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  • Sesion de Entrenamiento

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    sesion de entrenamiento

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    de 2

    Sesin de entrenamiento

    Nombre: Crispn Maldonado Torres


    No.
    Sesin: 5
    FC. Reposo

    fecha: 5/03/2016

    120/80
    padecimiento:
    problemas cardiacos

    Objetivo de entrenamiento: desarrollar su capacidad


    aerbica (sin esfuerzo)
    Material: bicicleta

    INICIACIO
    N

    lugar: IMSS

    EJERCICIO

    VOLUMEN

    INTENCIDAD

    DENCIDAD

    Calentamie
    nto Gral.

    12 MIN.

    50%-55%

    5 MIN.

    50 FC.

    20 MIN.

    50%-55%

    120 P

    25 MIN

    15 MIN

    50%-55%

    125P

    18MIN

    15 MIN

    50%-55%

    125P

    18MIN

    DURACION
    12 MIN.

    5 MIN.

    Calentamie
    nto
    especifico.

    PRINCIPA
    L

    Clases de
    aerobics
    para
    personas
    adultas
    Bicicleta

    Caminar a
    la cancha
    de futbol

    PARTE
    FINAL

    Estiramient
    o ejercicio
    de
    relajacin

    10 MIN.

    50%

    12 MIN

    TOTAL:90MI
    N

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