10 Comidas recomendadas para merendar en

la maana

A diario es recomendado comer cada tres a cuatro horas para mantener el

metabolismo trabajando, a mitad de maana es recomendada una merienda,
pero muchos necesitan que sea meriendas rpidas y fciles, adems de ser
saludables, por supuesto.

Estos diez alimentos son ideales para merendar a media

maana:
1.
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3.
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6.
7.
8.
9.

10.

24 almendras + 1 manzana.
1 batido de protena con leche de almendras + 1 cambur pequeo
Panquecas de avena o de arroz integral.
Fruta (1 manzana, 6 fresas, 1 cambur pequeo, 1 taza pequea de moras).
Palitos de zanahoria con crema de garbanzos ligera.
1 lata de atn en agua con 2 casabitos pequeos.
1 pan sueco integral con mermelada natural.
1 taza de cotufas hechas sin sal ni aceite.
1 tortilla de arroz integral inflado + 1 cucharadita de mantequilla de man.
Arroz integral con leche de almendras.