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Osserva ilfine
intarsio di queste
porte lignee, le
raffinate venature
delle essenze
u5ate, i motivi
ornamentalidelle
pia5tlelle''. Vabb,
come non detto,
tanto (on te la
(ultura spre(ata!
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l: F\cal(l t)l t\ it.] \DI,
Ritratto
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23
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32 DIMAGRIRE MANGIANDO:
perdere chili e brucrare calorie a
tavola? con inostri consiqli si pU'
4D
l tl ILodlc
44
sEsso, tutte
le news da] an
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dovrai decidcrti a faro e qu
ti dlmostr amo che per pLr re
perettamente la tUa Casa basta
no 60 minutil
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colPo
Dr FULMINE: quella
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ela un uomo
ort. ma quando il
vto gli Po]t via
l'aquilone pianse Pe
on rulla spiaggia
d$erta...
135
crNrva:
impazziti se ti proponiamo di
vedere Eiancaneye e il cacciatorel
niente di disneyano, questa una
iaba dark col nostro forzuto preferito Chris Hemsworth e la super5exy Kisten stewart'
13t rrBnr,
Drso
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Gro-
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rtrrtnr:
venti paole'
risposte in meno di
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U Zamborlini.
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casa, mia moglie
p{erisce pagami 5 euro
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Corpo e mmte (23): Cetqr
Fihess (2n;Marka; Corbis.
Salute (28): Tpsimages.itr Sintesi.
Food (30): Corbis; Marka;
'Ilpsima8cs.it.
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Marka.
Speranza
Magm
Corbis
Dima8rire mangiando
(32):
Marka;
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Olvcom
Fihess (80)| llpsina8es
Salute/SOS vacanze
'llpsimages.it;C
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(8,1):
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(113):
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Tlpsinages.it.
Nientologo
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Un campione olirnprco per una
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www.boccadamo.com
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40 milioni di pagine
23 mi lioni di parole
260 mila
siti italiani
AI{DREA BIAVARDI
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Kell' Carlso
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Antonio Delsoo, dmatoogo a sa erno
claudio cricelli md (o d medic na generale a F renze
Robno Pouoni' ooped co d l\'4ilano
Anda Ghilelh' nuvlzonlst d Roma
Ni(ola sorEntino nltlz on nd d l4iano
Alersandro Nanussi do(elte drodo'roa' d drllJn,o\
td B(o(rd dr M ano
Alesindo Targhetl' medco orneopata a Venez a
Edodo Ligabue' o(U a d M lano
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Chi.ra Dall'Ane5e ch/a/ada I la n ese@ca ioed itore i t
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panita vera o a un Copione "addomei(ato"' lo
avrei Una propoa: lasciamo al5uo deino que.
sto calcio miliardario e marcio e facciamo il
me sembra invece (he servano buon sen5o e maniche rimboccate, altro (he antiche
di5cipline (inesi!
Piero, Liwrno
Che le due (o' tiano in disa((ordo? ln cina, a Hong Kong e a Taiwan Credono
nel teng shui, non mi sembra proprio Che questo danneggi le rispettive economi...
chitidice
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PROPRIO PER CHI
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dNon st il aJici
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to, tanto meno pe i ha poHni di
ceMcal e posono dipe'de da
mcivi ditct'sir dkr Rcltxto Pozzoni,
ortopedico di Milano. rlo colsiglio quel'
6d$
piacgjruotare,
fo;ito.lpy'ue domande
foza
cintua addominalg anche i pi proondi. Neltempo, la pratica del dorso consente di avere un fisico as(iutto, attan_
te e con un ottimo tono muscolare,
soprattutto per quanto iguarda addo
me. gambe e xhiena. Lavoando Correttamente si prevengono eventuali prG
blemi di hiena chq s presenti, possono migliorare. Ma ricorda che lo
rChing ondamentle per mante
nere elastiche le strutture coinvolte nel
movimento: eseguilo all'inizio e al termine di ogni sessione di nuoto.
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ane quellispdfti
nDuRRE
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PEsslol{E?
Pio.
'o&ano
nutizionista di Roma.
(eni
pe peente le
sono icdli anche tutti i veotali. ddramente meno Caloici (l00 9 di banana
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TETEGRAFICAMENTE
E[si33,i'-,][TjHf'"''T
SODDISFACENTI IN TERMINI DI
A PERDERE |L
Ma(o s.
Due sono le strategie che devi mtere in atto: una di tapo alimenta],
|'altra Prved
inve<e alcune variazioni
e zucchero) dal primo pomeriggio fino alla mattina successiva, dove li puoi
reintrodurre ma in quantit deci9mente
moderate' Pe quanto guada l'allenamento'
prova a variare la sua intensit utilizzando l'interval training: a momenti di Cosa lenta ne
ahemi ah moho veloci. E poi diversil(a, ogni
volta, anche la durata dell'allenamento. Queste
strategie ti consentiranno di abbassare ulteriormente il livello di grasso del tuo (orpo.
tllrdo, Mihr'o
(Potrebbe diDendee da un'e(essiva
sudorazione le ti a oerdere troopi
tali minerali) di(e Claudio oicelli,
medico dimedicina generale di
Firenze, (ma non sottovaluterei la
cosa: meglio se ne parlicon iltuo
medico per escludere cause pi serie))'
Ho 30 ANNI ANcoRA TuTTl l DEtm
DEt GIUDIZIO. DEVO FARU TOGUERE
ANCHE SE NON DANNO TASTIDIO?
Romolo, Be.gaano
(Dioende.
Se sono maloosizionati
prima o ooi problemi li daranno) dice
il pro6sore Alessandro Nanussi,
odontoiata di Milano. uMa se sono
FOOD
Marco M.
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prima
esani del
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tir*b' Ff
erci andt h itttollenE allnttari,,
di(e Ni(ola sorentino, nutrizionista di Milano' (5e tutti gli esami saranno
ngivi, puoi aumentare la quantit di olio exat/egine d'oliva, mangiare
della rutta s<ca e finire i pasti con un pezetto di parmigianol.
della
MaGllo AlesJa'd.la
]8D'nEE
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CoME
MEcLIo ASSUMERLA?
Matao, Firenze
SALUTE
Valetio, Crcmona
Ci sono degli oggetti che diventano
delle vere e proprie appndici di noi,
Firenze
'(P6sono
dipander
grave
da una
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TELEGRAFICAMENTE
Vi 5ono
<he arriva
catlo, Milano
(lmodellisono smore tre| ip' boxer
o boardshotD di(e coanza Aquilinl,
sty|i di FMM' (Dioende
daioui e
preferii'.
sU UN'UNGHUq DELP|EDE Ml
VENu-
Ri(ado, srena
)m H mla
ta
bo(Ca ores(ritte
deve an(he
a(Cenare e 5i tattl proprio di un
fungo e non di malattie sinili (come
la psoriasi)), di(e Antonio DelSorbo,
dermatologo dr Salerno.
douolpli!a e
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ttEcuo
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sfida ar tuor
ti spiega come
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SI
AVANZA LLINGO CUMCOLI, SALE E POZZI PER TROVARE UNA VIA D'USCTTA
speleolo8ia (dal 8r{o "sfudio
delle caveme") si pnbca nelle grotte natumli, a!'ventuIand6i ha le
a
oni(oli,
collaboratore della
sottotena c' l'acqua e fa fudo' Cerca di evrtae gli sbalzi termici e mantieni la temPrahjm corporea pi ccrshnte possibile
.lndispensabili per le tue esplorazioni un completo intimo termico, un sottotuta in pile, una
tuta teorica impermeabile antistrappo con rinforzi in cordura su gomiti e ginocchia, stivali o
s(arponcini da tsekking con un buon canarmato che faccia presa sul terreno. Non devono
Iui manc'e, Poi, il ca-sc_lletto, per riparare la
testa da colPi e sfr8amenti e la torcia fronhle,
in assoluto l'attrezzo pi importante: nelle
Bruppo speleo|ogico di
rerimento e farsi consi8lidre' Si tldttd inraliabi]nente di volontari animati da grande passione e non desideano altro che di Poter
essee d'aiuto e di mettere a disposizione la
loro esPrienza. L,e u-scite, in 8ene, durano
bene conlattae il
PER
24) n-.
l'unbracatua'.
pn:edere con Ia discesa
In generale prima di
AilDARE
soTTo o vocuol{o
FoRzA E REslsTENzA
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PER ESPLORARE:
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L"ATTREZZATURA
INDISPENSABILE
SOTTOTERRA
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GIGURIA)
A Finale Lique
Quattro livlh
diilluminazione
pe il cao speleo
InbJ con lampa
eqrata
'eguire
lnfo: www.qruppospeleosavone5e.it
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(432 euro)
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/\ Per
la
riprendere
dia c'
la
attBccare al cao
(129,90 euo).
sa(Chetto per
rillevo topograr
co con imbottitu'
a interna e porta
matite. ALP
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eLJo)
Garantirre
un'rlluminazione
a 360' grazi alla
lente ((olae
Lanterna Mmt
zoom l-ERRn O
(5,70 euro)
stadaoliodopumbrla'it)'
|l cos'.'.^.l
(PUGLIA)
1 km, pona
ino alla (avema del Pe(iplz'o (durata 50 minuti);quello
(ompleto, ino alla Gotta 8ian(a, lungo.irca 3 km
(duata 2 ore). Per la stagione eiva viene organizzo
oqniweekend Hel/ m the Carc, l'inerno danteo in qrot'
ta: uno spetta(olo muhimediale ispiato a Dante Aliqhiei
pe
la Grave, a
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l cr.r'A
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riui(ire a trovare
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mosettoni in
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lmpermeabile e leggeo'
lowrG di
CAR]\oM ha l 9uola
anti!.ivolo (236 euro)
(4,80 euro).
lo arpon(ino
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TI
PRENDO
DI PETTO
pi 5i fa e pi Crescono' ll
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aI dimagrimento,
inboduci nella
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mla-
la
consumi (lorici pi eleveti'
Mani non
pi larghe
delle spalle.
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DlsrENSOl'll CON
UN BILANCIIRE
Dl 2 KG
CHIEDILO
AL BIONICO
>> Risponde
MARCELLO LABADIA
Personaltrainer
/EXPLORER 3O4
D Lcla lriia:, d rnds(fera subdcqlea (on
ioto^ deo(anra
lcclpordla da 5 Megap xe
123 eu.o
/ROG
oe maggorala de]
2006 nsptto a mode I
ca5s c Crejs, l l5 euro
COME SI IMPUGNA
IL BILANCIERE
Lerrore piU Comune quello di
impuqnare il bilan(iere (on il
polli(e non opposto alle altre
ll
EsEGul lL MoVlMEl
To coMpr_Eo
Fondamentle, Pr un (orret'
ta eseauzione dalla panca pian
e per Consntie ai pttorali di
lavoare al meglio' parte
dall'alto e arivare (on il bilan_
Ciee a to(Care il petto' lvai fermaRi a met movimento, in
ouanto il mus@lo non lavora
deltuno e quindi viene ridotta
la po5sibilit di Cresdta'
EVTTA
RIMBAU4
SUL PETTO
Nell'eseguire l'eseCizio devi
saendere in modo molto contro|lato, arrivare a siorare il
petto, ermani un se@ndo poi
ntornare alla porizione dipa_
tenza. l movimentl repntini,
con rimbalzo sul petto, Sono di
pani(olae pen@losit a meno
di non avere l'espeienza adat_
ta pe gestire esQzioni Cosi
dificoltos' Un movimento
(ompleto, nturale e @n la
9iu'ta velo(ita e il migliore pe
imoleintenBmente la cre'
ita mUrcolare
n'n(27
METTI
IN MOTO
TINTESTINO
Se soffri stitichezza, non buttarti
sulle cure fai da te: cambia le tue
abitudini a tavola, pren i farmaci
adatti e, se necessario, f esami mirati
GU ERROf,I
>PalE vlo<a:
no al Classi(o
u un problema diffuso, dovuto in buona pdrte a 5dentariet, dieta povea di ortaggi e idratazione s@rsa
Frequente tra i diabeti(i o tra Chi ha poblem alla tiroide, a
Volte Un effetto Collaterale di Cure a base di arma(i antide_
pssivi' antia(idi (contro il bruciore di stomaco), diurctici e
AuMENTo DELAsPErTAnVA Dl
vtA TnA Gu uoMlNl cHE PRATICANo loGGlNG AD A DAUnA l'riA
O MODERATA DA UNA A DUE ORE E
MEzzO tA SETNMANA LO RIVETA II.
CoPENHAGEN oTY }lElT STUDY,
Dt n E|ri.
studic
higliceridi
TTfrililT
Pe,J'el|.]
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OrlrTtPrU SaNl
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RICCO OI PROTEIN
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fomiscono 1200 millieram-
IL CAFF
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I'ED'C'IIIE DIMOSIn CHE
BERE CAFF TUTn l GloRNl
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TAZINE At Gr)RNO
NIATN, RIDUCONO DEL 15
PER CENTO It RISCHIO DI
MORIE PER MATAITIE
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MONARIEINTEZONI.EI
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rallentano l'inve(iamen_
to. E vengono immagazzine proprio nelle ar
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memoria e appendimento.
