Tcnicas de autodefensa verbal

Existe un modo de poder disminuir o prevenir los comentarios agresivos o las

insinuaciones molestas por parte de otra persona.
Lo ms complejo cuando se produce un ataque verbal es mantener la mente
fra y las emociones intactas.
Lo que es bastante frecuente es responder a la agresin provocando una
irritacin mayor entre ambas partes y las discusiones que se generan distan
mucho de ser racionales.
Lo importante en ese momento de enajenacin es lastimar al otro sin reparos,
comenta la psicloga argentina Miranda Guzmn.

Caractersticas de la autodefensa verbal:

Tiene como principal objetivo establecer los lmites personales

Este conjunto de tcnicas sirven para combatir los sentimientos negativos
que afloran ante una persona o situacin provocada por alguien que no
cae bien
Intenta identificar los distintos grados de abuso como por ejemplo
comentarios crticos por detrs, personalidades que son de una manera
con uno y diferente con el resto (doble cara) o traiciones.

Tambin son considerados abusos los gritos, amenazas, la violencia que de ser
verbal pasa a convertirse tambin en fsica y el entrometerse en la intimidad y
espacio de uno.
A menudo, la violencia verbal suele estar dentro de una familia, pareja o crculo
de amigos o compaeros de trabajo. Es muy complejo romper con esta espiral
de agresividad cuando es una conducta rutinaria.
Estar dentro de la situacin implica el no darse cuenta de las propias actitudes.
Nadie es capaz de reflexionar y el odio va creciendo directamente proporcional
a la agresin, sostiene la especialista.

Es importante conocer al oponente. Saber y entender cules son sus

estrategias para poder neutralizarlas.

Si la persona agresora es un individuo que se la pasa buscando pelea lo mejor

es evitar el dilogo ya que encontrar la manera de enredarnos y llevarlos a su
terreno.

La indiferencia es la peor de las respuestas para estas personas. Tarde o

temprano se cansarn.
Hay que armarse de mucha tolerancia y eso no es nada fcil, pero es la nica
manera de librarse de un sujeto que transmite este tipo de violencia, aconseja
Guzmn.

Otro de los estilos que se pueden reconocer es aquel provocador que

ocasiona disturbios desde las sombras. Este tipo de personalidad se
caracteriza por demostrar ingratitud y sobre todo soberbia.

Son incapaces de reconocer lo bueno que se hace por ellas. No dicen lo que
piensan a la cara sino que van tejiendo crticas y mentiras alrededor.
Son manipuladoras y sobre todo, muy inmaduras. Esto es una de las
agresiones ms complicadas con la que lidiar.
No buscan la pelea directamente sino que hacen que se vaya acumulando poco
a poco malestar y resentimiento por ambas partes.
La mejor manera de manejar esto es enfrentando cara a cara el problema, para
poder analizar las estrategias y saber contra quien se est luchando,
argumenta la profesional.

La relajacin juega un rol importante en la autodefensa. El poder

controlarse a s mismo es fundamental para que todo pueda revertirse y
convertirse en una convivencia sensata, explica Guzmn.

Algunas de las frases que revelan violencia verbal:

No hay nada que hagas bien

No me importa nada lo que pienses de m

Nada de lo que haces tiene valor

No tengo por qu colaborar en nada

Voy a hacerte la vida imposible

No te quiero ni tolero tu presencia

Consejos prcticos:

Dejar los impulsos de lado. Contestar con otra agresin no lleva a nada y
se entra en el juego del violento, comenta la especialista.
Respirar profundamente y contar hasta diez. Evadir la escena es la mejor
opcin para no actuar en caliente y cometer errores
Siempre es conveniente intentar hablar con la persona que est
generando la provocacin para ver si es posible llegar a un acuerdo.

En muchos casos es factible, y en otros, lamentablemente es intil. En

muchas situaciones no hay buena predisposicin sobre todo cuando uno de los
dos es adolescente o muy joven.
Lo mejor es evadir el problema ignorarlo y no presionarse. Tambin hay que
saber aceptar que no podemos llevarnos bien con todo el mundo, opina
Guzmn.

El respeto siempre tiene que hacerse presente. Nadie tiene porqu

sentirse menospreciado ni inferior al otro. Sobre todo si se vive en una
misma casa.

Si hay alguien neutral en la familia, sta debe ser la persona que establezca un
ambiente neutral de convivencia, finaliza diciendo la experta.