Luni:

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.

Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, spanac fiert.
Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si
lamaie.
Marti
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un
biscuit.
Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si
lamaie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci
slaba.
Miercuri
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar si un
biscuit.
Pranz: telina fiarta sau cruda si o portocala.
Cina: 2 oua fierte (tari), 2 felii de sunca slaba si
salata.
Joi:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un
biscuit.
Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g
cascaval.
Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1
iaurt.
Vineri
Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de
lamaie.
Pranz: peste slab cu o rosie.
Cina: friptura de vita cu salata verde.
Sambata
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Pranz: 1/2 pui fript la cuptor cu salata verde si
lamaie.
Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si
rosie.
Duminica
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un
biscuit.
Pranz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine sau
alcool.

Ziua 1:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1
rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei,
lamaie (friptura)
Ziua 2:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei,
lamaie (friptura)
Ziua 3:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de
paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca +
salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Ziua 4:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de
paine prajita
Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr
fructe
Ziua 5:
Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
Ziua 6:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de
paine prajita
Pranz: 2 oua tari + morcov ras
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie
Ziua 7:
Dimineata: ceai gol
Pranz: apa chioara
Seara: 200 g cotlet de miel + mar