FRUTN DI BOSCO
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l lr.rL- s! lno l oL/!l luo an.he r.] ]J. !. .t'.LlJ l l':||:i, Pel u|todari inlorndjo^l ww fividnt il
l] Ni aol/ND t(t]LN(,GL]llSENI/.1 (
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pianze ln9poite
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man9lae meno.
CARDAMOMO
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Migliora la termoge
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mazione del qrasso di
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dfrontec]l UnavlncltaclL Va ore 5L]|)er ole ]l ei]ra oeootto e!entUa e res dUo de] buononon9ocato
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di ROBERTA MARESCI
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con pamno
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3BISTECCI{E
AI FERRI
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(alo.ie l'etlo.
EACCIO MOTO
PER LA MOTO
Un motociclista appassionato scopre
che i chili di tropi b rendono Poco
reattivo in seL... e dimagnx'e!
Nome: Wladimi]o Magutta
Et: 44 anni
citt: Roma
Occupazione: dirigente d'azienda
Altezza: 8o (m
Peso pre-dieta: 94 k9
Peso attuale: 84 kg
Peso peco: 10 kg in 5 s1timan
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legati, rallentati e
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&l follimlo. Istibto Helvcico Sudtt!' pftselte in ltalia fin da'l 1983,
setlore cosmetricologico c vmta olts 30.0m pssone (uomini edorne) cbq
Prenota la tua
Analisi Gratuita
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Porenzr
R.
crlsbrir
Rom!
sglcno
Torino
Trcliso
Trieste
69
r diven-
di palebel po'!
PIGROMAI\J
>NOME: Andrew Garfield, 29 anni, nato a Los
Angeles da mamma inglese e pap amri(ano'
>PRotEssloNE: attore Cinematograico
>
IL PESO DI
RNMTTO
DI
E
NEI FUME'l.l
MARVEL
E BACI APPASSIONATI
IO E IL
TACCNINO
)I DANIEL CMIG
Missione Olimpiadi per
l'attore, che il prossimo
27 lugliosar impegnato
in un'operazione veramente da 007: inugua_
re i Gio(hidi Londra
calandosi rullo stadio con
LIAM HEMSWORT}I
stato protagonista a
soli 22 annideliIm
) lPo ELKANN
sormato la baia di
Monaco in una pista di
Formula lJno lnfatti,
mente a vlonte(alo ii
disputava il Grand pnx,
lui si dilettava al largo
(on la sua inseparabile
moto d'a(qua mostrando
una
aletta da un eli(ot_
un isaco invidiabiIe.
38)finnffi.
LEONARDO
DICAPRIO
))
YOGA
<spder-Man
agile, quindi ho
fatto ahche tre
iedute iettlma
nali di yoga, e
iono JervrteQuando arrampio ruipaldzzi,
SpideLMan ha
molto fluidi, un
dimber, e lo ,oga
mi stato molto
tle per la
s.iol'
tezza drticolarc,.
MAGNOSOLe
MAGNOSOL
fast
OBOSOLUBILE
.
.
.
.
l{ GAS0 Dl:
Stress
Nervosismo
Tensione
Cambi di umore
BUSTINE EFFEBVESCENTI
.
.
.
.
IN GASO DI:
Spossatezza
Mancanza drforze
Ec c essrva sudorazione
AUmentata attivlt fisica
MAGNOSOLe MAGNOSOL
fast
CESARE
D'ELIA,
p3i(ol09o
e pii(otera-
puta
mat!'
,-\'
Giorgio. Brescia
TUTIO
PAR
DI TE
nvasa da pratlche e
LA SCRIVANIA
PERSONALIZZATA
e piena zeppa di
oggett e i(odl:oto
di am cr e parenti, dise
gni, vrqnette, cdrto ne
e pupazzetti
ll suo occupante
terapeuta d Ancona
(ww1! psicolinea t)
Tutto e oganlzzato e
cose piu urgent srtrovano sernpe n c md a
estroverso, so(ievole,
potato al lavoro di
guppo ma non molto
adatto ad assumeBi
responsabiliG o a Co'
rere dei nschr
am lran per(h q i
danno 5lcUezza: e
G uIian Prolett
tutto
'
psi(o_
resto
po omalista,d
S cr(ondad cose
mente non ha |a
a de leader
o-
LA SCRIVANIA
sUPER oRDlNAA
semivuota, spaziosa e
rublno rneiee,5e
nve(e Un dirlgente
a!]to talo, mpart sce
n METn
DAVA\TI AL IUo cpo: conrunichi chc con l! \ uLri manttnee solo rrn
nl()lo pft$l()l.ll(', L).1$h) \ l n\|ctlo d] nriPr(i ruoli P comPetellze In qu$ta
P()sizi(rn! ptloi 8u.1Rl.llo l\'gli(\thic qu(sb indlcc dlsi(urez'.a' fiducia e aPe
hlra sniirov.rrt, con hli, dllc giUsh. s{nu7iolli.ri Prl(.mi
r u FlANco
slN)
ncll.Yon)
a (ura di
Chc stir1s\'oltcndo
(www.wuntpsi(olo9ia'it)
Michele. lmperia
Pens lIa va(anza Come a L]n'op
Per evadere dal Conol]l
materni, ma loprattutto pe ae
LA SCRIVANIA
ALLEGRA
portunit
un'esprienza
accatastato n una
grandeealle a.on-
Uslone:
mou
Valo
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misirfuG
N4etti
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panecipat vo
J0 D
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sos
MASCHI SEPARATI
hrtto
LAURA LOCLI.
wo(ato matrimoniali'ta
CHE
STRAZIO
fuquenlarti' osa
FARLOMANGIARE
e l pupo
s(hizzinoso e man
qia solo poche cose, affronta la
questione (on (alma e senza
prenderlo dl petto| (l rischio di
ingigantire il problema e non risol
Verlo pl, dl(e LuCiano PasqUalotto'
psicopedagogista d Verona
gentorr
5l
vizi
sr Incun05 sce e si
invoglia a provare
Le resole per
nutrilo b ene
\
o tre la qua e deve la(lae tavo'
lo e smettered rnangrdre
sr
rlrce
o-
5i dtto
curart rhe
st a bene
ALGIORNO
SENZA
FAREMOTO
utilizzare ilcomputer
o gli smartphone,
an(he nelle ore
notturne.
(Fonte: societ ital i and
di pediatria)
rrrmrnr t,.nicr
(Non
Jmen
Sei adolescenti su l0
passano tra le l0 e le
11 ore al giorno tra
la sedia e la poltrona
pr guardare la tv e
42
mete
durante rlgiornoD
Dev'essere un momento d g oia
non argli I terzo grado per sapere
perch ha preso un brutto Voto,
a trimenti lo ka9ormi in un nCUbo
Mia modie
que|
Posso fa?
I fiBli h,rfno (l,rltt(r.r
m,mtncn' \]rn]t]c.tj\ i
raPPUrh on i PJnnh dl
ci.r{-un r.rln( j g|rIi()n,r_
Lc E u drntl().r h!
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LA COPPIA E SATVA SE
LEI E PIU
ll'Universit del
Tennessee
MAGRA
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Ja5JUo/o9
l coNvIvENzA
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35
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44D Hl
a|
alCrea po
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La campqna dell'btltuto sUperiore
del|a sanil Alcohol pevention day
Esageare
Con qli
osta(ola l'eaezione oe e
tDanneggia
nervose del
le
teminazioni
pene, rrducendo_
ne la sen'ibilit e a(endo provare
meno piacere durante I rapporto
'lRallcnta i rilesrii il(ervello
aqlistimoli nervosi
e sessuali
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SCOMMETTO
SULL'ITALIA?
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Bund: i
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At MATTONE
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tiniFooil e AzulSnack:
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G0 minuti
r coMl{cul cot tA clJclM...
iuprfid
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Apri
le inestre e aiCam_
biare ara alle stanze:
una misur igienica ele_
mentarg e (ol ceNello
ben ossigenato agioni e
ag(i in modo pi focaliz'
zato. Meglio ancora re
oltre allaria entreno
\l
eli'
dei
re_
senli in (asa.
12-30 minuti
IN SOGGIORNO
PULISCI m 60'
Al fresco
f.igo
da) n
cola funghi
batteri). Non
mentare Coldiretti.
,, ,.
#F-F,E-*-l
48Drunn.frE
3040 minuti
! ToGu l FotvERE
Amati di opa e paletta e
ostacolarti.
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IN BAGI{O
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DA
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giro' e
5e
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lL GATTo c',
E SISENTE!
RATIA
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IfTNERA DEL
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ASSOOAZIONE NAZONA.
LE MEDIO VETERIMfl TTAtJANl: ( FoNDAM EMALE
l QUAIJTA DEuA ETnE.
RA tA CAPACTA AssoR-
NEUIMIJZARE oDoRE
DELLAMMONIACIU.
Sono una
star a furor
di popolo
.rti
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gt]kChjrurcinlnstiffi
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APPoRTo ENtRGETlCo
lEDlo Dl 100 G Dl PEscE
(LA STESSA QUANT]TA
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L,niri lirtile
Pl
milionaril clggr8iomo cqitno
Poco e lnoltre \'ensono da a]]el'menh
che danno futte le gaanzie igleniche)
Sono una formidabile fonte dr zin.o {ne
contcnBono 52 mg/100 g conho, per
esempio, i 1,6 mg dei gamberi), mineralc
lurso
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che ci
tBEroitE
MENTALE
>PESCESPADA
MII"ENTA lNvEccHlAMENTo
>SALMONE
Prin
te che
g,rmbcri, l'astice
l'a r,rgosta )
Brazic
al]'asllrtina' un cn rlliPnoidP (.o11knrrto nellc .llghc cll(' Pll('trd ne8li ilnimali che se ne .ib,rno cohrr.rndoli Lli
ro55o' e.he ha k)ti\simi Potcri,rnti()ssi'
d,rn|i ]l ltlrntlne inoltft ri.co di mi e
rali,rnch'essi,lntios5id.rnti nnitn
ctlnre zinco, ferm, fmforc e (alcio,
r.'
il bt'neficrir
ze importnnti per la salute: le vitamine
D e 812, il fosforo e, naLuaLnente, una
buona quantit di Protelne nobi]i' A dit'
err:va di tanti altri peci, le sardine non
costano un parimonio Cucinalc alla
griglia o in torbera con oho exlraverginc
c un Po' di Pangattab: sono buonisslme. Fritte, invece, sono o\\'iamente
meno leggere, e il calore eccessivo dcllar
coltLrra drstrug8e parte dcgliomcga 3
a29 ea 70O E
fr,lgiliti c Rtu('
110 cal/100 t
(\5.1 Lln
f, leq'iu tir'ar-'te 'o aDDldo,pieqdlo'iro d]'d raJsea:qlid(io' qa'y omegd 3 d' CL'
I\l1CCo lpee 5ono 'onoarp1l ll op' on erep vdTlagglCoe la ral'7a?ione deil
l Iceno
da tendp'p on narr
"i 'argJee'aob\uerlodelap.es'onegurgra,cos
Jnz'or Ca'da(l'e
G I orega ] tl pe'reno1o por d
rervare a |urgo ura v'a perehd
(he d 'idJ'e inloioel'1'te' dele 1arrra/or de la depesslone
s('condi
'o.rll statinc
(arm.lci al']tic(}
54)mnm!|G
SEMPRE SORPRESE!
i_
on-
Ade'so' po]' s] apeno un nuovo ronle dir(eca, quello 5ulCancro Re(ent Ud]
sUlla popolazione glappones hanno rne5so in u(e Che l pasjgg o gaduale da una
dreta tradizonalmente (a d omega 3 (pes(e) a una dleta d t po pi occidentale'
bagta su la carne, ha caLrsto un aumento dei ca5 di can(o
Un'altra nteressan te r Cercd teorizza (he q i oneqa 3 5lano addiittura tolski per le
cellule tumora i Di (erto' l'assunzlone d omeqa 3 a Uterebbe l po(esso di g ua_
'le de l'organismo,
favo
nodnoo le'lloo(e lmUr a'e
l'
riolone ddl(d1(o
(
ienoo
rou l9!C(e59o
rsuccerso dele
oele cure
rJre chem
ahem oterap(he
otpraorcne trad
tTao z ona
iiee umentan
umentan
lndo Cosi
do l'aspttativa diV ta delpazlenti Tl]tlavla, la reazone ta omega 3 e
cancro non ancoTa acceTtata nvadeintlva gl studisono pronet
tenti' ma ancora lnsufl( nti
Vatutazione di idoneit
aI trattamento laser
GRATUITA
GRAZ|E A cLlNlcA BAV|ERA' Pl Dl 300MlLA PER5oNE HANNo DETTo ADDlo A oCcHlAL| E LENT| A CoNTATTo
('oo-2288i
BAVIERA
CLINICA
ISTITUTO OFTALMICO EUROPEO
MlLANo: Via Atbricci 5 - TOR|N0: Piazza Solerino 7
PER I MUSCOII
) BACCALA Per crescere e svilupparci,
le fibre murolari hanno bisogno di
futto lo sPetto de8li aminoacidi pre
senh nelle proteine "nobili" (cioe pregiate) come il latte, le uova e la came, il
131 caUlffi g
callm g
!tt?a
resola
killei
(osti)ma
a
mazione
nell'olio di loitanue tosriche come I'acrcolina,
potenzialmente can@ogen
56
e(eslo
Dl E
ti btd|o una
ol*r'ur
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le e piuttosto
talieCaudali'
sdietto, lquama
(oda il pe
'a(qua corrente
si
rparqano
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n decisione la punta di un
corto e sghenato nella
Sei in lotta con la bilancia? Punta su calamari e calamartti, che sono ha le ceature meno caloriche del mare e contengo
la
e59 direzione
>CALAMARJ
Fr
PER DIMAGRIRE
6E
dta nell'inciiione
do Gustore e deGus
p
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E
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Gusti ritrovoti, sopori outentici, profumi che credevi perduti . Conod ti viene
E.rEcr SCOfnO
Nei
punti vendilo
di CHIAR
DALL'ANESE
ta-
spmubile) e ht staaibaissimo
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sabilit aerso
alle stagoni:
stmg i dmt
tuoi
ed in
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urg
un-
una beffa,
nm
Ma al cambio di stagione si aggiungono altri fattori che conhibuisono a farti sentire stanco e
privo di energie' [l lavoro owiamente i| pi
importante: "Abbiamo alle spalle mesi di impegno fisico e mentale, che comportano un forte
stress per l'organisrno, sPiega Daniela Malag,
ematologa ed esperta in medicina ftrnzionale di
e per goderti le
t'eie a mille!
bilarrcio C' chi non ha due lavo ma lavora ildoppio lo stesso perr nella sua azienda c' i] blocco
del hrmor'er (c}ri se ne va non viure soslihrito)' C'
u deve lettera]rnmte rincomre chi gli deve dei
soldi. C' chi deve lavorare ai fianti rm cliente per
portaE a casa un affarc.
