Las fibras rpidas por otro lado, principalmente conforman el sistema general del

msculo, que incluye la parte superficial o exterior del msculo. Estos msculos
poseen palancas que son capaces de producir alta tensin, o gran velocidad y los
arcos de movimiento son ms amplios [2]. Los principales de esta capa son el
erector espinal, oblicuo externo y recto abdominal. Estos msculos de la espalda y
el abdomen se ven reforzados con ejercicios tradicionales que ayudan con los
movimientos de la columna vertebral.