4. HARINAS REFINADAS (pan blanco, pasteles, galletas, tortillas de harina)
5. REFRESCOS EMBOTELLADOS Y ALCOHOL
6. CHILE, PICANTES, IRRITANTES Y CONDIMENTOS
7. ALIMENTOS CHATARRA Y FRITURAS
8. ANTOJITOS MEXICANOS Y GRASA ANIMAL (manteca)
9. LECHE ENTERA Y CHOCOLATE
10. FRUTAS CTRICAS EN AYUNAS
11. CARNE FIBROSA Y CON EXCESO DE GRASA
12. CHORIZO Y TOCINO DE PUERCO
Y qu es lo que s se puede consumir?
1. Leche y yogurts deslactosados
2. Verduras slo al vapor y cocidos (espinacas, acelgas, nopales, zanahoria, jitomate, championes,
romeritos, chayote.)
3. Frutas como papaya, manzana sin cscara, pera sin cscara, uvas, sanda, meln, pltano, durazno
4. Sopa de arroz y pasta
5. Carne sin grasa (pulpa), pollo sin piel, pescado, mariscos y atn
6. Quesos frescos y carnes fras de pavo
7. Aguacate, nueces, almendras
8. Tortilla de maz y pan tostado
9. Galletas dulces y saladas
10. Alimentos cocinados con aceite cardiovascular
Para complementar tu alimentacin y ayudar a tu organismo debes tomar agua, tener horarios fijos de
comidas y si es necesario tomar algn medicamento que ayude a la desinflamacin. Cuida tu dieta y tu
salud, Buena Suerte!