Ciclo y nivel: 3 ciclo

N alumnos: 50

Fecha: 11/01/07

U.D: Resistencia

N sesin:

Propsitos especficos de la sesin: Evaluacin de la resistencia

Contenidos de la enseanza a desarrollar: Evaluar la resistencia aerbica y anaerbica lctica por medio de test (evaluar condicin fsica)
Material necesario: Cronmetro, cinta mtrica, tiza, conos, picas, material para crear altura, trapos, vendas y msica.
Enfoque metodolgico a tener en cuenta: Se explicarn los juegos y test de una manera clara y concisa para evitar cualquier tipo de problema durante
su ejecucin.
SECUENCIA DE LAS TAREAS

Propsito

CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO

Tarea
(y su orientacin didctica)

Tierra, agua y aire: Todos

corremos por el espacio y
cuando se diga Agua! Nos
tendremos que desplazar
arrastrndonos, girando por
el suelo Aire! Todos
tendrn que subirse a
alguna zona. Tierra!
Correremos al trote. (Se
irn introduciendo
variantes).
Toros y toreros: Por
parejas, uno es el toro que
deber tratar de pillar al
torero. Slo se podr
salvar subindose a un
banco, menos de 5 seg. Si
le pillan cambian los
papeles.

Organizacin

TIERRA

Tiemp
o
tarea

Tiemp
o
que
resta

7
Min.

43
Min.

7
Min.

36
Min.

AIRE
AGUA

1,2,3,4,5

SECUENCIA DE LAS TAREAS

Propsito

EVALUACIN DE LA
RESISTENCIA
ANAERBICA

Tarea
(y su orientacin didctica)
Test de Burpee: El alumno
realiza el siguiente ejercicio el
mayor nmero de veces
posibles en un minuto. El
ejercicio consta de cinco
posiciones: Posicin 1:
alumno de pie, brazos
colgando; Posicin 2: alumno
con piernas flexionadas;
Posicin 3: con apoyo de
manos en el suelo, se realiza
una extensin de piernas;
Posicin 4: flexin de piernas
y vuelta a la posicin 2;
Posicin 5: extensin de
piernas y vuelta a la posicin
1. Se tratarn de realizar el
mayor nmero de flexiones
durante un minuto. El
resultado del test se puede
comprobar en la tabla de
baremacin correspondiente.
Grupo grande; por parejas
(uno cronometra y cuenta los
ciclos completos del otro).
Los alumnos se situaran a lo
largo de una lnea, el
evaluador frente al ejecutante,
de forma que el profesor tenga
controlada la clase.

Organizacin

Tiemp
o
tarea

Tiemp
o
que
resta

8
Min.

28
Min.

SECUENCIA DE LAS TAREAS

Propsito

Tarea
(y su orientacin didctica)

JUEGO DE TRANSICIN Que no se caiga: Cogemos

( Con msica)
una pica cada uno y
tratamos de mantenerla en
equilibrio. Se ir variando la
zona donde colocar la pica
(manos, pies, nariz).
TEST RUFFIER
EVALUACIN DE LA
Desarrollo: el individuo
RESISTENCIA
colocado de pie con las
AERBICA

Organizacin

Tiemp
o
tarea

Tiemp
o
que
resta

7
Min.

21
Min.

10
Min.

11
Min

manos en las caderas, debe

realizar 30 flexoextensiones
de piernas en un tiempo de
45.
Normas: al ejecutante se le
debe tomar el pulso en
reposo(P), nada mas acabar
el ejercicio (P) y por ultimo
tras 1,30 de recuperacin(P).
Para saber la resistencia al
esfuerzo debemos hallar el
ndice de Ruffier que se
obtiene con la siguiente
formula: P+P+P-200/10.
Los alumnos se situaran a lo
largo de una lnea, el
evaluador frente al ejecutante,
de forma que el profesor tenga
controlada la clase.

SECUENCIA DE LAS TAREAS

Propsito

VUELTA A LA CALMA

Tarea
(y su orientacin didctica)

Gusano recolector: Nos

colocamos por grupos de 4
o 5, en fila y agarrndonos
por los hombros. Todos,
excepto el ltimo, llevarn
los ojos vendados. La labor
del ltimo es guiar al grupo,
sin decir ninguna palabra
(dando golpecitos en el
hombro de su compaero
de delante para que esos
golpes se extiendan hacia
delante y el primero gire
segn los golpes) hacia el
material utilizado durante la
sesin y llevarlo al cuarto
de material. As hasta
recoger todo el material y
cambiando los roles.

Se finalizar la clase con

una relajacin en forma de
Puzzle, los alumnos se
tumbaran apoyando la
cabeza en una parte de su
compaero.

Organizacin

Tiemp
o
tarea

Tiemp
o
que
resta

6
Min.

5
Min.

5
Min.

0
Min.

ANLISIS, COMENTARIO Y ALTERNATIVAS A LA SESIN:

La sesin ha transcurrido dentro de los tiempos establecidos para cada ejercicio, aunque los tiempos de transicin entre actividad y actividad
han sido algo largos, parando demasiado el ritmo de la sesin para la toma de datos por parte de los alumnos y su posterior entrega a los
profesores de ese da.
Los test utilizados creemos que han sido los adecuados aunque habra dado tiempo a la introduccin de un test ms, debido a que los dos
realizados eran bastante cortos.
El juego de transicin ha sido motivante para los alumnos al introducirse diferentes msicas para ir cambiando los ritmos.
En cuanto a la relajacin, si sta va a ser larga como en este caso se debera introducir alguna tcnica concreta de relajacin, la cual sera ms
adecuada para los alumnos.
Creemos que la msica fue un elemento motivante en algunos momentos de la sesin.
En conclusin, creemos que la sesin se ha ajustado al objetivo inicial, pudindose aadir un test aerbico un poco mas largo.

Integrantes grupo:
- Mario Morn Balmaseda
- Borja R. Dez Martn
- Vernica Lusilla Gmez
- Javier Mayoral Serrano
- Jorge De Santiago Hernndez

TEST EVALUACIN DE LA RESISTENCIA AERBICA Y ANAERBICA.

Alumno 1:
Test evaluacin resistencia anaerbica: Test Burpee
N repeticiones:
Resultado comparado con baremo:
Test evaluacin resistencia aerbica: Test Ruffier
Pulsaciones reposo:
Pulsaciones tras la prueba:
Pulsaciones tras 1m30s:
Formula: (P+P+P-200)/10
Resultado comparado con baremo:
Alumno 2:
Test evaluacin resistencia anaerbica: Test Burpee
N repeticiones:
Resultado comparado con baremo:
Test evaluacin resistencia aerbica: Test Ruffier
Pulsaciones reposo:
Pulsaciones tras la prueba:
Pulsaciones tras 1m30s:
Formula: (P+P+P-200)/10
Resultado comparado con baremo:
Baremo test Ruffier

ndice inferior a 0: Corazn atltico

ndice entre 0-5: Sujeto fuerte
ndice entre 5-10: Sujeto bueno
ndice entre 10-15:Sujeto Normal
ndice entre 15-20: Sujeto dbil

Tabla baremacion test Burpee

Puntos
100
98
96
94
92
90
88
86
84
82
80
78
76
74
72
70
68
66
64
62
60
58
56
54
52
50
48
46
44
42
40
38
36
34
32
30
28
26
24
22
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0

hombres repeticiones
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20

puntos
100
98
96
93
91
88
86
83
81
78
76
73
71
68
66
63
61
58
56
53
51
48
46
43
41
38
36
33
31
28
26
23
21
18
16
13
11
8
6
3
1

mujeres repeticiones
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10