L economia che non gira e isoldi che girano
E nnc
(59
!
IZ
rl
GLlAl PREsTo
i domono di pi al matti_
no per senti5i meno stanchi. Ma
preferibile e!sere mattinieri.
svegliati pesto' in modo da avere
rI tempo per are una ric(a Colazione (on Calma e tranquillit.
Ti d nrgia per il rsto della
RIEMPI IL
I rntconrrrno
artii.ialmente'
.tMANGIA
4.Enerqetici
PISTACCHI
(una porzione di
EcAMMl{A
PRocUMTl Pl MAG{Eslo
JQuesto
bio di stagione
come un piccolo jet
lag: dale adtasi a
temperaturc e umidit
pi ahe e a ote di lrrce.
pmsione si abbr
sa, concentasi diffr
cile e mohi si sentono
stanie initalli
La
SODlmEEtG
po'soprawalutata
a
o
BEV|!
l,'
.!scEGLtTt Gu AMICI
ctusrt
prendere pi
impegni diquelli
che puoi realiica-
Con cui le
Questo ti aiuter a
i1
rosso
e con maqgior
arai
foza.
organizare
o]o aagento
'ame,
aluta ln caso dispossatez-
za
Lo zinco aiuta ad
adattarli ai (ambiarnenti
aglonali, litio e magne.
sio sono indicati quando
alla itanchezza sl associa-
no ansia e nervosismoD La
papaia ermentata, poi,
peretta per rlCarica!i:
(Antiossidante, migliora
tono ed enerqia'.
contrarsi pi ve|o(emente
mente rispettare,
ma organiz2ati in
modo da avere
quotidianamen1e
un po' di tempo
da dedi(are al relax taiogni mattina
una lia dlle Co6e dle devi fae,
e assegna a Cias(una la quantlt di
tempo di cui hai bisogno pr portarla a termine Poi' in base a|le priorit,
abihilordine
imola i mus(oli
giornaliero Non
llrunnlr
lZoolcruur
Dt ROSSO
Fai un planning
uN atultNo
.INIENTE
1oi8ill.
9''A."oo
at
'ulloconsulente dl
Parola di Rossella Migliac(io,
immagine di Londrai (Prowedi a una buona
ragatura, un sorriso curato e un taglio dicapelli
recente Da non dimenticare le mani unghie
cur, Pulitc e non osi(liale| Le scarpe,
devono esere nuove e lu(idate An(he i colori
sono imponanti: il b|u espime autorevolezza e
afldabllta, ll osso (pe esemplo pe la Cravat.
ta) 5icurezza. ln generale, comunque, scegli le
tonalit che tifanno apparire pi 9iovane,
sano, attraente. E maqari anche pi magro))
pi a lungo'
Se ti serrti
con un
m namnto
divmtano 24
blando
e l'altro
se si hatta
n lBl
mrc'Itno
61
-.
lLr
DND
ut_
QUANDO AVRAI FINITO DI LEGGERE QUESTE PAGINE, SARAI IN GRADO DI SEDURRE QUALSIASI DONNA DI
oGNI coNTlNENTE E oGNI PAESE' s], PERCH ABBlAMo sETAcclATo lL P|ANETA PER scoPRlRE cHE cosA
RENDE OGNI DONNA DIVERSA DA UN'ALTRA,., O CREDEVI CHE BRASILIANE E SVEDESI FOSSERO UGUALI?
62
)mn
,t
:: Gan Betagna
NIENTE SESSO SIAMO
INGLESI? sI]oRIA vEccHI-..
Pippa (Middleton) ha fatto scuola:
tra le inglesi il lato B ha spodestato
il seno al venice sia della classiio
delle zone pi erogene emminili'
sia della top 10 dei poli d'attrazione
maschili. Non a caso nell'ultimo
anno nelle boutique londinesi la
vendita di tanga e di push up per le
natiche svettata del 5370!
Il dato:
le rag.rzze
delBig
Ben
del
gua()dio
rassr, di
"gxo
curate nel
a reputaztonc cielle
non hanno nulla tla imparare in materia di preliminari. momento ckru dell'inconfnr rssuale l)enelr.lzionc
e orgasmo vlno itatti corrsideratirlelle "praLiche d.r sbngare" per dare una degu
conclusionc ar lunghi prepar.rLivi messi in pista per surriscalda re il partner
le
glesi richied,lno, pi che grcssi
[roi, gandi attenztoni. ln k)tale
.rssenz.r disrlolr.fiirc dei cugni d'Ol-
--
par.Uon,)I.
{1_l
'
minuti)
(\|
vr
s1;
C,'mq.*i
carr:'r di ,.1ii'
,l
conn.]Lur,)ti
tndrrza e
rlrorll n]rrnrli.tle
Prfurmanc itJliirni
L]anza.
risu]tatrl
Ia rnarEail+ilt;
Lr lJrasilian lVar
(depilazione quasi totale del pubc
con la sol,r e'ccezione cli un.t shiscu>
lina dalle filrmc antastose) non i'
sokr un le;,zo chc rencle le.lome
brasiliane piir sicure dclla krro estctica, ma un \ ero gi(ro crohco: farsi
depilare dal conlpagn() tra i se\
sos
pre
.r mostrarc un fisi.o
oli in primo piano,
m.]llc.lr LUr pai(l (li
svl aL r
rrnr
'lir,r,'
mbodromo". prinr,r di
americanol
o*
a sacso
almeno llla volta
asa
::
Bfasilian
64)mmmnatu
setthun?
(sondaggio Durex)
::
meno contratti"
Greci;87%
Russi:80%
Bra5iliani:8il%
Cinesi:t8%
Italiani:t6%
Spagnoli: 72%
Austriaci: 70%
kancesi; 70c
Tedeschi:
6t%
lnglesi:55%
Giapponesi:
iL%
::
Fancesi
::
ne
DI BACI sZA]t{I...
vita scssuale.
ll
Giapponcsi
sEsso GoGo PER
::
FINALMENTE DIMo
-UN
cIclo ITANTR!
Sgombra la tua mente dai soliti
luoghi comuni: il sesso tantrico del
maledetto Stin9. le miti(he posizioni erotiche del Kamasutra,le
pozioni che ti trasormano in un
nuovo RoCCo sifredi. ltempi sono
(ambiati, e(come!
Il dato: gazic,l tln'economl.l ln tmPestoso sYiluppo, pure la situ.l,/iute
)cia]e indian.] sLr c.]mbiando Anche
per lt'dome, chc clopo st'cob di :attc
missione si stnnno ri.rpprcprhnrlo
lomantico
ri.hiesto
::
lt() c
e tr.rsp,rrclllc
De conouistarle: oale_
lndiane
'rl
sIcI']Ro!
:: Il Eucco
::
giament()
Togliti subito dalla testa Che le 9iapponesi siano ritos' sottomesse e pudiche. Nelle
nuove geneazionisi naxonde (neanche tanto) una vena tras'gessiva da brivido...
pi/ri
incontra un'indialal
Ia marcia in Pi: il popolil rndlano
il pi "Lltirrrl" dell'Asta, ,.1uirrtli le
donnc aPPrczz.rno molk) un o(.g-
::
tutt()
d.r
lroaal
tbE
Brasile
trancia
27
11
Gemania
1?
Grecia
Giappone
28
Russia
Spagna
28
l7
2t
[rhftera
t6
l0
u5A
13
Italia
19
14
t0
nigeriane
I l::
LE
:: Sncdcoa
::
P DlslNIBITE
Li
ll,rltrr
In ., !Ltit,r, le nigr'riart'
lrlt\]i.]
i L]Lli'
i]
aa]tJ./ L(,nc
dl l,lltlr('L
chc rl,li
Percentuale di
soddisfazione
pe la PoP.ia
vita sessuale
lala. fqal!-p!!t
allilvl
Greci:
500/o
Spagnoli:49%
lnglesi:48%
Austriaci: 43%
Russi:42%
Brasiliani:42%
svedesi consideralo
il
Francesir 38%
Italiani:
l8%
Tedeschir 31%
Cinesi; 25%
Giapponesi: l5%
Jr'l rli"ionano
t1l
:LrJ.rnL,
rLrtirDrL, L .L
n'LL.rliti L
E::
Greche
na
Pl l
-|''.(] : r.l1
t1i
.i
|lllll(l li'r
l')ItLlrr.]
::
DIFFIDENTI M GENERoSE
Il dato; 1'rlnl.l
stLlr,'rrrlLr l na.Ll
l)]laal.1
:
t,l
t (
\'(
(n]L1o
.lPl(Ln
l.l
'Lt,rd.tl ILrlr
llll] h]
:: Tedesche ::
LA SINDROME DEL BLITZ
ln camera da letto non vogliono
distrazioni, sono concrete e a
manette e vibratori preerisCono
il corpo a corpo. ll sesso per
le tedesche sembra quasi una
guerra da vincere, Puntando su
blitz rapidi ma efficaci,
0 d
am li
rmndo
n: cam.
2)
Spagnoli
Basiliani
3)
ltaliani
4)
F]ancsi
5)
llandlta
6)
Sudafrkani
7)
Au'lali5ni
1)
8)
9)
eozelandesi
Dan6i
10)
canadci
::
Ameicane
JUNK FOOD
sudameica; 85%
odanrica:
84%
A]ica| uoy'o
Austalia: 83%
Eurcpa: 78%
Asia: 74%
F'NK SH
Il dato:
TJN
llove uoninl e
do'r' pada'o
sesso in nodo
sabiltxono un gromcl
preciso della sttimana pel i raP-
20 cm e
::
::
spagnole
le
sumatore di sapone,
::
futto lecito|
ta
oa !duzitltre
si, per
divcrtendosi
dadorante
'
OLIMPIADI
T
Alle olimpia Federica Pellegrini e Filippo
MagrLini saranno certo i pi seguiti,, ma non
dimentichiamo le alre decine di atleti italiani che
varuro a Londra per giocarsi tutto nella pi grande
ar,rzenfura del]a loro vta.Fotza, Azzuri|.
DI CHIARA TODESCO
68
) H rTaG
tonEilzo cAnBoilol{l
'enza
(Au'talia), impre (on Mornti' ll
2011 ancora meglio:agento in
Coppa del mondo a Monaco e anco'
ra argento agli Europei, senza contae il bonzo nel due senza ai
,
0l|!
