Dieta:

Maana:
1 jugo de fruta sin azucar O ensalada de fruta pequea
1 vaso de yogurt light (sin azucar y sin grasa)
1 tostada O 1 pedazo de pan O 3 galletas integrales
Media maana: Snack (clara de huevo, fruta, frutos secos)
Almuerzo:
1 Ensalada de verduras grande (verduras a elegir por ti en mi
caso brcoli, coliflor, vainitas, ejotes, esparragos, maiz,
mezclar)
1 porcion de carbohidrato(1 papa mediana, 1 taza de arroz,
maiz, etc)
1 porcion de pollo sancochado acompaado con salsa natural
O 2 claras de huevo O medio filete de pescado
1 Gelatina sin azcar
Media tarde: Snack saludable
Noche:
1 caldo de verduras O crema de verduras O un vaso de
yogurt y rebanada de queso O 1 pedazo de pollo (SOLO
PROTENAS)
NO FRUTAS
TOMAR AGUA 2 LITROS A 3 LITROS DIARIOS.

PERMITIDO: LIMONADA SIN AZUCAR, FRUTOS SECOS.

PROHIBIDO:
GASEOSAS (LIGHT, ZERO, NORMALES)
GALLETAS (salvo en el desayuno opcional) CUALQUIER TIPO
CHOCOLATES
FRITURAS (PAPAS FRITAS, CARNE, ETC)
HOTDOG
CARNES ROJAS
PRODUCTOS CON ACEITE
LICUADOS
Ingredientes:
Arndanos o blueberrys tambin lo puedes reemplazar por
fresas
Yogurt griego o sin sabor (si encuentras light sin azcar est
bien)
Pia
Manzana verde
Apio

Toronja

Espinaca

Naranja

Pepino

Pepino