PLAN DE VIDA SALUDABLE

RAUL SANCHEZ CRUZ

ID: 00000159371
VIDA SALUDABLE
CLAUDIO COVARRUBIAS MENDOZA

26/04/16

Cd. Guaymas, Sonora.

ANLISIS DEL MODO DE VIDA ACTUAL

LA ENFERMEDAD A LA QUE ESTOY EXPUESTO
ES UN PADECIMIENTO LLAMADO LA SINUSITIS QUE ES UNA ENFERMEDAD
NO

MODIFICABLE

QUE

AFECTA A

CRANEO

INFLAMANDOLO

PROBOCANDO OBSTRUCCION NASAL Y DOLOR DE CABEZA POR OTRO

LADO ESTA

LA OBESIDAD QUE ES UN EXCESO O LA ACUNULACION

EXCECIVA DE GRASA LA CUAL DESARROLLE CUANDO APENAS HERA UN

NIO DE APENAS

7 AOS DE EDAD, ESAS SON LA ENFERMEDADES O

PADESOMIUENTOS QUE E SUFRIDO DESDE NIO.

UNA DE LA ENFERMEDADES A LAS QUE PODRIA ESTAR EXPUESTO POR
CUESTION HEREDITARIA ES LA DIABETES (QUE ES UNA ENFERMEDAD
CRONICA DEL METABOLISMO EN LA QUE SE GENERA EXCESOS DE
GLUCOSA O AZUCAR), YA QUE POR PARTE DE MI FAMILIA, UN GRAN
NUMERO DE ELLAS TIENE Y VIVEN CON LA ENFERMEDAD QUE ES MORTAL
SI NO SE TIENE UN CUIDADO RIGUROSO DE ELLA.
OTRA CUESTION EN MI VIDA DIARIA ES LA CUESTION DEL SUEO, EL
TIEMPO QUE LE DEDICO A LA ETAPA DE SUEO NO ES LA ADECUADA YA
QUE VARIOS EXPERTOS DICEN QUE SE DEBE DE DORMIR 8 HRS DIARIAS
PARA

PODER

DESCANZAR

MENTE

CUERPO

ADECUADAMENTE,

MIENTRAS QUE YO SOLO DESCANZO DE 5 A 6 HORAS DIARIAS.

LOS METODOS ALIMENTICIOS EN MI PERSONA
SON MUY IRREGULARES YA QUE LOS HABITOS CON LOS QUE E CRECIDO
NO SON LOS ADECUADOS, AL COMER A DES HORAS, SALTAR COMIDAS,
TAMBIEN UNA AFECTACION EN LOS METODOS ALIMENTICIOS EN MI
PERSONA ES QUE NO TENGO UN EQUILIBRIO EN LOS ALIMENTOS QUE
INGIERO, NO CONTROLANDO LA PORCION, Y NO TOMANDO EN CUENTA
LOS CARBOHIDRATOS QUE NECESITOA MI CUERPO PARA PODER SACAR
BIEN MI VIDA DIARIA.

MI PROGRAMA DE EJERCICIOS
ES MUY RIGUROSOS YA QUE ENTRENO CON EL SELECTIVO DE FUTBOLL
DE ITSON UNIDAD GUAYMAS, EN EL CUAL LOS
ESTABLECEN
NESESITAN

PARA PODER
SON

ARQUIRIR

LAS

EJERCICIO QUE SE

HABILIDADES

QUE

SE

MUY FUERTE Y DE BASTANTE TIEMPO DIARIO ESTO

HACE QUE MI CUERPO SE ESFUERCE HASTA EL LIMITE.

EL MANEJO DEL ESTRS EN MI PERSONA
CONSIDERO QUE ESTOY MUY EXPUESTO AL ESTRS COMO ESTUDIANTE
FORANEO YA QUE TENGO QUE ADECUAR MI TIEMPO PARA TODAS LAS
ACTIVIDADES QUE HAGO SABIENDO APROVECHAR MI TIEMPO AL MAXIMO
ELEVANDO ESTO EL ESTRS DIARIO YA QUE DEBO DE CUMPLIR CON LO
ESTABLECIDO EN EL DIA.
EL TIEMPO LIBRE QUE TENGO CONSIDERO EL TIEMPO MAS PRODUCTIVO
DEL DIA YA QUE ES CUANDO PUEDO IR A VISITAR A MI FAMILIA Y SABER LO
QUE HAN HECHO, TAMBIEN EN ESTE TIEMPO ES CUANDO IDENTIFICO
ESTRATEGIAS Y PLANES A FUTURO DE LO QUE PIENSO HACER DE MI VIDA
Y REFLEXIONO DE LO QUE HECHO Y LO QUE ME FALTA POR HACER POR
OTRO LADO TAMBIEN ES CUANDO LE DOY DESCANZO A MI CUERPO Y
MENTE PARA PODER TENERLOS SIEMPRE LO MAS SALUDABLE QUE SE
PUEDA PARA PODER SATISFACER LAS NECESIDADES DIARIAS QUE
LLEGAN DE INPREVISTO.