Vipiteno, 1984
Abbiamo buone chan(e divincere
'ui20 nono
ailondialidiDaegu
ilcines
LiJanbo
Genova, 1985
Lo scorso 8 giugno a Tonno
Abate si candidato a una
medaglia olimpica: l'allera
genovese ha inatti'tabi|ito il
primato italiano 5ui 110 ortacoli
.on 13"28 (meno 4 centesimi sul
primato Che aveva 9i atto in
maggio). Ma lui (onvinto di
poter scendee ino a l3''15 e
5pera in una ]nale olimpica
ssEa
Verona, 1981
Vince il Go d'ltalia del 2004, rre Giri
di Lombardia (2004, 2007 e 2008),
l'Amstel Gold Ra(e del2008 e nello
stesso anno un argento mondile a
Vare', ma non panecip all
o|impiadi di Pe(hino pech non in
ottima salute. Quest'anno alGiro
d'ltalia sesto nella claifjc finale
Messina, 1984
Ne 2008 al Tou de Fan(e entra
ne la "top ten'' della (oria e a|]a ine
terzo nelIa Cla'sii(a giovani. Alle
0limpiadidi Pechino costretto a|
ritiro ma nel 2010, alla V!e|ta,
terzo in (lassifica A Londr quel|o
e pu fa megljo anche ie iVoi
ti estano cavendiih e can(ellara
Gallarate (Va), 1977
Nelle corse a tappe consideato
uno deimigliori, ma la gara di
Londa Co'a da Velo(i't quindi
sembrerebbe uori dai gloch. ln car_
riera ha Vinto dUe edizionidel Go
d'ltalia, nel 2006 e ne|2010, mentre
que5t'anno giunto 5olamente 5"
Nel 2011 (ade durante gliallenament e (oii Cotretto per un certo
periodo a so'pendere Ia prepaaz o
ne, ma al Tour de France arriva con
Ve|leil da podio con(lude perd in
snima posizione
ATLET|
s(aDoni(lada individuale)'
lEnlt
(69
IEtsoLtMPtADr
orre del Gre(o (Na), 1981
Lat|eta delle Fiamme Gialle non ta i
avoritia Londra, ma ne||a ona del
judo italiano gliexploit inattesi non
sono mai man(ati, per(i da Vedere
Nel5uo palmars idue tltoll ita|ini
2006 e 2007, un quinto posto ai
[londilidel2009 a Rotteldam' un
argenlo gli EUropei del2009
Atnl
Anm
Qu^urrc^n:
vin(enzo Mangia@p
(64 kg)
Breia, 1984
italia delflorelto punta alla medaglia
e ca''ar ha buone chance diarrivare
s!l podio si Con l squadra sia nell'indi'
Viduale AlGrand Prix Fi di iore(o
lI
(ampione mondiale in carica sul gradino piil alto del podio, ed in ottima
forma Nel 2012 si aggiudica an(he le
pime due tappe della coppa del
mondo dl fioretto' Attualmente primo
nel ranking mondile'
AllR| An m QuAtllCAn:
t0
rar.' at
lii
Pesao, 1982
Lotta dua per i nori velo(ii della
affetta, Che dovranno vede6ela
(on stati Uniti, Brale e Fran(B (ta
le iquadre pi forti). Magninie (ompagni all'ultima olimpiade portao
no a (ara un quato po'to sia nella
4x100 sl che nella 41000 sl. Ai
Mondiali del 2011 sono ottavnella
4x200 sl;v meglio gli Europeidi
Debre(en, daiqulie<ono (on un
bottino di tre oi e tre agenti'
ATIET QUALIFICAII:
Lu(a Dotto (50 s], 4x100 s|, 4x100 miti), s.biano Ranaqni (2co dor$l Marco osi (50 51 4x100 ).
Michele $ntu(d (atfetta 4x100 5l), Mit(o DiToa (aetta4x100 mii)' GianluG Maglia (afetta4'00 d)'
Marco Belotti ('taffetta 4x100 miitl, 4x200
samuel Pizzetti (statfett x2o0 s])
'l),
ATTRI
70
)En m
Erhc
Anm
(+8o kg)
Bolzano, 1984
ALIR|
AILEn QuAurcAn:
Giodano (piola
m),
AIlIl QUAuRCAn:
Anm quAuFlcAtl:
Ni.ola Bnedetti,
Rk@do De Lu(
Arun QuA!rcAn:
Mi(o s(arantino
(56 kg)
50 h)
(Comp|o individuale)
^n.Ell
capua (ce), 1984
Neltiro a Volo l'ltalia 5i sempre diinta e in quee ollmpiadi pu far @ntro
nella o55a olimpi(a' neldouble ap e
ne|lo skeet in parti(olae' Nello skeet si
ipara da otto pdane, situate lungo un
semi(erchio alle cuiemit sono Col'
Boboci@
T(ialit
il
Fa|Co
Anll qAurn:
A65andrc
'empre
Affi
AUNI
QUAIFMN:
Giovanni Pellielo (os), Rodolo vigan (fossa), tancer(o D'Aniello
(double trap), Daniele Di spigno (double tap)' luigi Agortino Lodd
Gkeet), Mas'imo Fbbizi (trp).
(C|ar5e
^un
Baldas..ri (dar'e tinn)' ederi.o Espoiito
lnE(71
INEiloLilUPIADt
a Lo{DM La igura'
poi
.qti dal t'agurdo
barcollante a
Il
piadi
5i
distinse anche
iltiratore oarswahn,
dixobolo
dolo
stinati(ma rolo in
bianco e nero)
gliori
diAdoo con'olini
nel lan(io de dirco e
delciclista Mario
Il ciclista
Mario
BERL|No edizione, passata alla oria (on il nome di "olimpiadi nazlste'', non era inizialmente
stata a((olta con entusiasmo da Paesl Come gli stati Uniti, la Fran(ia e l stessa Germania di Hitle ll
Fhrer, inatti, ebbe molte esitazioni a Consentire i Gio(hi e u poi Convinto a reahzzarli Come vi(olo di
propaganda de| suo regime' Hitler si ase piotagonia an<ha pe non av stretto la mano al
rcoadman 'oameicano Je'ie oa[s, oro per
quattro vol'
Volte nella ('Jl
cor'a e nel salto in lungo' se_
Pel qud(Uo
'lelld
condo al(une testimoninze, invece, il Fhre 9ilimto a Un @nno disluto'
72DtlHffi.
a'ilo9cA
boicottaggi si ian-
Pietro Mennea
(in azamo)
batte sul Enale
il britannico
Allan Wells
nei 2m mehi.
Mennea si
allenava con
sfide
velocit con le
automobili sui
a MoNA@
ati defin
iG'o(hi
della tragedia: otto teoristi arabi'
appartneri al gn{po di setM
Nqo, entrarono nlvillaggio olimpi(o, ucsono
iti
50 metri.
O sEu!
s|it
de|sudto-
ll ginnasta italiano
Yuri Chechi,
soPannominato
a AlE E lGioi
il"signore degli
anelli".
olpi gara
O !ECE!!!!
di apertura
ma.st6a
al-
tlE
(73
OLIMPIADI
UAffiOO
LONDRA 2012. IL CALENDARIO
G
25 26 27 28 29 30
luglio / ogosto
Ccdnonla d'apqtura
ht
JI 0t
02
03
ht
u 05M
07 08
09
t0
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12
I llr I I I I I I I
I TI I I I I I T
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I lll I T T I I I T I I
Ginnalca artlstlca \
I lt I I T I I T
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TIT T I I T I I T I I rlr I
Judo
I ll T I I I
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slncronlzato ! \'
^r I rlr t I I I I II II II T IIT
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7II II I II I
Trlathlon
D
I
I
I I I I I I I TI I I T T
qkfi
T T T lll T I I I I I T I I
Atletica leggera
Badmlnton
Calclo
Canoa/kayak
Canottaggio
Ciclismo
Giodriolimpici, un'epica
abbuffata di
con t Dlu
grandi atleti
del mondo.
Quin prcpara il divano,
meth la bina
Equitazione
Ginnastlca ritmlca
Hockey su pato
Lotta
Nuoto
Nuoto
Pallamano
Pallanuto
Pentathlon
Pugllato
Scherma
gurda gromo
per Sromo
Sollevamento pesi
Taekwondo
Tennls
Tennls
<
Tlro a segno/volo
Tlro con l'arco
Tuffr
Vela
infograica di
TUCIANO PARISI
74)t EElrl!
Ccrlmonlo dl chlus
Dalla ricerca
!)
un PRODOTTO DEDICATO
O
rfu=
7,
Un trottamento personalizzoto, Ia soluzione per perdere i kg di troppo!
Non una novit che donne e Uomini metabolizzino ed accumulino il grasso in modo diverso, per questo il nostro
team di specialisti ha studiato 2 trattamenti di Giorno & Notte' personalizzati: uno per le esigenze femminili, l'altro
per quelle maschili. Negli uomini, con l'avanzare dell'et' i livelli di testosterone
libeo cominciano a diminuire mente aumentano i livelli di estrogeni e insultna
portando ad una concentrazione degli accumuli nel girovita. Gli uomini hanno
anche maggiore struttura muscolare che ha bisogno di essere correttamente
svilUppata per bruciare pi calorie e grassi. Ecco perch nella
formula studiata di Giorno & Notte" Uomoo sono stati aggiunti
il
convertire il 9rasso in energia. Perdere ikg di tropPo an(ora pi semplice con la nuova
formula personalizzata per uomini, sceglierla signifrca raggiungere lbbiettivo del peso forma
in modo ancora pi Ve|oce. co5a aspetti a provarla, il prossimo testimonial del sUccesso di
Giorno & Notte' Uomo' potresti essere tu!
(>^
u,i
38
(+ 1 5 di spese di rjho])
I mese ditrattamento
(+ 15
dispese
B*reinuneo + lncuidaolBnc'l|P
Chiama oro!
800 923 935
69 c
dintiro3)
t-
tl"
delle
ao Filippo. scommet-
to che ti telefonano
Strr
JJ.to:orl(r l] LLl].l
,
.1r
ln\ Ji
:lli((j
nteno
gli diresti?
FILIPPO MAGNINI
\l()rr!li.llr lr)Lll, (l
lN;,(l l(ll\l,l
Altezza: l li L m Peso:
Disciptna: nuohr
8tJ
kg
t\]L!1.L'
il e l\l(lLr\ll
llt] sl),:lS,
- l(\l \1.
2(l(I).(5 -.1'.l()(l:1.6
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\LrLl,r.
.1r]l)(]
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nr, li , hretler.t.
{rl(l):1,
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l.'llli].l)
]L}.u' l ],k] 'l' I\]lli].l
.'h](l(] \l l
]L)(ltl).]l.' lLtr.l,_|\]0.]
:l. l\l(!r'l I lLll :lr, hl1\ I - l\lL\r'1.
l'l\lL\l'l. l LL]tl !1, r l\lLl(l.ri(rl,
]|)l|), t] lL\l\]f.l\l(li]5l] : l\]l]Ll:.|
\1(I] lni'l,r]' ](]l], (l 1()(l5l]\lLl(]
nrshl;2 ]r l(){l.l, ] -ll!]'ll
,ti consigll\t'
o io a(nl
lirlsrr1irrLr \l.r ti.lli !(nll(l Lh, lnJlgI.
LILr Ii'ti, Lrn atIcia gi;l |':||'ri|r
,
r'trrr'
IJL L \
competizioni?
\irr L' f,ri le nr,r
L\,
\,'r
lrLr
ihl
( 7i
Cte
cosa consiglieresti a
vivi.
I1
mio di
ne nello s?ort
addio
dimagrimento.
soddisfazioni.
della
no?)
miglior fi]n di Trm Burton, ma
Johrrry Depp sempre un grande'
Per il resto, mi Piace la velocit, entro
i limiti del Codice: ho una Slk
Mercedes che rna cabrio divertente
e una Ducati 1098. E intanto shD
facendo elaborare un'altra moto che
sar una bomba'.
78)lE.
DILONDRA2fl2
Mt 2l tuo) At 4 Ar'osto
tb ot
28
(battie)
29
(batti)
tt ofufra 4xlm c
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t9J0 ahta 4 x
plemiazirr
finah e
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ulo m t indivi'ual
31
(bteie)
ot
l@ sl
20JO individEb lm C
(semifinalt
!g olr
20.30 individuale
lmdfinaleegiazion
DI MARCELTO
LABADIA
pderlo... bastano due settimane sotto l'ombellone a bere margarita! Ma non sa questa l'estate
nella quale perderai un solo grammo dei tuoi
muscolare.
Cli eseicLzi
il corpo libero
La nuova frontiera
si chiama allenamento funzionale
Per g;sere la nuova frontiela, 8i vecchia.. infatti cosi si allenavano i nostri nonni negli ami Venti e Trenta, e chi ci dava dentro
sul serio aveva un fisichetto niente male. Ilbodybuilding e 5li
esercizi a isolamento ci harrntl attcl dimel']ticare il conctto dt
allenamento utile, cic rl cotlcetto alla bast dell'allenamenttl funar che cooperano insieme e in
ziona]e.
sinergia
con iI m
re gesti che coinvolgano molti gmppi muxolari contemporanttmente e che riprcducano i movimenti di ogni glomo
il
ali' polpacci'
f(81
Salto sulla
panchina
edi uniti
Curl
con bottiglie
Dalla posizione eretta,
impugna due bottiglie di
acquaeportaleafianco
biciphi, avambracci.
interuzione
MUSCOLI BERSAGLIO:
emoali' glutei,
quadiCipiti.
Rematore
con bottiglie
Squat
con bottiglie
ineriori'
MUSCOLI BERSAGLIO:
quadricipiti,
glutei, polpacci
DA EVITARE
a
carriolate, allora
82)rnr3t
i|
scendiino a ponare le
Che villaggio
fr sEmpre
T
French press
con bottiglie
Dalla posizione eetta'
impugna due bottiglie di
acqua e porta le braccia
distese verso I'alto. Da
quea posizione fletti le
bac(ia indietro, endi il
pi po5sibile, ermati un
paio di secondi e tieni
fermi i gomiti per tutto il
movimento, quindi ri5ali.
MUSCOLI BERSAGLIO:
ticiPiti.
ln piedi, impugna due bottiglie d'acqua e mettile in appoggio sui ianchi' porta avanti la gamba destra, flettila e scendi
a siorare il pavimento con it ginocchio delIa gamba posteriore. Porta l'altra gamba in avanti ed esegui lo stesso movimento poi subito ai uno scatto veloce di circa 5 metri.
BERsAGLlo: emorali' 9lutei, quad]idpiti'
Trazioni al
ramo
la sbana)
Trova un ramo che po55a
sostenerti e di dimensioni tali da poter essere
't,
dianza
leggermente superiore
alla larghezza delle spal'
le. incrocia e letti le
lentamente.
