AFICHE N 001-2016-SST

Enero 2016

ELIGE CUIDARTE DEL SOL ESTE VERANO

Es pleno verano y usted contina trabajando, las temperaturas se elevan
en este periodo del ao y el cuerpo responde a este cambio, a veces, aletargndose en la oficina, sobre todo despus de la hora de almuerzo.
CUIDADO EN LA ALIMENTACIN

-Consume muchas frutas y verduras frescas.

- Hidrtate diariamente con 2 a 3 litros de agua,
- Consume pescados al agua, mnimo 2 veces por semana.
- Consume legumbres, mnimo una vez por semana, contienen
fibra, vitaminas y minerales.
- Controla el consumo de carnes rojas en exceso.
- Controla el consumo de sodio: la sal de mesa, los embutidos,
jugos en polvo, jaleas, salsas, cereales.
- Evita el consumo de bebidas gaseosas, contienen alta cantidad de sodio y azcar.
PREVENCIN DIARIA

- Usa sombreros, de preferencia de ala ancha .

- Usa lentes con proteccin UV.
- Viste ropa ligera.
- Lvate las manos con agua y jabn antes de consumir alimentos
y cuando salgas del bao
- Usa protector solar. La piel tambin se debe proteger en los
das nublados.

- No te expongas al sol, sobre todo entre las 10 a.m. 4p.m.