Adverbios

Los adverbios son la parte que no vara de la oracin dado que no disponen de accidentes de
nmero ni de gnero. Se emplean para ampliar, precisar y tambin para modificar el significado
de las formas verbales, de una oracin completa, de un adjetivo o adverbio. Los adverbios son
clasificados en varios grupos, de acuerdo a sus valores semnticos o lxicos: de cantidad, de
lugar, de modo, de negacin, de afirmacin, etc.
Ejemplos de adverbios de lugar:

1. Abajo
2. Ac
3. Ah
4. All
5. All
6. Alrededor
7. Aqu
8. Arriba
9. Atrs
10. Cerca

Despechadas
La flexin de codos, tambin conocida como flexin de brazos, lagartijas, planchas, o
simplemente flexin, es un ejercicio fsico realizado estando en posicin inclinada, recostado
hacia abajo, levantando el cuerpo nicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
Est dedicado al desarrollo de los msculos pectoral y trceps con beneficios adicionales para los
deltoides, el serrato anterior, el coracobraquial e isomtricamente el abdomen y oblicuo.
Dependiendo del tipo de flexin su accin puede estar ms focalizada en los pectorales, los
deltoides o los trceps. Este ejercicio es fundamental para el entrenamiento en la gimnasia
deportiva, gimnasia masculina, calistenia y especialmente para entrenamiento militar.
Se puede reducir la dificultad de este ejercicio apoyando las rodillas en el suelo en vez de los
dedos de los pies, asimismo se puede aumentar elevando los pies en un banco o otra superficie,
o lastrndose con un peso apoyado sobre la espalda.
Ejecucin

1. La posicin inicial es estar acostado mirando hacia el suelo, apoyndose nicamente con la punta de los
pies y las palmas de las manos. Los codos cerca del cuerpo de modo que los brazos trabajen en paralelo,
nunca girados hacia afuera.
2. A continuacin se flexionan los brazos manteniendo en todo momento los codos cerca del cuerpo hasta
rozar el suelo con el pecho sin llegar a apoyarse en l. Se inspira.
3. Finalmente, se vuelve a la posicin inicial estirando los brazos, manteniendo en todo momento la espalda
recta y paralela al movimiento. Se espira.