MUSCOLI BERSAGLIO:
do6ali. bicipiti.
DA VALIGIA
a Gyti(k Corda
t'landeg glielasti(i
si
e di\ranq
diesercizi di\rsi
se(onda dell'allungamento
enza muscolare:
si capisce per(h i
pugili
lnfine ilThraBand,
spesso
l'elastico a as(ia
l.e.rtc (81
&.'L.*[.tJ.-^.j-J
rhs.{lu
ffidn
84
)n E
r .
tr a deglutirc.
un metro e di
ha la testa
il corpo tozzo
sei stato morso da un ragnq lava
a((uratamente la erita e applica il
ghia(cio, poi vai al pronto 5o(cor5o
Per il mo6o della vipra' inietta subito il
siero (' (ompra in armacia, ed bene
procurarselo se hai in programma es(ur_
sioni e passeggiate) oppure vai al pronto so((orso o al centro antiveleni (porta
sempre con te i numeri dr telefono di
quelli pi vicini).
Non gtringere la parte coloita (on lacci
o azzoletti| non vero Che lnpediono al veleno dientrare in ci(olo. e in
oi ouando litoqli il dolore aumenta.
s
ss
ati oppure
pencolosa,
,ril;
l',
"L
ti ;,, ,.
.,''.: 'i
lI'\_--awol- -
stizzosar
i5
Si chiama cinetosi il mal('sscre ass(riak) a nnusea, sudorazione e vcrtigrni che si verifica quando ci spostiamo a
bordo di un mezzo di hasporto.
E dovuto ai bruschi cambiamenti di p<sizione del corpo
nello soazirr: ouesti :olkitano trctssit,tmentr' il labirin'
to auriiolan' (ia Pane dell'ortrchjr-r intemo che ((lnol]d
usando nausea e vomito.
farmaci, da prendere circa due ore prima della partenza,
evitano idisturbi. A base di iopolamina, dimenidrinato o
prometazina' 5i (omprano in armacia senza ricetta medi(a'
Utile anche rl rimedio omeopatico Cocculine: (Due compresse, da prendere tre volte al giorno alla vigilia della par
tenza e anche durante il viaggio, alla comparsa dei sintomi)
suggeris(e Antonio s(hiavo, farma(ia esperto in omeopatia di 8res(ia' <Per il mal d'ana, lnvece' c' un rimedio 5pciico: Borax l5 cH, (lnque ganuli ogni orau'
I
danti. umo e alcolici Drima della oartenza. Durante ilviaogio oreeribile issare un ounto nello soazio oDpure tenere oli occhi ChiUsi' ed (onsioliato leooere.
IE.(85
di insetto
con l'aiuto di un'altra persona, devi valutare l'entit dl danno cercando di (apire Come e quanto riei a muovere la parte (olpita:5 i movimentisono corretti
e compli (per esempio. riei a piegare un ginocchio), allora improbabile (he
Ci sia qualcosa di rotto' ln Caso di distorsioni' sufi(iente aoolicare ghiac(io e
be.
I
jor causati da botte, (ontusioni o diorsioni sono Utili i gel a base di arnica,
oppur Arni(a montana 9 CH in granuli (cinque ogni due ore), che evita la formazione di ematomi e fa(ilita il riassorbimento della botta. Ledum palustre 5 CH
((inque granuli due volte al giorno) accelera la s(omparsa del livido quando
queo diventa giallo verdatroD dice Antonio s(hiavo. (Per disinettare le erit
ile an(he la tintura madre di calendula (30 gocce in po(a a(qua)D'
86DtrErb
tPlitllInnilE
l'r
fgiltfiilriilftiNal
il cloro della piscina' e l'csPosizione allr lucc s()lae o alvento, sia al mare sia in
nl()lli.ltna, lrossono irriLrr la (ongiuntiva, .iti' la membrana trasparcntc chc coprr 'rtchio e lo ripar.r dai.orpiestranei Qu.rndo cluesto accade,lirchio si arrossa
se ci i(l\s('ro t.rnti 8r.nellir di sabbia al suo intcmo.
labha
Ancht' se l'hcrpt's un disfurbo chc
put'i colpirc in Llualsiasi momento
del]'anno, c]rt ne sofre sa benc chc in
particolari situazroni la probalriliLi
che esso rialfitlri maggiore' BasLl
infatti l'esposiziorre .rl sole e.rl r cnkr
;'er rjsveglian'il t irus
Le redclive Lli herpes labiale (inh'zir>
ne carrsat,r rl,r r irus /rr'rycs sirrrphr) colPEcono unn ltsona su 10' Dlpo la
prima irezttltlc, il virus rimano lntn
te e si nasconde nei gangli nenosi
(irrsiemi di clllll(' ncn'ose che si tl>
r ano lu]rgo i nerr i), doYe non pLrir
) d,rtli ,rnhcorpi
I
gel e le oomale
51oDs
antlvlalilhcllacgui
Ustionida
sintomo
rie), oppure a dolori ,rll'.rLldonre, di,rrr.l c \ onli ) (irl cas() L]i gastroenteriti
oPPu,5('5j sta
a] solc toPP() n
n.]Ll5t!1,
.rnncbbi,l-
ta, Lrchic.r
r,.l
Lr,
r ist.r
rolirr,rllc orccchic)
Scatena lo
Spielberg che
c' in te con
queste 4 nuove
videocamere
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che con loro
non possibile
girare un brutto
video!
DI FRANK
GAMBINO
88D'[n
luce o
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ricono6cimento del volbo o del sorriso, sofisticati sistemi
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PRO:
rcalizza filrnati di elevata qualigrazie a una serie di modalit automa|iche che aiutano in molte sifuaioni,
come in caso dt scarsa luminosit Lo sta_
bilizzatore ottico dell immagine funziona
egregiamente e la furuione Face
Detection produce risultati eccezionalj
CONTRO:
mancaro i controiti
mo e
dethdi'
PRO,
utilizza un sensore da 5
MegaPixel rchoilluminato pe migLorar
ottico da 20x Permette riPrEs estrmamente vesatili per cath&rc anche i so88etti Pi lontani' sono Prcsenti h]tte le tecnologie disponibili nel settore della videc
ripresa gitale e ha la comodlssima funzione di e$sbazione rapida con urt tocco
la funzione Shale It inolne aggrunge
effetti artistici casuali ai video semplcemente scuotmdo la vldeocamera Ha il
CONTRO,
MANEGGEVoLEzz:
oTTlMA
RICCHEzzA FUNZI0NI:
90
)tn El r..tr
BUOiIA
IL SENSORE
llCuore de|la videoGmera digitale ilsensore, arteice
de||a Cattura e regirazione delle immagini(he transitano
alI'interno del|'obiettivo: lui che trasorma le immagini in
sgnali elettrici, pot manipolati dallavideo(amera e memo
rizzati in orma di bit Le 5rr qualit pi inportanti
sono la .isoluzione e la dimensione.
La prima, analogamente a quanto a(cade nelle fotoca'
mere, determina la grandezz delle immagini (in questo
Ca5o deiotogammt)e 5imisura in lvlegapixe|. Non lasciar'
ti ingannae per da valori altissimi di risoluzione| in realt
per r-rn video Full HD (che ha una risoluzione minima di
l920x1080 pixel)so|o icienti po(o pi di 2
Megapirel di risoltzione. Valori pi alti ti servono 5olo
se intendi u5are la videocmera anche pe attare toto che
in 5eguito potresti voler ampare.
L'aspetto pi importante del sensore la sua dimensione isica, che viene e5pressa ln azioni dl polli(e (per
esempio: 1/4 di polli(e o U4.). Pi grande il snsore e
naggio 5a l'al!a senribil ai raggi luminosi che
attraversano I'obiettivo, con il nsultato di una maggiore
luminosit delle ripese'
Normalmente 5ulle videocmere presente un so|o sen'
!ore, ma qulle pi evolut ne utilizano te, uno per
ciaxun colore ondamentale, in modo da ottenere una
qualit di ripresa e((ezionale
Riprese esteme
r 50NY HDR-GW55VE
5ottile e fa(]]e da trasportare' la video(an]ea dea e
per gite al rliare, snokelin9 ed esc!rsioni Resistente a
polvee. urti e a(qua f no a 5 metri di pofondit'
dotata della te(nolo9ia pi avanzata e Consente 5p endi'
de riprese e oto Fu H0
L e evata sensibilit del sensore e la potenza del processore ndlcono idist!rbidell'immagine e ti pemettono
scatt impeccabrli anche in ntern o a crepugcolo
LO ZOOM
la funzione
l'imagin
sruttare I'intera area del sensore per catturare i otogrammi. Per questo motivo non (i sono difrcrue di
qualiG tra una ripresa andard e una Che a un |argo
uso dello zoom otti(o.
Lo zoom digitale, inve(e, produce un ingrandimento
maggrore rispetto alla veEione otti@, ma le conseguenze
sono no(ive su|la qual della ripesa' infatti basato su
Cal(oll effettuatidal pro(essore de||a Video(amea: in prati-
Pezzo: 550
siderae piipalmrtt
la
PeCisa
RoLLEI Bullet HD 2
La rninl V deocamea stud]ata
pe mmorta ae le tL]e acrobazie sula tea ema'in mare e
ne cie,9ra2ea a possib it
di collegamento su bici, elmetto ed occh al ni protettiv
Realizza riprese con r 50 Lrzlone di 1280x720 pixele foto da
12 Nregapixel
E e5lstente all'a(qua fino a l0
rnetidl pofondit, a Cadute
wt'w.maeroto.it
Piccola ma tosta
r BRAUN N4lNl ACT ON
definizione
tra le pi
DV
piCCo e Vldeocarnere
outdo'
d altezza e 2 di spessore,
pe5o) e graz e ag
(ontenuti ne la conezione puo
app icar a sul braccio, sLr casco o 5ul
o (5
deu quindi(on-
25 g
Cn]
iaccessori
'
un ingrandilnto di t0 volte
Prezzo| 'l19
LO STABILIZATORE D'IMMAGINE
lno:www'ony.it
(ome un poiettile
luro
eu.o
lnf o]
www'owa.it
Lo
An(he in queo caso esiste una differenza ta stabilizzatore otti(o e digital: nel primo caso non ( nssuna pe.
dita di qualit dll'imntagine (queotipo distabilizzatore usato sulle video{amere proesionali)' ne| secondo
la video(amera agisce via software per compenore ' movi.
menti involontari, per Cui |a deinizione dell'immagine ne
risente negativamente Tuttavia nei modelli pi re(enti5i
raggiunto un ottimo livello nella stabilizazione digitale
dell'immagine, Che rende la diferenza quasi impercettibile
Jf--Jl
Nata Pe l'awentua
r
f matiin
ricarkare la batler a
lno wwwagaphoto.(om
nacrllc D 91
SPECIALE
DIAre
una
Dl cHlAR DA.L.'{ESE
92D E rllL
o
intossica l,in_
a le articola_
pi presto
l5rasso non
lL GRAsso NoN
TUTTo UGUALE
media mtensit'
La verd bestia nera il grasso vis(en|e' cioe guello
che ciconda 8li or8ani preenti nell'addome' il gras.
so inrna8azzinato attomo all'intetino, ai reni, al fegato' che iende |a Panoa otonda e Prominente'
Lhddome diventa cosi sporgene perch come se
frxse stipato di gasso (ed PoPo questo il mohvo
per cui non si riesce a pizzicarlo tra le dita come si fa,
invece, con le maniglie dell'amore): un po'come se
Pretmdessimo di fal shre cinque ciili dl Patte in un
>
sacchetto che ne contiene a malaPena la
m.
forma molto lentamente, 8azie soPrattutto e abitudini alimentari sbagliate che prendiamo fin da bambini. Ci sono due tipi di gnsso: il cGiddetto $asso
bianco, che si accumula ne|l'addome' un Pannicolo
formato da cellule il cui citoplasma (spazio
dallasto
a membrana e nudo) EcuPato Per intero da una
gocia grasso,. E c' anche il grasso bruno, e invece non fa ingrassare (tldcre qlrr soto)'
Gu
STI,JDIDMOSTRANO CHE
METIT IN PERICOTO L\
sA[urE DI CLJORE, OSSA
EARTIcoIzIoM
T,GRASIOBRM
O{ENAruTAA
195616 fi!6nO
<ellule il
spazio t
n dlle
intq-amrt
mJpato
mitcondri, e sono le
"cenirali" in cji si podr!
da
.e enegia. 5i ova in
genee altD h Tdb
h drvlcoh. e la sua tunzixre bwiac le Caloie
in nodo lale da manteE-
. Caklo il@po.
['m fiJdio dell'l'''niv6it
Gdebog! in svPzia ha
mGitto l moho
bolanie
ripaa dal
fiddo. Alqalio'
rlErt(93
SPECIALE
PERDI LA PANCIA
solitanze
e \'cngoo
PERA O MELA?
