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Varias formas de practicar el

mindfulness
Por: Hilmar Mrquez[1] (@hilmiss[2]) el 26/07/2015 Bienestar
emocional[3]

Segn el Instituto Mindfulness[4], sta es la capacidad intrnseca de la

mente de estar presente y consciente en un momento determinado en
el que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de
realidad presente. As mismo indican que cualquier ser humano se
encuentra plenamente capacitado para lograr conjugar en algn

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momento mente, cuerpo y espritu.

He descubierto esta practica a travs del yoga y la meditacin. A travs
de esta ltima se practica y se entrena, por lo que cada da la acoplo en
mis actividades diarias, desde que despierto hasta que voy a dormir.
Como ya sabemos la meditacin es una prctica milenaria que trae
muchos bene cios, que nos permite vivir cada experiencia en la vida
con conciencia y amor para aprender de ella. El mindfulness es una
invitacin a vivir con el corazn abierto y en conciencia, con la mente
abierta.
En mi opinin el mindfulness es la manera de vivir a plenitud el tan
nombrado aqu y ahora, es una actitud que nos permite observar,
llevar la vida con propsitos cada da y estar siempre presente.
Aqu les dejo algunas maneras de practicar la presencia plena o
mindfulness:
1. No juzgar: Juzgar a los dems es una tentacin constante. Trata de
sentir empata, imagina la situacin por la que puede estar pasando
esa persona y comprende.
2. Ten paciencia: Como dijo Ghandi: Perder la paciencia, es perder la
batalla.
3. Confa: La con anza es importante para lograr nuestras metas.
4. Acepta y uye: Hay cosas que no controlamos, acptalas y contina.
5. Dejar ir: Ya sean cosas, situaciones o personas, lo importante es
aprender y seguir adelante.
6. S generoso: Si enciendes una luz para alguien, tambin iluminar
tu camino. Buda.
Tambin deca Buda: Con nuestros pensamientos, construimos el

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mundo. Qu mejor que pensar en positivo, vibrar con buena energa.

No necesitamos tener excusas como esperar las vacaciones para viajar o
el viernes para ver a los amigos y tener momentos felices, podemos
tener tantos momentos como queramos ahora y disfrutarlos
midnfulness.

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