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COMPORTAMENTO

8 erros comuns que


atrasam nossas vidas
Algumas atitudes que repetimos podem atrapalhar em tudo: acabam com a
autoestima, nos deixam desanimadas, atrasam nossa felicidade... Saiba quais
so as mais comuns e as melhores maneiras para evit-las! Por Cinthia Quadrado

e o amor, o trabalho e a autoestima no parecem estar bem,


bem provvel que alguns hbitos
ruins esto complicando a sua rotina.
Voc coloca a culpa do seu fracasso nos
outros? rancorosa ou exigente alm da
conta? Pois bem, essas so apenas algumas das diversas aes que acabam com
a energia e minam nosso humor. Veja:

1. No deixe as
tarefas para amanh
Aproveite as boas
Marque na
energias do dia e
agenda ou no
a sua disposio
celular para
para fazer suas
o esquecer
n
obrigaes.
de nenhuma
Dessa maneira,
delas
voc termina o
trabalho antes do prazo, fica
mais tranquila para as prximas
atividades e ainda consegue
descansar. Se voc no faz isso
e vive adiando o que preciso ser
realizado, voc tambm pode se
sobrecarregar com a preocupao
constante e ter muito mais
fadiga, alerta Armando Ribeiro,
psiclogo e coordenador do
Programa de Avaliao do
Estresse da Beneficncia
Portuguesa de So Paulo.

2. Cuidado para no
cometer os mesmos erros
Ano novo sinnimo de vida nova.
Ento, fique esperta para no
bater na mesma tecla. Pense que,
depois de virar a pgina para 2016,
existem novas oportunidades no
amor, no trabalho e nas amizades.
Por isso, vale a pena vislumbrar
projetos e atitudes mais positivas.

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3. Pare de colocar a
culpa nos outros
Quebrou o ferro e culpou
o marido? Caiu uma chuva
daquelas e voc xingou o
motorista do nibus que
demorou? Calma, mulher!
Sempre responsabilizar as
pessoas pelos seus problemas
pode ser uma furada.
"Quando direcionamos nossas

responsabilidades para o outro,


deixamos de perceber nossos
reais pontos fracos, aqueles
que nos levaram a esse possvel
fracasso. Quando ficamos
atentos com o que prejudica o
alcance dos nossos objetivos,
ganhamos muito porque
prestaremos mais ateno nisso
da prxima vez, diz Denise Serio,
psicoterapeuta junguiana (SP).

7dias com voc

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4. No seja to exigente

7. No se autoboicote!

Se tudo oito ou oitenta com voc,


saiba que essa atitude pode sim
atrasar a sua vida. Isso porque
voc fica na zona de conforto,
sem fazer nada demais, ou fica
desesperada atrs de projetos e
tarefas que so impossveis de
serem realizadas. As cobranas
sempre devem respeitar os
seus limites, no criando, assim,
frustraes e nem desiluses aos
seus objetivos, diz Alexandre Bez,
psiclogo e escritor (SP).

Muitas vezes voc pode ser o


seu pior inimigo. Por exemplo,
quando bate aquela depr
depois do trabalho e voc diz
eu mereo esse chocolatinho.
Da, voc sai da dieta e acaba
brigando com os ponteiros da
balana no final do ms. Isso
ocorre quando impomos metas
rgidas como perder 10 kg em
3 meses. Se voc conhece o
seu ritmo e sabe que ser um
sacrifcio cumprir essa meta,
v com calma, diz Denise.
Comece com caminhadas leves
e medite para desestressar.

5. Sorria mais
Ficar com um baita caro o dia
todo acaba com o seu nimo,
desestimula os seus colegas
de trabalho e faz o dia passar
lentamente. O que voc acha
de comentar sobre a novela de
ontem ou at levar uma caixa
de bombons para o pessoal?
Outra dica de ouro sorrir com
mais frequncia, pois isso gera
mais simpatia entre as pessoas
e traz a sensao de bem-estar.

6. Aposte nas novidades


Voc se lembra do primeiro dia na
escola ou do seu primeiro emprego?
Deu um frio na barriga na hora de
falar com as pessoas, mas, nem por
isso voc desistiu deles, n? Que
tal levar isso para todas as outras
situaes da sua vida? A felicidade
e o sucesso podem estar fora do
crculo que as pessoas sempre
vivem", conta Armando. Ento,
saia j da mesmice!

"O excesso de
cobrana pode
sobrecarregar o
nosso organismo
com hormnios
do estresse,
como o cortisol
e a adrenalina, e
nos tornar mais
vulnerveis
hipertenso, AVC e
insnia", diz Armando
Apps da felicidade
Eles ajudam nas tarefas dirias,
facilitam a comunicao e, agora,
do uma mozinha para voc
alcanar a felicidade... e de
graa. Confira as opes!
Happy for life: o aplicativo
d trs sugestes dirias de
atividades que podem arrancar
um belo sorriso e deixar os seus
dias mais felizes. Por exemplo,
cancelar um compromisso
para curtir a vida ou dizer para
algum o quanto voc gosta dela.
Disponvel para Android e iOS.
Calm: ele uma tima
alternativa para quem precisa

8. Mais amor,
menos rancor
Os ressentimentos e as frustraes
se acumulam dentro da gente. Por
consequncia, ns desenvolvemos
ansiedade, depresso e
comportamentos explosivos. Se
voc tiver algum problema com
um amigo ou familiar, sente-se
com ele e converse. Parece simples
demais, mas vocs podem resolver
os problemas de um jeito civilizado
e sem guardar rancor. Isso sem
contar que os sentimentos e as
descargas hormonais negativas
bombardeiam o corpo e fazem
muito mal, afirma Alexandre.

dormir melhor, relaxar e


estimular a criatividade.
Um dos seus destaques o
programa 7 dias de calma,
cuja proposta ensinar a
meditar de um jeito simples e
rpido de acordo com as suas
necessidades. Disponvel para
Android e iOS.
Happy Habits: Choose
Happiness: usa tcnicas de
terapia para que o usurio
fique mais feliz. Ele avalia
o nvel de felicidade com
resultados detalhados,
disponibiliza udios e grficos.
Disponvel para Android.
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