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Ejercicio para Los Ojos Exercício para Os Olhos.
Ejercicio para Los Ojos Exercício para Os Olhos.
Frotar las manos durante unos minutos hasta que entren en calor y
posarlas ahuecadas encima de los ojos que permanecen cerrados. Las
bases de las palmas se apoyan en las mejillas y los dedos, cerrados
para no dejar traspasar la luz, tocan la frente. Respirar de forma, lenta,
profunda y abdominal. Al cabo de 1 o 2 minutos, los ojos se relajan y se
percibe una gran oscuridad. La energa Wei Qi que trasmiten los puntos
Laogong desde los centros de las manos aumenta la circulacin
sangunea y por tanto energtica.
Para salir del palmeo, abrir un poco los ojos, empezar a parpadear
despacio hasta abrirlos completamente, seguidamente realizar varios
parpadeos con vigor y energa. Parpadear descansa los ojos y los
humedece. Cuando la vista es buena, el parpadeo es constante, cada 5
segundos aproximadamente, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija la
mirada, la tendencia es disminuir su frecuencia.
Ejercicios para tonificar los msculos oculomotores
Estos movimientos tonifican los 6 msculos oculomotores cuya funcin
es mover el globo ocular. Cuando los lleves a cabo, asegrate de no
mover la cabeza y mantener el cuello sostenido pero relajado.
TUINA 1
Utilizar la punta de los dedos pulgares para masajear, aplicando un
movimiento circular, el punto Zanzhu o Hojas de Bamb (2 V). El resto
de dedos descansan relajadamente encima de la frente.
TUINA 2
Utilizar la punta de los dedos ndice y pulgar para presionar, aplicando
un movimiento ascendente y descendente, el punto Jingming o Pupila
Clara (1 V).
TUINA 3
Situar los dedos pulgares debajo de la mandbula inferior y mediante las
puntas de los dedos ndices masajear, aplicando un movimiento circular,
sobre el punto Chengqi o Vaso de Lgrimas (1 E).
TUINA 4
Situar los dedos pulgares en las sienes y presionar los puntos Taiyang y
mediante la falange distal del dedo ndice frotar desde el interior hacia el
exterior los 5 puntos Zanzhu o Hojas de Bambues (2 V), Yuyao Punto
Extra, Sizhukong o Bamb de Seda (23 TC), Tongziliao o Pupila del Ojo
(1 VB), Chengqi o Vaso de lagrimas (1E).
Otros ejercicios recomendables
. La alternancia
Mirar a un lugar iluminado, respirando lenta y relajadamente