"L
portano il colesteDlo sulla parete arleriosa,
da dove le lipoproteine Hdl cercano di
rimuoverlo. Se la rimozione sbilanciata
rjspctto alla deposizione, il colestemlo in
crctsso richiama delle sostanze inJiammatc
ric che portano alLr tormazione della placca
Qutsta dlr'enta sempre Pl instabile, fino
alll prtabile rothrra e formazione diuJr
tl
'mbo l(llaFu]o Jl \tnBu'' Che Pul' arnra_
rr a ilrdcre l'artcria e a fa sofc gli oga_
ni nuriti da quel r'aso' Se l'organo in questtone ilcuore, si pu andae inconLro a
indrto' 9'in\ece a il Cenelln, i] rischio l'ic_
SIOTTIENE
DIVIDENDO tA PRIMA
PER tA SECONDA
(ENTRAMBE ESPRESSE
IN CENTIMETRD
GRASSO E STRESS
5viluppa
cos(e e
glutei. An(he mohi uomrnt, tuttavra,
hanno un fisi(o diqueo hpo'
Per Gpire a quale delle due cateqorie
tA PANCIA DEt
BEVITORE DI BIRRA
labrrn rrr sea l.lr
all.rryarerl AiroiLr, m.r Aii
JlLoll.i Ul Bn(rJh' \ 'n',
rlrtti ricchrdr zuccheri e
Non
a
preparaae |'organisno
'eNiva a Un
l'orqanElno alla fuga davanti
priaolo, aumenta
umenta in ttte le
le situazioni di
94DnE!.
lnlla Rcoubbl
che non
c(
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;ltolid.r
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1.rr
ingras*rc
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0,9,
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Cir_
PER CENTO:
Gtl uoMlNl
oWERo EccEsslVo
ACCUMULO DI GRASSO
suIADDoME. sl PARLA ol
(fovE
OSS E RVAT O R I O E PI D E M I O L O.
Gtco cA&DtovascouRa.
A RISCHIO LE GINOCCHIA
olt a ar aumentr il rischio di
andare inconho a nulattie cardiovascolari,la pancia e il gnsso addominale
oano Poblemi al|r schiena. Un addome sporgente, iratti, cootringe il nootro
xhiena
e si deforma la colonna.
Cedono anche le articolazioni. .Pi
aumenta il peso, pi i muxoli delle
8ambc si ahofizzano' l,a mobilit degli
le
carhlagini si consuma-
MENTE IN DECLINO
E i danni riguardano anche la ment.
Uno sfudlo dell'istifuto rioerca Kaix'r
Permanente (Califomia) su 6.700 perv>
ne, per esempio, dimostra che chi ha
elevati livelli di grasso addorninale ha
in
ma(l in
5i
mangi un po'
lsi un agua.do
iltn{abolino.
ealii(o.
piita.i) e nell'avr.do.
Edl.(95
SPECIALE
PERDI LA PANCIA
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18
DI MARCETTO
96 ))
LABADIA
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5\ ('r5o d]l'.1C1d()l']le,
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itltcrncr dcl]'ac1r]otll e nlLlSco]o
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c' GRASSo
E GRASSO...
Per ridurre una pancia alla
Homer simpson non serve are
centinaia di addominali.
Analogamente, per avere gluteitorniti inutile eseguire
moltiJsimi esercizi spcii(i.
t3' ll
localhzato
Pech? slttPlk.llt
dhn'9't'nrrto
no aala!
Addorninali
VERO O FALSO?
Gli esercizi per i muscoli addomini
appiaftixono la pancia
FALso. Gli eseCizi che imolano la
Con-
specifici
peso acc
perdere
mo
La tabella
allenamento
ENTo 1
ALL
r Esnizi 1_}s7+
2 serie da 12
-1}15
ripetizioni
ALENMENTo
r Brcizi 24+s1o'1jl-1+16
ALLE
I
oj
Esercizi da 1 : 18
I serie da 25 ripetizioni
rtcupero fra le senie 15"
troppo leggero
provi forti doloFALSO. La tensione muscolare (he
5i
prova nelle ore immediatamente successive o iI giorno dopo l'allenamento normale' Ma l'eser(izio isi(o. in generale,
non deve causare dolore e se quest'ultimo
(' qual-
si
Ch
Gorpo lngral3a
d.l br3ro
glrtd,
e dimagisce dall'alto
verso il bassol Questo pech
non tutt le Cellule adiPose
sono sensibili nella steisa
misua agli ormoni -bru(iagrasso' (adrenalina e noradrenalina).
DIFENDILASCHIm{A
a sempre pi riconoia l'importanza della
parte centrale delcorpo, definita Core
("nucleo'') per la
e p genea'tabilizzazione
e oza in ognitipo
di movimento. l muscoli
in(lu'i nell'aea delcore sono quelli spinali,
addominalie altidelle gamb, e sono lo(aliz_
zati tutti nella parte (entrale del copo' Questo
gruppo di muscoli ha unzionistabilizzatrici e
facilita il movimento e la coordinazione di
gambe e braccia. Ha inoltre la funzione dicontrollare la posizione e il movimento deltron(o
sul bacino e sulle gambe.
a e((essivo al|enamento di uno solo dei
musaoli stabilizatori crea disequilibri pricolosi
e dannosi(he vanno evitati assolutamente. creando inve(e un'armonia tra i muoli anteriori
e posteriori del Core. Quindi non dimenticare
di allenare la bassa siena a(endo valere la
regola del2:l:ogni due lerie di addominali
ejeguine una per la bassa hiena'
(97
SPECIALE
PERDI LA PANCIA
98
MARIL SA ZITO
il
salame ti
mangi?) opprrre alla troppa Poca acqua b\,tta, indispensabile a garantire la continie del cilcuito dei liq
nell'organismo. Terza ragione: non segui un'alimenbzione
sicuramente non fai neanche attivit fisica), cosa che
il trro metabolismo facendoti "bruciare"
meno' ]rrfine, come stai con l'intestino? Inammazioni e iritabi'lit possono favorire gas e goniori' con conseguente aumento dj volum della detestata pancetta. Ecco dunque qualche
su88erimmto Pr inverti ]a lotta' Con i cibi Pi adatti, caso
pel caso, PeI prevenirc e contastarc i vari distubi'
corretta
(e
pud impigrirc
liqui
lanciato
Contenu
dottida
re i
clFoLl:
sodipotassio. ln
demonizzata
PEPERONI: oltre
un'alta
difibra ogni
100 9)
sotto
cr.dono.
22 611100 9.
ANANAS:
rullato, o
meglio an(ora a fette (pel !lvaguadaela grande quantit difible, prezioi per la funziona|it intestinale) ric(o
divtamine
rnineali lI bene
fido antigoniore dato
e
FOMPELMO:
sono benefici:
una bomba
disturbintestinali'
'nEh(99
SPECIALE
PERDI LA PANCIA
richiede una lunga digestione, pi l'orqanismo lavora per assimilarlo, quindi consuma di
pi: e questo, abbinto a un (ontenuto Calori(o modeiato, diventa strategia. Ecco duque i cibi consi_
9liati (in sostanza qUelli proteici) da egliee tra i pi magri possibile'
BRESAOty'[
contiene il
potere ingrassanteazieta
Attenzione solo alsle: come
tuttigli insaccati ne ha pare('
chio, e consumato in e(esso
crea ritenzione idrica-
151(aym9
PARiIIGIANO:
altro re
400 (aU100 9.
CACCIAGIOI{E: tutta
ta
ama di essere
"pesnte", ma dipende solo
dagli intingoli previi dalle
ri(ette Fagiano e cinghiale
hanno (arni sapontEsrme Gpe
CaCCia ha la
Cie s di emmina),
appo.tano
9ziante da (oitui-
re un s(ondo, e Cionc
nostant ha poi'sil
100)EInffir
,,bu(ia'.),
PETTO DI
TACOIII{O:
ricco di
proteine nobiliquanto
la Carne rosia, poveo di
grasii e di (oleerolo'
a(i|e da digerire e
soprattutto ipo<aloico.
Ric(o anche di ero, ahe
"tiene su" anche se l'aF''
porto calolico riretto 107 (aytm g.
FoMox)Ro: utili5'
simo 5ulla pa'ta, per(h
resco o s(ottato con
molti odoi permette di
realiz2ae
con
po(hissima 'Ughi
ag9iunt
di graJsi. Ri((o di vitamine, mrnerali e sostanze antitumorali (li(opene), appon solo
<al/1m 9.
l9
irparmiaae condimenti
e diventa (osi ancora pi
ipocaloricor 'l07 (a 1m
9 il petto, 130 la (or.ia.
B| TECCA (M'T
vmuonE):
irc
nEga'
103
6l/1m 9.
E
.r'
'?r'r'
FEA: formaggio
tegi(o":si
Us
infatti
CALORJE
lL ABB|socNo GloRNALlER0 Dl UN MAscHlo
35ENiIE DI 70 KG E ALTO 180 CM CHE TA UNA MODE.
RATA ATTlvlTA tlslcA. sE PER oGNl GloRNo sl sUPERA QUESTo TABBTSOGNO Dt 100 CALORTE (BASTANO
UN CUCCHIAINO D'OLIO O DUE DI PARMIGIANO GRAT.
TUGTATO, O DUE C|OCCoTATTND NEt GIRO Dl UN
ANNO SI INGMSSA DI 5.6 CHILI.
legu
i
ch
CAROTE:
cotte, rcno
ott]me conto il gonf ore
perch ncche di fibre
drosolubrli Sono poi
benei(he per il conte
nuto divitamina A, pre'
ziosa per le mucose e la
pe ]e (2-3 (arote orniC r(a il qudruplo
'Cono
de fabbisogno quotidiano). 33 (al/100 g
ZUCCHINE:tante
ibre aml(he dell'intest]no e tantissima acqua,
che agisce da drenante
llsapore non Un gran
che, ma mig iora moltiisimo con l'aggiunta d
erbe, pomodoo e basi _
Co e olio extavergine
Quaii inesistenti le calG
rie: 11/100 9.
tto'
SEMI DI
FINOCCHIO: sono
nell'intestino
uno (ome
Si
]nu9i. ma si
(spe(ialmente quelli a
base di maiale).
cloie: zero
LIQUIRIZIA:
se non
YOGURT: contiene
ffi lEl
r r (
101
SPECIALE
PERD! LA PANCIA
QA
la
Ese
@lazioni
Per etare di farti illwioni, quindi di mollare subito, occore mettee in chiaro che l'attivit isica da
sola non in grado di farti glungere a un ptv otti_
male. Per la shagrande maggioranza degli adulli
sarri un'alimentazione non controllata che Porta
prima al sovrappeso e poi all'obelit, quindi
sull'alimentazione che biv4na ague.
D'alho canto, un 8ime dietetico corretto senza
attirit fisica imgxsibile da sguile in quanto
se non
ff"
dlh
muJ(olatln lvato'
dl piede' il lavo
un appoggio
'tall
per la Compengzione
o muscolare e arti(olare richieo
della spinta pi aho, quindi anche a passo ridotto si
efettua un training tosto'
Le apeadatte non sono nCe5sariamente quelle da
Unnino, per(h non bisoqno di assorbire l'impatto Con un terreno
duro. L;unico requisito che siano comode e <he sostengano bne il piede'
s(onsiglio di (omrc a Piedi nudi: il piede necesita del sostegno della ar_
pa. poile spiagge sono piene di oggetti e potebbero feiti.
!a non pfl|tte
n Ei!
103
SPECIALE
PERDI LA PANCIA
: BERE non
l
e dcroo
\d"bol"'
basta
d".nn
e ti s,mbra
"ntrato'
i tuoi musc,,L siano affaticati,
che
Lesistenza,
a
a
abbiamo biso
idratati e non
a aaaaaaaaaoaoaaaaao
DoPol
1. AILUIiIGAMENTO QUADRICIPITI
> sdraiato 5u un ian(o, tieni la gamba
legge_
'uperio
mente piegata e aerraquella
50tto con la mano
Ira lentamente
fino a
to(care
ilgluteo
(on iltallone
3. AttUI{GAMENTO
QUADRICIPITI E GTUTEI
> Dalla posizione eretta,
allunga il piede destro in
avanti in modo da distendere la gamba iinistra,
mantieni al posizione pe
del piede,
al(unise(ondi e Gmbia
gamba.Con ilgino(chio
e cambia gamba
rilaia
'
2. AILUI,|GAMEI{TO RETTO
FEMORAIE E SCHIENA
> Porta il piede destro in
avan! e verso l'erno di
circa un melro, poi piegati in
avantie afferra con le braccia la gamba destra
']'iratip in avanti
che puoi mantenendo la gamb dietro
5mpre dlitta'
Rsta in posizione pr
una dedna di secondi, poi
(ambia qamb6.
l04
D n ri[t
Sdraia
bacino
(s
TABELLA ALLEIIAMEIITO
SETNMA
E 1.2
a Allenamento
2'dicoBa per
aAllenamento
+
.2' di(amminata
volte
l' dicamminata
volte
3 -
SEMMAilE 345
aAllenamento 4-
3' dicamminata
6'diCorsa pe 5 volte
a Allenamento 5 - 3' dicamminata
+ 10' di CoEa pe 4 \olte
a Alhnamcnto 6- 3'dicamminata
+ 15'di(or9 pr 3 volte
+
SETNMANE S7.T
7 - 5' di (amminata
25' di coEa per 2 \ohe
a Allenamento
a Allenamento 8-
5' di@mminata
e 15' di Cola
aAllenamento
+
9 - 5'
dicamminata
15'di(oEa
l0 km di
a Allenamento l0 - 5'di@mminata
Cosa
CartuYmi
illmilff
Blti ch
fare il fi'lanzlo,
il
vit a cui devi dedicare temPo, Passione e denaro con un socio (socia) che
seppur aJ 5/" delle quote, si comPolta
come se avesse il totale connollo del
pacchetto azonario.
il
dorremmo anche allattare!
