FUERZA MUSCULAR

Es la capacidad de generar tensin intramuscular ante una resistencia, independientemente

de que se genere o no movimiento. Se debe buscar desarrollar los diferentes tipos de fuerza
en tu entrenamiento.
La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga.
Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos
generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia
Hay dos tipos de fuerza importantes que debes desarrollar en tu entrenamiento si eres un
atleta de disciplinas aerbicas como la natacin, el ciclismo, el atletismo, el triatln y los
deportes de aventura.

FLEXIBILIDAD MUSCULAR
Es la capacidad de realizar movimientos con grandes amplitudes. En algunas disciplinas
deportivas aumenta considerablemente la significacin e importancia del movimiento. Esto es
an ms ostensible en los ejercicios en esparranca de los gimnastas. Pero tambin en otras
disciplinas es importante la flexibilidad an cuando ello no resulte visible a primera vista.

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
Es la capacidad que tiene el corazn, los pulmones y los vasos sanguneos para suplirle
energa al cuerpo durante un ejercicio continuo y prolongado. Esto al bombear y transportar
suficiente volumen de sangre a cada musculo ejercitado, y a la capacidad de los tejidos
celulares para procesar el oxigeno necesario y eliminar los residuos.