Universidad de Las Amricas

Club de Ftbol
Nombre: Leoni Arias
Fecha: 28-03-2016
Preparacin Fsica
Pensar la preparacin fsica en etapas formativas es considerar tanto las capacidades
condicionales (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) como las capacidades
coordinativas
(reaccin,
orientacin,
readaptacin, equilibrio, ritmo, acoplamiento,
diferenciacin y sus coordinaciones especiales,
dentro de las cuales aparece la tcnica).
Objetivos antes de la pubertad (etapa infantil)

Coordinacin (las tcnicas del ftbol son

coordinaciones especficas).
Rapidez o Velocidad (carreras cortas y veloces, de hasta 8" de duracin)
Movilidad o Flexibilidad (la etapa sensible es entre los 6 y los 12 aos)
Fuerza rpida (menos de 8") y preventiva (fortalecimiento de la zona media)
Resistencia aerbica (se mejora en los juegos y con la acumulacin de trabajos
anaerbicos alcticos, de corta duracin y recuperacin completa)

Objetivos despus de la pubertad (etapa juvenil)

Tcnica
Tctica
Hipertrofia, Fuerza Mxima, Fuerza Rpida, Fuerza Resistencia, Resistencia a
la Fuerza Rpida, etc...
Rapidez Velocidad
Resistencia aerbica y anaerbica (post pubertad "aparece" la Enzima PFK,
que es la que nos permite trabajar con presencia de cido lctico)

Web Grafa
http://www.vitonica.com/tag/preparacion-fisica-en-futbol