In pi, come in tutte le azimde rnoder-
nuncio dell'anivo della strga Iisponde: 'Ma la zia non gi vmuta ieri?''.
E per
t-
to
d'amore lunga durata, un'azienda
familiare da tramarrdare generazio
ne in generazione?
social network e del cellulare, il hadimento molto pi semplice da perpebal, ma anche mo]to pi facile da
induare' Inatti basta riceverc lm
so se la nostra mente
che
'105)mEr rb
n
s(e
ha-
che stia
un'acupazione,
queto
mane ormai
Roxanne
McKee
Attrice e modella bri-
tannica, Iaureata
in 5Cinze po|itiche
e dal 2011 protagonista della serie
PERMEssli
5 de ulcie Pima o
al
un qiono di lavorc ne ai di6ta'aha(apo, e comunque te lo scalano dallo sti
pdio. Con la fidanzata devi iertee il
nlnesrc anch Per uirc con gli amici
b una birra, e s aitadi lei te la
ar pagarc in qrrakhe modo.
((
de hietelle
e
ai fusilli
magarl ogli tanto,
reinventaFi
lo
sbarcare il hmario.
Nato a Omegna, sul Iago
ropo di
d'ft4
in una
di shrdio.
Uno sEano annuncio afisso su un cartello Pe strada colPi la rnia attenzione
e risolse la sihraziong almeno per un
e senza un titolo
SCACCABAROZZI
'
teorizzato".
lE
>
109
...ED ECCO
liPetllii.
po'per il clcsiclerio rli starc.r
Nlil.no accanhJ n Patri/i.r, la comp.r
I'Lli, rrn prl' Pcr gli lncit1nti
Lur
lil
qtte.lnni \klralc:
Come si sve
un curriculum convincente
no
! lri
lJ ti
diogni
eur
righe
(cv
enze, 20
ienza...) come
l(onario, dettaglia_
e diventa illeggibile e
noio$
,'i,i!s*Hn,*
e verr immediatamente
atato da
tranquillamente
di sceglierne
i pr
() ,]
Pl.]n/arc, Llsci ln
\on
l'rtlea hr nria o di
-\thrnrrr, uno tjei ilLre heli L i proprieta
pi6111i1r 111'ppurc sc
COIV[,4ESSI
'
signorn Nlilena.
lnllT,t:'111 ,t.l:tun
arirr.l'i trastonlrrl"
lrrsk) in tlna Passi(
n, al Ptlnt(l che l(r
{()r5();u'llt() \ono Ll:cito
.r,-],l|rirc rur lrt_alc turo trlirl
aon Lrn s(xio, lrancesco, cx capos.rla a]
Dorr (ljcl t'd cr i()k)repori('r .tLrpassiolt.hr r1.r scnrpre rlr crrcin.r,
Il str!'!rtr rL',llizz.lt(r rrn
ltralr.'che
'i
Focci.rnto brirrht
Pr |,l Prinl,l .()ln-/ionc, d()lci e PLltti
chinrrra
PasLlrrclre.
"
PARRUCCHIERI
cer(ate
^
daidatoridi
lavoro, secondo il rapporto
Unlon(amere 20]2 (l dati si rler scono
al o scorso anno' ma diff]c e pensare
che la situazrone nelfrattempo sisia
stravolta) per quanto riguarda i giovani
sotto i 30 anni, vede n pole position i
(ommessi: si par a addir ttura di 5mlla
posizioni di]c] i da Coprlre
seguono parucchiri d estetisti:
ne gerv rebbero 4900, ma di questl si sa
gi Che 1890 saranno pres9o(h intro
vab L ldem per meccani(i, riparato.i
r
e manutentoi di automobili Gi
stirna ne servano 3130, di cui 1820
CAMERIERI
INFORI\4ATICI
all'appelo 1680).
A Per informatici e telematici sono
previsti 3770 posti disponibili, di cui
1550 difficill da ricoprire. E la lista pro
segue, per un totale di45rnila offerte
di avoro segrtaie e tecni(i, inge.
gnei contabili e igure magg or_
mente richieste.
A se 5iConsiderano poianche i non pi
g ovanissimi, lnumero ievita a 90mila
postidi lavoro an(ora disponib li, dicui
oltre 60mila nelle pi(cole imprese e
lOmila nelle aziende di grandi dimensioni Tra le figure richiester fabbri,
utili?
una ecente, Con ondo (hiao, che ti ripenda in giac(a e
in Coume da bagno! solo in settori particolarrnnte (eativi come nel
design, neIla moda' nello spttacolo, sono ammesse oto che ti ritraggono
(on un abbigliamento pi 'originale'.
lndispensabile inve(e avere due curicula, uno in italiano e uno in
inglese, meglio 5e identi(i per contenuto impo5tazione graiG. ll nome
delile dovr essee:"cv di Nome, cognome", oppure "Nome, cognome
cv 2012". Devi facilitare il lavoro a chi lo riceve e lo deve inserire nel
dalabase. s(rivilo in formato Wod di Mi(oioft, oppue con Pages di
Apple, po(o impona. importante invece salvarlo in ormato Pd).
2
\) )''
zzano le (ompetenze e
porti in azienda, olte
quello
sai
are
benc
e
che
Cosa
cio
che
alle esprienze (le aziend per (ui hai lavorato, le po5izioni ri(oprte...).
Uno dei modi per menre in evidenza le Competenze quello di far pre_
cedere l'elenco delle esprienze da qualche riga (non pi di tGl5) Che
accia (apie immediatamente, a chi legge il cv' Chi ha di onte,qua5i una
lettea di presentazione molto sintetica.
spiega Chi sei. Che (osa si are bne' Che Cosa potresti e vorriarc in
una nuova azienda. Metti an(h in rilievo eventuali ambizioni.
La parte inale del (v iporter inormazioni relative a dati anagrafi(i,
titoli di udio, eventuali maste o CoRi manageiali' lnutile, inve(e' citare
(orsi di qual(he giomo o di una settimana.
sull'elenco degli hobby e delle pasEioni personali ci sono paeri discor_
danti. A te la scelta)'.
(servlzi
lJn altro sito da tenere d'occhio, se l'inten7ione di ndre a lavorare altrove (anche al
AGRICOLTORI
AGRICOLTORI
N,4ANAGER
Non
che manager
se la passino
OPERAIGENERICI
PROFESSIONISTI
El n'Jlltr ,( ] ]
MITSUBISHI ASX.
LovE, LIFE, DRIVE.
ll
THE coMPACT
cRossovER Motori
1.6 benzina,
anche6PL, Mivec
:.,i:: ecasttol
Muscoli inmosha
con i cosfumi
da bagrro giusti
.Et
{.'lF*.G'
!t*'!*tl.:1lrl!.5t!l
mostra
A cosa serve "oomoare" futti i siorni se noi o uesto fisico
non lo metti iri motra? Ecco i c"ostunri ch. lo .' idcnzi.rrro|
brnda
il i
si',tii"
logo stampato su
un flan(o MBC-WS
(39 euro).
l)
fon
Mtl magalne
,(t
neeba rned
hUla mpat n
b u rndrgo, Sundek
(65 euro) Occhid ia
masche na !ott le
in acetato no
caPPello v ntage
l]
''0n
it0l maoarine
m tEa
'rcafi!
] 17
ll8)ltEtra
mn Hnaladnc(119
Fntasia
NE
FRANCO
s(ozze' pe
la s(iarpa in
garza dicoto,
BASSI
(85 euro)
-+j
'l
')
.l
Li guardi e inevitabil'
mente pentia John
Lennon: rono glr
occhiali con lenti tonde
POLICE BY DE RICO
\ISION (129 euro)
,l Ricordano i tiplco
modello a sigaretta
diallora ijeans C\CL[
(165 euro)
-Non
1o so,
ma dobbiamo andare
20 D
la l.
lG
non feramo.
ECco l'evoluzjone
moderna della clae
sica Firebird degli
anni
60tclBsoN
(4200 euo)'
di COSTANZA AQUILINI
Parka,
e look
Ma senza
rnby,Ll\l\
t(tln\t
\ti
\( I i i.{ rlill
\
-
(47 euro)
cappu(c o'
quattro las(he e
Verde mi tre per
i parka I lll ll
(]
i ]L\l'
(199 euro)
MODS
Borchie,
Delle e biker
'
booh
f
. Bo.(h.
Lolo ar9ento,
ROCKERS
\l I \( rlli
(65 euro)
l q lbbofto dr pe l ne.
deve e\sere un po 9duCto
lil ilil\ i I (199 eirro)
\ Un r trolo d ro(ke6 e
stampato sulla l sh rt l'l \,/,/ \
lI \l I \ (7,95 euro)
_,,/ *D
tNvslu
queNo-Erto
tl rrEsrvlE
C
5
9p a2 one
nes per
boxer da bagno
a qUddrttin
con elastr(o n
vrt. ft)\ll'l \
(24'90 euo)
qug
lanod
l',]']'il l l i
(]44euro)
mt
Et rre&tu (
2l
ffi"
)Al(entro
della t'shirt
bianca
lo smiley'oide
azzuro
dalla {antaiia
paisley ETRO
(165 euro)
Fantasia
e(k
mattone e blu
polvere pr la
gia((a a vento
zippata (on
tase laterali
IoMlfY HttFI'
GER (2PO euro)
122))'nEl!
R]ch]amianni
70 pe la elpa
blu navyullzip
con coletto e
polsinla conta
sto dil\{EETINC
(102 euro)
)Ech orientaleggianti
per la fantasia in dlverse
tonal]t d blu
deipantalonl
firmatillll\
\\\ (49,95
euro)
NO
(245 euo)
B u polve'
mocass nt tn
occhetto e
suola n
gomma nera
BOLGI
(99 euro)
Co
Hanno lela_
5tico latera e
glistivaletti
ln
pelle marrone
DII{K BK
KI\1BL]tCS
Sf()RT
CI)LTL RE
(325 euro)
Monttura
squadrata per
IL VERO VINTAGE
IIel
gliocchialida
sole in maro_
ne con ne
l lsuola
Ride di Puma rivoluzion il mercato delle
Glzatue
da trail running. oggi, diettamente dall'archivio del band, questo modello storico
torna mantenendo il suo poilo
oiginale Con la tomaia in
nvlon e suede ma ha
lavorate
ESPRN
EYE\\E.AR
(70 euro).
xH nrluin
]2J
R caratterizzata
dalla linea retro
con ampio speaker
otondo che ichia
ma I iann '80 e
gliangolismussati
la glam radio
sappy in tonalit
luo BR{LN
(3490 euro)
fema scirea,
inita!!!
ioni del
o|'' L'enasi del
teleconista Nando Martellini imasta
impressa nella memoia come an(he l'entusiasmo dell'allora presidente della
Repubblica Sandro Pertini. Era l'11 luglio
del 1982 l'ltalia vinceva iMondiali.
Un'emozione ancora viva dopo 30
ripropoa neicolori
a
(169 eLrro)
-l
'
Proi1i triColore
scollata a V della
l24DmErEdnG
!l
'
Pi
etti'ulfondo e diuna
di COSTANZA
le gin-
l motivi floreali
appai'
enti'ulla cavatta di
eranotipi(i
LTE
seta
dr quegli anni
li
I
I
lt
Rtrz
,lQueo look
propoo
(3oo
in
pagierella da
euo CiCa)
DANIELE
ALEssNDRl-
icorda que_
gli anni per
l'uso ilso e
continuatNo
della elpa e
per Iabbina'
mento di ton'
lit molto ac(e'
5e Un lash|
TUFFATI
NEL COLORE
ol5|Sub di
OISOBjECTS
(19 euro)
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FINI
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ll.$
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1490 euro).
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)FAI I O
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9pedfi(o per la
1B euro).
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coni da 8 ml
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)m B r.!]tc
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BEAUTY NEWS
DA PRcnr'ARE
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t.rr Baure
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Nc \R\lTl?
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Biothem llomne
Lo applichicon un massaggio
sulviso umido' Che co5i !L
bilo Donlo oer una asatura
oeitla e senza iitazoni
150 ml, da 19 euro
fucella monella?
\ \1\)
Riduce la
9udoazione
del91 pe
EuCrin
Cento ino a
72 ore, senza
sIaLlR()
oura fino a
48 oe, o|l
on' aouga ln
fretta e non
tra(e
lagaia
gged]re
vestiti scuri
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Eucelin
(9 euro).
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Ga]t|ier (2,89
euro),
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],
I l L{Dl
l\'ll: I^ TE\.l{)
Dopp a azione pe $Y FLYIN'
roMlNc MLJLI Gfu che e allo
barba
ico
Con
qinseng, bamb, agrumi'
Caflna e v taminq fa pane
dell inea Fa(ial Fueldl
(iehll 142 9' 18 euo
lN
E DURANTE LA
4. LX)Fo ll Ri\)IO'
C/\l.IrA E ()RTIFIC,\
5. Ul\A ( Ot'Pl,A D^
llLDAGI I.\ D'OR()
joEellllg
ortiica la pei'
9atura
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llomme
tenza
iviy
75 ml' 20,57
euo
'eat mette a dua prova la tua sudozion? A pate ale Uso d;a(qLl e
gpone kio lavarli) la
usae un buon deodorante' Qu; 5 po
|ontani a lungo | (att|vi odori' A pova di CaluaI
dtti novh, pe tenee'olLzlone
\t
L IRo
Con micrc
spugne
a55obenti,
elimina i cat
tivi odori
e egola la
sudorazlone
pe 48 ore'
Ly<ia (5,99
euro)
Tl5lATo
lEr
Tre-l
o,
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Pe pelli sen'
sibili,
'en2a
al(ol, (onrervanti, anti-
trarpirantie
salid'allumi'
nio.
DTRMA
zERq in
l{eutso
ick,
Robels
(2,99 euo)
5
r--t
CEFFI('ALE
Fragranza
masile e 48
ore
diazione
contro odoe
e bagnato.
DEoooMMr
solatolile
Co6rneti(5
lJonro spray
(11 euro)
nn.
l27
D,p,
RISULTATO MEDIO:
l cHILo AL GIoRNo
OSSIA 7 CHILI IN 7 GI
ks in 2
-25
SPETTACOLARE, MAI
.--|
S C I E N TI F I C A M E N
AIUTA A RIDURRE
CHILI IN
ECCESSO
Perch posso
idarmi di
EquiBioSlim?
un
etto| E questa Una Garanzia Assolula| Non c' nessun
mob\o pe culEgui8ios,llm' che ha 9a aflo magnle mF
gllala dlpeconelr lutlo llmondo' nfunzon arche pe'le'
_ ,,
-,
Dott. Dustler
Pu perder ino ad
un concen_
tralo puro di Fagiolo Bianco e Gaclnla Cambogia, notia
tutll per i ]oo principi attlvl dlmaganll Vengono Usli da
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srmrazrone der carboidralr e bloccare Iaccumulo det
grassl ln prala lmpedendo l'asslmllazbne de caboi_
drat e gass lngeriti coi pasi sl dlnagnsce pr loza e
questo ln modo assolulamenle senza pericolo pe la sua
si
volg EquiBioslim?
aL 100""
coN LA
GABANZ|A
no'
99,00
)- cod'
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97'00 (anzich
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'. o
'o.lj'
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dl8400
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3 37 62
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cod'
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dl63
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oI U
l ]
ArW
/cplr'lo^'l^
33l
!jtbt
TERME
& DINTORNId
l
Ll
I
CHAME BRANNA
l aisolo l'imbarazo
della el.
ta alt t mrc di sai.lt
I vincem: dalla pisrina satata
a 36'C e con idromassaggi alle do(ce
emozionali con aqua Calda e redda
altenata tonifiQnte' dalla pisdna
velo(iza
la tintarella' ln pi, cir(ondata dal paesaggio alpino, da queo mese apre la sunny spa: iolarium
all'aprto (on vahe idromassaggio,
sdaio, docce e cabine, dove prende-
LASCIATI
VIZIARE!
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Muhip]ir Arro1
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Dy!on
il
modello tadi_
zionale fuRo
Fl, in metallo
gngla disi(u
SEIiZA PALE
PE4q
330
Moni Gomma
didesign, (on
pale in gomma.
Diezion e
intensit legolabiL. Modello
Eraq
l0
A TORRETTA
De'Longhi
Potente e sicuro
iltemoventlla'
livellidi poten'
os(illante e tele(o
mando
za, bas
PE4ai
rn Et
90
rd!
131
Il prezzo dei
carburanti al1e
stelle? Tranquillo,
con queste 4 ibride ti
scorderai che faccia
ha il benzinaio!
diesel ibrido
f,Iovit nel panoama auto,
!lprima
la 3008 la
153 cv) (he gli permette dr fare piu di 26 chilomet'Con ur lito di Ca.burante emettendo 50lo
con
dello
Dot
model|o
'd
Aul5 ! mUove {ino a 50
l:tiu qrlntosa ga7le al ecente restyling,
krrh con il5olo motore eletti(o a (ul' pol' sl unlsce Un benzina ]'8 dl
cilindrata con una percorrenza, dichiarata dalla cala giapponese, di24.3
km con un lrtro ed emissioni di CO, di 99 grammi al (hilometro. Cinque
elle ottenute nel test europeisulla si(urezza (N(ap) e altrettanti airbag
di serie proteggono glr occupanti.
iGta grazie a te
La guida
'emplif
i (o
Eco ed EV che
marEia: Sport
letaindla Qica delle batterie lo
mente clettica. Alle5timentt: Active, Exe(utive e style.
ipinge
Con
diintio, grazie
(ruotto ha il con.
tagiri analogico, ta(himet.o digitale e computer
di bordo. Finalmente ( il caso di dirlo!) un cavalletto laterale abile grazie anche al piedino di
gomma, e facile da inseie'comode an(he le
ampie pedane (on gomma rimovibile e zigrinatura da vera motard,
a inter-
e, owiamen-
b cI2mh'
Grazie a un slettore' s(egli lo stile di 9uida: elettri(o (autonomia di zB chilometri), Eco, standard e sport. Alleimenti| Base, Ex(utive, style e Luxury
e
alle
-rdplDggr. di o.tp
Daalgn
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u]ie
resienza e
praticit di uti-
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car(o jet
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lizzo gzie
alle comode
harro: l6lt
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P'aro: 49 euro'
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ucide l'q( pelona
pi bllla di lei, un (*diore (Oril
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ltersnptfi)
in'iEc p.otegge
blL Bilcanet
(xriEnstewart)eaitr
Coro
oUELIDloTA
l NosTRo FRTELLo
THE AMAZING
SPIDER MAN
USCITA 0'V07/2012
5llg' www.quellk'ioldin6toratello.it
lL FILM: Ned Rolin (PaulRudd)vive
la idanzata e il one e lavora n
5I0| wu/w.theamazingryidema.it
!LB!!: dopo la trilogia spidr-Man
detta da sam Raimj (2002,2004 e
2007), e(co una nuova veBione sulle
oriqinie
LALEGGENDADEL
CACCIATORE DI VAMPIRI
REGlAI Timu Blmambtov
e chij Millet
5]Iq w\awlalggndadel@datoEdivampid.it
CONTRABAND
REGlAI Baltasar Kormkul
!sC!IA: 25/07/2012
SITO wwwcontrabandmovie.net
Wahlberq)e
El n!.lt (
135
E MATTEO CANT
Casimiro RoIx
D Franco Di
Mae
giomal
un pi<(olo
Un
ra(onta
la
ia
di
e urcle allagare
'PIEMME
)PREZZO:'I9,90 EURO.
l-'ultimo giorno
D
Flop!
Parl<
Quinto album di
studio per queso
r Linkin
e'ita
Living Things
quppo' origlnalo
di Lo5 Angelet,
che sa mercolare
sapientemente
musi(a rock ed
elettronica
Dodici brani dalle
sonorat molto
diverse tra cui, da
non perde, la
9tumentale
"Tinoil", "castl
o Gla55'' Con
Glenn Cooper
inluenze (ountry'
l'elettronica "Skin
to Bone" e "Road5
Untraveled' che
strizza l'occhio al
rock pi ClassiCo'
DWARNER BROS
)'PREzzo: 6 EuRo'
21112
D PC' Playsttion3
e XBox360
Guardre le
olimpiadiin
televisione non
loddifa la tua
voglia di sport?
Parte(ipa anche tul
Con ilgioco
ufficiale dl Londa
2012, puo' sfidare il
computer oppure
gliamici(lno
gio<alon) e
a 8
eglie-
re tra 45 dis.ipne
(dalla cor5a alla
tolJipop Chainsan'
D Platation 3 e
D Pc, Playstation 3
XBox360
ambientato in un
liceo arni@no, 5i
capitano l\4artin
walker e iniieme ai
tuoi alleatr (due
soldati che si
muovono con te ed
eseguono ituoi
ordini), guidi le
misoniche ti
vengono afidte.
PUoi gio(are d
5olo, oppue in
multiplayef e usare
tantissime armi, ma
anento| le e|te
e faidurante ll
gro(o sr
ripeCuotono
sull'esito della tua
Nlgico,
l
lratelli Kaen e
Alan Ramone,
lanciati dalsuccesso di "(s a)
bautiful day'',
singolo diventato
il tema muii(ale
di uno spot
McDonald,
presntano il loro
fueadr.luliet
d|., armata di
molega, ii aggira
per le aule della sua
solola tagliando e
Squartando un
e5eCito di zombie'
Nel colo dell'av'
ventura' alle pole
e deboli mosse
inizialil ne
aggrungono,
sempre di nuove e
pi potenti
totalizzanti.
nSPARATTTO
DACNON
DPREZZO: 42 EIJRO,
65 EURo.
primo album.
Nove branita Cui
non perdere,
miisrone,,,
DSPARATUTTO
Mellon
lninllt' dness
(1995). Per il
rontman Bi||y
otte al ortunato
singolo, le
$norit dance di
"l want to tell
corgan e il resto
delgrlrppo, tedici
branitra cui
arcoltare "Quaiar",
you" e quelle
indie di "To$
(orne back".
e ''o<enia'', Che
d titolo al|'album.
DVENUS
DEMI
DPf,EZZO: 13 EURO.
>
'IPREZZO:
14 EURO.
Spon
DUNIVERSAL DPREZZO: 13
XBo60
Ve5ti i pannidel
ottenute gazie ai
'gttoni zombie",
la valuta del gioco.
(dove ilcontroller
Lnc
lh tt.lting
PumptiiE
llo{tem
Klrtschko
LonLlon
Ot'c'ania
lh van
UNlvERsAL
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r. (
137
BRAIN FITNESS
O NUMERO MANCANTE
o va inserito
I punto di
ANCFMILCERVELLO
BISOGNODIANDARE
E GU ESERCZI SONO QUESTI
67
2T
513
PAROLA INTRUSA
3
3
268
96
76
89
a. OI1ODO
b. NAJDNE
c MARIEUO
d. STAFFA
BATTAGLIA NAVALE
NIENTE COPPIE
nella giglia in
le 16 carte a
disposizione (J, Q, K e Assi
rt icoruis(i la
l\disposizione
attigue, nemmeno
in diagonale.
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colPo D'occHIo
5tessi seqni?
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COME DWERTIRSI
IN RETE
Link stuzzi@nti, demenzialit'
follie, trash e glamou ogni
mese d lnternet
di
FRNcEscA
MAZZUCATO
e "Una
s(ivee e
I suo blog
dettagli
e...
/l.Egaddeoagaspad'
blogspotiU
MGHIANNI,SO
a hent'anni punto
rinnova
Lestate
ottnta,
stagione.
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rmato
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Montecarlo e Miami.
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t ac(anto all'autodomo di Modena' v(lno aIIa
,tift ma immerso nelverde della Campagnd,
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Con una pi Che
sul laqo drComo,
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grazie aisuol D', tra rui l'emegent apprez_
zato segio Mauri, Che propongono srate di
musi(a commer(iale, house, evivale latina'
os. Maggio Disco, Lungo trio Piave 5,
Lecao; www oBamaggioredis@club it.
-torico
)affaccia direnamente
sittice' aduttnce
consulcnte edito.iillc
si (xcupJ di uhsmo' l5h l' ((tum
ns
rmr'
E.(14]
,''
'teeotipi
TIZIANO FERRO
ETERO vs GAY
Dveni?
laurea
Laurea 4 su 10
3,2
2 su
7 su 10
49,60/o
24,1o
Hanno frequenti npporti sessuali occasionali
53,20/o
3 su 10
4su 10
4su
6su
10
10
2A,7 Vo
63,4%"
42,70/o
76,40/o
4 su 10
9 su 10
si 32,4o/o
si 73,9o/o
12,4%
78,30/o
l0
3,20/o
11,6%o
7,30/o
3 su 10
47 ,90/o
42,4%o
1,5
simili
4 su 10
I
I
ctn
della persona
9 su
2 su 10
Tiziano Ferro
Fabri Fibra
I
I
VIVALACOPPIA!
TUTII VANITOSI
degli etero e I'80% dei gay ama
lI 4oo
matimonio (etero
deigay'
ut
buona
propoa
'i
spettive perionali.
sta
collaborazio
una
go-
venza.
e an(ora
per un po'i/
Pi sono (Con un limite massimo di capienza, owiamente) meno si paga.
Queo esempio mi pare interessante
prch supera a sinira ogni genere di
rtente che vi
Per me potrebbero andare in pausa tiennale; le espres_
raigo ubriacone di
Blatte; i ghirigori spr'rzzati sui muri
delle (ase, i coi razzij negli stadi e
an(he l razzisti che non anno i Corij i
suv aldi5opra e a| di sotto dll,Equatore; i
piromanie5tivi e, di(onseguenza i Canadait che
tanto non sono mai abbastanza perch Coano una
(ifra; ilverbo ''(hattare" che comunque non esiste'
a(quiodi
nuovi aerei militari che costano come tremila Canadair... Sono le
prime cose che mivengono in mente, a nastro... ln attesa di ricevee le vostre propoe. buona estate, buon riposo e buon lavo_
sioni da pre5unto
ro a chi,
rl
oPPofu narnente
]44)l E !a!
p(etto (3).
Persona
Forever young.
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Ta ne-
PlsonalLong
gaantre massmo
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fagola.
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TIHANIIO INSEGNATO
cilE ilErrA vtTA DEV!
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stroazzur0.it
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